最有效的減肥方法還是以減肥運動來達到減肥目的，因為，肥胖的原因大多是身體攝取過量的熱量，於是轉變成脂肪積存在身體內。所以，增加身體消耗量，對減肥絶對有幫助。
當然，減肥並不是一朝一夕的事，所以，要為自己定立清楚的減肥時間表。並嚴格依著自己定的減肥時間表來減肥。不要定過於嚴格的減肥時間表，這只會打擊你的信心，對減肥絶對沒幫助。
而選擇減肥運動方法，你可以先從個人喜愛入手，選擇自己喜歡的運動，可以增加趣味性，讓你更投入和更容易持久做這個減肥運動，從而達到減肥目的。
即使你的工作比較煩忙，沒有時間到健康室做減肥運動，但只要你能上、下班時提早二個車站下車，再步行至工作室／家，別小看這數十分鐘時間，每天累積起來的功能郤是顯注的。
不管你每天進行多長時間的運動，但若你沒有配合良好的飲食習慣，減肥效果也會倍減的。
