食蘋果減肥法

蘋果是很有健康的食物，更可以給人飽腹的感覺，是好的減肥餐單的食材。

蘋果的益處

蘋果是很好的果類食物，更對高血壓有很好的治療功效。而蘋果含有豐富的營養價值，所以，可以用蘋果進行短期的減肥餐單療程，讓身體可以減少攝取的熱量，令身體因為要熱量進行日常工作，而把身體積存的脂肪燃燒起來，只要能持續燃燒脂肪，就可以達到減肥瘦身的效果了。

因為，蘋果含有豐富的礦物質和各類的氨基酸，容易消化和吸收，是最好的減肥節食食材了。

食蘋果肥注意事項

雖然蘋果有很高的營養價值，但也不能長時間以蘋果為主食進行減肥的，這會對身體造成很大的傷害，另外，為讓消化系統更容適應，應多吃消淡的食物，避免過份刺激。同時，如果在食蘋果減肥療程中感到不適，就要立即停止並向醫生求醫，以免因為減肥而對身體造成傷害。

香蕉減肥方法

香蕉減肥方法之前在日本大受歡迎，但你又知道一隻香蕉有多少卡路里呢？

原來一隻中型的香蕉有一百卡路里，而一隻大型的香蕉就有115卡路里，雖然，香蕉的熱量不低但郤可以幫助我們減肥纖體，實在很難理解。

但其實香蕉有豐富的纖維，有助幫助大腸的蠕動，另外，香蕉是含糖分高的水果，當你進食後可以滿足我們味學上的感觸。這樣，我們進行的減肥方法就更容易實踐和堅持下去。

夏天最好的減肥食物

夏天又到了，是減肥的時候了，想減肥就要了解什麼食物對減肥瘦身有幫助。

西瓜是十分好的減肥食物，因為，西瓜水份多，可以避免中暑等夏天的問題。加上西瓜可以有利尿和幫助消化的作用，可以消除浮腫的現象。另外，綠茶也是不錯的減肥食物，因為綠茶中含咖啡因，可以減肥脂肪的團積，達到減肥瘦身的效果。所以，你可以嘗試在飲品中加入一小匙的綠茶粉，對減肥纖體有很好的作用。

另外，就是苦瓜了，這是很低熱量的食物，但又有飽腹感，另外，蔬果汁的也是很好的選擇。對減肥纖體有很大的幫助。

減肥餐單: 水果卡路里大比拼

很多減肥餐單都是以水果來做主要食材，但你沒有沒想過水果也會可以給你很多卡路里熱量和糖分呢？
如果是這樣的話，你的減肥餐極可能是令你肥胖的主要原因。

檸檬每一百克含熱量最低24卡路里
有美白功效的檸檬同時也具有減肥纖體的功效，亦可以促進身體新陳代謝，又含有豐富的維生素Ｃ，而且熱量低是減肥愛美女士的恩物。但服用也要留意其酸性，勿空腹進食傷及胃部。

其次可選蕃茄含35克卡路里
蕃茄含有豐富的維生素，又有茄紅素和纖維質，是最佳的保健減肥水果，所以，以蕃茄作減肥餐是很好的選擇。

香蕉含125卡路里為最熱量水果
之前十分流行的香蕉減肥法，以香蕉來做減肥餐單，但原來香蕉含有極高的熱量，每一百克有125卡路里，所以，若你多吃香蕉的話，可能會令你攝取過高的熱量，導致肥胖的問題。

所以，當你選擇減肥餐時，要小心留意不同水果所含的熱量，不然，你的減肥餐單便會成為你減肥失敗的主因了。

最能減肥的水果

蘋果是最能減肥的水果，因為蘋果有豐富的果膠，可以助腸道把毒素排出，同時減低身體吸收熱量；達到減肥瘦身的目的。
而且，想節食的朋友吃蘋果是不錯的選擇，因為，蘋果的卡路里不高，又能讓你有飽足感；不會時常感到肚餓。

另外，蕃茄含有大量的茄紅素，又是高食物纖維，低熱量的食物，又可以增加腸道的蠕動，有助排便減少便秘的機會。

最多人認識的就是香蕉了，香蕉具有減肥功效是無人不知，因為香蕉含有大量食物纖維，和維他命A，能改善便秘的問題有助身體排毒，又有美肌的功效。所以，多吃香蕉有益健康！