要成功減肥瘦身，就要戒掉一些壞習慣，很多時候減肥失敗是因為我們有些壞習慣，令減肥失敗！
當你下定決心要減肥時，就要告訴家人、朋友，這樣你的家人和朋友就不會誘引你給會致肥的食物，當你感到灰心時，也可以找家人和朋友傾訴。
吃早餐，體重越輕 很多人意為不吃早餐，會瘦起來，其實這是錯誤的！沒有吃早餐的人比會吃早餐的人肥胖的機率會多了34%，所以，能保持每天吃早餐，體重就會越輕。當然，在選擇早餐時，要選一些健康的食物，如麥皮、水果等為佳。
睡眠不足會爆肥 即使忙也要每天睡上六小時，因為睡眠不足會令身體分泌更多的腎上腺素，加速脂肪堆積，亦會令人更感饑餓，令你越吃越多！另外，最好養成有規律的睡眠習慣，這樣對你的減肥瘦身會很有幫助。
不喝水 要進行新陳代謝，就要有水分，如果長期不喝水，身體處於缺水的狀態，就會對燃燒脂肪有很大的節扣。最好能在飯前喝一杯500CC的水，這可以讓你更容易得到飽腹感，亦可以預防自己吃過量。
吃太快和太晚吃飯 曾有研究發現，體重超標的人每次用餐少於二十分鐘，吃得快容易吃過量，因為身體還未來得及感到飽，你就已經把過量的食物吃進肚子裏去。另外，就是太晚吃飯！因為身體不能消化，結果通通都變成了脂肪。所以，最好能在八時前進食晚餐。
只運動郤不活動 很多人減肥時就會進行劇烈的運動，其實這樣未必能幫你減重，相反，曾加日常生活中的活動量，如多步行、多做家務，看電視一邊走一邊看等，都會大大消耗熱量，對減重很有幫助。
忽略肌肉鍛鍊 有氧運動對減掉脂肪很有幫助，但不能忽略肌肉的鍛錬，因為肌肉燃燒脂肪強很多，亦能提升身體的基礎新陳代謝率。所以，一定要有計劃地進行肌肉鍛鍊。
明天再減吃了才算 這是減肥的致命想法，因為，我們每天吃進肚子裏，過量的熱量都會轉化成脂肪，結果，只會令我們的減肥計劃更難成功。所以，必需告訴自己不能亂吃東西，每頓飯都要好好計劃，郤是因為社交活動而要在外進食，可先吃一些高纖維的水果，讓自己感到有一點點飽，這樣就可以避免自己吃得太多了。
要成功減肥，就先戒掉以上不良的習慣，再培養健康的作息和飲食習慣，這樣，我們就可以慢慢地減掉身上的肥肉了。
