Lisa S.享受美食做GYM減肥

Lisa S.很大家共認的靚，原來她十分喜歡享受美食，每當遇到美食時一定不能忍口，但她的模特兒工作要求她保持曲苗條，對於不想節食的Lisa S.來說，只好選擇做減肥運動。

瑜伽減肥運動最有效

　
Lisa S.喜歡做運動，當中最愛好騎馬。而減肥運動，Lisa S.覺得瑜伽減肥運動也很不錯。她堅持每星期到健身室三次，每次都會做跑步機和爬山機，仲會做埋瑜伽，所以減肥效果特別理想！

黑米減肥方法

黑米減肥方法亦是一種斷食的減肥餐單，除了黑米制食品外，什麼也不能吃。如蘋果或香蕉減肥方法，亦是以單一食材為主食的減肥餐單。

黑米的營養價值高，而且，口味不錯即使只會黑米制的食品，依然可以給人新鮮的感覺。首先，黑米可以煮成粥，如果你覺得太淡口沒味道的話，可以加一些咸菜絲，令味道更加好。亦因為黑米含有大量的纖維，所以，很容易讓人感到飽腹不容易產生肚餓的感覺。

雖然黑米減肥方法不是快速減肥法，但減肥效果顯注更不易反彈，是另類健康減肥方法。若能同時配合運動，最好的戶外的運動，減肥效果就會更理想。

十分鐘減肥運動

很多人都希望以最短時間達到減肥效果，但減肥運動必需持續三十至六十分鐘才能達到減肥效果，但我今天要向大家介紹的是以十分鐘為單元的減肥運動。

把握運動時間，十分鐘也可有效減肥瘦身

每朝早上快步走路十分鐘
每天早上由家步行到車站你會花多少時間呢？若能把握時間，在這十分鐘的路程上加快腳步，（達每分鐘一百至二百步），就可以達到減肥效果。其實，大家都忽略了快步走的減肥效果，這個帶氧運動可以刺激身體的新陳代謝，加快身體燃燒脂肪的能力，短短的十分鐘可以引發身體一整天燃燒體內脂肪的能力。注意快步走要至有微喘和心跳有明顯加快才能達到減肥目的。

午飯後散步十分鐘
午飯後你會做什麼？吃飽了就坐下來會讓脂肪積存起來，所以，午飯後要散步十分鐘，這不單可以幫助消化，更可以阻止脂肪的積存，是減肥的捷徑。

要減肥先治抑鬱

很多人減肥失敗，原來因為要減肥成功同時也要有抗抑鬱的方法。

美國研究發現，減肥同時治療抑鬱症能達到更佳的減肥效果。所以，在控制飲食等減肥方法時，也要加體能活動這可以大大改善抑鬱的問題；而且在抑鬱的問題解決後，也會更想進行體能消耗的活動。這樣就會營成一個良性的循環，讓減肥計劃得以成功。

減肥療種不單是一些減肥餐單或某些減肥運動，而是整體的生活習慣和態度。所以，保持心境開朗是減肥的關鍵。

有效減肥方法

很多人都想或正在減肥，但你又知道自己的減肥方法是否有效？是否屬健康的減肥方法？

健康減肥方法是指你採用的減肥方法，不會對身體關節或任何部分，造成即時性或在未來帶來嚴重性的傷害。

步行是有效減肥方法

步行／散步可以減低中風機會，同時更可以減低患上癌症的機會。而且，步行是最便宜的減肥方法，因為，你不用花費任何金錢都可以做的有效減肥運動。你只需要為自己添置一對合適的運動鞋就可以了。另外，就是要注意天氣，如果下雨的話，你或許要把步行的地點改在大型商場內了。

讓兒童參與減肥運動

現在的兒童喜歡電玩和上網，結果整天坐在電腦面前，缺乏運動和活動，導致很多兒童或青少年都有肥胖的問題。這些都對兒童的長遠健康造成很大的影響，大大增加患糖尿病、心臟病等長期病患的機會。

讓兒童多做減肥運動

減肥運動有很多，基本上大部分帶氧的運動都可以達到減肥的效果。但由於對象是小孩，所以，設計減肥運動時應加入更多的趣味性，讓兒童感興趣和可以持久進行的減肥運動，才能讓兒童積極參與。同時，要與兒童養成做運動的習慣，最好能一週內進行三至五次運動，每次運動時間為一至兩小時。

進行減肥運動前，必需先進行熱身運動，運動後也要做舒緩運動，讓身體可以適應運動的變化。

便宜的減肥方法

減肥並不一定要花費很多金錢，只要懂得正確減肥方法，減肥絶對可以不花一毫錢而且減肥效果十分理想。

只要，你把改掉不坐升降機，改以行樓梯替代，就可以達到減肥的效果。若你能額外每週走樓梯三十分鐘四次，可以減肥之外，還可以塑造完美小腿線條，一舉多得！

走樓梯減肥方法絶對是有效和不用花錢的減肥方法，你也來試試看，一陣時間後你就會被走樓梯減肥效果所吸引。

起床後運動減肥更快見效

有研究指出起床後立即運動三十分鐘，減肥效果比其他時間做運動可以達三倍之多。

這是因為經過睡眠之後，之前晚餐進食的熱量都會被身體基本新陳代謝而使用，所以，在這個時間你增加身體的運動量，就會把積存的脂肪轉化成熱量，以提供給你運動所需要的能量了。

所以，起床後立即進行三十分鐘運動對減肥有關鍵性的作用，千萬不能先吃早餐，這樣你就會為運動提供了能量，減肥的效果就會大大減掉了。

另外，早上起床即運動可以大大提升身體的新陳代謝速度，這樣，你整天都能燃燒更多的脂肪，但若你選擇在晚上運動減肥，提升了的新陳代謝率會因為你睡眠而大大減低，結果，運動減肥的成效又大打節扣了。

舉重運動可以幫助控制體重

想減肥朋友可以嘗試舉重運動，這是控制體重的有效方法。

你會想舉重為什麼可以幫助減肥瘦身呢？

原來舉重可以加速人體的新陳代謝，令身體本身燃燒脂肪的能力提高，當你有更多肌肉的時間，你所消耗的卡路里也會增加。另外，舉重可以令體胳強健，和加強協調和平衡力。

當你開始舉重運動時，一定不能過於心急，要慢慢鍛練。而且要注意休息的間寺，這檥可以令你的肌肉有時間增長和強壯起來。

簡單的體重控制方法

要減肥成功很簡單，只要你明白一個簡單的物理定律就可以：

我們的體重是我們每天攝取的熱量扣除每天消耗的熱量後的結果。

所以，控制體重就必需要從飲食著手，只要能控制自己不攝取過多的熱量，身體就沒有多餘的熱量轉化的脂肪積存在身體內，導致肥胖的問題了。另外，增加自己每天所消耗的熱量也是減重的方法。你的生活習慣對你每天所消耗的熱量也有很大的影響，比喻，若你可以以行樓梯替代坐升降機，就可以大大增加每天消耗的熱量。

減重就是這樣簡單，多一點恒心就沒問題了！

減肚腩方法抑卧起坐非最佳

很多人認為抑卧起坐是最佳的減肚腩方法，但原來這只是一個誤會，導致抑卧起坐減肚肺成效減的原因，主要是因為運動者姿勢不正確，錯誤使用了背部的肌肉而不是腹部的，令減肚腩的成效大大減小。

若你有進健身室的習慣，你可以試試用健身單車、健康球來鍛練，這是有效的減肚腩方法。

但如果你沒有到健身室的習慣，你可以試試這個抑卧起坐的改良方法：不要心急，也不要意為次數越多越有成效，相反，你要自己慢慢做，一分鐘內做十次抑卧起坐，但上身只需要與地面呈四十五度並保持姿勢五秒，這樣減肚腩的效果會更好！

體重控制

對於志力減肥的朋友來說，體重控制是其中最重要的減肥環節之一，但當你試過無數減肥方法後，依然沒有什麼成效時，很多朋友都會感到失望，甚至放棄減肥而變成暴飲暴食起來。但原來體重控制失敗或許不是你用的減肥方法有問題，而是你有肥胖的基因。



肥胖確實是有遺傳的，科學家發現一些老鼠會比其他的肥胖後，就發現了胖子基因。而人類也是一樣，擁有令人肥胖的基因。但即使如此，你不也需要失望，因為只要你能更積極減肥，堅持減肥瘦身下去，你也有成功減肥和體重控制得宜的一天！

結婚是讓人肥胖的原因

希臘研究員指出，結婚後的男女比起只維持同居生活的情侶要肥胖。這大概是因為婚後男女運動的時間會大大減少，而且做愛的次數也會較婚前大幅減少的原固。

另外，婚前為了吸引異性，大部分都會較在意自己的外觀，所以，會多做運動來減肥，保持自己完美的體態，但婚後因為感情生活隱定，這種意識就薄弱起來了。

所以，夫妻間應一起改變生活的習慣，多做運動和配會飲食，因為，大部分的另一伴都會跟隨伴侶一起減肥瘦身的。

減小腿方法

若擁有「甲組腳」的女生真的會感到十分煩惱，很想找到有效的減小腿方法。當然，不適合的運動千萬不能做，這只會令小腿更粗大。

原來減小腿的方法十分簡單，就是多坐著，這樣可以有效減少身體釋放儲存脂肪的物質，這樣，脂肪就不會這麼容易地走到小腿那寄居。另外，當你坐著時要伸直雙腳與地面保持一定的距離，伸直腳尖，保持這個減小腿動作的姿勢五秒時間。

還有一些簡單的減小腿運動，走樓梯時只用腳尖著地，同時把腳跟向上提，這樣就可以把小腿的肌肉拉緊起來了。還可以同時瘦身，真是美極了。

明星減肥方法

不少女星都是我們羡慕的對象，也希望可以擁有和她們一樣的美好身段。現在，就讓我們參加一下韓國女星不同的減肥方法罷。

高素榮很貪食，所以為了更有效控制食慾，於是她總會在進餐前後先喝一杯香草茶，這樣就可以更容易讓自己有飽腹的感覺，不會因為貪吃過攝取了過量的熱量。她覺得很多時想吃東西不是因為肚餓，只要思想上想吃東西而矣，於是，到了晚上想吃東西的時間，她就會泡一杯香濃的茶，慢慢品嘗來驅走想吃東西的慾望。

很多女星都會以禁肉食來減肥，而李孝利則有生食來減肥消腫的妙法。因為，生食時食物所含的纖維不會被破壞，而且營養成分特高；即使稍微多吃一點也沒問題的。

跑步減肥運動方法

想減肥的女性可以用跑步來達到減肥纖體，跑步以每天半小時至一小時，因為若跑步過長時間，會令腿上的肌肉變得緊，體態的線條也會受到捐害。

當你選擇跑步減肥運動，就要雙臂一起動起來，這樣可以牽動全身，讓全身一起瘦起來，增加減肥效果。也不要意為跑得快就可以達到更佳的減肥效果。最重要是走路的幅度要大。

雖然，你工作可能很忙，但每天只要抽三十分鐘就可以達到理想的減肥效。所以，千萬別再給自己藉口，立即行動跑跑步瘦瘦身罷！

減肥運動的要訣

最有效的減肥運動還是運動減肥，當然要配合控制食量及改變飲食習慣，才能有效達到減肥的目的。

運動減肥最重要是要有計劃和持之以恒，選擇最適合你的減肥運動，再安排好運動的時間表，持續地進行就可以達到減肥的成效。而減肥運動有很多，輕量的運動如慢走也有很不錯的減肥效果，不能少看呀！當然，想增加趣味性可以選一些球類運動，如打羽毛球、網球等，都是消耗卡路里的不錯運動。

而泳水減肥更能有修整全身體態的效果，可減肥更可塑身真是一舉兩得！

但最重要就是堅持自己定下的運動時間表，不能輕易放棄或刪減運動的時間，只要你保持每週的運動量，再配合清淡的飲食餐單，就可以達到減肥纖體的目的！

諾美亭減肥藥成分成疑

衛生署研究諾美亭成分及考慮其他地區監管藥物的決定，有需要時會要求回收。

減肥藥物有很多，多以有十分好的減肥成效來吸收消買者，有很多更沒有咨詢醫生的情況下，自行購買及服用。而時有所聞，有服用某一減肥藥物而出現幻覺問題，可見不能胡亂服用減肥藥物。希望以減肥藥物來減肥的朋友，要小心選擇最好能先咨詢醫生的專業意見。

其實，最有效的減肥方法還是改變生活習慣，和配合良好的飲食習慣，及增加運動量就可以令身體更健康，減肥的目的亦不難達到。

轉呼拉圈減肥運動

很多減肥運動可以選擇的，但我個人就比較喜歡轉呼啦圈來減肥纖體。因為，需要的空間不是很多，在家中也可以進行，也可以一邊看電視，一邊做的減肥瘦身運動。而且，花款很多永遠都可以給你新鮮感覺。

只要每天都把呼啦圈轉動半小時，你就會發覺腰開始纖細起來，效果十分顯注呀！

最能讓你減肥的運動

很多減肥的朋友也會投訴說減肥運動沒效，其實並不是減肥運動沒效果，而是你沒有做對運動而矣。

很多人以為能讓你出一身大汗的運動才是最佳的減肥運動，但其實這不是真理來的。有時候，劇烈的運動反而對減肥沒半點的功效。相反，有氧運動對於燃燒脂肪就有很大的幫助。所以，你應該選擇有節奏、連續性強的運動，如慢跑、踏單車和泳水都是很好的減肥運動。

而隨著年齡的增生，運動量也要隨之而增加，因為，年紀越大身體的新陳代謝就會越來越慢。所以，必需增加運動量來減少脂肪的積存。

另外一個減肥的關鍵就是你做運動的時間，同樣的減肥運動時間，若你在晚餐前兩小時前進行，效果會更有顯注。
只要你能選對合適的減肥運動，堅持每周運動三小時以上，有恒心地進行，你必定能有減肥瘦身的效果的！