減肥纖體成潮流但肥胖問題依然嚴重

以往有說愛美是女人的專利，但時置今日美容減肥纖體已經不是女人的專利，很多男士更注重自己的外表儀容。

肥胖不單會影響個人的外表形象，對健康更會造成嚴重的危害，肥胖人士較容易患上心血管疾病、糖尿病等，對社會都會造成巨大的開支和負擔。

香港的肥胖人士問題亦十分嚴重，康文署日前公布調查，發現二十歲以上的男女，有二成多的男女有中央肥胖的問題，而四成中年男士有肥胖的問題。而去年(2011年)香港超重和肥胖人士比率高達38%，比歐洲的數字高出達20%。

丹麥設肥胖稅，希望值此可以提醒國民少吃含飽和脂肪的食物如牛油、雪糕等。但因為受到商界人士極力抗議，或會暫停肥胖稅。而英國就在2009年推出磅換鎊的計劃，向能夠成功減肥的人士派發奬金鼓勵。而美國華盛頓州金群在2009年亦通過法例，要求快餐店在餐牌上標注食物的卡路里，有研究指出，「威嚇」確能令客人選取較低熱量的食品。

但香港對於肥胖問題的處理就未見積極，除了早前的少肉多菜宣傳片外，再沒見什麼新穎的宣傳方式，相信唯有靠巿民自覺健康生活和飲食習慣自救罷！

喝水減重有助減肥瘦身

很多朋友都很努力減肥瘦身，嘗試不同的減肥方法，但最終也會失望收場，因為，她們採用的減肥方法太過嚴利，讓她們無法堅持下去。但原來喝水就可以幫助減肥瘦身。

因為，身體攝取水份不足夠時，身體就會團積起脂肪，令肥胖更加難減掉。德國有研究指出，人體在一定時間內要喝下500c.c.的水，就可以令身體的新陳代謝速度大大加快三十百分比。所以，如果你可以每天喝一點五公升的水，就可以減肥二點三公斤的體重!!

如果可以養成每天起床後，喝一杯溫開水，就可以刺激腸胃的蠕動，令身體排毒更快更有效。

所以，每天喝足夠的水對減肥瘦身和美容都有很大的幫助！

運動減肥方法

養成有規律做運動的健康習慣，會令你的減肥療程更加有效，因為，運動可以增加身體使用更多的卡路里，不然，這些卡路里就會轉換成脂肪積存在身體內。

日常生活中，身體的器官運作及要應付日常生活會消耗一定的卡路里，任何額外的運動量，都會增加身體消耗更多的卡路里，即此可以達到減肥瘦身的效果。

所以，要減肥成功就要掌握你攝取的熱量，和身體消耗的卡路里，消耗的比吸收的多，就會減掉脂肪和體重。

當然，運動可以達到減肥效果，對身體健康亦很有幫助。可以減低患心臟病、糖尿病的機會，及改善背痛的問題。

減肥運動類型

任何運動即使是做家務都是有益處的運動，不一定要到健身室進行的運動才能達到消耗卡路里的目的。所以，只要能多活動身體，都對減肥瘦身有幫助。

張家輝堅持減肥半年

張家輝成為影帝之後，星途十分理想。而他更為演出電影《大追捕》，花了半年時間進行地獄式減肥，終掉了十多磅，以110磅的排骨男出《大追捕》中的兩場毆鬥場面。

張家輝減肥方法

張家輝為了減肥，每天喪跑步2小時，由灣休合和到薄扶林道，跑到大汗疊細汗更氣喘如牛，雖然辛苦但最後他都成功減肥瘦身。雖然，減肥的過程中，他亦有想過放棄，但要成功減肥關鍵還是在於堅持。

跑步減肥是很好的減肥方法

跑步減肥方法是很不錯的減肥方法，不需要特定的場地，而且，一個人也可以進行，只要每周能進行三次，每次不少於三十分鐘，就已經有很好的減肥效果了。如果，你可以配合減肥餐單的話，減肥效果就會更加理想。

張家輝減肥方法就是堅持

如果，你在想參加減肥療程的話，或許，應該以張家輝為例鼓勵自己，減肥要成功關鍵在於你能否堅持到底，否則，什麼減肥療程也幫不到你的。

（圖片來源：http://hk.news.yahoo.com/photos/entertainment-slideshow/%E5%BC%B5%E5%AE%B6%E8%BC%9D-%E5%B7%A6-%E8%88%87%E8%AC%9D%E5%AE%89%E7%90%AA-%E5%8F%B3-%E5%90%88%E4%BD%9C%E6%BC%94%E5%87%BA%E6%9C%89%E7%81%AB%E8%8A%B1-%E6%94%9D%E5%BD%B1-%E9%BB%83%E6%A2%93%E7%83%9C-photo-_01mb004__new_02_2012-213655529.html）

減肥廣告大拆解

加拿大一名男子在網上拍攝短片，拆解減肥廣告的拍攝手法，原來減肥前後並非真實的減肥成功案例，而是廣告拍攝手法的取巧！

減肥廣告中「減肥前」、「減肥後」照片，全是廣告拍攝手法的速成的。首先，先到健身室苦練一下肌肉，再曬太陽燈，讓肌肉變得結實，再在身上噴上食用油令肌肉閃亮，加上電腦特別效果的修正，減肥成效照片就這樣減肥後的成功照片拍攝完畢。

於是，男主角再狂灌汽水和吃薯片谷出一個肚腩來，然後，就拍攝「減肥前」照片就這樣拍攝出來了。

其實，減肥廣告的減肥前、後照是否顯示真實的減肥成效，我們無從而知，所以千萬不要盲目相信廣告的照片，還是養成良好的生活習慣，控制食量和多做運動才是減肥最有效的減肥方法。

日發現蕃茄可助燃燒脂肪

日本是美容和減肥的聖地，很多流行的減肥方法都是源於日本，今次，日本京都大學農學研究科教授河田照雄等，發表實驗結果指蕃茄中含有能夠降低血液裏中性脂肪物質。

這物質可以提升肝臟負責燃燒脂肪的蛋白質，但能否立即導致減肥成效則依然有疑問，未能証實。

其實，早在二零零四年美國的研究小姐已經發現蕃茄可以改善高脂血症，只是並沒有確實發現是那一種物質促成這個效果。而日本的河田等研究員利用肥胖老鼠做實驗，其中8隻老鼠連續4週餵食高脂肪食物，另外8隻老鼠餵食4週含有0.05%「13─oxo─ODA」物質在內的高脂肪食物後，調查牠們的血液成份。
結果發現，吃了含有這種物質的餌食的老鼠，比沒有吃的老鼠，肝臟里的中性脂肪量減少約30%。
雖然，暫未能証實蕃茄可以直接幫助減肥成功，但大量攝取蕃茄和新鮮蔬果對人體健康總是有好處的！

但我就會由今天起，每多吃蕃茄啦！反正，蕃茄也不能難，如果還能幫助一下減肥瘦身，也很不錯丫！

舒淇減肥餐單

性感女神舒淇保持完美的體態，一點都沒有過胖的感覺，令人又愛又恨。近日，舒淇到日本遊行，竟破戒長胖了四公斤，於是她積極減肥瘦身，希望為片《受》做宣傳時，可以以最佳狀態見觀眾。

舒淇進行了一周的減肥餐單後，順利減掉肥肉，她更和大家分享她的減肥心得：

七天舒淇減肥餐單

每天只喝水或小麥汁，只可以吃蔬菜和水果，每者進食時間要相隔三小時，晚上六時後不能進食，每天可以吃一點點沒有加工的葵花子或核桃作補充。蔬菜要挑不同顏色的蔬菜，這樣可以令身體攝取更全面的營養，蔬菜盡可能生吃，或微微燙熟即可進食，不要加入任何調味劑，少許鹽是可以的。

因為，七天都要吃蔬菜，舒淇為了鼓勵自己，更催眠自己說：我是一隻羊，我是一隻羊！她就是這樣成功減掉身上的肥肉，做回身材標準的性感女神了！

於是，就這樣減肥羊成為一眾減肥女生的口頭蟬了！

姚嘉兒和你分享選擇唐安麒瘦身專門店的理由

很多瘦身減肥中心都會找明星、歌手作為代言人，但能否給你更多的信心呢？姚嘉兒，一位創作歌手和大家分享她選擇唐安麒瘦身專門店的理由：

很多減肥美容中心都會以不同的銷售手法，讓客戶花費她們沒有預算的金額，或選購她們沒有需要的顧膚產品或減肥療程。一切都會以你的需要和身體健康為最優先的考慮。

而唐安麒瘦身專門店有不同的專業顧問團隊，從飲食習慣著手，讓你健康的同時又能減肥瘦身，當中，必定會教導你唐安麒宇由飲食方法，由於令你的新陳代謝率加速，並配合酵精和草本茶，令你可以神采風揚又健康地減肥瘦身，塑造完美體態。

專業美容師配合優質的護膚產品，讓你感受到貼心的呵護，而皮膚亦可以得到全面的清潔護理。

另一個唐安麒瘦身中心的獨特之處，就是一眾減肥瘦身的朋友，都會成為宇宙村民，讓大家可以互相支持和鼓勵大家，讓減肥瘦身變得不再這麼痛苦。

農曆新年後是減肥黃金時間

一個春節的農曆新年假期，可以讓大家與家人相處，同時有很多各式各樣的美點和傳統糕點，令大家不知不覺中吃多了，結果幾天農曆年期後，大家都長胖了不少。

註冊營養師指出兒童平均會長胖十二至十五磅，最嚴重的更增磅多達二十磅。而增重後的一個月是減肥的黃金時刻，如果能在增磅後一個月內減掉增磅的肥肉，是最容易成功的，否則，身體會把脂肪留存在身體內，要減掉就更困難了。但天氣寒冷身體的新陳代謝減漫，所以，我們必需要制定有效的減肥瘦身方法，才可以把吃多了的脂肪消滅掉！

一名體重超過一百二十磅的男童，過農曆年時每天吃十多片的年糕和糕點，就令他增重十四多磅，他要花三個月的時間才能把這新增的十四磅肉減掉，每天做十五至三十分鐘的熱身拉筋運動減肥。所以，千萬不要放棄要立即把過年時新增的肥肉減掉才是！

除了糕點外，年夜飯亦是超多熱量的，單是一頓年夜飯就己經是小童一天要攝取的熱量了。如果，更加上開年飯和糖果就更加容易令人長胖，唯一可以做的，就是要好好控制自己的飲食，不能大吃大喝令身體攝取過量熱量。如果你的自制能力較差，你亦要增加每天的運動，及早把新增的體重減掉，否則你會發現身體把脂肪轉化並存放在體內後，要減掉就要花上九牛二虎之力了！

作為家長，就要幫助小童控制飲食，不能亂吃亂喝吃了過量。