很多人都希望能快速減肥，但同時我們知道減肥是要透過運動和飲食習慣的改變，所以，不能操之過急。但原來也有一些減肥方法是可以加快減肥的過程。
減肥最重要就是增加身體的新陳代謝，把燃燒脂肪的能力提升。這可以透過做運動來做到，但不是做運動時間越長就越能達到減肥瘦身的效果。因為，每天進行三至四次約十分鐘的運動（即使是散步、慢走），也比一口氣做一小時的運動更具減肥功效。
這是有科學研究的，一群每天四次十分鐘運動的，對比一群每天做四十分鐘運動的，結果，每天做四次十分鐘運動的一群比另一群多減掉六磅。這是因為，每天四次十分鐘運動可以大大提升了新陳代謝，身體燃燒脂肪的能力，所以每天消耗的熱量更多，減肥效果更理想。
