有研究指出起床後立即運動三十分鐘，減肥效果比其他時間做運動可以達三倍之多。
這是因為經過睡眠之後，之前晚餐進食的熱量都會被身體基本新陳代謝而使用，所以，在這個時間你增加身體的運動量，就會把積存的脂肪轉化成熱量，以提供給你運動所需要的能量了。
所以，起床後立即進行三十分鐘運動對減肥有關鍵性的作用，千萬不能先吃早餐，這樣你就會為運動提供了能量，減肥的效果就會大大減掉了。
另外，早上起床即運動可以大大提升身體的新陳代謝速度，這樣，你整天都能燃燒更多的脂肪，但若你選擇在晚上運動減肥，提升了的新陳代謝率會因為你睡眠而大大減低，結果，運動減肥的成效又大打節扣了。
