我要瘦身減肥餐單

減肥是女子終身的事業，所以每一天吃什麼進肚是十分重要的，您千萬不要輕視！

以下就是我的減肥餐單：

早餐：提子餐包(150kcal)+好立克1杯(59kcal)
午餐：日式雞排拉麵1/3碗(200kcal)+凍奶茶(150kcal)
下午茶：蘋果1個(55kcal)+橙1個(50kcal)+奇異果1個(40kcal)
晚餐：金菇咖喱雞(400kcal)+白麵包2片(150kcal)+椰菜花(29kcal)

每天攝取量:1283kcal

只要有決心，就可以減去身上的肥肉的！
我現在已經減去了一公斤啦！

游泳減肥法

盛夏最好的活動就是上水活動了，而愛美一族更可以一邊瘦身一邊消暑，真是一舉兩得！

只要每天早上和晚上游泳一次，就可以一個月減２－４公斤。
能夠健康瘦身才是關鍵，避免中暑之餘又可以瘦身，我大力推介給大家！

我也要去游水先囉！

絶妙的瘦身方法

每個女人到了夏天都想瘦身，以最美的身段示人。但面對種種美食，又怎能忍口呢？所以，要配合好的瘦身方法才是辦法。

您有沒有想過洗澡也可以讓您瘦呢？

洗澡除了能讓您清潔身體之外，更可以讓您健美瘦身。只要您在洗澡前做一些沐浴健身操就可以。讓水流作按摩的功能：在頸椎和背椎的位置，讓您減去一天工作的疲倦，再由大腿至小腿往上而下輕輕按摩，加速血液循環。

在您抹乾身體前，雙手由小腹向上提升到頭頂上方位置，再配合吸氣，這樣能收緊全身線條有塑形功效。

但在您進行洗操瘦身操時，要保持浴室空氣流通並且要做好防滑的措施，以免發生意外。

要瘦身並不難，最重要是懂得瘦身方法。