跑步減肥運動方法

想減肥的女性可以用跑步來達到減肥纖體，跑步以每天半小時至一小時，因為若跑步過長時間，會令腿上的肌肉變得緊，體態的線條也會受到捐害。

當你選擇跑步減肥運動，就要雙臂一起動起來，這樣可以牽動全身，讓全身一起瘦起來，增加減肥效果。也不要意為跑得快就可以達到更佳的減肥效果。最重要是走路的幅度要大。

雖然，你工作可能很忙，但每天只要抽三十分鐘就可以達到理想的減肥效。所以，千萬別再給自己藉口，立即行動跑跑步瘦瘦身罷！

減肥運動的要訣

最有效的減肥運動還是運動減肥，當然要配合控制食量及改變飲食習慣，才能有效達到減肥的目的。

運動減肥最重要是要有計劃和持之以恒，選擇最適合你的減肥運動，再安排好運動的時間表，持續地進行就可以達到減肥的成效。而減肥運動有很多，輕量的運動如慢走也有很不錯的減肥效果，不能少看呀！當然，想增加趣味性可以選一些球類運動，如打羽毛球、網球等，都是消耗卡路里的不錯運動。

而泳水減肥更能有修整全身體態的效果，可減肥更可塑身真是一舉兩得！

但最重要就是堅持自己定下的運動時間表，不能輕易放棄或刪減運動的時間，只要你保持每週的運動量，再配合清淡的飲食餐單，就可以達到減肥纖體的目的！

諾美亭減肥藥成分成疑

衛生署研究諾美亭成分及考慮其他地區監管藥物的決定，有需要時會要求回收。

減肥藥物有很多，多以有十分好的減肥成效來吸收消買者，有很多更沒有咨詢醫生的情況下，自行購買及服用。而時有所聞，有服用某一減肥藥物而出現幻覺問題，可見不能胡亂服用減肥藥物。希望以減肥藥物來減肥的朋友，要小心選擇最好能先咨詢醫生的專業意見。

其實，最有效的減肥方法還是改變生活習慣，和配合良好的飲食習慣，及增加運動量就可以令身體更健康，減肥的目的亦不難達到。

有效減肥瘦身方法

很多人都因為不同的理由而進行減肥瘦身，而減肥方法有很多，真是不知道那一種才是最有效的減肥方法。其實，除了服食減肥藥，或參加昂貴的減肥瘦身療程外，還有更有效的減肥方法。

只要你每天進行輕量節食，再配合三十至四十五分鐘的運動量，就可以有效減肥瘦身。這是有科研數據的，所以，是可信而且容易實行的減肥方法。比起那些每天只能吃蘋果或只可喝牛奶的地獄式減肥餐單，更容易持之以恒地進行的減肥方法。

這個減肥方法，不但能減體重，還可以減低患糖尿病的風險，對身體健康有很大的幫助！

冬季減肥好時機

減肥要在冬季進行，減肥效果會更好！因為，冬季的新陳代謝率會減慢，而由於天氣凍食慾大增，所以，如果你把減肥的意堅放鬆下來，脂肪很容易一下子積存起來了。

在冬季進行減肥運動，要注意做足熱身動作。而衣著方面，要穿輕方的衣服，過緊和厚的衣物並不適易。而熱身運動可以以伸展動作或漫跑，讓身體機能適應運動。

如果，室外過於太風，則適易改於室內運動替代。

減肥食物知識

要減肥成功就要了解食物的熱量，因為，你越了解減肥食物中的熱量，你就可以輕易掌握自己每天進食的熱量。只要不過量攝取，身體就不會把多餘熱量轉化成脂肪。

有利的減肥食物一般是含大量纖維和水分的食，如蔬菜都是含有大量纖維的減肥食物。其他，也有芹菜和冬瓜，都是減肥食物的好選擇。其次，豆腐、豆芽和蘿白，都是低熱量和高纖維的食物。

而選擇水果的話，就要小心因為不是所有水果是理想的減肥食物；有些水果的糖分很高，所以熱量也不低的。要小心留意！

最有效的減肥藥

以健康減肥的新概念，是現時最有效的減肥藥減肥方法。透過激活生物本體內的動力，讓身體自然減肥；促進身體分解脂肪的能力，達到減肥瘦身的目標。

針對性的進行減肥瘦身，以靶向性技術來減肥是減肥藥有效的原因。可以針對腰、腹、腿、手臂或臉進行減肥瘦身。這樣，就不怕因為減肥，而令胸部變小，可以達到完美線條。

而減肥藥可以讓減肥效果更穩定，不會反覆反彈，令減肥纖體效果持續。

最重要還是減肥藥物不是透過腹瀉為減肥手段，因為，這只會是短暫的減重並不是長期的減肥纖體。而且，以純天然草本成分的減肥藥，更加讓人有信心，可以放心服用。有效的減肥藥要適合自己服用，若你有長期病患或心臟病等，應先咨詢醫生的意見。