小貼士讓你輕鬆減肥瘦身

懶人也可以減肥瘦身，有一些生活小貼士就可以讓懶人也可以成功減肥瘦身：

吃七分飽不要吃過量　吃東西時嚐嚐味道就可以，不要吃過量。這樣你的消化系統就不會要應負額外的食量而不勝負荷，亦可以減少攝取熱量，所以，吃七成飽就可以了。

蔬菜比例要佔每餐一半　蔬菜的熱量比肉量低很多，而且含有豐富的纖維，對腸道蠕動也很有幫助。

點小份餐　外出進餐時，或購買食物時，應選小份量，這樣就可以避免不知不覺間吃過量。

多喝水　水是燃燒脂肪的重要要素，所以，要瘦身就必需飲足夠的水。亦可以加點檸檬汁，這可以讓你對抗飢餓感，亦可以補充維他命Ｃ。

晚餐要吃少　到了晚間，活動量降低，而且消化能力降低。所以，盡可能早一點吃晚餐，亦要避免在晚餐時進食高熱量的食物。

一定要吃早餐　經過睡眠過後，身體的熱量會降低，所以吃早餐可以為身體提供足夠的能量。

每周做運動　每周做三小時的運動，可以慢跑、跳舞等都可以，一方面可以消耗一點熱量，亦可以刺激身體的新陳代謝率。

棕色脂肪自動燃燒脂肪

原來生活在寒冷地方的人，身體內會有較多的棕色脂肪，它們可以燃燒體內的脂肪轉化為熱能，保持體溫。

於是有醫生研究進行基因改造，提升體內的棕脂肪成分，即使不運動時，身體也會消耗更多的卡路里。這是個沒有副作用的減肥方法，而且簡單容易，不會因為太辛苦而被放棄了。

但這個基因改變減肥方法還在研究階段，但在老鼠身上的實驗就有令人滿意的結果。現在，要減肥瘦身，還是只能靠自己了！多做運動和控制飲食囉！

半素食減肥餐單

很多地獄式的減肥餐單在網上流傳，但這些減肥餐單雖然可以讓體重稍稍減低，但絶對有損健康而且容易反彈，所以，現在流行一種半素食的減肥方法，以素食和肉食配合的飲食習慣，讓減肥成效更持久。

早餐　
小米 30克
粟米粒 60克
紅蘿白 25克
熟成粥，這含有豐富的維生素A，E對於控制肥胖症都十分有效的。

午餐（一）
燕麥片 70克
紫菜 30克(沖洗去掉沙粒)
黑本耳 32克(浸開後切絲)
生姜絲、蔥、鹽適量
熟成粥，紫菜和黑木耳對身體調節血脂是很有幫助的食材。

午餐（二）
素面條 70克
配苦瓜片、花生仁進食

午餐（三）
糯米 35克
粟米粒 35克
煮成軟飯,配豆腐等吃

應以午餐(一)為主，進行幾天後，感到肚餓或吃悶了時，就可以以午餐（二）或（三）替代。但要緊記午餐（一）才是主打，不然就不能達到減肥效果了。

減肥纖體成潮流但肥胖問題依然嚴重

以往有說愛美是女人的專利，但時置今日美容減肥纖體已經不是女人的專利，很多男士更注重自己的外表儀容。

肥胖不單會影響個人的外表形象，對健康更會造成嚴重的危害，肥胖人士較容易患上心血管疾病、糖尿病等，對社會都會造成巨大的開支和負擔。

香港的肥胖人士問題亦十分嚴重，康文署日前公布調查，發現二十歲以上的男女，有二成多的男女有中央肥胖的問題，而四成中年男士有肥胖的問題。而去年(2011年)香港超重和肥胖人士比率高達38%，比歐洲的數字高出達20%。

丹麥設肥胖稅，希望值此可以提醒國民少吃含飽和脂肪的食物如牛油、雪糕等。但因為受到商界人士極力抗議，或會暫停肥胖稅。而英國就在2009年推出磅換鎊的計劃，向能夠成功減肥的人士派發奬金鼓勵。而美國華盛頓州金群在2009年亦通過法例，要求快餐店在餐牌上標注食物的卡路里，有研究指出，「威嚇」確能令客人選取較低熱量的食品。

但香港對於肥胖問題的處理就未見積極，除了早前的少肉多菜宣傳片外，再沒見什麼新穎的宣傳方式，相信唯有靠巿民自覺健康生活和飲食習慣自救罷！

巧克力減肥法可信嗎?

不用多說要減肥的朋友都不會多吃巧克力的，但原來有巧克力減肥法的，真有這樣奇妙的減肥方法嗎？

丹麥研究出一款含有亞麻籽等備減肥功效的巧克力，讓我們可以享受巧克力的美味的同時，亦不用擔心會令自己長胖！
這款巧克力能幫助減肥瘦身，因為巧克力中的亞麻籽含有歐米加3的不飽和脂肪酸，可以幫助腸道把脂肪結合後排出體外，大大減少身體攝取的脂肪，這可令減肥效果更理想。這款減肥巧克力更加入辣椒等成分，加快血液循環和新陳代謝，讓身體燃燒脂肪的效率大大提升。

當然，這款減肥巧克力還要做進一步的驗證，確實可以有效助人減肥瘦身才能面世的。在這款新減肥巧克力面世前，我們吃巧克力時，還是要多點節制才可以！

懶人減肥方法：埋線減肥

對於工作忙碌的都巿人，渴求有纖瘦的身段，郤沒有時間和體進行減肥運動，加上食無定時和時常外出進食應酬，要減肥瘦身實在不容易。

懶人減肥法極受歡迎

中國內地現在流行一種減肥方法，稱是懶人減肥法：只要在身體上的穴位埋上一段特殊的線就可以發揮減肥功效。接受過埋線減肥法的朋友指，感覺有些麻痺和酸脹的感覺。十五分鐘內先後在八處不同的穴位住行埋線，而在腹部埋線最為疼痛，但亦屬於可以接受的範圍內。

埋線減肥治療己有五十年歷史
過往埋線治療是一種外科手術，病人需要麻醉才可以外科手術用的羊腸線埋在穴位中。因為羊腸線的蛋白質結構和身體內的蛋白質不同，會被視作異體蛋白。而現代的埋線減肥則從植物中提取高分子材料PGLA，是一種聚酸乳羥基乙酸，在人體內可以水解為二氧化碳和水，對人體無害。亦改善了以往埋線會留下疤痕的缺點。

穴位埋線持續減肥功效

在穴位上埋線可以長時間刺激穴位，令身體刺激新陳伐謝速度，達到減肥功效。但埋線減肥法一定要由醫師診治後才可進行，因為不同體質要在不同的穴位上埋線。

埋線減肥有風險要小心考慮

埋線減肥有一定風險，操作者要有經驗及了解身體穴位方可。所以，要進行埋線減肥者，要到正規的醫療機構進行，不要貪平而胡亂而行，可能會對身體造成嚴重傷害。減肥要健康是首要的考慮條件。

乳酪午餐減肥法

乳酪可以幫助腸道的蠕動，而且有低脂的乳酪對於減肥瘦身很有幫助。

以下介紹的減肥餐單就，就是以乳酪為午餐的減肥餐單：
早餐：如常
午餐：原味乳酪一杯
下午茶：克力架一塊，熱檸茶（注意要少糖）一杯
晚餐：灼菜（至飽為止）及清淡的灼白肉一碟

如果，午餐只吃一杯乳酪對你來說是太少的話，可以吃一至三片的梳打餅，粟片亦可以。

以這個乳酪減肥餐單維持二星期，就可以減掉十磅。

小心選擇減肥方法

減肥方法有千萬種，有時候真是不知如何選擇才對！近日，內地十分流行一種「穴位埋線」的減肥方法，這減肥方法聲稱以醫學用的縫合線放入體內，以刺激穴道來達到減肥瘦身效果。有巿民更花費達萬元到深圳的美容院進行這個穴位埋線減肥手段，但結果非旦沒有成功減肥瘦身，反而令傷口出現發炎現象，最後更要接受外科手術去化膿。

其實，當我們被游說不同的減肥方法時，應小心的思考其實質減肥效果，不要過分盲目相信美容減肥中心的職員游說，如果要進行減肥手術，就要有據專業資格的醫療美容中心進行，因為任何手術都有風險，絶對不能掉以輕心。