陳嘉容分享修身心得

藝人陳嘉容分享她獨有的瘦身心得,她會食一頓豐富的早餐,當中有麥皮和每隻水果及兩隻蛋的蛋白,而中午時只食一碗雲吞及青菜,而晚餐則會盡量少食。

這是陳嘉容分享她的減肥瘦身心得。

Alli減肥藥現假藥

近日,Alli減肥藥成為城中熱話,很多人都在討論她的減肥成效時,竟傳出發現Alli減肥藥的假藥。



Alli是一種不需要醫生處方也可以服用的減肥藥,但美國食品和藥物管理局近日發現了一種Alli減肥藥的120粒裝60毫克膠囊裝的假藥。假藥成分以西藥西布曲明為主,會令服食者產生幻覺,心臟不適,噁心,失眠的問題。

含西布曲明成分的減肥都需要醫生處方才可以服食,所以,如果你疑慮自己買了假的Alli減肥藥,請停止服食以保障自己的身體健康。其實,只要能改變飲食習慣,和配合適量的運動,減肥就不是一件難事,減肥藥物只對於嚴重肥胖的朋友,由於身體機能影響導致嚴重肥胖的朋友在醫生的指導下,才可以服用減肥藥來減肥纖體的。

健康減肥餐單

很多人都追求纖體瘦身務求自己有美好的身段,而明星更是潮流的指標,讓一眾女生都以她們為減肥目標。

很多朋友減肥也會以節食為減食手段,透過不同的減肥餐單來控制自己每天攝取的熱量。但要小心你所選擇的減肥餐是否合乎健康的原則,因為,要維持每天基本身體機能運作,你是有最低的熱量攝取需要,否則,就會對身體的器官造成嚴重的傷害。

以下是一個可以短期進行的健康減肥餐單:
早餐是果醬士一片及一杯牛奶;午餐時就吃一碗菜(可有少許肉類),但不能吃飯;晚餐以湯替代,可以喝到飽為止。

這個減肥餐單若有1200kcal的熱量,足夠一天的基本需要熱量,如果能配合適量的運動,就可以達到很不錯的減肥纖體效果了。但這個健康減肥餐單不能長期依從服食,因為,減肥餐內的碳水化合物缺乏,雖然是可以令身體把體內的脂肪燃燒,但過程中會產生酮酸物質,令人感到無精神和無氣無力的感覺。同時,也會留意晚上的湯水最好是自家煮的,因為,在街上買的都含有味精和鹽分過高,會令你有水腫的情況。

減肥餐單要健康,減肥纖體無難度。

Alli減肥藥成熱賣減肥產品

近日,看到一隻減肥藥:Alli減肥藥,這是一隻通過了美國食品及藥物管理局,不需要醫生處方也可以購買的減肥藥,所以,大家可以放心服用。

Alli減肥藥是以減低身體吸收脂肪來達致減肥的效果,Alli減肥藥當中含有Orlistat可以減少腸胃吸收百分之二十五的脂肪,也會讓人吃了脂肪較多的食物時,就會有不適的感覺,從而讓你減少進食含脂肪性的食物。但選擇Alli減肥藥的朋友,也要小心留意自己是否適合服用,如有腎臟病或孕婦都不適合服用Alli減肥藥的。

但其實減肥藥是輔助藥物,想減肥的朋友也要改變自己的飲食習慣,和多做運動才可以達到直正的減肥效果。否則,一但停服減肥藥物後,就會出現體重反彈的情況。若服食Alli減肥藥後出現不適現象,應立即停服及求醫。

夏天最好的減肥食物


夏天又到了,是減肥的時候了,想減肥就要了解什麼食物對減肥瘦身有幫助。

西瓜是十分好的減肥食物,因為,西瓜水份多,可以避免中暑等夏天的問題。加上西瓜可以有利尿和幫助消化的作用,可以消除浮腫的現象。另外,綠茶也是不錯的減肥食物,因為綠茶中含咖啡因,可以減肥脂肪的團積,達到減肥瘦身的效果。所以,你可以嘗試在飲品中加入一小匙的綠茶粉,對減肥纖體有很好的作用。

另外,就是苦瓜了,這是很低熱量的食物,但又有飽腹感,另外,蔬果汁的也是很好的選擇。對減肥纖體有很大的幫助。

減肥手術效果成疑


現時,減肥手術依舊不明,而且手術風險很高並不適合用兒童身上。

最有效的減肥方法還是改變生活習慣,配合運動和良好的飲食餐單,才是減肥最好的選擇。其餘的如服食減肥藥,或施以減肥手術,也只是最後的減肥手段,和用於有嚴重肥胖的兒童。如果有嚴重超重問題的朋友,可以接受縮胃的減重手術,但這是無計可施的情況下才可以用。

對於身體質量指數(BMI)超過50的兒童,因為過重而嚴重影響身體健康的兒童,可以考慮以減肥手術來減肥。因為,減肥手術的風險實在太高。

營養代餐可減肥

找美容院減肥纖體的話,很多都會給你編制減肥餐單,當中更多是營養代餐。其實什麼是營養代餐呢?

由於人的機能(不同的器官,如心臟、肺等)都需要一定的熱量來維持身體的運作,所以,即使你不做運動,你還是需要攝取一定的熱量,用於呼吸、心跳等。所以,即使你不做任何事,你還是要攝取最基本的熱量,來維持生命的。但你可以不知道,原來有七成多的熱量,是用於維持人體的基本運作的,其餘的就用於消化食物和應付日常的生活運作上。

因此,要減肥就要把攝取熱量好好控制,這樣消耗的把吸收的多就不會出現肥胖的問題了。但要清楚我們消耗最多熱量的是用於基本機能運動的基本新陳代謝,若你長期以低熱量的減肥餐單來減肥,身體會誤遇上困難的時間,所以把所以的新陳代謝減慢,希望把消耗熱量的速度減漫,這樣對減肥是沒有幫助的。

基礎代謝熱量:[A]仟卡
女性 體重公斤數 x 0.9 x 24 小時
男性 體重公斤數 x 1 x 24 小時

所以,好好善用營養代餐讓身體吸受足夠的營養和熱量,這才能有效的減肥纖體的,不然你只會成為自己減肥的敵人。