很多人都希望以最短時間達到減肥效果，但減肥運動必需持續三十至六十分鐘才能達到減肥效果，但我今天要向大家介紹的是以十分鐘為單元的減肥運動。
把握運動時間，十分鐘也可有效減肥瘦身
每朝早上快步走路十分鐘
每天早上由家步行到車站你會花多少時間呢？若能把握時間，在這十分鐘的路程上加快腳步，（達每分鐘一百至二百步），就可以達到減肥效果。其實，大家都忽略了快步走的減肥效果，這個帶氧運動可以刺激身體的新陳代謝，加快身體燃燒脂肪的能力，短短的十分鐘可以引發身體一整天燃燒體內脂肪的能力。注意快步走要至有微喘和心跳有明顯加快才能達到減肥目的。
午飯後散步十分鐘
午飯後你會做什麼？吃飽了就坐下來會讓脂肪積存起來，所以，午飯後要散步十分鐘，這不單可以幫助消化，更可以阻止脂肪的積存，是減肥的捷徑。
聽音樂減肥法
巿面有一本音樂書，《莫札特音樂塑身書》音樂療法，指聽了可以養顏保健更可以減肥瘦身，真是另類的減肥方法。
音樂可減肥？
對於音樂能否幫助減肥，現時還沒有太多的科學証據技持，而日本就有一位研究音樂療法和免疫學的專家，指出莫札特音樂大部分屬高周減音，可以有效刺激大腦，讓身體作出調理平衡的作用。置於減肥功效想必是沒有實質的注腳。
不過多聽音樂可以幫助減壓，對身體健康有益，多聽無防呀！而且，壓力減輕了吃零食減壓的機會也減少，這不就是會讓你瘦起來了嗎？
音樂可減肥？
對於音樂能否幫助減肥，現時還沒有太多的科學証據技持，而日本就有一位研究音樂療法和免疫學的專家，指出莫札特音樂大部分屬高周減音，可以有效刺激大腦，讓身體作出調理平衡的作用。置於減肥功效想必是沒有實質的注腳。
不過多聽音樂可以幫助減壓，對身體健康有益，多聽無防呀！而且，壓力減輕了吃零食減壓的機會也減少，這不就是會讓你瘦起來了嗎？
要減肥先治抑鬱
很多人減肥失敗，原來因為要減肥成功同時也要有抗抑鬱的方法。
美國研究發現，減肥同時治療抑鬱症能達到更佳的減肥效果。所以，在控制飲食等減肥方法時，也要加體能活動這可以大大改善抑鬱的問題；而且在抑鬱的問題解決後，也會更想進行體能消耗的活動。這樣就會營成一個良性的循環，讓減肥計劃得以成功。
減肥療種不單是一些減肥餐單或某些減肥運動，而是整體的生活習慣和態度。所以，保持心境開朗是減肥的關鍵。
美國研究發現，減肥同時治療抑鬱症能達到更佳的減肥效果。所以，在控制飲食等減肥方法時，也要加體能活動這可以大大改善抑鬱的問題；而且在抑鬱的問題解決後，也會更想進行體能消耗的活動。這樣就會營成一個良性的循環，讓減肥計劃得以成功。
減肥療種不單是一些減肥餐單或某些減肥運動，而是整體的生活習慣和態度。所以，保持心境開朗是減肥的關鍵。
有效減肥方法
很多人都想或正在減肥，但你又知道自己的減肥方法是否有效？是否屬健康的減肥方法？
健康減肥方法是指你採用的減肥方法，不會對身體關節或任何部分，造成即時性或在未來帶來嚴重性的傷害。
步行是有效減肥方法
步行／散步可以減低中風機會，同時更可以減低患上癌症的機會。而且，步行是最便宜的減肥方法，因為，你不用花費任何金錢都可以做的有效減肥運動。你只需要為自己添置一對合適的運動鞋就可以了。另外，就是要注意天氣，如果下雨的話，你或許要把步行的地點改在大型商場內了。
健康減肥方法是指你採用的減肥方法，不會對身體關節或任何部分，造成即時性或在未來帶來嚴重性的傷害。
步行是有效減肥方法
步行／散步可以減低中風機會，同時更可以減低患上癌症的機會。而且，步行是最便宜的減肥方法，因為，你不用花費任何金錢都可以做的有效減肥運動。你只需要為自己添置一對合適的運動鞋就可以了。另外，就是要注意天氣，如果下雨的話，你或許要把步行的地點改在大型商場內了。
對減肥瘦身有益的食物
減肥關鍵在於您每天進食的，和所消耗熱量之間的關係。所以，要減肥成功就必須要控制好飲食，再配合運動來減掉身體內的肥肉。如果您懂得選擇食物，就可以幫助您更容易減肥成功！
多纖維食物有助減肥
南瓜籽含很高的纖維，而且卡路里很低的食物，但所含的營養價值郤很高，當中更含有可以抗衰老的元素，不單可以幫助減肥瘦身，還可以美容呢！
選健康食品做零食
很多人都敵不過食物的引誘，但巿面的零食多是油炸或熱量或鹽分極高的食物，對減肥瘦身百害而無一利。所以，選擇零食時應選一些健康有益的，如枸杞含豐富的維生素C和胡蘿白素，可以幫助身體的新陳代謝和血液循環，同時又具備抗氧化和延緩衰老的功效。
姜最能助減肥瘦身
姜具有促進血液循環的功效，更有預防癌症的功效。如果您對姜有抗拒，可以試試把美和紅枣一起者，加入冰糖有調味。
多纖維食物有助減肥
南瓜籽含很高的纖維，而且卡路里很低的食物，但所含的營養價值郤很高，當中更含有可以抗衰老的元素，不單可以幫助減肥瘦身，還可以美容呢！
選健康食品做零食
很多人都敵不過食物的引誘，但巿面的零食多是油炸或熱量或鹽分極高的食物，對減肥瘦身百害而無一利。所以，選擇零食時應選一些健康有益的，如枸杞含豐富的維生素C和胡蘿白素，可以幫助身體的新陳代謝和血液循環，同時又具備抗氧化和延緩衰老的功效。
姜最能助減肥瘦身
姜具有促進血液循環的功效，更有預防癌症的功效。如果您對姜有抗拒，可以試試把美和紅枣一起者，加入冰糖有調味。
正確減肥方法
正確減肥方法關鍵在於要保持正面的思想、控制飲食和處理自己面對的壓力問題。飲食習慣是減重成敗的關鍵，因為，飲食是直接影響你攝取熱量的多少，也是會大大影響你身體內積存的脂肪，即你的肥胖程度。
壓力會令您增重
別意為壓力和減肥沒關係，很多人肥胖的朋友都是要面對巨大壓力的朋友們。減壓的方法有很多，例如練習瑜珈、做運動或靜坐等，減壓的同時更可以降低血糖值，對減肥瘦身有莫大的幫助。
選擇健康食物令減肥事半功倍
多吃全穀類食物，如糙米、大麥、水果和蔬菜，以魚取代肉類，多喝牛奶和豆類制品。即使你不能戒掉吃雞、牛、羊等肉類的習慣，每星期最少一天是只吃素食的，這對身體健康及減肥減重都有很大的幫助。
減肥運動多樣化
您可以同時選用不同的減肥運動，並不需要只局限於某單一性減肥運動，步行、慢跑、游泳、健身等都是很不錯的減肥運動。在不同的時間，你可以選擇不同的減肥運動，這不單可以增加運動的趣味性，更可以把掌不同做運動的時刻。
這三點正確減肥方法，可以幫助你減肥瘦身，更可以強健身體，您也來試試看罷！
壓力會令您增重
別意為壓力和減肥沒關係，很多人肥胖的朋友都是要面對巨大壓力的朋友們。減壓的方法有很多，例如練習瑜珈、做運動或靜坐等，減壓的同時更可以降低血糖值，對減肥瘦身有莫大的幫助。
選擇健康食物令減肥事半功倍
多吃全穀類食物，如糙米、大麥、水果和蔬菜，以魚取代肉類，多喝牛奶和豆類制品。即使你不能戒掉吃雞、牛、羊等肉類的習慣，每星期最少一天是只吃素食的，這對身體健康及減肥減重都有很大的幫助。
減肥運動多樣化
您可以同時選用不同的減肥運動，並不需要只局限於某單一性減肥運動，步行、慢跑、游泳、健身等都是很不錯的減肥運動。在不同的時間，你可以選擇不同的減肥運動，這不單可以增加運動的趣味性，更可以把掌不同做運動的時刻。
這三點正確減肥方法，可以幫助你減肥瘦身，更可以強健身體，您也來試試看罷！
讓兒童參與減肥運動
現在的兒童喜歡電玩和上網，結果整天坐在電腦面前，缺乏運動和活動，導致很多兒童或青少年都有肥胖的問題。這些都對兒童的長遠健康造成很大的影響，大大增加患糖尿病、心臟病等長期病患的機會。
讓兒童多做減肥運動
減肥運動有很多，基本上大部分帶氧的運動都可以達到減肥的效果。但由於對象是小孩，所以，設計減肥運動時應加入更多的趣味性，讓兒童感興趣和可以持久進行的減肥運動，才能讓兒童積極參與。同時，要與兒童養成做運動的習慣，最好能一週內進行三至五次運動，每次運動時間為一至兩小時。
進行減肥運動前，必需先進行熱身運動，運動後也要做舒緩運動，讓身體可以適應運動的變化。
讓兒童多做減肥運動
減肥運動有很多，基本上大部分帶氧的運動都可以達到減肥的效果。但由於對象是小孩，所以，設計減肥運動時應加入更多的趣味性，讓兒童感興趣和可以持久進行的減肥運動，才能讓兒童積極參與。同時，要與兒童養成做運動的習慣，最好能一週內進行三至五次運動，每次運動時間為一至兩小時。
進行減肥運動前，必需先進行熱身運動，運動後也要做舒緩運動，讓身體可以適應運動的變化。
讓你瘦的減肥食物
多吃豐富蛋白質的食材是很好的減肥食物
大部分人節食都會禁肉類，對身體營養的吸引造成影響，所以蛋可以補充所不足的。您不用過於擔心蛋白質所含的膽固醇，因為這和身體內制造出的膽固醇是兩碼子事。身體制造膽固醇是因為食物中的飽和和反式脂肪所致。而雞蛋所含的飽和脂肪比一湯勺黃油還昃少！
節食也要搭配好食物中的營養價值
蔬菜生果是健康的食物，且含有大量的纖維，對減肥很有幫助。但要明白身體要攝取一定的營養和維生素，才能讓身體及器官健康成長。
粗食對減肥更有益
很多人都接受食糙米認為這是更加健康，因為粗食的營養價值更高，而且含有大量纖維，對減肥及幫助腸道蠕動都很有幫助。
大部分人節食都會禁肉類，對身體營養的吸引造成影響，所以蛋可以補充所不足的。您不用過於擔心蛋白質所含的膽固醇，因為這和身體內制造出的膽固醇是兩碼子事。身體制造膽固醇是因為食物中的飽和和反式脂肪所致。而雞蛋所含的飽和脂肪比一湯勺黃油還昃少！
節食也要搭配好食物中的營養價值
蔬菜生果是健康的食物，且含有大量的纖維，對減肥很有幫助。但要明白身體要攝取一定的營養和維生素，才能讓身體及器官健康成長。
粗食對減肥更有益
很多人都接受食糙米認為這是更加健康，因為粗食的營養價值更高，而且含有大量纖維，對減肥及幫助腸道蠕動都很有幫助。
三天減掉四斤的減肥餐單
這是網絡盛傳的減肥餐單，很多朋友聲稱照著這個減肥餐單，就可以在三天內減去四斤，太神奇了。
三天減四斤減肥餐單內容
第一天減肥餐單
早餐以花生醬多士和半個柚子；
中午以水浸鮪魚一百一十克，和全麥多士一片
晚餐以四十克的瘦肉、半個蘋果和一杯豆子，及半杯一百克的低脂雪糕
第二天減肥餐單
早餐以水煮蛋一隻，全麥多士一片和半隻香蕉
午餐以低脂乳酪一百一十克和蘇打餅乾五塊
晚餐以椰菜花一百一十克，瘦肉香腸兩條，甘笋五十五克，半條香蕉和半杯低脂雪糕
第三天減肥餐單
早餐以乳酪一片，蘇打餅五塊和半個蘋果
午餐以水煮蛋一隻，多士一片，水漬鮪魚一百一十克，蘿白乾和椰菜花各五十五克，甜瓜一片和低脂雪糕半杯
晚餐以瘦身四十克，椰菜花一百一十克，半個蘋果和半杯低脂雪糕
如果，在進行這個減肥餐單時感到不適，應立即停止繼續這個減肥餐單，盡快求醫。否則，為了減肥傷了身體是十分不即得的事情。
三天減四斤減肥餐單內容
第一天減肥餐單
早餐以花生醬多士和半個柚子；
中午以水浸鮪魚一百一十克，和全麥多士一片
晚餐以四十克的瘦肉、半個蘋果和一杯豆子，及半杯一百克的低脂雪糕
第二天減肥餐單
早餐以水煮蛋一隻，全麥多士一片和半隻香蕉
午餐以低脂乳酪一百一十克和蘇打餅乾五塊
晚餐以椰菜花一百一十克，瘦肉香腸兩條，甘笋五十五克，半條香蕉和半杯低脂雪糕
第三天減肥餐單
早餐以乳酪一片，蘇打餅五塊和半個蘋果
午餐以水煮蛋一隻，多士一片，水漬鮪魚一百一十克，蘿白乾和椰菜花各五十五克，甜瓜一片和低脂雪糕半杯
晚餐以瘦身四十克，椰菜花一百一十克，半個蘋果和半杯低脂雪糕
如果，在進行這個減肥餐單時感到不適，應立即停止繼續這個減肥餐單，盡快求醫。否則，為了減肥傷了身體是十分不即得的事情。
減肥療程介紹
巿面上有各式各樣的減肥療程，要選擇適合自己的實在不是一件容易的事。
減肥療程種類多，而所聲稱的減肥效果或言過於實，所以，我們不應盲目相信宣言文字及介紹。而在美容中心或聲稱以中醫減肥中心所提供的減肥療程，大部分都會標磅為健康減肥方法，更有配合營養師特設的營養餐單，但我們還是小心留神，開始了減肥療程後，還要留意身體的情況，若出現頭暈，心悶或想嘔吐的徵狀，應立即停止進行該項減肥療程，並立即求醫。
最實在的減肥療程，還是控制飲食，控制攝取的熱量，和有效地增加每天消耗的熱量，這才是正確的減肥方法。
減肥療程種類多，而所聲稱的減肥效果或言過於實，所以，我們不應盲目相信宣言文字及介紹。而在美容中心或聲稱以中醫減肥中心所提供的減肥療程，大部分都會標磅為健康減肥方法，更有配合營養師特設的營養餐單，但我們還是小心留神，開始了減肥療程後，還要留意身體的情況，若出現頭暈，心悶或想嘔吐的徵狀，應立即停止進行該項減肥療程，並立即求醫。
最實在的減肥療程，還是控制飲食，控制攝取的熱量，和有效地增加每天消耗的熱量，這才是正確的減肥方法。
香蕉減肥餐單
香蕉減肥餐單在日本很受歡迎，更一度令日本出現香蕉短缺的問題。
香蕉的熱量不算很高，所以這個減肥餐單也會以香蕉為重要原素。每天，以香蕉為早餐數量不限，你可以挑選你喜歡的香蕉種類，再配合喝一杯水，因為水可以幫助身體燃燒脂肪。
到了中午的時間，你可以隨意進食，當然為了減肥瘦身您也不能亂吃亂喝罷！到了下午若感到肚餓的話，可以以香蕉來充餓。而晚餐也可以隨意進食但就不能甜品，也不可以在八點後進食。
這樣就是較健康的香蕉減肥餐單。
香蕉的熱量不算很高，所以這個減肥餐單也會以香蕉為重要原素。每天，以香蕉為早餐數量不限，你可以挑選你喜歡的香蕉種類，再配合喝一杯水，因為水可以幫助身體燃燒脂肪。
到了中午的時間，你可以隨意進食，當然為了減肥瘦身您也不能亂吃亂喝罷！到了下午若感到肚餓的話，可以以香蕉來充餓。而晚餐也可以隨意進食但就不能甜品，也不可以在八點後進食。
這樣就是較健康的香蕉減肥餐單。
胡杏兒成功減肥餐單
幾年前胡杏兒為了拍攝「花田喜事」急增磅變成一名肥妹仔，樣子可愛令她人氣急升。電視劇集拍畢後，她積極減肥，而胡杏兒減肥餐單成為了很多人模仿的減肥方法。胡杏兒成功減肥餐單速瘦第一週
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品
午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
胡杏兒成功減肥餐單速瘦第二周
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
胡杏兒成功減肥餐單速瘦第三週
早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白＋水
晚餐：100g白燴青瓜＋水
有胡杏兒成功的減肥個案定必讓你對這個減肥餐單更添信心，不防今天就開始試試罷！
(圖片來源 : http://orientaldaily.on.cc/cnt/entertainment/20110429/00282_027.html)
正確的減肥方法
大部分人為了美和尋求纖瘦的身段而進行減肥，但其實，減肥更重要是為了身體健康，所以，減肥手段是十分重要，不能因為要減肥而傷害身體健康。
要減肥成功最重要是要有正確的減肥方法，首先了解自己肥胖的真正原因，是因為暴飲暴飲還是因為欠缺運動所致，只有了解自己肥胖的真正原因，才可以針對性進行有效的減肥方法。
另外，完全禁食的減肥方法是絶對不健康的，因為人每天需要最少一千卡路里的熱量，來維持身體的基本器官運作。所以，為了健康千萬不要以這種危險的減肥方法來瘦身！
要減肥成功最重要是要有正確的減肥方法，首先了解自己肥胖的真正原因，是因為暴飲暴飲還是因為欠缺運動所致，只有了解自己肥胖的真正原因，才可以針對性進行有效的減肥方法。
另外，完全禁食的減肥方法是絶對不健康的，因為人每天需要最少一千卡路里的熱量，來維持身體的基本器官運作。所以，為了健康千萬不要以這種危險的減肥方法來瘦身！
穴位減小腿方法
減小腿是十分困難的事情，因為，要指定部位減肥瘦身是很難做到的，你也可以到健身中心讓健身教練為你度身設計一些減肥運動，針對個別部位如小腿進行減肥瘦身。這一定是十分艱難的。
你或許也可以嘗試找針灸師傳為你施針，只要在適當的穴位上按壓，就可以達到減小腿的功效。而且，更有聲稱可以能每日減半寸的佳積。
而台灣更有穴位埋線的穴位減小腿方法，可以令針穴的刺激作用發揮更長的時間，讓減小腿的效果可以更持久和顯注。
你或許也可以嘗試找針灸師傳為你施針，只要在適當的穴位上按壓，就可以達到減小腿的功效。而且，更有聲稱可以能每日減半寸的佳積。
而台灣更有穴位埋線的穴位減小腿方法，可以令針穴的刺激作用發揮更長的時間，讓減小腿的效果可以更持久和顯注。
豐富的早餐是有效的減肥方法
很多人聽到減肥兩字就會聯想到辛苦，經常感到肚餓和要做很長時間的運動，其實，這並不正確。有效的減肥方法往往是一些簡單和健康的生活細節習慣。比喻每天吃一頓富豐的早餐，就可以更有效減肥瘦身。
原來，有吃早餐習慣的人會比沒有吃早餐的朋友，在之後的午餐和晚餐中吃得較少。這樣，你就不會攝取過量的熱量，而變成了脂肪導致肥胖的煩惱。
所以，一日之計在於晨，減肥瘦身也是，所以，以後記得要吃一頓豐富的早餐了！
原來，有吃早餐習慣的人會比沒有吃早餐的朋友，在之後的午餐和晚餐中吃得較少。這樣，你就不會攝取過量的熱量，而變成了脂肪導致肥胖的煩惱。
所以，一日之計在於晨，減肥瘦身也是，所以，以後記得要吃一頓豐富的早餐了！
減肥方法-培養良好的生活習慣
有很多人都想尋求有效的減肥方法，其實，很多減肥方法都可以讓人成功減肥，我們不必要不追嘗試和尋求所謂有效的減肥方法，相反，只要我們能培養良好的生活習慣，對減肥瘦身有更大的幫助。
一日之計在於晨，所以早餐是十分重要，千萬別意為小吃一餐早餐可以幫助減肥，這其實是很大的錯誤理解。經過一夜的消化和耗用熱量後，身體是需要補充熱量才可以維持一天的工作，不吃早餐的生活習慣，對健康不好之外，還會減慢身體的陳代謝速度，對減肥瘦身絶對沒半點的幫助。
另外，當然是每天要喝八杯水，因為燃燒脂肪的同時，水份是不可以缺少的。
只要養成良好的生活習慣，這就是最有效的減肥方法了！
一日之計在於晨，所以早餐是十分重要，千萬別意為小吃一餐早餐可以幫助減肥，這其實是很大的錯誤理解。經過一夜的消化和耗用熱量後，身體是需要補充熱量才可以維持一天的工作，不吃早餐的生活習慣，對健康不好之外，還會減慢身體的陳代謝速度，對減肥瘦身絶對沒半點的幫助。
另外，當然是每天要喝八杯水，因為燃燒脂肪的同時，水份是不可以缺少的。
只要養成良好的生活習慣，這就是最有效的減肥方法了！
減肥咖啡是可行的減肥方法?
減肥產品有很多，而近年就流行減肥咖啡。於是很多由台灣或日本進口稱具有減肥功效的減肥咖啡出現，大家大概都不知道減肥咖啡是否可行的減肥方法？
經過我向一位營養師的查詢後發現，原來這些聲稱可以減肥瘦身的減肥咖啡並不是很好的減肥方法，因為，當中有些品牌，一小包的減肥咖啡已含極高的熱量，若你依指示每天飲兩小包這類減肥咖啡，攝取的熱量已是一天總攝取熱量的十分一，對減肥的幫助並不如它聲稱的利害。
所以，在選擇減肥產品是要小心比較，細閱營養標纖的熱量及糖的成份，這樣就可以有效地控制每天攝取的熱量，對減肥很有幫助！
經過我向一位營養師的查詢後發現，原來這些聲稱可以減肥瘦身的減肥咖啡並不是很好的減肥方法，因為，當中有些品牌，一小包的減肥咖啡已含極高的熱量，若你依指示每天飲兩小包這類減肥咖啡，攝取的熱量已是一天總攝取熱量的十分一，對減肥的幫助並不如它聲稱的利害。
所以，在選擇減肥產品是要小心比較，細閱營養標纖的熱量及糖的成份，這樣就可以有效地控制每天攝取的熱量，對減肥很有幫助！
大明星Lady Gaga減重致六度入院
肥胖是很多女性面對的大難題，而社會潮流鼓吹纖體和瘦的美學標準，導致很多女性都會一味趕求減肥方法，但郤乏視了自己的健康問題。
大明星Lady Gaga就因為減重而致身體健康嚴重受損，更因為絶食而需要六度入院。在形形式式的減肥方法中，我們應選取健康的減肥方法。長期節食甚至絶食對身體機能會造成不能改善的嚴重損害。即使你用的減肥方法能為你減掉數十公斤的體重，郤不能買回健康的精神，所以，選擇減肥方法一定要小心！
大明星Lady Gaga就因為減重而致身體健康嚴重受損，更因為絶食而需要六度入院。在形形式式的減肥方法中，我們應選取健康的減肥方法。長期節食甚至絶食對身體機能會造成不能改善的嚴重損害。即使你用的減肥方法能為你減掉數十公斤的體重，郤不能買回健康的精神，所以，選擇減肥方法一定要小心！
減肥造成嚴重社會問題
肥胖是很多先進國家的嚴重問題，因為肥胖令很多疾病出現，造成醫療上的很大的負擔。而如英國去年就有很多國民接受減肥手術，由以往的四百多人激增至四千多人。這原來是因為很多人都抱著先吃再減肥的心態。
大部分的減肥手術都只適用於嚴重超重的肥胖人士身上，因為體重令身體出現嚴重的健康問題，醫生才會建議以減肥手術來控制體重。但由於很多人意為減肥手術可以輕易讓她們達到理想的體重，就輕率地選擇透過減肥手術來減肥瘦身。
但其實減肥手術也會配合健康生活習慣才可以達到理想的減肥效果。
大部分的減肥手術都只適用於嚴重超重的肥胖人士身上，因為體重令身體出現嚴重的健康問題，醫生才會建議以減肥手術來控制體重。但由於很多人意為減肥手術可以輕易讓她們達到理想的體重，就輕率地選擇透過減肥手術來減肥瘦身。
但其實減肥手術也會配合健康生活習慣才可以達到理想的減肥效果。
便宜的減肥方法
減肥並不一定要花費很多金錢，只要懂得正確減肥方法，減肥絶對可以不花一毫錢而且減肥效果十分理想。
只要，你把改掉不坐升降機，改以行樓梯替代，就可以達到減肥的效果。若你能額外每週走樓梯三十分鐘四次，可以減肥之外，還可以塑造完美小腿線條，一舉多得！
走樓梯減肥方法絶對是有效和不用花錢的減肥方法，你也來試試看，一陣時間後你就會被走樓梯減肥效果所吸引。
只要，你把改掉不坐升降機，改以行樓梯替代，就可以達到減肥的效果。若你能額外每週走樓梯三十分鐘四次，可以減肥之外，還可以塑造完美小腿線條，一舉多得！
走樓梯減肥方法絶對是有效和不用花錢的減肥方法，你也來試試看，一陣時間後你就會被走樓梯減肥效果所吸引。
你應該以減肥藥來減肥嗎?
有調查發現很多減肥人士也曾服用減肥藥物，但其實你知道自己是否適合以減肥藥來減肥呢？
原來，減肥藥物只適合於BMI過高的人士，一般BMI超過27的經醫生處方才可以減肥藥來減肥。大部分的減肥藥都是給於服食者飽腹感，這樣就可以減少進食的機會，減少攝取熱量是成功減肥的第一步。
但以減肥藥減肥最大的問題是容易令人有依賴性，一旦停藥就會有體重反彈的情況。而且，減肥藥成份會對大腦造成影響，也曾有因為服用減肥藥出現精神問題，結果為了減肥瘦身郤影響一生。
最重要還是減肥每天攝取熱量，再配合運動增加消耗的熱量，減肥就是這個簡單的原理。
原來，減肥藥物只適合於BMI過高的人士，一般BMI超過27的經醫生處方才可以減肥藥來減肥。大部分的減肥藥都是給於服食者飽腹感，這樣就可以減少進食的機會，減少攝取熱量是成功減肥的第一步。
但以減肥藥減肥最大的問題是容易令人有依賴性，一旦停藥就會有體重反彈的情況。而且，減肥藥成份會對大腦造成影響，也曾有因為服用減肥藥出現精神問題，結果為了減肥瘦身郤影響一生。
最重要還是減肥每天攝取熱量，再配合運動增加消耗的熱量，減肥就是這個簡單的原理。
薇薇安分享減肥心得
對於減肥女性永遠比較堅持，更有把減肥視為終身的事業，但郤不是無一個減肥的人都可以成功減肥，減肥失敗原因出到什麼地方呢？
星座專家薇薇安分享她成功減肥瘦身心得，勸免大家不要因為減肥而令自己過著清苦的生活，過於急進的減肥方法並不會帶來減肥成果。
對於嘗試減肥但未能成功的朋友，絶對是應看看這本書，配合心理的意志力及耐力，減肥的成效就會更加顯注了。
星座專家薇薇安分享她成功減肥瘦身心得，勸免大家不要因為減肥而令自己過著清苦的生活，過於急進的減肥方法並不會帶來減肥成果。
對於嘗試減肥但未能成功的朋友，絶對是應看看這本書，配合心理的意志力及耐力，減肥的成效就會更加顯注了。
過午不食減肥心得是否正確
有人認為過午不食減肥就可以更有效減肥瘦身，你或會想，這樣就不會攝取過量的卡路里，要達到減肥瘦身目的應該不難。但有醫生認為過午不食減肥心得是不正確的。
即使過午不食減肥方法初期有明顯的體重減輕現象，但這只是一個短暫性現象，而且大部分減肥人士都會抵受飢餓感，反而會吃得更多。所以，過午不食減肥心得實在不是人人合用。
健康減肥方法可以選擇晚上六時後不進食，這樣，就可以讓身體有足夠的時間消化食物，可以有效減少肚腩的中央肥胖情況。另外，只要能夠減少每天攝取五百卡的熱量，再配合減肥運動，減肥的效果就會更顯注。
即使過午不食減肥方法初期有明顯的體重減輕現象，但這只是一個短暫性現象，而且大部分減肥人士都會抵受飢餓感，反而會吃得更多。所以，過午不食減肥心得實在不是人人合用。
健康減肥方法可以選擇晚上六時後不進食，這樣，就可以讓身體有足夠的時間消化食物，可以有效減少肚腩的中央肥胖情況。另外，只要能夠減少每天攝取五百卡的熱量，再配合減肥運動，減肥的效果就會更顯注。
選擇減肥藥為減肥方法
很多人貪方便所以選擇服用減肥藥來達到減肥瘦身的目的，因為，服食減肥藥減肥可以在短時間內達到減肥纖體的效果，比起以健康飲食和減肥運動的減肥更快見效。
雖然，減肥藥歷史也有五、六十年，但很多減肥藥對人體還是會造成嚴重的傷害，而且大部分都令服食減肥藥的人士有上癮的情況。另外，減肥藥也有其副作用，如心跳加速，嘔吐頭暈等，或也會誘發精神病發，影響一生。
所以，減肥藥減肥方法只適合經醫生診治，確實其他傳統減肥方法，如節食及運動，都未能達到減肥效果，或有嚴重超重朋友，才會建議用減肥藥來減肥。
愛美是人的天性，但減肥纖體還是要以健康為先！
雖然，減肥藥歷史也有五、六十年，但很多減肥藥對人體還是會造成嚴重的傷害，而且大部分都令服食減肥藥的人士有上癮的情況。另外，減肥藥也有其副作用，如心跳加速，嘔吐頭暈等，或也會誘發精神病發，影響一生。
所以，減肥藥減肥方法只適合經醫生診治，確實其他傳統減肥方法，如節食及運動，都未能達到減肥效果，或有嚴重超重朋友，才會建議用減肥藥來減肥。
愛美是人的天性，但減肥纖體還是要以健康為先！
中秋月餅熱量高
很快又到中秋節，人月兩圓的好時節，大家都會品嘗應節食品，月餅更是不可或缺的。但原來月餅是一種十分不健康的食品，對減肥纖體絶對沒幫助。
除著營養標纖的實施後，香港受歡迎的六大月餅品牌全屬高脂的食物，而聖安娜更創四高，包括：熱量、脂肪、糖及納都是同類食品之冠。別小看一個小小的月餅，吃了一個中秋月餅就相等於五碗飯的熱量，絶對會另你攝取過多的熱量，導致肥胖的問題。
雖然佳節一年一次，但飲食還是應以健康的標準為先。
除著營養標纖的實施後，香港受歡迎的六大月餅品牌全屬高脂的食物，而聖安娜更創四高，包括：熱量、脂肪、糖及納都是同類食品之冠。別小看一個小小的月餅，吃了一個中秋月餅就相等於五碗飯的熱量，絶對會另你攝取過多的熱量，導致肥胖的問題。
雖然佳節一年一次，但飲食還是應以健康的標準為先。
中醫減肥療程
以中醫減肥方法不能亂吃以中藥成分調配的成藥，因為各人的體質都不同，所以，一定要由專業的中醫師診症後，才能對證下藥，一般中醫減肥方法都會是結果調理的藥方在減肥療程當中。另外，也有配合針灸治療讓減肥效果更顯注。
有效減肥費用
減肥是長期的抗爭，要有恆心才可以成功。而很多朋友都會參加美容中心或纖體中心舉辦的減肥纖體療程，希望可以更容易達到減肥的目的。當中的費用可以十分高昂，所以選擇時要十分小心。
除了減肥療程外，還可以以減肥手術來達到減肥的目的。近年，美容減肥手術已經十分普遍，大家的接受程度也大大增加了。例如，抽脂減肥費用一般會比其他美容減肥療程貴。因為，抽脂屬於創傷性較大的減肥手術，但抽脂減肥手術若能配合節食及減肥運動，就可算是有效的減肥手術。
除了減肥療程外，還可以以減肥手術來達到減肥的目的。近年，美容減肥手術已經十分普遍，大家的接受程度也大大增加了。例如，抽脂減肥費用一般會比其他美容減肥療程貴。因為，抽脂屬於創傷性較大的減肥手術，但抽脂減肥手術若能配合節食及減肥運動，就可算是有效的減肥手術。
參加減肥療程要小心
巿面上有很多不同的美容療程，大家參加前要小心以免招致損失。
有不少的美容院會以「免費」纖體合約或以招聘纖體代言人為名，吸引巿民參加。但參加纖體減肥療程的客戶需預先付保證金，日後要索回就十分困難。也有纖體公司以客戶未能達標而拒絶發還保證金，而且美容纖體中心多都以十二期還款期，只求客戶每月回減肥中心磅重，要達標才可以退款。
另外，在減肥過程中纖體中心的職員會不斷游說客戶不同的減肥產品或服務，令客戶消費更多。所以，當你選擇到減肥纖體中心進行減肥時，要清楚了解自己的財政能力，不要盲目信從纖體中心的游說，因為減肥沒有捷徑只有恒心！！
減肥一定要吃早餐
想減肥纖體的朋友一定要吃早餐，我有很多朋友都意為吃早餐是致食的主因，其實剛剛相反，如果你沒有吃早餐習慣，減肥速度必事半功半。
經過睡眠之後，之前進食的食物都被消化及吸收，一天的工作和活動都需要熱量，所以，一頓豐富的早餐可以提供你一天需要的熱量，而且，可以大大提升新陳代謝速度，這對燃燒脂肪能力的關鍵。
所以，別意為少吃一餐早餐就可以減肥攝取熱量，對減肥有幫助，這是絶對錯誤的想法。
經過睡眠之後，之前進食的食物都被消化及吸收，一天的工作和活動都需要熱量，所以，一頓豐富的早餐可以提供你一天需要的熱量，而且，可以大大提升新陳代謝速度，這對燃燒脂肪能力的關鍵。
所以，別意為少吃一餐早餐就可以減肥攝取熱量，對減肥有幫助，這是絶對錯誤的想法。
起床後運動減肥更快見效
有研究指出起床後立即運動三十分鐘，減肥效果比其他時間做運動可以達三倍之多。
這是因為經過睡眠之後，之前晚餐進食的熱量都會被身體基本新陳代謝而使用，所以，在這個時間你增加身體的運動量，就會把積存的脂肪轉化成熱量，以提供給你運動所需要的能量了。
所以，起床後立即進行三十分鐘運動對減肥有關鍵性的作用，千萬不能先吃早餐，這樣你就會為運動提供了能量，減肥的效果就會大大減掉了。
另外，早上起床即運動可以大大提升身體的新陳代謝速度，這樣，你整天都能燃燒更多的脂肪，但若你選擇在晚上運動減肥，提升了的新陳代謝率會因為你睡眠而大大減低，結果，運動減肥的成效又大打節扣了。
這是因為經過睡眠之後，之前晚餐進食的熱量都會被身體基本新陳代謝而使用，所以，在這個時間你增加身體的運動量，就會把積存的脂肪轉化成熱量，以提供給你運動所需要的能量了。
所以，起床後立即進行三十分鐘運動對減肥有關鍵性的作用，千萬不能先吃早餐，這樣你就會為運動提供了能量，減肥的效果就會大大減掉了。
另外，早上起床即運動可以大大提升身體的新陳代謝速度，這樣，你整天都能燃燒更多的脂肪，但若你選擇在晚上運動減肥，提升了的新陳代謝率會因為你睡眠而大大減低，結果，運動減肥的成效又大打節扣了。
飲水對減肥瘦身有幫助
有人認意飲水多了會令身體水腫，對減肥瘦身沒幫助，但其實飲水對減肥很有幫助。
水份可以幫助身體減少脂肪的積存，因為，當身體缺水的時間，腎臟的工作能力會大大減低，這樣，肝臟就會分擔起未完成的工作，但身體要燃燒脂肪就要肝臟的參與，所以，要確保身體燃燒脂肪的能力，就會飲足夠的水分。
否則，身體只會積存更多的脂肪，對減肥絶對沒幫助。
水份可以幫助身體減少脂肪的積存，因為，當身體缺水的時間，腎臟的工作能力會大大減低，這樣，肝臟就會分擔起未完成的工作，但身體要燃燒脂肪就要肝臟的參與，所以，要確保身體燃燒脂肪的能力，就會飲足夠的水分。
否則，身體只會積存更多的脂肪，對減肥絶對沒幫助。
簡單快速減肥方法
很多人都希望能快速減肥，但同時我們知道減肥是要透過運動和飲食習慣的改變，所以，不能操之過急。但原來也有一些減肥方法是可以加快減肥的過程。
減肥最重要就是增加身體的新陳代謝，把燃燒脂肪的能力提升。這可以透過做運動來做到，但不是做運動時間越長就越能達到減肥瘦身的效果。因為，每天進行三至四次約十分鐘的運動（即使是散步、慢走），也比一口氣做一小時的運動更具減肥功效。
這是有科學研究的，一群每天四次十分鐘運動的，對比一群每天做四十分鐘運動的，結果，每天做四次十分鐘運動的一群比另一群多減掉六磅。這是因為，每天四次十分鐘運動可以大大提升了新陳代謝，身體燃燒脂肪的能力，所以每天消耗的熱量更多，減肥效果更理想。
減肥最重要就是增加身體的新陳代謝，把燃燒脂肪的能力提升。這可以透過做運動來做到，但不是做運動時間越長就越能達到減肥瘦身的效果。因為，每天進行三至四次約十分鐘的運動（即使是散步、慢走），也比一口氣做一小時的運動更具減肥功效。
這是有科學研究的，一群每天四次十分鐘運動的，對比一群每天做四十分鐘運動的，結果，每天做四次十分鐘運動的一群比另一群多減掉六磅。這是因為，每天四次十分鐘運動可以大大提升了新陳代謝，身體燃燒脂肪的能力，所以每天消耗的熱量更多，減肥效果更理想。
手術減肥或成新潮流
很多人對於要節食和做運動來減肥，都感到無能為力，於是，現在流行另類的減肥方法：手術減肥。
手術減肥即以外科手術方法，把消化系統的胃和腸切去一部分，以減低身體吸收能力，這樣，身體就不會攝取過量的熱量，而轉化成脂肪積存成為脂肪。
但以手術手段的減肥也有其不良之處，病者可能會出現一些的副作用，也會出現嘔吐等現象，雖然，減肥手術可以在手術後十八至廿四個月內，明顯減重對肥胖的朋大是一個喜訊。但由於手術對身體造成的創傷也很大，暫時，只為嚴重超重的朋友進行，或者不久的將來，愛美的女士們也可以隨意進行這類減肥手術。
手術減肥即以外科手術方法，把消化系統的胃和腸切去一部分，以減低身體吸收能力，這樣，身體就不會攝取過量的熱量，而轉化成脂肪積存成為脂肪。
但以手術手段的減肥也有其不良之處，病者可能會出現一些的副作用，也會出現嘔吐等現象，雖然，減肥手術可以在手術後十八至廿四個月內，明顯減重對肥胖的朋大是一個喜訊。但由於手術對身體造成的創傷也很大，暫時，只為嚴重超重的朋友進行，或者不久的將來，愛美的女士們也可以隨意進行這類減肥手術。
減肚腩方法
減肚腩是很多女生的夢想，但比起減重要減肚腩的困難程度更高。
一般減肚腩方法都是做鍛練腹部運動，如仰臥起坐，抬腿等，如果可以每週三次，每次四十分鐘的鍛練。可以有效達到減肚腩的目的。另外，就晚進食習慣，如果你可以提早吃晚餐時間，可以令身體有足夠的時間消化你吃的晚餐。
想減肥的朋友應該改善進食的食物質素及把分量減少，吃有營養的食物，而分量要適量。這樣可以減少身體吸取不需要的熱量和有害物質。
一般減肚腩方法都是做鍛練腹部運動，如仰臥起坐，抬腿等，如果可以每週三次，每次四十分鐘的鍛練。可以有效達到減肚腩的目的。另外，就晚進食習慣，如果你可以提早吃晚餐時間，可以令身體有足夠的時間消化你吃的晚餐。
想減肥的朋友應該改善進食的食物質素及把分量減少，吃有營養的食物，而分量要適量。這樣可以減少身體吸取不需要的熱量和有害物質。
運動減肥的竅門
很多人做運動減肥，但減肥效果不明顯，當中的原因有很多。
而在日本有研究指出，若能在一小時的運動過程中，加插二十分鐘的中場休息時間，減肥效果更好可以減掉多兩成的脂肪。這是因為，中間休息的二十分鐘可以讓身體燃燒脂肪能力提升。這樣就可以令減肥運動的效果更顯注了。
而在日本有研究指出，若能在一小時的運動過程中，加插二十分鐘的中場休息時間，減肥效果更好可以減掉多兩成的脂肪。這是因為，中間休息的二十分鐘可以讓身體燃燒脂肪能力提升。這樣就可以令減肥運動的效果更顯注了。
舉重運動可以幫助控制體重
想減肥朋友可以嘗試舉重運動，這是控制體重的有效方法。
你會想舉重為什麼可以幫助減肥瘦身呢？
原來舉重可以加速人體的新陳代謝，令身體本身燃燒脂肪的能力提高，當你有更多肌肉的時間，你所消耗的卡路里也會增加。另外，舉重可以令體胳強健，和加強協調和平衡力。
當你開始舉重運動時，一定不能過於心急，要慢慢鍛練。而且要注意休息的間寺，這檥可以令你的肌肉有時間增長和強壯起來。
你會想舉重為什麼可以幫助減肥瘦身呢？
原來舉重可以加速人體的新陳代謝，令身體本身燃燒脂肪的能力提高，當你有更多肌肉的時間，你所消耗的卡路里也會增加。另外，舉重可以令體胳強健，和加強協調和平衡力。
當你開始舉重運動時，一定不能過於心急，要慢慢鍛練。而且要注意休息的間寺，這檥可以令你的肌肉有時間增長和強壯起來。
步跑減肥可達到快速減肥效果
佷多人都會選擇跑步為減肥方法，這是因為跑步這運動可以達到消耗卡路里的目的。只要你跑三十分鐘，即可以消耗三百的卡路里。
想清楚自己跑步可以消耗多少卡路里，從你跑的距離就可以計劃出來。
所消耗的卡路里＝(你的體重，KG)x(跑的距離，km)x1.04
例：如果你重90kg，每天跑3km的話，你所消耗的卡路里＝90x3x1.04=280.8卡路里
所以，如果你想達到快速減肥方法，你就可以增加跑步的距離，這樣身體就可以把脂肪轉化成熱量從而達到減肥的效果。
當然，跑步減肥的同時，你也需要配合健康飲食習慣，如少吃肉類，多吃蔬菜和水果，甜和凍的飲品都少喝，零食雪糕等都要戒掉，睡前四小時不進食。
這樣，你就可以控制自己身體每天吸收的熱量，只要跑步運動帶來的熱量消耗，大於你每天吃進的卡路里，減肥計劃就是成功的。
想清楚自己跑步可以消耗多少卡路里，從你跑的距離就可以計劃出來。
所消耗的卡路里＝(你的體重，KG)x(跑的距離，km)x1.04
例：如果你重90kg，每天跑3km的話，你所消耗的卡路里＝90x3x1.04=280.8卡路里
所以，如果你想達到快速減肥方法，你就可以增加跑步的距離，這樣身體就可以把脂肪轉化成熱量從而達到減肥的效果。
當然，跑步減肥的同時，你也需要配合健康飲食習慣，如少吃肉類，多吃蔬菜和水果，甜和凍的飲品都少喝，零食雪糕等都要戒掉，睡前四小時不進食。
這樣，你就可以控制自己身體每天吸收的熱量，只要跑步運動帶來的熱量消耗，大於你每天吃進的卡路里，減肥計劃就是成功的。
健康減肥小貼士
要健康減肥方法其實不難，一些小關鍵就可以幫你成功減肥。最重要還是控制你吃進肚裏的東西，這就可以有效平衡你攝取的熱量。再配合運動計劃增加身體消耗的熱量。
每三千五百卡路里的熱量就相等於一磅的體重，所以你要減掉一磅的體，你就要消耗大約三千五百的卡路里。所以，只要你可以減少每天攝取的熱量，再讓身體消耗更大的熱量，自然就能成功減肥了。這樣方法是最健康的減肥方法。
最關鍵的地方是不能心急，想在短時間內達到減肥的效果，因為，這個減肥方法是要以恒心每天堅持才能達到最終減肥的成果；這對建立你減肥的自信心也很重要。
每三千五百卡路里的熱量就相等於一磅的體重，所以你要減掉一磅的體，你就要消耗大約三千五百的卡路里。所以，只要你可以減少每天攝取的熱量，再讓身體消耗更大的熱量，自然就能成功減肥了。這樣方法是最健康的減肥方法。
最關鍵的地方是不能心急，想在短時間內達到減肥的效果，因為，這個減肥方法是要以恒心每天堅持才能達到最終減肥的成果；這對建立你減肥的自信心也很重要。
中醫減肥方法：阿膠療法
阿膠（是驢皮去毛後制而成的黑色膠塊），制作過程煩複先要殺驢取皮，去掉殘肉、筋膜及脂肪，再放置於風涼之處風乾，再經一番功夫才能做成阿膠。
阿膠可以入藥，也可以入食是一種珍貴的中藥藥材，可以滋補保健的。久服可以預防疾病，更可以美容護膚，延緩衰老。服用阿膠可以幫助女性減肥，這是因為阿膠含有豐富膠原蛋，這物質對於脂肪的分解有刺激作用，這樣可以增加身體燃燒脂肪的能力。
當然，以阿膠來減肥瘦身也有其注意之處，就是要充分補充水分，每天要喝二點五公升的水。因為，身體分解脂肪是需要大量的水分。若你有其他長期病患，就必需依服中醫師的指導服食。
阿膠可以入藥，也可以入食是一種珍貴的中藥藥材，可以滋補保健的。久服可以預防疾病，更可以美容護膚，延緩衰老。服用阿膠可以幫助女性減肥，這是因為阿膠含有豐富膠原蛋，這物質對於脂肪的分解有刺激作用，這樣可以增加身體燃燒脂肪的能力。
當然，以阿膠來減肥瘦身也有其注意之處，就是要充分補充水分，每天要喝二點五公升的水。因為，身體分解脂肪是需要大量的水分。若你有其他長期病患，就必需依服中醫師的指導服食。
成功減肥方法
要減肥成功就必需要認真的執行減肥計劃，這是一個自我控制和注意力的要求，即使你現時的減肥方法並沒有為你成功減肥，但千萬不能放棄減肥，你要再一次努力並尋找更適合你的減肥方法。
成功減肥方法有很多，但一定不能餓壞自己，因為，不健康的斷食只會破壞你的新陳代謝，而且忽然的血糖下降只會激發身體在下次你進食的時間，更吸收糖分把之轉化成脂肪，所以，千萬勿以意餓壞自己就可以令自己減肥成功。
另外，要成功減肥就要避免進食快餐，最好能自己做飯吃，這樣你可以挑選健康的食材，也可以控制分量，不會過量進食。而在三餐之間，你可以嘗試吃一些小食點心，如一個蘋果、奶酪等，這些都是健康的小食。而且小吃多餐是減肥的關鍵。
而坊間有很多酸奶減肥餐單，原來酸奶中的藍生菌可以達到快速減肥的效果，助生物體脂肪分子在身體積存導致增重。
所以，能否成功減肥就看你今天的選擇。
成功減肥方法有很多，但一定不能餓壞自己，因為，不健康的斷食只會破壞你的新陳代謝，而且忽然的血糖下降只會激發身體在下次你進食的時間，更吸收糖分把之轉化成脂肪，所以，千萬勿以意餓壞自己就可以令自己減肥成功。
另外，要成功減肥就要避免進食快餐，最好能自己做飯吃，這樣你可以挑選健康的食材，也可以控制分量，不會過量進食。而在三餐之間，你可以嘗試吃一些小食點心，如一個蘋果、奶酪等，這些都是健康的小食。而且小吃多餐是減肥的關鍵。
而坊間有很多酸奶減肥餐單，原來酸奶中的藍生菌可以達到快速減肥的效果，助生物體脂肪分子在身體積存導致增重。
所以，能否成功減肥就看你今天的選擇。
快速減肥餐單
很多人都尋求快速減肥方法，原來外國早就有研究針對不同的減肥餐單和減肥運動計劃，評定不同組合的減肥效果。結果，減肥餐單並不是快速減肥的關鍵，反然，對減肥的決心和每日攝取的卡路里才是快速減肥的關鍵。
卡路里是計算熱量的單位，所以，確保自己每天攝取的熱量是低於消耗的，這樣就可以避免身體把過多的熱量轉變成脂肪，形成肥胖的問題。
另外，就是配合減肥計劃，如每週做幾少時間的運動，做什麼樣的運動等等，都要清楚定一個日程表，並堅守到尾。只要你能堅持下去，這就是最有效和快速的減肥方法。
卡路里是計算熱量的單位，所以，確保自己每天攝取的熱量是低於消耗的，這樣就可以避免身體把過多的熱量轉變成脂肪，形成肥胖的問題。
另外，就是配合減肥計劃，如每週做幾少時間的運動，做什麼樣的運動等等，都要清楚定一個日程表，並堅守到尾。只要你能堅持下去，這就是最有效和快速的減肥方法。
營養代餐有效減肥方法
坊間流行很多減肥餐單，但未必是健康減肥餐單，因為，一個成年人每日都必需攝取一定的熱量和營養，來維擊身體的運動和健康。所以，斷食是不建議的減肥方法。
營養代餐就是較為健康的減肥方法，而且更被美國食物及藥物管理局(FDA)及世界衛生組統(WHO)認為最健康和有效的減肥方法。營養代養可以提供足夠的營養，但卡路里熱量郤很低，對減肥朋友很有幫助。
一杯營養蛋白素的營養參考：
優質蛋白質（細胞元素） ＝ 5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老） ＝ 1 份水果
鈣質（維持骨骼健康） ＝ 1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血） ＝ 1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康） ＝ 2 份蔬菜
由此可見，營養代餐是健康的減肥方法，還可以對抗進食的誘惑，同時又可以慳錢，真是一舉多得！
營養代餐就是較為健康的減肥方法，而且更被美國食物及藥物管理局(FDA)及世界衛生組統(WHO)認為最健康和有效的減肥方法。營養代養可以提供足夠的營養，但卡路里熱量郤很低，對減肥朋友很有幫助。
一杯營養蛋白素的營養參考：
優質蛋白質（細胞元素） ＝ 5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老） ＝ 1 份水果
鈣質（維持骨骼健康） ＝ 1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血） ＝ 1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康） ＝ 2 份蔬菜
由此可見，營養代餐是健康的減肥方法，還可以對抗進食的誘惑，同時又可以慳錢，真是一舉多得！
唐安琪分享減肥10kg 超猛瘦身餐單
唐安琪在減肥纖體上的地位很高，她的美容減肥心得更是很多少女追仿的，大家都會向她學習減肥瘦身的方法，希望自己也可以擁有美麗的身材。這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的首三天：
早餐：脫脂乳酪半杯、溫熱水一柸和三十分鐘後可吃兩個水果
午餐：水煮菜（份量不限）、健康纖體粥一包
下午茶：脫脂牛奶一杯和蒟蒻椰果三至五個
晚餐：水煮菜（一至二碗）、健康纖體粥一包和一杯荷葉草本茶
這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的第四至七天：
早餐一杯溫熱水，三十分鐘後吃兩個水果，半杯脫脂乳酪各一隻水煮蛋
午餐：先食（消脂甲殼寶）一至三粒，再配合「宇宙自然飲食法」的食物組合
下午茶：脫脂牛奶一杯、蒟蒻三至五個
晚餐：水煮菜兩碗和健康纖體粥一包
這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的第八至十天：
早餐：溫熱水一柸，三十分鐘後再吃二個水果和脫脂乳酪半杯
午餐：水煮菜（無限制分量）和健康纖體粥一包
下午茶：脫脂牛奶一杯、蒟蒻三至五個
晚餐：先吃消脂甲殼寶一至三粒，水煮菜二碗及（雞胸一件、雞腿一隻、魚生五片、瘦肉八片、豆腐二塊，任選其一）
這樣，你就可以減掉十公斤的肥肉，當然，你要先咨詢醫生意見看你是否適合使用這個減肥餐單。
(圖片來源:http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong)
正確的運動減肥方法
很多人用不同的減肥纖體方法，希望自己可以達到纖瘦的身材，無所不用其極但最重要還是要徤康減肥。
健康減肥方法莫過於是控制飲食和配合運動了，控制飲食是相對簡單，只要改變飲食習慣，多菜小肉和小食多餐就可以了。但在運動方面，就有很多人有誤解。
健康運動減肥方法
運動減肥方法是要新速身體的新陳代謝，讓身體燃燒更多的脂肪，來達到減肥瘦身的目的，所以，局部性運動或會導致特定肌肉疼痛的，未必可以達到全面的減肥瘦身目的。另外，很多人認為運動時越多的汗水，減肥的成效就越高，其實這沒有什麼關係，比喻說，慢步甚至散步十分鐘，比起極速跑一分鐘消耗更多的熱量。所以，運動的持久性是對減肥瘦身更關鍵的。
健康減肥方法莫過於是控制飲食和配合運動了，控制飲食是相對簡單，只要改變飲食習慣，多菜小肉和小食多餐就可以了。但在運動方面，就有很多人有誤解。
健康運動減肥方法
運動減肥方法是要新速身體的新陳代謝，讓身體燃燒更多的脂肪，來達到減肥瘦身的目的，所以，局部性運動或會導致特定肌肉疼痛的，未必可以達到全面的減肥瘦身目的。另外，很多人認為運動時越多的汗水，減肥的成效就越高，其實這沒有什麼關係，比喻說，慢步甚至散步十分鐘，比起極速跑一分鐘消耗更多的熱量。所以，運動的持久性是對減肥瘦身更關鍵的。
男士減肥方法
男士減肥已越來越普遍了，這是因為外表對個人自信有很大的影響，所以，現在男士也關注自己的外表，也不再希望自己有大肚腩。
男士減肥方法
男士減肥和女士減肥一樣，要有堅定的減肥目標，越清析的目標就越能讓你成功減肥纖身。告訴自己減肥的原因和目得，這可以讓你在減肥過程中更能面對誘惑。
記錄減肥日記
把自己每天做過的和吃過的都清楚地記録下來，這樣可以讓你了解自己的生活習慣，和體重變化的關係，這可以幫助你修改你的減肥方法，達到更佳的減肥手段。
戒掉零食
戒掉所有的零食，這可以讓你的減肥計劃更容易達到，因為零食是高熱量的食物，你會不知不覺中吃了很多，所以，只要你能戒掉吃零食的壞習慣，即使不再做其他減肥方法，你也會發覺體重在減輕了。
只在感到肚餓時才進食
很多時我們進食並不是因為肚餓，只是為了想吃東西而吃，所以，要自己只在感到饑餓時才進食，是有效控制身體不攝取過量熱量的好方法。
男士減肥方法
男士減肥和女士減肥一樣，要有堅定的減肥目標，越清析的目標就越能讓你成功減肥纖身。告訴自己減肥的原因和目得，這可以讓你在減肥過程中更能面對誘惑。
記錄減肥日記
把自己每天做過的和吃過的都清楚地記録下來，這樣可以讓你了解自己的生活習慣，和體重變化的關係，這可以幫助你修改你的減肥方法，達到更佳的減肥手段。
戒掉零食
戒掉所有的零食，這可以讓你的減肥計劃更容易達到，因為零食是高熱量的食物，你會不知不覺中吃了很多，所以，只要你能戒掉吃零食的壞習慣，即使不再做其他減肥方法，你也會發覺體重在減輕了。
只在感到肚餓時才進食
很多時我們進食並不是因為肚餓，只是為了想吃東西而吃，所以，要自己只在感到饑餓時才進食，是有效控制身體不攝取過量熱量的好方法。
世界盃肥胖症
世界盃四年一度除了是足球界的盛事外，更令很多人的生活受到打擾，而減肥的女生也可能會因為伴男友看世界盃，不知覺地吃了不少零食和啤酒。
也有人認為世界盃四年一度，當然要盡慶罷，吃一點零食也是在所難免的。但這實今屆吸收了的脂肪，再到下一屆的世界盃時也未必可以減掉的，所以，選零食時應選一些較健康的，這樣，就可以逃過世界肥胖症的機會了。
也有人認為世界盃四年一度，當然要盡慶罷，吃一點零食也是在所難免的。但這實今屆吸收了的脂肪，再到下一屆的世界盃時也未必可以減掉的，所以，選零食時應選一些較健康的，這樣，就可以逃過世界肥胖症的機會了。
簡單的體重控制方法
要減肥成功很簡單，只要你明白一個簡單的物理定律就可以：
我們的體重是我們每天攝取的熱量扣除每天消耗的熱量後的結果。
所以，控制體重就必需要從飲食著手，只要能控制自己不攝取過多的熱量，身體就沒有多餘的熱量轉化的脂肪積存在身體內，導致肥胖的問題了。另外，增加自己每天所消耗的熱量也是減重的方法。你的生活習慣對你每天所消耗的熱量也有很大的影響，比喻，若你可以以行樓梯替代坐升降機，就可以大大增加每天消耗的熱量。
減重就是這樣簡單，多一點恒心就沒問題了！
我們的體重是我們每天攝取的熱量扣除每天消耗的熱量後的結果。
所以，控制體重就必需要從飲食著手，只要能控制自己不攝取過多的熱量，身體就沒有多餘的熱量轉化的脂肪積存在身體內，導致肥胖的問題了。另外，增加自己每天所消耗的熱量也是減重的方法。你的生活習慣對你每天所消耗的熱量也有很大的影響，比喻，若你可以以行樓梯替代坐升降機，就可以大大增加每天消耗的熱量。
減重就是這樣簡單，多一點恒心就沒問題了！
減肥藥副作用
你還相信吃了能讓你減掉十公斤或二十公斤的減肥藥嗎？
減肥不是坐著吃減肥藥就能成功的，其實，減肥藥應經醫生處方服用才是最安全的。對於一般人來說，減肥纖體並不需要借助減肥藥物，只有嚴重肥胖或因為基因異變影響下，才需以減肥藥來幫助減肥瘦身。
當主流在鼓唱瘦即美的審美觀念時，時面上已經有很多以美容保健食品作包裝，實質是減肥藥的產品。盒上沒有標明成份及其副作用。以往也有個案因為誤服減肥藥，導致精神失常的案個，或患上厭食症等，對服用者的一生造成很大的影響。
如果，你正在服用減肥藥，應小心留意自己有沒有不適反應，如嘔吐、情緒低落、記憶力變差等，有任何不適反應都應立即停服你食用中的減肥藥，並帶同藥物求醫，反則可能對健康造成很大的傷害，更有可能是永久的傷害！
減肥不是坐著吃減肥藥就能成功的，其實，減肥藥應經醫生處方服用才是最安全的。對於一般人來說，減肥纖體並不需要借助減肥藥物，只有嚴重肥胖或因為基因異變影響下，才需以減肥藥來幫助減肥瘦身。
當主流在鼓唱瘦即美的審美觀念時，時面上已經有很多以美容保健食品作包裝，實質是減肥藥的產品。盒上沒有標明成份及其副作用。以往也有個案因為誤服減肥藥，導致精神失常的案個，或患上厭食症等，對服用者的一生造成很大的影響。
如果，你正在服用減肥藥，應小心留意自己有沒有不適反應，如嘔吐、情緒低落、記憶力變差等，有任何不適反應都應立即停服你食用中的減肥藥，並帶同藥物求醫，反則可能對健康造成很大的傷害，更有可能是永久的傷害！
創意減肥方法
沒想到狗除了是人類的好朋友之外，更是我們減肥的好伴侶。
美國現在流行人和狗一起進行減肥纖體計劃，每天三十分鐘讓人可以接受體能訓練之外，還可以讓狗隻得到活動的空間，和接受指令的訓練。對人和狗的健康也是有益的，可惜的是香港暫時還沒有這樣的訓練
美國現在流行人和狗一起進行減肥纖體計劃，每天三十分鐘讓人可以接受體能訓練之外，還可以讓狗隻得到活動的空間，和接受指令的訓練。對人和狗的健康也是有益的，可惜的是香港暫時還沒有這樣的訓練
男士減肥瘦身方法
很多男士都有肚腩的苦惱，希望有健美的體態也不再是女性的專利了。
很多女士都會以地獄式的節食減肥方法，但這對男士來說是不大可行，因為，男士減肥瘦身除了希望體重的減輕外，還要建立肌肉，這才能得到健美的體態。所以，一定要配合體能鍛練的練習，跑步和游泳等都可以，只要持之以恒就能達到減肥瘦身的目的了。
同時，也不能亂吃亂喝的，糖和澱粉質的食物都應減少，多吃蔬菜和纖維性高的食物。
工作壓力也是導致男性肥胖的原因，所以，應找到舒緩自己情緒的方法。
很多女士都會以地獄式的節食減肥方法，但這對男士來說是不大可行，因為，男士減肥瘦身除了希望體重的減輕外，還要建立肌肉，這才能得到健美的體態。所以，一定要配合體能鍛練的練習，跑步和游泳等都可以，只要持之以恒就能達到減肥瘦身的目的了。
同時，也不能亂吃亂喝的，糖和澱粉質的食物都應減少，多吃蔬菜和纖維性高的食物。
工作壓力也是導致男性肥胖的原因，所以，應找到舒緩自己情緒的方法。
減肚腩對健康有益
很多人整體來說並不是十分肥胖，但郤擁有一個「啤酒肚」，原來這樣對健康是會構成很大的威脅。當脂肪集中積存在肚腩的部位時，這會導致血壓高、高血糖及心臟病。所以，千萬不要光看你的體重，你的脂肪分佈對健康也同樣重要。
脂肪集中積存在肚腩位置的原因很多，工作壓力也是其一之一。
所以，減肚腩的迫切性比起減重要大，而減肚腩首要做的是控制你每天進食的熱量，這是有效阻止肚腩增大的方法。但要減肚腩的話，你就要付出更大的努力，進行減肥餐單和做減肥運動，若你可以跟隨健康教練的話，效果會更理想，因為他們可以為你設計一些減肚腩運動，配合健身器械減肚腩的成效會更顯注。
脂肪集中積存在肚腩位置的原因很多，工作壓力也是其一之一。
所以，減肚腩的迫切性比起減重要大，而減肚腩首要做的是控制你每天進食的熱量，這是有效阻止肚腩增大的方法。但要減肚腩的話，你就要付出更大的努力，進行減肥餐單和做減肥運動，若你可以跟隨健康教練的話，效果會更理想，因為他們可以為你設計一些減肚腩運動，配合健身器械減肚腩的成效會更顯注。
不吃晚餐可再減肥纖體
很多朋友都深信晚上不進食可助減肥纖體，這個減肥方法重點是晚上六時後不進食，九時後更不喝水，這樣就可以在一個月內減掉兩公斤。
但這個減肥方法對身體可能造成很大的影響，開始時也要慢慢讓身體適應。不能一下子就在六點後斷食，這會對身體造成很大的傷害。
男士減肥
很多男士都更注重自己的儀容，所以，很多男士也開始著重減肥纖體上。而對於男士來說，肥肚腩是一個很大的煩惱，這是因為男士的生活習慣所致，男士減肥除了到健身室做減肥運動外，也可以進行一些簡單的減肥方法：
例如在腹部按摩也可以達到減肥纖體，在腹部波浪式的推壓，來回三至四次，隔日在睡前進行，這可以幫助腸道的蠕動。另外，一些簡單的減肥運動，如收腹快走也對減肚腩有功效。
當然，要配合一些減肥餐單，多吃低脂高纖的食物和少吃多餐的飲食方法，這就可以控制每天攝取的熱量，對於減肥有絕對的幫助。
例如在腹部按摩也可以達到減肥纖體，在腹部波浪式的推壓，來回三至四次，隔日在睡前進行，這可以幫助腸道的蠕動。另外，一些簡單的減肥運動，如收腹快走也對減肚腩有功效。
當然，要配合一些減肥餐單，多吃低脂高纖的食物和少吃多餐的飲食方法，這就可以控制每天攝取的熱量，對於減肥有絕對的幫助。
有效的減肥方法：十天減五斤肥肉
有些有效的減肥方法和大家分享，可以在十天內減掉五斤的肥肉，真是不錯的減肥方法：
喝水減肥瘦身方法
水的卡路里很低，所以即使多喝也不會令你長肉。但喝水的時間十分重要，首先，每天起床就要先喝大杯的鹽水，這樣可以幫助你的腸道蠕動，有助大便把毒素排走，和消除水腫。
自然，在上午工作的期間，就要喝一杯檸檬水，這可以加速你的新陳代謝，把身體燃燒脂肪的能力提高。在中午飯先，也要先喝一杯暖開水，這可以先讓你感到飽腹的感覺，到吃午飯的時間，就不會吃過量了。
到了下午茶三點三的時間，感到有點悶想吃一點零食時，你可以為自己準備一杯玫瑰花茶或綠茶也可以，這可以抑制你的食郤，還有美肌的作用呢！
到了晚餐時間，就要選蔬菜為主的食材，還最好以蔬菜汁當水喝，豐富的纖維素可以幫助你減肥纖體的呀！
喝水減肥瘦身方法
水的卡路里很低，所以即使多喝也不會令你長肉。但喝水的時間十分重要，首先，每天起床就要先喝大杯的鹽水，這樣可以幫助你的腸道蠕動，有助大便把毒素排走，和消除水腫。
自然，在上午工作的期間，就要喝一杯檸檬水，這可以加速你的新陳代謝，把身體燃燒脂肪的能力提高。在中午飯先，也要先喝一杯暖開水，這可以先讓你感到飽腹的感覺，到吃午飯的時間，就不會吃過量了。
到了下午茶三點三的時間，感到有點悶想吃一點零食時，你可以為自己準備一杯玫瑰花茶或綠茶也可以，這可以抑制你的食郤，還有美肌的作用呢！
到了晚餐時間，就要選蔬菜為主的食材，還最好以蔬菜汁當水喝，豐富的纖維素可以幫助你減肥纖體的呀！
減肚腩方法抑卧起坐非最佳
很多人認為抑卧起坐是最佳的減肚腩方法，但原來這只是一個誤會，導致抑卧起坐減肚肺成效減的原因，主要是因為運動者姿勢不正確，錯誤使用了背部的肌肉而不是腹部的，令減肚腩的成效大大減小。若你有進健身室的習慣，你可以試試用健身單車、健康球來鍛練，這是有效的減肚腩方法。
但如果你沒有到健身室的習慣，你可以試試這個抑卧起坐的改良方法：不要心急，也不要意為次數越多越有成效，相反，你要自己慢慢做，一分鐘內做十次抑卧起坐，但上身只需要與地面呈四十五度並保持姿勢五秒，這樣減肚腩的效果會更好！
減肚腩方法
肚腩是很多人的煩惱，特別是男士因為工作的壓力和生活習慣影響，很多男士都會有啤酒肚的情況，要減掉肚腩的肥肉絶對不容易，而要你要付出的減肥恒心要更大。但這絶對是值得的，因為減掉肚腩的肥肉會讓你外表更吸引之外，還會對你的健康有長期的正面影響。
減肚腩是困難的，但只要你懂得減肚腩方法，減肚腩是可以達到的：
首先，你必需戒掉所有零食，不要再吃奇其餅、薯餅及糖，最好也不要再買這些零食在家，因為這是最有效減少進食零食的方法。
不要吃過量的食物，而且在選擇食物方面可以選低GI的食物，這樣你就可以獲取身體所需的，又不會因為過量攝取而導致肥胖和大肚腩的問題。
再配合每週三次的減肥運動，減肚腩很容易就做到了！
減肚腩是困難的，但只要你懂得減肚腩方法，減肚腩是可以達到的：
首先，你必需戒掉所有零食，不要再吃奇其餅、薯餅及糖，最好也不要再買這些零食在家，因為這是最有效減少進食零食的方法。
不要吃過量的食物，而且在選擇食物方面可以選低GI的食物，這樣你就可以獲取身體所需的，又不會因為過量攝取而導致肥胖和大肚腩的問題。
再配合每週三次的減肥運動，減肚腩很容易就做到了！
服減肥藥險致盲
台灣有女子或因服用減肥藥，導致急性青光眼險導致失明。其實很多減肥藥都有不同程度的副作用，有得引起情緒問題，嚴重的對身體不同器官造成深遠的傷害。
雖然，減肥藥副作用多，但巿面的減肥產品實在太多，有的以增加身體的新陳代謝速度之名，以可以讓身體燃燒更多的脂肪，減肥纖體效果更好，可以郤影響心理出現緊張、焦慮、心跳、血壓上升等問題，所以，減肥藥物不要胡亂吃，最好還是先咨詢專業的醫生，確保對身體無傷害後才服用，這樣減肥才安全又放心！
雖然，減肥藥副作用多，但巿面的減肥產品實在太多，有的以增加身體的新陳代謝速度之名，以可以讓身體燃燒更多的脂肪，減肥纖體效果更好，可以郤影響心理出現緊張、焦慮、心跳、血壓上升等問題，所以，減肥藥物不要胡亂吃，最好還是先咨詢專業的醫生，確保對身體無傷害後才服用，這樣減肥才安全又放心！
減小腿方法
要減小腿一點也不容易，因為即使你進行減肥餐單，減的也未必是小腿的部位，這是十分令人苦惱！
要減小腿就要懂得正確的減肥方法，基本上減小腿方法包括集中的減肥運動，及控制飲食兩方面。首先，要控制你的餐單，把每天攝取的熱量降至你需要的，這樣你就可以避免身體把多餘的熱量轉化成脂肪的機會。同時，你的減肥運動成效也會有顯注。除了吃方面要注意外，還要每天多喝大量的水，這樣不但可以讓你時常感到飽腹，也可以幫你身體把毒素排走。
最有效的減小腿運動就是到健身房，配合器械來鍛練小腿的肌肉。但對於忙碌的都巿人，這未必可以每週做到的，所以，我就介紹一些簡單的減小腿運動給大家。在忙碌的辦公室內，你可以找五分鐘時間來做一做，已經有明顯的減小腿效果：用腳趾支撐身體的重量，然後慢慢的降低，這樣你就可以集中鍛練小腿的肌的。另外，跑步和游泳都是減小腿的好運動，應多進行。
要減小腿就要懂得正確的減肥方法，基本上減小腿方法包括集中的減肥運動，及控制飲食兩方面。首先，要控制你的餐單，把每天攝取的熱量降至你需要的，這樣你就可以避免身體把多餘的熱量轉化成脂肪的機會。同時，你的減肥運動成效也會有顯注。除了吃方面要注意外，還要每天多喝大量的水，這樣不但可以讓你時常感到飽腹，也可以幫你身體把毒素排走。
最有效的減小腿運動就是到健身房，配合器械來鍛練小腿的肌肉。但對於忙碌的都巿人，這未必可以每週做到的，所以，我就介紹一些簡單的減小腿運動給大家。在忙碌的辦公室內，你可以找五分鐘時間來做一做，已經有明顯的減小腿效果：用腳趾支撐身體的重量，然後慢慢的降低，這樣你就可以集中鍛練小腿的肌的。另外，跑步和游泳都是減小腿的好運動，應多進行。
香蕉減肥方法
香蕉減肥方法之前在日本大受歡迎，但你又知道一隻香蕉有多少卡路里呢？
原來一隻中型的香蕉有一百卡路里，而一隻大型的香蕉就有115卡路里，雖然，香蕉的熱量不低但郤可以幫助我們減肥纖體，實在很難理解。
但其實香蕉有豐富的纖維，有助幫助大腸的蠕動，另外，香蕉是含糖分高的水果，當你進食後可以滿足我們味學上的感觸。這樣，我們進行的減肥方法就更容易實踐和堅持下去。
原來一隻中型的香蕉有一百卡路里，而一隻大型的香蕉就有115卡路里，雖然，香蕉的熱量不低但郤可以幫助我們減肥纖體，實在很難理解。
但其實香蕉有豐富的纖維，有助幫助大腸的蠕動，另外，香蕉是含糖分高的水果，當你進食後可以滿足我們味學上的感觸。這樣，我們進行的減肥方法就更容易實踐和堅持下去。
跑步減肥最有效
減掉多餘脂肪最好的方法就是做運動，這是減肥的不二之法。通過運動可以增加身體每天消耗的卡路里，同時可以鍛練體格，是一舉多得的好方法。
眾多減肥運動以跑步減肥法最受歡迎，因為跑步的局限性不多，即使一個人也可以進行，在配合個人的日程表，選擇合適的時間，在公園或跑步徑也可以進行跑步減肥運動。
但要達到減肥效果，也有一定的要求，就是必需跑上三十分鐘以上，最佳的跑步時間為四十五至一小時，每週跑步二至三次。
眾多減肥運動以跑步減肥法最受歡迎，因為跑步的局限性不多，即使一個人也可以進行，在配合個人的日程表，選擇合適的時間，在公園或跑步徑也可以進行跑步減肥運動。
但要達到減肥效果，也有一定的要求，就是必需跑上三十分鐘以上，最佳的跑步時間為四十五至一小時，每週跑步二至三次。
健康減肥方法
有人減肥只為了讓自己更美麗，但其實很多人減肥是為了自己身體的健康，所以，減肥瘦身方法必需要合乎身體健康才可以的。怎樣的減肥方法才算是健康呢？如果，你選擇的減肥方法是需要你一天運動六小時，每餐只吃一隻香蕉的話，這肯定不是健康的減肥方法！或標磅可以在十天內減掉十公斤的體重，這也不會是健康減肥瘦身方法。
減肥也要循序漸進
身體需要時間適應身體的改變，所以，不論是你每天的運動量，或飲食餐單等，都不能一下子作出太大的改變。因為，在短時間內體重減輕，會對身體機能及器官造成傷害。
減肥方法在於消耗的比吸收多
想減肥健康又快速就要了解自己每天吸收多少熱量，只要你能控制每天攝取的比你需要的少，你就可以成功減肥，相反若你每天吸收的熱量比你每天要運用的多，你就會長胖起了。別小看你做出的小改變，一些小改變就對你的減肥方法做成很大的影響。另外，健康地增加自己的運動量，比喻不坐升降機改為行樓梯，就已經可以消耗很多的熱量了。
減肥也要循序漸進
身體需要時間適應身體的改變，所以，不論是你每天的運動量，或飲食餐單等，都不能一下子作出太大的改變。因為，在短時間內體重減輕，會對身體機能及器官造成傷害。
減肥方法在於消耗的比吸收多
想減肥健康又快速就要了解自己每天吸收多少熱量，只要你能控制每天攝取的比你需要的少，你就可以成功減肥，相反若你每天吸收的熱量比你每天要運用的多，你就會長胖起了。別小看你做出的小改變，一些小改變就對你的減肥方法做成很大的影響。另外，健康地增加自己的運動量，比喻不坐升降機改為行樓梯，就已經可以消耗很多的熱量了。
飲綠茶減肥
飲綠茶除了對心臟有益之外，原來還有減肥的功效。你或許沒有發現，很多減肥藥的成分中也有綠茶提取物的，可見綠茶確有減肥的功效。而綠茶減肥功效更有科學研究，證實可燃燒卡路里和阻止身體吸收脂肪。
綠茶中含有多酚酶可以刺激身體分解多餘的甘油三酯，甘油三酯是由糖和脂肪中吸收的物質，可提供身體每天需要的熱能，過量就會被轉化成脂肪積存在身體內，導致肥胖和過重的問題。
另外，綠茶更可以刺激新陳代謝，令減肥的效果更明顯。
綠茶中有兒茶素多酚可以有抗氧化能力，也可以刺激身體的新陳代，減肥效果更快達到。所以，改變一下你的生活習慣，戒掉不喝含糖分飲料，改喝綠茶的話你會在不知不覺間瘦身起了啦！
綠茶中含有多酚酶可以刺激身體分解多餘的甘油三酯，甘油三酯是由糖和脂肪中吸收的物質，可提供身體每天需要的熱能，過量就會被轉化成脂肪積存在身體內，導致肥胖和過重的問題。
另外，綠茶更可以刺激新陳代謝，令減肥的效果更明顯。
綠茶中有兒茶素多酚可以有抗氧化能力，也可以刺激身體的新陳代，減肥效果更快達到。所以，改變一下你的生活習慣，戒掉不喝含糖分飲料，改喝綠茶的話你會在不知不覺間瘦身起了啦！
咖啡因可助減肥?
很傳聞指喝咖啡可以幫助減肥瘦身，但這郤沒有足夠的科研支持的。
大部分人相信因為咖啡因可以刺激身體產生熱量，讓你消化更多的食物和脂肪，所以有助減肥瘦身。另外，就是因為啡咖因有利尿的作用，因為排水而令體重有減輕的現像。
但別忘了咖啡因也是興奮劑，會令人產生緊張和失眼的問題。所以，要切忘小心飲食，另外，就是千萬不要加糖，因為這是減肥的大敵。
大部分人相信因為咖啡因可以刺激身體產生熱量，讓你消化更多的食物和脂肪，所以有助減肥瘦身。另外，就是因為啡咖因有利尿的作用，因為排水而令體重有減輕的現像。
但別忘了咖啡因也是興奮劑，會令人產生緊張和失眼的問題。所以，要切忘小心飲食，另外，就是千萬不要加糖，因為這是減肥的大敵。
誤食減肥藥影響一生
很多人減肥或許也會試過以減肥藥減肥，但郤忽略了當中的危機。原來胡亂服用減肥藥後果十分嚴重。
一名曾以減肥藥減肥的過來人，分享她以減肥藥減肥誘發精神病的經歷。她在私家醫生處方下以減肥藥減肥，在半年內減去四十磅，可以郤出現了嚴重幻聽，最後被送到青山醫院，由於服用精神科藥物而令體重增至二百六十多磅，結果人生最黃金的十年就這樣渡過了。
其實，減肥藥是減肥最後的手段，必需經醫生的專業意見，確實是必需以減肥藥物來減肥才能使用。其實，大部分人只要改變生活習慣，飲食清淡一些再配合適量的運動，一段時間後就可以見到減肥瘦身的效果。減肥藥物還是不要亂試！
一名曾以減肥藥減肥的過來人，分享她以減肥藥減肥誘發精神病的經歷。她在私家醫生處方下以減肥藥減肥，在半年內減去四十磅，可以郤出現了嚴重幻聽，最後被送到青山醫院，由於服用精神科藥物而令體重增至二百六十多磅，結果人生最黃金的十年就這樣渡過了。
其實，減肥藥是減肥最後的手段，必需經醫生的專業意見，確實是必需以減肥藥物來減肥才能使用。其實，大部分人只要改變生活習慣，飲食清淡一些再配合適量的運動，一段時間後就可以見到減肥瘦身的效果。減肥藥物還是不要亂試！
減肥餐單 健康減肥方法
減肥其實是一種生活的態度，要有一個健康的生活習慣，就能夠自自然然減肥瘦身成功了。
很多朋友會選擇不同的減肥餐單，但最重要是要選健康的減肥餐單，因為，人每天必需要攝取一定的熱量和營養，才能讓身體器官健康的。
另外減肥餐單健康與否，其中最重要是能否讓你堅持下去，若然餐單過於嚴荷，令你很容易產生挫敗感無法繼續減肥單下去，這就不會一個減肥餐單健康之選了。
當你感到要放棄減肥的時候，你可以以正面的思維方法增加自己的減肥能力。告訢自己：我會減肥，我會有更健康的身體。
減肥餐單健康的選擇是要依從食物金字塔來制定，多菜少肉是必需要的，另外就是不能過量攝取碳水化合物。只要你能選到健康減肥餐單，減肥絶對無難度。
很多朋友會選擇不同的減肥餐單，但最重要是要選健康的減肥餐單，因為，人每天必需要攝取一定的熱量和營養，才能讓身體器官健康的。
另外減肥餐單健康與否，其中最重要是能否讓你堅持下去，若然餐單過於嚴荷，令你很容易產生挫敗感無法繼續減肥單下去，這就不會一個減肥餐單健康之選了。
當你感到要放棄減肥的時候，你可以以正面的思維方法增加自己的減肥能力。告訢自己：我會減肥，我會有更健康的身體。
減肥餐單健康的選擇是要依從食物金字塔來制定，多菜少肉是必需要的，另外就是不能過量攝取碳水化合物。只要你能選到健康減肥餐單，減肥絶對無難度。
體重控制
對於志力減肥的朋友來說，體重控制是其中最重要的減肥環節之一，但當你試過無數減肥方法後，依然沒有什麼成效時，很多朋友都會感到失望，甚至放棄減肥而變成暴飲暴食起來。但原來體重控制失敗或許不是你用的減肥方法有問題，而是你有肥胖的基因。
肥胖確實是有遺傳的，科學家發現一些老鼠會比其他的肥胖後，就發現了胖子基因。而人類也是一樣，擁有令人肥胖的基因。但即使如此，你不也需要失望，因為只要你能更積極減肥，堅持減肥瘦身下去，你也有成功減肥和體重控制得宜的一天！
肥胖確實是有遺傳的，科學家發現一些老鼠會比其他的肥胖後，就發現了胖子基因。而人類也是一樣，擁有令人肥胖的基因。但即使如此，你不也需要失望，因為只要你能更積極減肥，堅持減肥瘦身下去，你也有成功減肥和體重控制得宜的一天！
減肥餐單 麥皮
減肥餐單最重要是當中所提供的熱量及營養成分，一個人每月最好不要減多於兩磅，所以，不易進行過激的減肥餐單。曾有自稱為營養師的為顧客提供一份減肥餐單 麥皮，當中一日三餐也只吃麥皮，結果導致病人心律不正常，更需入院接受治療。所以，即使本身的食物（如麥皮）是健康食品，也不能用來當每天的單一食物，這樣很容易導致厭食或心律不正常等嚴重問題。
Alli減肥藥現假藥
近日，Alli減肥藥成為城中熱話，很多人都在討論她的減肥成效時，竟傳出發現Alli減肥藥的假藥。
Alli是一種不需要醫生處方也可以服用的減肥藥，但美國食品和藥物管理局近日發現了一種Alli減肥藥的120粒裝60毫克膠囊裝的假藥。假藥成分以西藥西布曲明為主，會令服食者產生幻覺，心臟不適，噁心，失眠的問題。
含西布曲明成分的減肥都需要醫生處方才可以服食，所以，如果你疑慮自己買了假的Alli減肥藥，請停止服食以保障自己的身體健康。其實，只要能改變飲食習慣，和配合適量的運動，減肥就不是一件難事，減肥藥物只對於嚴重肥胖的朋友，由於身體機能影響導致嚴重肥胖的朋友在醫生的指導下，才可以服用減肥藥來減肥纖體的。
Alli是一種不需要醫生處方也可以服用的減肥藥，但美國食品和藥物管理局近日發現了一種Alli減肥藥的120粒裝60毫克膠囊裝的假藥。假藥成分以西藥西布曲明為主，會令服食者產生幻覺，心臟不適，噁心，失眠的問題。
含西布曲明成分的減肥都需要醫生處方才可以服食，所以，如果你疑慮自己買了假的Alli減肥藥，請停止服食以保障自己的身體健康。其實，只要能改變飲食習慣，和配合適量的運動，減肥就不是一件難事，減肥藥物只對於嚴重肥胖的朋友，由於身體機能影響導致嚴重肥胖的朋友在醫生的指導下，才可以服用減肥藥來減肥纖體的。
健康減肥餐單
很多人都追求纖體瘦身務求自己有美好的身段，而明星更是潮流的指標，讓一眾女生都以她們為減肥目標。
很多朋友減肥也會以節食為減食手段，透過不同的減肥餐單來控制自己每天攝取的熱量。但要小心你所選擇的減肥餐是否合乎健康的原則，因為，要維持每天基本身體機能運作，你是有最低的熱量攝取需要，否則，就會對身體的器官造成嚴重的傷害。
以下是一個可以短期進行的健康減肥餐單：
早餐是果醬士一片及一杯牛奶；午餐時就吃一碗菜（可有少許肉類），但不能吃飯；晚餐以湯替代，可以喝到飽為止。
這個減肥餐單若有1200kcal的熱量，足夠一天的基本需要熱量，如果能配合適量的運動，就可以達到很不錯的減肥纖體效果了。但這個健康減肥餐單不能長期依從服食，因為，減肥餐內的碳水化合物缺乏，雖然是可以令身體把體內的脂肪燃燒，但過程中會產生酮酸物質，令人感到無精神和無氣無力的感覺。同時，也會留意晚上的湯水最好是自家煮的，因為，在街上買的都含有味精和鹽分過高，會令你有水腫的情況。
減肥餐單要健康，減肥纖體無難度。
很多朋友減肥也會以節食為減食手段，透過不同的減肥餐單來控制自己每天攝取的熱量。但要小心你所選擇的減肥餐是否合乎健康的原則，因為，要維持每天基本身體機能運作，你是有最低的熱量攝取需要，否則，就會對身體的器官造成嚴重的傷害。
以下是一個可以短期進行的健康減肥餐單：
早餐是果醬士一片及一杯牛奶；午餐時就吃一碗菜（可有少許肉類），但不能吃飯；晚餐以湯替代，可以喝到飽為止。
這個減肥餐單若有1200kcal的熱量，足夠一天的基本需要熱量，如果能配合適量的運動，就可以達到很不錯的減肥纖體效果了。但這個健康減肥餐單不能長期依從服食，因為，減肥餐內的碳水化合物缺乏，雖然是可以令身體把體內的脂肪燃燒，但過程中會產生酮酸物質，令人感到無精神和無氣無力的感覺。同時，也會留意晚上的湯水最好是自家煮的，因為，在街上買的都含有味精和鹽分過高，會令你有水腫的情況。
減肥餐單要健康，減肥纖體無難度。
Alli減肥藥成熱賣減肥產品
近日，看到一隻減肥藥：Alli減肥藥，這是一隻通過了美國食品及藥物管理局，不需要醫生處方也可以購買的減肥藥，所以，大家可以放心服用。
Alli減肥藥是以減低身體吸收脂肪來達致減肥的效果，Alli減肥藥當中含有Orlistat可以減少腸胃吸收百分之二十五的脂肪，也會讓人吃了脂肪較多的食物時，就會有不適的感覺，從而讓你減少進食含脂肪性的食物。但選擇Alli減肥藥的朋友，也要小心留意自己是否適合服用，如有腎臟病或孕婦都不適合服用Alli減肥藥的。
但其實減肥藥是輔助藥物，想減肥的朋友也要改變自己的飲食習慣，和多做運動才可以達到直正的減肥效果。否則，一但停服減肥藥物後，就會出現體重反彈的情況。若服食Alli減肥藥後出現不適現象，應立即停服及求醫。
Alli減肥藥是以減低身體吸收脂肪來達致減肥的效果，Alli減肥藥當中含有Orlistat可以減少腸胃吸收百分之二十五的脂肪，也會讓人吃了脂肪較多的食物時，就會有不適的感覺，從而讓你減少進食含脂肪性的食物。但選擇Alli減肥藥的朋友，也要小心留意自己是否適合服用，如有腎臟病或孕婦都不適合服用Alli減肥藥的。
但其實減肥藥是輔助藥物，想減肥的朋友也要改變自己的飲食習慣，和多做運動才可以達到直正的減肥效果。否則，一但停服減肥藥物後，就會出現體重反彈的情況。若服食Alli減肥藥後出現不適現象，應立即停服及求醫。
夏天最好的減肥食物
夏天又到了，是減肥的時候了，想減肥就要了解什麼食物對減肥瘦身有幫助。
西瓜是十分好的減肥食物，因為，西瓜水份多，可以避免中暑等夏天的問題。加上西瓜可以有利尿和幫助消化的作用，可以消除浮腫的現象。另外，綠茶也是不錯的減肥食物，因為綠茶中含咖啡因，可以減肥脂肪的團積，達到減肥瘦身的效果。所以，你可以嘗試在飲品中加入一小匙的綠茶粉，對減肥纖體有很好的作用。
另外，就是苦瓜了，這是很低熱量的食物，但又有飽腹感，另外，蔬果汁的也是很好的選擇。對減肥纖體有很大的幫助。
減肥手術效果成疑
現時，減肥手術依舊不明，而且手術風險很高並不適合用兒童身上。
最有效的減肥方法還是改變生活習慣，配合運動和良好的飲食餐單，才是減肥最好的選擇。其餘的如服食減肥藥，或施以減肥手術，也只是最後的減肥手段，和用於有嚴重肥胖的兒童。如果有嚴重超重問題的朋友，可以接受縮胃的減重手術，但這是無計可施的情況下才可以用。
對於身體質量指數(BMI)超過50的兒童，因為過重而嚴重影響身體健康的兒童，可以考慮以減肥手術來減肥。因為，減肥手術的風險實在太高。
營養代餐可減肥
找美容院減肥纖體的話，很多都會給你編制減肥餐單，當中更多是營養代餐。其實什麼是營養代餐呢？
由於人的機能（不同的器官，如心臟、肺等）都需要一定的熱量來維持身體的運作，所以，即使你不做運動，你還是需要攝取一定的熱量，用於呼吸、心跳等。所以，即使你不做任何事，你還是要攝取最基本的熱量，來維持生命的。但你可以不知道，原來有七成多的熱量，是用於維持人體的基本運作的，其餘的就用於消化食物和應付日常的生活運作上。
因此，要減肥就要把攝取熱量好好控制，這樣消耗的把吸收的多就不會出現肥胖的問題了。但要清楚我們消耗最多熱量的是用於基本機能運動的基本新陳代謝，若你長期以低熱量的減肥餐單來減肥，身體會誤遇上困難的時間，所以把所以的新陳代謝減慢，希望把消耗熱量的速度減漫，這樣對減肥是沒有幫助的。
基礎代謝熱量:[A]仟卡
女性 體重公斤數 x 0.9 x 24 小時
男性 體重公斤數 x 1 x 24 小時
所以，好好善用營養代餐讓身體吸受足夠的營養和熱量，這才能有效的減肥纖體的，不然你只會成為自己減肥的敵人。
由於人的機能（不同的器官，如心臟、肺等）都需要一定的熱量來維持身體的運作，所以，即使你不做運動，你還是需要攝取一定的熱量，用於呼吸、心跳等。所以，即使你不做任何事，你還是要攝取最基本的熱量，來維持生命的。但你可以不知道，原來有七成多的熱量，是用於維持人體的基本運作的，其餘的就用於消化食物和應付日常的生活運作上。
因此，要減肥就要把攝取熱量好好控制，這樣消耗的把吸收的多就不會出現肥胖的問題了。但要清楚我們消耗最多熱量的是用於基本機能運動的基本新陳代謝，若你長期以低熱量的減肥餐單來減肥，身體會誤遇上困難的時間，所以把所以的新陳代謝減慢，希望把消耗熱量的速度減漫，這樣對減肥是沒有幫助的。
基礎代謝熱量:[A]仟卡
女性 體重公斤數 x 0.9 x 24 小時
男性 體重公斤數 x 1 x 24 小時
所以，好好善用營養代餐讓身體吸受足夠的營養和熱量，這才能有效的減肥纖體的，不然你只會成為自己減肥的敵人。
減肥咖啡
很多減肥餐單都要減肥者戒掉飲咖啡的習慣，但原來喝咖啡也可以對減肥瘦身有幫助的。
但十分重要是你喝咖啡時不能加糖，若你不喜歡較苦味的咖啡，可以在咖啡內加入少許奶，而且一定要喝熱的咖啡，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗身體的熱量，達到減肥的目的。
如果你接受黑咖啡的話，這是最適合減肥的你，一杯100克的黑咖啡只有約二點五千卡的熱量，所以，餐後飲用黑咖啡可以助分解脂肪。也因為黑咖啡有利尿的作用，可以令血液循環更好，對女性們來說更有美容的作用。所以，喝咖啡是絶對有助減肥瘦身的。
但十分重要是你喝咖啡時不能加糖，若你不喜歡較苦味的咖啡，可以在咖啡內加入少許奶，而且一定要喝熱的咖啡，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗身體的熱量，達到減肥的目的。
如果你接受黑咖啡的話，這是最適合減肥的你，一杯100克的黑咖啡只有約二點五千卡的熱量，所以，餐後飲用黑咖啡可以助分解脂肪。也因為黑咖啡有利尿的作用，可以令血液循環更好，對女性們來說更有美容的作用。所以，喝咖啡是絶對有助減肥瘦身的。
減肥日記
很多朋友不經尋找有效的減肥方法，試了無數的方法如減肥餐單和減肥運動等，但減肥效果都不理想。這可能是因為你欠缺了減肥日記。
減肥日記十分簡單，就是由你第一天開始減肥起，就把你減肥過程的每一天記錄下來。最簡單就是在網上申請一個網誌來做你的減肥日記了，這樣你就可以簡單地記錄和分享你的減肥過程了。
減肥日記是每一天都要記錄的，由你每天進食的食物及攝取的熱量；和你每天做的運動都要詳細記錄。而且，你的減肥日記每日也不能少於一千字的。網記的減肥日記好處是方便分享，和獲得朋友的支持，也可以和其他減肥朋友研習其他的減肥方法，分享減肥經驗。
減肥日記除了記錄和分享的作用之外，還可以讓你了解自己的生活習慣。從中可以改善以有助減肥效果，因為，很多時候一個小小的生活漏習，就是導致
減肥日記十分簡單，就是由你第一天開始減肥起，就把你減肥過程的每一天記錄下來。最簡單就是在網上申請一個網誌來做你的減肥日記了，這樣你就可以簡單地記錄和分享你的減肥過程了。
減肥日記是每一天都要記錄的，由你每天進食的食物及攝取的熱量；和你每天做的運動都要詳細記錄。而且，你的減肥日記每日也不能少於一千字的。網記的減肥日記好處是方便分享，和獲得朋友的支持，也可以和其他減肥朋友研習其他的減肥方法，分享減肥經驗。
減肥日記除了記錄和分享的作用之外，還可以讓你了解自己的生活習慣。從中可以改善以有助減肥效果，因為，很多時候一個小小的生活漏習，就是導致
辦公室減肥方法
現在，大部分人的工作都是在辦公室內，面對電腦做文書處理，體力的消耗已經減少了很多。也因為工作煩忙，所以一星期也沒有時間做運動，加上經常外出用膳，吃的大都是多肉少菜的食物。攝取過量的熱量，結果身體積存起來形成脂肪，導致肥胖的問題。
要有健康的身體，當然是控制飲食，而在辦公室內減肥方法也是十分簡單易做的：
午餐後先在公司附近走幾個圈，不要意為十分鐘對減肥沒幫助，其實，這十分鐘能達到很好的減肥效果。當有事要和同事商討，就要步行到同事的辦公桌，千萬貪方便以電話和電郵替代。這個辦公室減肥方法，不單可以幫你減肥，更能讓你和同事建立更親密的關係。
另外，就是帶飯盒回辦公室作午餐，這樣你可以為自己準備多菜少肉的午餐，好好的控制每天攝取的熱量，對減肥有很大的幫助。
這些都不是地獄式的減肥瘦身方法，只是一些簡單的辦公室減肥方法，讓你可以在工作之餘，也可以達到很不錯的減肥瘦身效果。
要有健康的身體，當然是控制飲食，而在辦公室內減肥方法也是十分簡單易做的：
午餐後先在公司附近走幾個圈，不要意為十分鐘對減肥沒幫助，其實，這十分鐘能達到很好的減肥效果。當有事要和同事商討，就要步行到同事的辦公桌，千萬貪方便以電話和電郵替代。這個辦公室減肥方法，不單可以幫你減肥，更能讓你和同事建立更親密的關係。
另外，就是帶飯盒回辦公室作午餐，這樣你可以為自己準備多菜少肉的午餐，好好的控制每天攝取的熱量，對減肥有很大的幫助。
這些都不是地獄式的減肥瘦身方法，只是一些簡單的辦公室減肥方法，讓你可以在工作之餘，也可以達到很不錯的減肥瘦身效果。
結婚是讓人肥胖的原因
希臘研究員指出，結婚後的男女比起只維持同居生活的情侶要肥胖。這大概是因為婚後男女運動的時間會大大減少，而且做愛的次數也會較婚前大幅減少的原固。
另外，婚前為了吸引異性，大部分都會較在意自己的外觀，所以，會多做運動來減肥，保持自己完美的體態，但婚後因為感情生活隱定，這種意識就薄弱起來了。
所以，夫妻間應一起改變生活的習慣，多做運動和配會飲食，因為，大部分的另一伴都會跟隨伴侶一起減肥瘦身的。
另外，婚前為了吸引異性，大部分都會較在意自己的外觀，所以，會多做運動來減肥，保持自己完美的體態，但婚後因為感情生活隱定，這種意識就薄弱起來了。
所以，夫妻間應一起改變生活的習慣，多做運動和配會飲食，因為，大部分的另一伴都會跟隨伴侶一起減肥瘦身的。
百事可樂減產品中的糖、鹽成份
現在，大家都較視重生活的健康，所以，近年健康飲品較以往更多。而百事公司更宣佈計劃在十年內，把產品中的糖、鹽、及脂肪成份分別減少四分之一及一成半。
當然，大家飲汽水的習慣很難改變，但為了健康還是應該了解生產的營養成份。小心選擇及不要過份攝取，才能避免因為吸收過量的糖份，導致肥胖等嚴重健康問題。
當然，大家飲汽水的習慣很難改變，但為了健康還是應該了解生產的營養成份。小心選擇及不要過份攝取，才能避免因為吸收過量的糖份，導致肥胖等嚴重健康問題。
打Botox 減小腿方法
女藝人亞嬌之前復出後當上美容院的代言人，以打Botox瘦面和減小腿做產品代言人，效果見人讚嘆。而Botox (肉毒杆菌）注射減小腿方法特別針對肌肉型小腿，一般在注後一個月起見減小腿效果，在首次注射Botox後三個月可再次注射Botox來增強減小腿的效果。兩針的減小腿效果可以維持半年之久。是減小腿有效又顯注的方法。
但若你的小腿屬於肥肉型的話，則可以考慮以抽脂整容手術作為減小腿方法。這樣就可以針對性地進行線條的修整，讓你擁有美麗線條的美腿。當然，抽脂也屬於手術的一種，你一定要找合資格的醫生和在有一定標準設備的醫院內進行呀！
但若你的小腿屬於肥肉型的話，則可以考慮以抽脂整容手術作為減小腿方法。這樣就可以針對性地進行線條的修整，讓你擁有美麗線條的美腿。當然，抽脂也屬於手術的一種，你一定要找合資格的醫生和在有一定標準設備的醫院內進行呀！
減小腿方法
原來減小腿的方法十分簡單，就是多坐著，這樣可以有效減少身體釋放儲存脂肪的物質，這樣，脂肪就不會這麼容易地走到小腿那寄居。另外，當你坐著時要伸直雙腳與地面保持一定的距離，伸直腳尖，保持這個減小腿動作的姿勢五秒時間。
還有一些簡單的減小腿運動，走樓梯時只用腳尖著地，同時把腳跟向上提，這樣就可以把小腿的肌肉拉緊起來了。還可以同時瘦身，真是美極了。
飲水減肥瘦身方法
水是不含任何熱量，而且又不帶甜的，所以，當你感到肚餓時，可以飲水來給自己有飽腹的感覺；這是飲水很容易得到的感覺。當然，這個飽腹感很快就會消失，而饑餓的感覺又會再次進攻你軟弱的防線。只要你堅守除了正餐以外，不再進食的話，很快你就會發現減肥的成效。
曾聽朋友說過另一種飲水減肥方法，就是以水替代大部分要進食的食物，每天只能吃一個麵包和一碗湯，其他都只可以飲水，而且更要每天限定喝進很多的水才能成功減肥。這是十分不健康的，因為水當中不含任何維他命、礦物質、營養成分，若你大量減肥每天進食的食物，對身體會造成嚴重的傷害，而且，當你一天內喝過量的水時，更有可能會中水毒，後果可以致命的。以前也有一名英人的婦人，以類似的喝水減肥法而死亡。
減肥有法，要小心選擇健康的減肥方法呀！
明星減肥方法
不少女星都是我們羡慕的對象，也希望可以擁有和她們一樣的美好身段。現在，就讓我們參加一下韓國女星不同的減肥方法罷。
高素榮很貪食，所以為了更有效控制食慾，於是她總會在進餐前後先喝一杯香草茶，這樣就可以更容易讓自己有飽腹的感覺，不會因為貪吃過攝取了過量的熱量。她覺得很多時想吃東西不是因為肚餓，只要思想上想吃東西而矣，於是，到了晚上想吃東西的時間，她就會泡一杯香濃的茶，慢慢品嘗來驅走想吃東西的慾望。
很多女星都會以禁肉食來減肥，而李孝利則有生食來減肥消腫的妙法。因為，生食時食物所含的纖維不會被破壞，而且營養成分特高；即使稍微多吃一點也沒問題的。
高素榮很貪食，所以為了更有效控制食慾，於是她總會在進餐前後先喝一杯香草茶，這樣就可以更容易讓自己有飽腹的感覺，不會因為貪吃過攝取了過量的熱量。她覺得很多時想吃東西不是因為肚餓，只要思想上想吃東西而矣，於是，到了晚上想吃東西的時間，她就會泡一杯香濃的茶，慢慢品嘗來驅走想吃東西的慾望。
很多女星都會以禁肉食來減肥，而李孝利則有生食來減肥消腫的妙法。因為，生食時食物所含的纖維不會被破壞，而且營養成分特高；即使稍微多吃一點也沒問題的。
牛奶減肥法
牛奶是十分有益的食物，不單因為牛奶有豐富的營養。
牛奶減肥方法十分簡單，只要你每天起床後先喝一杯牛奶，中午再喝一杯酸牛奶，到了晚上再喝一杯牛奶。這樣就可以簡單又容易地減肥了。
牛奶減肥法的原理，理用牛奶的乳酸和醋酸刺激腸道，增加消化系統的健康，還可以避止有害的細菌生長，把毒素速迅排出體外，對減肥瘦身有很大的幫助。
你或許不大相信這個牛奶減肥法，但有研究指出每天能多喝一杯牛奶或多吃一塊亂酪的，在一定時間後，腹部的脂肪減少了一點三厘米，而體重也減輕了一公斤；可見牛奶減肥法是一個有效又不太辛苦的減肥纖體方法。
牛奶減肥方法十分簡單，只要你每天起床後先喝一杯牛奶，中午再喝一杯酸牛奶，到了晚上再喝一杯牛奶。這樣就可以簡單又容易地減肥了。
牛奶減肥法的原理，理用牛奶的乳酸和醋酸刺激腸道，增加消化系統的健康，還可以避止有害的細菌生長，把毒素速迅排出體外，對減肥瘦身有很大的幫助。
你或許不大相信這個牛奶減肥法，但有研究指出每天能多喝一杯牛奶或多吃一塊亂酪的，在一定時間後，腹部的脂肪減少了一點三厘米，而體重也減輕了一公斤；可見牛奶減肥法是一個有效又不太辛苦的減肥纖體方法。
針灸減肥療法要注意
很多朋友減肥瘦身，除了做運動和進行不同的減肥餐單外，也有用針灸來減肥的。原來不是所以朋友都適合做針炙減肥的。
首先，你要了解自己肥胖的原因，很多朋友都是因為進食過量，身體攝取了過量的熱量，所以轉化成脂肪積存在身體裏，形成肥胖的問題。這類朋友可以透過中醫的針灸方法，來減低食慾從而達到減肥的目的。但若你的肥胖是其他疾病引起的，那麼，就要從根本治療，單以針灸減肥療法是沒有長期減肥效果的。
另外，若有血液疾病的朋友，特別是血液凝固障礙的朋友，就更加不要進行針灸療程。而且，針炙是需要專門的中國醫學，所以，必需在正規的醫院裏進行，私人或在街頭上絶對不應進行任何針灸療程。
很多希望減肥的朋友都會採用不到程度的減肥餐單，雖然針灸減肥也需要配合節制飲食，但大幅度的減少進食份量是不可許的。因為，不健康的節食只會導致身體新陳代謝降低。對減肥沒有幫助，只會達到短期的減肥效果。一旦恢復正常的食量，體重很快就會反彈。
減肥朋友若可以改變自己的不良習慣，多做運動和控制飲食，再配合針灸減肥療法就可以事半功倍啦！
首先，你要了解自己肥胖的原因，很多朋友都是因為進食過量，身體攝取了過量的熱量，所以轉化成脂肪積存在身體裏，形成肥胖的問題。這類朋友可以透過中醫的針灸方法，來減低食慾從而達到減肥的目的。但若你的肥胖是其他疾病引起的，那麼，就要從根本治療，單以針灸減肥療法是沒有長期減肥效果的。
另外，若有血液疾病的朋友，特別是血液凝固障礙的朋友，就更加不要進行針灸療程。而且，針炙是需要專門的中國醫學，所以，必需在正規的醫院裏進行，私人或在街頭上絶對不應進行任何針灸療程。
很多希望減肥的朋友都會採用不到程度的減肥餐單，雖然針灸減肥也需要配合節制飲食，但大幅度的減少進食份量是不可許的。因為，不健康的節食只會導致身體新陳代謝降低。對減肥沒有幫助，只會達到短期的減肥效果。一旦恢復正常的食量，體重很快就會反彈。
減肥朋友若可以改變自己的不良習慣，多做運動和控制飲食，再配合針灸減肥療法就可以事半功倍啦！
春天減肥瘦身方法
春節過後，天氣也開始回暖了，要把厚外套脫下的時候就發現腰間長了很多肥肉，很多朋友都會在春節過後，參加減肥瘦身的行列。切記減肥不是一朝半天的事，要有計劃慢慢來呀！
最好的減肥方法，還是慢跑減肥運動。因為，這減肥運動不需要特別的場地和用品，一個人也可以進行，只要在平坦的道路上，你就可以緩步跑來達到減肥的目的。當然，每次慢跑也要有三十分鐘的時間，最理想的時間是每天跑一小時。首十五分鐘是熱身的，而尾的十五分鐘用來舒緩，慢慢行就可以了。
別輕看輕跑的減肥功效，只要你能堅持每天都慢跑一小時，很快你就會看到減肥的效果在你身上出現。同時，也別忘了要控制自己的飲食習慣呀！肥膩的食物和甜的飲料都要盡量減少呀！
在夏天來臨前，希望大家都可以很快減掉那些肥肉，因為小背心和比堅尼游衣都在等著我們呢！
最好的減肥方法，還是慢跑減肥運動。因為，這減肥運動不需要特別的場地和用品，一個人也可以進行，只要在平坦的道路上，你就可以緩步跑來達到減肥的目的。當然，每次慢跑也要有三十分鐘的時間，最理想的時間是每天跑一小時。首十五分鐘是熱身的，而尾的十五分鐘用來舒緩，慢慢行就可以了。
別輕看輕跑的減肥功效，只要你能堅持每天都慢跑一小時，很快你就會看到減肥的效果在你身上出現。同時，也別忘了要控制自己的飲食習慣呀！肥膩的食物和甜的飲料都要盡量減少呀！
在夏天來臨前，希望大家都可以很快減掉那些肥肉，因為小背心和比堅尼游衣都在等著我們呢！
豆漿減肥方法
豆類含有豐富的蛋白質，對於戒食肉類的減肥瘦身朋友是很有營養價值。而豆漿含有豐富的植物蛋白，所以多喝豆漿不單對減肥瘦身有益，還可以預防高血壓等疾病；對女性美容也很有益處。
你可以每天喝豆漿替代喝牛奶，因為，有人認為牛奶當中含過量的雌激素對人體無益。而豆漿就是全天然成份，而且可以配合不同的煮食方法，如配柚子板一起煮，就可以有去火的功效。若希望能有美白的效果，可以加入桂花，味道好之外，還可以美容瘦身，一舉兩得。
你可以每天喝豆漿替代喝牛奶，因為，有人認為牛奶當中含過量的雌激素對人體無益。而豆漿就是全天然成份，而且可以配合不同的煮食方法，如配柚子板一起煮，就可以有去火的功效。若希望能有美白的效果，可以加入桂花，味道好之外，還可以美容瘦身，一舉兩得。
跑步減肥運動方法
想減肥的女性可以用跑步來達到減肥纖體，跑步以每天半小時至一小時，因為若跑步過長時間，會令腿上的肌肉變得緊，體態的線條也會受到捐害。
當你選擇跑步減肥運動，就要雙臂一起動起來，這樣可以牽動全身，讓全身一起瘦起來，增加減肥效果。也不要意為跑得快就可以達到更佳的減肥效果。最重要是走路的幅度要大。
雖然，你工作可能很忙，但每天只要抽三十分鐘就可以達到理想的減肥效。所以，千萬別再給自己藉口，立即行動跑跑步瘦瘦身罷！
當你選擇跑步減肥運動，就要雙臂一起動起來，這樣可以牽動全身，讓全身一起瘦起來，增加減肥效果。也不要意為跑得快就可以達到更佳的減肥效果。最重要是走路的幅度要大。
雖然，你工作可能很忙，但每天只要抽三十分鐘就可以達到理想的減肥效。所以，千萬別再給自己藉口，立即行動跑跑步瘦瘦身罷！
減肥運動的要訣
最有效的減肥運動還是運動減肥，當然要配合控制食量及改變飲食習慣，才能有效達到減肥的目的。
運動減肥最重要是要有計劃和持之以恒，選擇最適合你的減肥運動，再安排好運動的時間表，持續地進行就可以達到減肥的成效。而減肥運動有很多，輕量的運動如慢走也有很不錯的減肥效果，不能少看呀！當然，想增加趣味性可以選一些球類運動，如打羽毛球、網球等，都是消耗卡路里的不錯運動。
而泳水減肥更能有修整全身體態的效果，可減肥更可塑身真是一舉兩得！
但最重要就是堅持自己定下的運動時間表，不能輕易放棄或刪減運動的時間，只要你保持每週的運動量，再配合清淡的飲食餐單，就可以達到減肥纖體的目的！
運動減肥最重要是要有計劃和持之以恒，選擇最適合你的減肥運動，再安排好運動的時間表，持續地進行就可以達到減肥的成效。而減肥運動有很多，輕量的運動如慢走也有很不錯的減肥效果，不能少看呀！當然，想增加趣味性可以選一些球類運動，如打羽毛球、網球等，都是消耗卡路里的不錯運動。
而泳水減肥更能有修整全身體態的效果，可減肥更可塑身真是一舉兩得！
但最重要就是堅持自己定下的運動時間表，不能輕易放棄或刪減運動的時間，只要你保持每週的運動量，再配合清淡的飲食餐單，就可以達到減肥纖體的目的！
諾美亭減肥藥成分成疑
衛生署研究諾美亭成分及考慮其他地區監管藥物的決定，有需要時會要求回收。
減肥藥物有很多，多以有十分好的減肥成效來吸收消買者，有很多更沒有咨詢醫生的情況下，自行購買及服用。而時有所聞，有服用某一減肥藥物而出現幻覺問題，可見不能胡亂服用減肥藥物。希望以減肥藥物來減肥的朋友，要小心選擇最好能先咨詢醫生的專業意見。
其實，最有效的減肥方法還是改變生活習慣，和配合良好的飲食習慣，及增加運動量就可以令身體更健康，減肥的目的亦不難達到。
減肥藥物有很多，多以有十分好的減肥成效來吸收消買者，有很多更沒有咨詢醫生的情況下，自行購買及服用。而時有所聞，有服用某一減肥藥物而出現幻覺問題，可見不能胡亂服用減肥藥物。希望以減肥藥物來減肥的朋友，要小心選擇最好能先咨詢醫生的專業意見。
其實，最有效的減肥方法還是改變生活習慣，和配合良好的飲食習慣，及增加運動量就可以令身體更健康，減肥的目的亦不難達到。
有效減肥瘦身方法
很多人都因為不同的理由而進行減肥瘦身，而減肥方法有很多，真是不知道那一種才是最有效的減肥方法。其實，除了服食減肥藥，或參加昂貴的減肥瘦身療程外，還有更有效的減肥方法。
只要你每天進行輕量節食，再配合三十至四十五分鐘的運動量，就可以有效減肥瘦身。這是有科研數據的，所以，是可信而且容易實行的減肥方法。比起那些每天只能吃蘋果或只可喝牛奶的地獄式減肥餐單，更容易持之以恒地進行的減肥方法。
這個減肥方法，不但能減體重，還可以減低患糖尿病的風險，對身體健康有很大的幫助！
只要你每天進行輕量節食，再配合三十至四十五分鐘的運動量，就可以有效減肥瘦身。這是有科研數據的，所以，是可信而且容易實行的減肥方法。比起那些每天只能吃蘋果或只可喝牛奶的地獄式減肥餐單，更容易持之以恒地進行的減肥方法。
這個減肥方法，不但能減體重，還可以減低患糖尿病的風險，對身體健康有很大的幫助！
冬季減肥好時機
減肥要在冬季進行，減肥效果會更好！因為，冬季的新陳代謝率會減慢，而由於天氣凍食慾大增，所以，如果你把減肥的意堅放鬆下來，脂肪很容易一下子積存起來了。
在冬季進行減肥運動，要注意做足熱身動作。而衣著方面，要穿輕方的衣服，過緊和厚的衣物並不適易。而熱身運動可以以伸展動作或漫跑，讓身體機能適應運動。
如果，室外過於太風，則適易改於室內運動替代。
在冬季進行減肥運動，要注意做足熱身動作。而衣著方面，要穿輕方的衣服，過緊和厚的衣物並不適易。而熱身運動可以以伸展動作或漫跑，讓身體機能適應運動。
如果，室外過於太風，則適易改於室內運動替代。
減肥食物知識
要減肥成功就要了解食物的熱量，因為，你越了解減肥食物中的熱量，你就可以輕易掌握自己每天進食的熱量。只要不過量攝取，身體就不會把多餘熱量轉化成脂肪。
有利的減肥食物一般是含大量纖維和水分的食，如蔬菜都是含有大量纖維的減肥食物。其他，也有芹菜和冬瓜，都是減肥食物的好選擇。其次，豆腐、豆芽和蘿白，都是低熱量和高纖維的食物。
而選擇水果的話，就要小心因為不是所有水果是理想的減肥食物；有些水果的糖分很高，所以熱量也不低的。要小心留意！
有利的減肥食物一般是含大量纖維和水分的食，如蔬菜都是含有大量纖維的減肥食物。其他，也有芹菜和冬瓜，都是減肥食物的好選擇。其次，豆腐、豆芽和蘿白，都是低熱量和高纖維的食物。
而選擇水果的話，就要小心因為不是所有水果是理想的減肥食物；有些水果的糖分很高，所以熱量也不低的。要小心留意！
最有效的減肥藥
以健康減肥的新概念，是現時最有效的減肥藥減肥方法。透過激活生物本體內的動力，讓身體自然減肥；促進身體分解脂肪的能力，達到減肥瘦身的目標。
針對性的進行減肥瘦身，以靶向性技術來減肥是減肥藥有效的原因。可以針對腰、腹、腿、手臂或臉進行減肥瘦身。這樣，就不怕因為減肥，而令胸部變小，可以達到完美線條。
而減肥藥可以讓減肥效果更穩定，不會反覆反彈，令減肥纖體效果持續。
最重要還是減肥藥物不是透過腹瀉為減肥手段，因為，這只會是短暫的減重並不是長期的減肥纖體。而且，以純天然草本成分的減肥藥，更加讓人有信心，可以放心服用。有效的減肥藥要適合自己服用，若你有長期病患或心臟病等，應先咨詢醫生的意見。
針對性的進行減肥瘦身，以靶向性技術來減肥是減肥藥有效的原因。可以針對腰、腹、腿、手臂或臉進行減肥瘦身。這樣，就不怕因為減肥，而令胸部變小，可以達到完美線條。
而減肥藥可以讓減肥效果更穩定，不會反覆反彈，令減肥纖體效果持續。
最重要還是減肥藥物不是透過腹瀉為減肥手段，因為，這只會是短暫的減重並不是長期的減肥纖體。而且，以純天然草本成分的減肥藥，更加讓人有信心，可以放心服用。有效的減肥藥要適合自己服用，若你有長期病患或心臟病等，應先咨詢醫生的意見。
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