進食前先想想

很多人認為自己有定期做減肥運動，就不需要控制飲食，可惜的事這只會令你的減肥進度變慢。

進食前先想想，避免過量進食

很多時，我們進食都不是因為饑餓，而是因為心理因素，受不住食物的引誘。其實，只要你能減少家中零食的存量，就可以控制因為吃零食而超額的熱量攝取。

緊記不要因為想吃東西而進食，我們應規定自己在三餐之間不進食零食，即使真的想吃零食，亦要為自己挑選健康的零食，如水果、堅果等，另外，進食的分量也是十分關鍵的，只要你邊看電視邊吃薯片，很容易你就會吃進了超標的卡路里。

如果，想了解自己每日攝取卡路里，可以把每天進食記錄下來，這種減肥日記可以讓自己更了解自己的進食模式，從中分析自己的進食模式，對減肥瘦身的影響。

減肥日記

很多朋友不經尋找有效的減肥方法，試了無數的方法如減肥餐單和減肥運動等，但減肥效果都不理想。這可能是因為你欠缺了減肥日記。



減肥日記十分簡單，就是由你第一天開始減肥起，就把你減肥過程的每一天記錄下來。最簡單就是在網上申請一個網誌來做你的減肥日記了，這樣你就可以簡單地記錄和分享你的減肥過程了。

減肥日記是每一天都要記錄的，由你每天進食的食物及攝取的熱量；和你每天做的運動都要詳細記錄。而且，你的減肥日記每日也不能少於一千字的。網記的減肥日記好處是方便分享，和獲得朋友的支持，也可以和其他減肥朋友研習其他的減肥方法，分享減肥經驗。

減肥日記除了記錄和分享的作用之外，還可以讓你了解自己的生活習慣。從中可以改善以有助減肥效果，因為，很多時候一個小小的生活漏習，就是導致