纖體瘦身跑步方法

跑步減肥是很多人熟識的減肥瘦身方法,但您知道當中的學問嗎?要掌握當中的學問,才能事半功倍,又不會輕易放棄。

在您喜歡跑步的時間進行跑步減肥,因為沒有研究顯示在什麼時間跑步更具有減肥纖體的效果,所以,在您喜歡的時間跑步,就能讓您跑步得更順心了。但切記不要在餓肚或吃飽飯後跑步,這樣都對身體無益的。

對於剛開始以跑步減肥的朋友來說,可以由每次二十分鐘為起步,因為這個時間可以讓身體進行新陳代謝又不會太辛苦和疲倦。當身體適應跑步的運動量後,可以漸漸增加跑步的時間。重點是在身體能應付的情況下進行跑步減肥才是健康有效的纖體方法。

在跑步的過經中,當您感到吃力是,您可以以走路替代。但這樣做會讓您感到更有疲倦,所以,您應以一個能應付的跑步速度,以平均的速度來跑,這樣,就不會令自己感到太辛苦了。要注意跑步減肥運動並不是在和誰比賽,所以,不應把注意力放在速度上,以自己感到合商的速度跑,最好的速度就是能一邊跑一邊和途人微笑和打招呼。

而一周內要天天跑才有減肥的效果嗎?這不是事實,最好是能一周內跑步五天,這樣可以讓身體得到適當的休息,不會令身體和骨胳等出現過度的疲勞。當然,在您感到不想跑步的時候,可以休息一下,因為這並不是您的工作,非做不可,要做您喜歡做的事才能達到最佳的減肥纖體效果。跑步不單對纖體做功效,對於減壓和身體健康都有很大的益處。所以,您也試試跑步罷!

藥物纖體成為潮流

對於愛美的女士們,秋天絶對無減她們纖體瘦身的決心。由於天氣轉涼,身體的新陳代謝減慢,但胃口郤會因為天氣的轉冷而大增。秋天絶對是女性最容易增重的季節。

吃纖體藥品或產品已經不再是什麼新鮮事!很多以明星為代言人的纖體產品充滿了巿場,究竟應如何選擇纖體藥品呢?首先,您要先了解自己為何要纖體。不應以模仿瘦身產品的代言人為目標而進食纖體減肥藥物,因為,減肥瘦身絶對應把健康放在第一位,而盲目的模仿瘦身產品代言人只會讓您的自信心大減,您必需要知道,瘦不一定是美,要美郤一定要有自信心!

另外,就是要清楚了解您購買的纖體產品的成份。因為,很多減肥藥內都含有西藥成份,部分更是法例所禁止使用或需要醫生處方才能購買的藥物,亂服非但不能讓您成功減肥,更有可能影響心臟或精神健康,產生不同程度的幻覺!

於是,巿面上有很多纖體產品稱不含有西藥成份,純天然草藥或以中醫調配而成。但事實未必如他們所標示的,所以最安全還是向您的家庭醫生查詢有關的纖體產品是否適合您食用。

老生常談,健康的生活習慣,多飲水多做運動就可以有健美的身段,但大家似乎都希望能有捷徑,幾下子就變瘦變美起來。世上那有這會事,要緊記沒有不勞而獲的事,您要付出才能達到減肥纖體的成果,否則恐怕只會是一時三刻的纖體幻象,一但停服就會立即體重返彈。

中醫針灸纖體減肥法

都巿化的生活令很人都出現肥胖的問題,肥胖除了令人的外表受到影響,亦對身體健康有很嚴重的影響。有研究指出:有局部肥胖的人士,較容易患有高血壓等的疾病,膽固醇超標及煻尿病等問題。

所以,有大肚腩的朋友就要下決定進行纖體減肥!這不單為美,更是為健康!

當纖體減肥不再是愛美的女士的專利,很多幫助肥胖人士的纖體中心亦出現於時面。以不同的纖體方法為想減肥瘦身的朋友達到纖體的目的。而在中國的文化中,中醫和針灸亦有針對減肥瘦身的藥方。

以中醫來纖體者,中醫師都會先決定求醫者的是屬那一類的肥胖,這樣才能對症下藥,以不同的針灸穴位,調節肥胖者的身體機能,令求醫者能控制食量,及促進新代謝以消耗更多的能量。

這些都會配合均衡的飲食才能達到纖體減肥的效果,所以,要纖體瘦身不一定要吃減肥藥,尋求配合自己的方法才能有效果減肥。

大S式纖體方法

大S以運動纖體和塑身,擁有完美的身段。而大S的纖體心得就在於運動!

隨時隨地做運動

其實,隨時隨地都可以做運動纖體,如不坐電梯而走樓梯。行樓梯所消耗的熱量很大是一種很好的減肥運動。坐車往返公司時,可以提前一個車站下車,多走路也是非常好的纖身運動。想效果好一點,可以在早、午、晚三個時間安排十至二十分鐘運動的時間,不論您身在何地,也不難找到因地制宜的纖體運動方法。

也可以把電話、抺手紙等放在較遠的地方,這樣就可以讓您多走動,增加所消耗的熱量。可以的話,盡量多站一些,例如讀報告和思考問題時,也可以站著想,這樣對纖體有很大的幫助噢!對於工作煩重的上班族,要抽時間運動是很難的事,但也不可以長時間坐著工作,一定要在一段時間後站一會,走動一下,這樣對纖體塑身有莫大的幫助!

別少看做家務來纖體

別少看做家務的運動量,不論是熨衣服、抄菜等,就可以張開雙腿,站真身體,這樣您就可以邊做家務邊做纖體鍛練了!不要錯過每一個可以纖體的機會,如在掃地或吸塵時,不要只動手臂,就全身配合運動使勁。

纖體就是這樣簡單,從生活中纖體起來罷!

纖體瘦身無難度

很多有肥胖問題的朋友,對於要纖體瘦身都感到很困難,當中遇到很大的挫敗感。不久便放棄了纖體減肥計劃,但其實要纖體瘦身沒有什麼難度,問題只在於您的決心。

墨西哥的烏裡韋因為愛,下定決心把體重由最高峰的570公斤減下來,現在減輕了一半的體重,計劃在今年十月二十六日與相戀四年的女友步入教堂。



可見只要下定決心,纖體瘦身絶對不是問題!所以,各位要減肥的朋友,大可以以烏裡韋為榜樣,他成功的個案實在鼓舞了不少人。今天,就纖體瘦身罷!不要再等了!

圖片來源:http://news.wenweipo.com/2008/10/04/IN0810040019.htm

香蕉減肥方法

日本近日流行一種很特別的纖體減肥法:香蕉纖體減肥法。

由一家雜誌介紹早餐吃香蕉的減肥餐單,就可以對減肥有極大幫助,一夜之間就令香蕉身價連漲三倍。

香蕉減肥去已經有了很久,現在更盛極一時!您也來試一試罷!