很多地獄式的減肥餐單在網上流傳，但這些減肥餐單雖然可以讓體重稍稍減低，但絶對有損健康而且容易反彈，所以，現在流行一種半素食的減肥方法，以素食和肉食配合的飲食習慣，讓減肥成效更持久。
早餐
小米 30克
粟米粒 60克
紅蘿白 25克
熟成粥，這含有豐富的維生素A，E對於控制肥胖症都十分有效的。
午餐（一）
燕麥片 70克
紫菜 30克(沖洗去掉沙粒)
黑本耳 32克(浸開後切絲)
生姜絲、蔥、鹽適量
熟成粥，紫菜和黑木耳對身體調節血脂是很有幫助的食材。
午餐（二）
素面條 70克
配苦瓜片、花生仁進食
午餐（三）
糯米 35克
粟米粒 35克
煮成軟飯,配豆腐等吃
應以午餐(一)為主，進行幾天後，感到肚餓或吃悶了時，就可以以午餐（二）或（三）替代。但要緊記午餐（一）才是主打，不然就不能達到減肥效果了。
日發現蕃茄可助燃燒脂肪
日本是美容和減肥的聖地，很多流行的減肥方法都是源於日本，今次，日本京都大學農學研究科教授河田照雄等，發表實驗結果指蕃茄中含有能夠降低血液裏中性脂肪物質。這物質可以提升肝臟負責燃燒脂肪的蛋白質，但能否立即導致減肥成效則依然有疑問，未能証實。
其實，早在二零零四年美國的研究小姐已經發現蕃茄可以改善高脂血症，只是並沒有確實發現是那一種物質促成這個效果。而日本的河田等研究員利用肥胖老鼠做實驗，其中8隻老鼠連續4週餵食高脂肪食物，另外8隻老鼠餵食4週含有0.05%「13─oxo─ODA」物質在內的高脂肪食物後，調查牠們的血液成份。
結果發現，吃了含有這種物質的餌食的老鼠，比沒有吃的老鼠，肝臟里的中性脂肪量減少約30%。
雖然，暫未能証實蕃茄可以直接幫助減肥成功，但大量攝取蕃茄和新鮮蔬果對人體健康總是有好處的！
但我就會由今天起，每多吃蕃茄啦！反正，蕃茄也不能難，如果還能幫助一下減肥瘦身，也很不錯丫！
巧克力減肥法可信嗎?
丹麥研究出一款含有亞麻籽等備減肥功效的巧克力，讓我們可以享受巧克力的美味的同時，亦不用擔心會令自己長胖！
這款巧克力能幫助減肥瘦身，因為巧克力中的亞麻籽含有歐米加3的不飽和脂肪酸，可以幫助腸道把脂肪結合後排出體外，大大減少身體攝取的脂肪，這可令減肥效果更理想。這款減肥巧克力更加入辣椒等成分，加快血液循環和新陳代謝，讓身體燃燒脂肪的效率大大提升。
當然，這款減肥巧克力還要做進一步的驗證，確實可以有效助人減肥瘦身才能面世的。在這款新減肥巧克力面世前，我們吃巧克力時，還是要多點節制才可以！
多做運動和改變飲食習慣可助減肥
改變飲食習慣可有效達到減肥目標，透過節食、減肥攝取卡路里、少吃糖，多吃蔬菜都是有效的減肥方法。其次美國人會以減肥運動來減肥，而同時控制飲食和做運動可以達到更理想減肥效果。
當然，你要主動並堅持減肥方法，否則就不能達到理想的減肥效果。
15種愈食愈瘦的食物
15種愈食愈瘦的食物：紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、西柚、蒟蒻、菠菜、西芹、花生、奇異果、番茄。
這15種愈食愈瘦的食物含豐富的維他命，亦可以加速身體的新陳代謝，能幫助身體去水腫。另外，這些食物的熱量不高，多吃了亦不會讓你變肥。
要身體瘦起來，就要加速新陳代謝，並迅速地把身體內的毒素排走。這就是減肥瘦身的關鍵。
不能吃的致肥食物
不要加朱古力在麵包上，因為這會令你吸收了多十八倍的脂肪，對要減肥瘦身的朋友來說是絕大的致命傷！
冰淇淋不可吃，因為冰淇淋含很多脂肪的成分，可以吃低脂的冰淇淋，或選擇果汁雪糕。另外，吃雪糕時不加上果仁碎和朱古力漿，這都會大大增加熱量，令你越發肥胖。
不吃羊排改吃豬排，原來同一重量的豬排比羊排含更少的脂肪，兩者相差六倍之多，所以，減少吃羊排對減肥瘦身絕對有很大的幫助呀！
不吃烤香腸 吃漢堡包比吃烤香腸更能減肥，因為香腸外皮的脂肪含量高達三十克，相反漢堡包的脂肪只有十三克，再配合色拉和蔬菜就會更加健康了。
新夏天減肥方法
減肥是沒有終結的事，所以，女生們都十分努力地尋找有效的減肥方法。以下介紹的夏天減肥方法，或許有點激進但對於決定希望減肥的朋友來說，或許也值得嘗試。
蘋果牛奶減肥餐單 蘋果是高纖維的水果，容易給人飽腹感覺，而且含高纖維，對排毒美容瘦身都很有幫助。而牛奶營養豐富，且含蛋白質提供身體需要的成分。所以，這個減肥餐單，以一天蘋果、一天牛奶的方法，進行減肥瘦身。當然，這個減肥餐單是短時間為期，不能長時間作為飲食餐單。
切胃手減肥手術 很多時肥胖是因為吃了過量的食物，令身體攝取了過多的熱量，而轉化成熱量。所以，即使不能改變生活習慣，減少進食的份量，亦可以考慮把胃部縮小，這樣，身體就再不能進食如過往般多的食物，自自然然就會瘦起來了。當然，這一切都要找專業的醫生進行，因為這可是高風險的手術。
高溫減肥方法 可以桑拿室以高溫減肥，或參加高溫瑜伽也可以，透過高溫加速脂肪分解，達到減肥效果。
蘋果牛奶減肥餐單 蘋果是高纖維的水果，容易給人飽腹感覺，而且含高纖維，對排毒美容瘦身都很有幫助。而牛奶營養豐富，且含蛋白質提供身體需要的成分。所以，這個減肥餐單，以一天蘋果、一天牛奶的方法，進行減肥瘦身。當然，這個減肥餐單是短時間為期，不能長時間作為飲食餐單。
切胃手減肥手術 很多時肥胖是因為吃了過量的食物，令身體攝取了過多的熱量，而轉化成熱量。所以，即使不能改變生活習慣，減少進食的份量，亦可以考慮把胃部縮小，這樣，身體就再不能進食如過往般多的食物，自自然然就會瘦起來了。當然，這一切都要找專業的醫生進行，因為這可是高風險的手術。
高溫減肥方法 可以桑拿室以高溫減肥，或參加高溫瑜伽也可以，透過高溫加速脂肪分解，達到減肥效果。
水果減肥餐單
大家千萬別忘了春左已經來臨，即使天氣還是時凍時暖，但我們已經步入了春天，很快夏天就會到來。我們是時候要趕緊減肥瘦身了，若不是夏天的小背心和比堅尼游衣都沒我們的份兒了。
減肥瘦身最重要是生活習慣，如果你是工作忙碌的人，沒有時間每週定期做運動的話，那你就更加要從飲食習慣著手。
水果減肥餐單
水果當中蘋果含有豐富的纖維，而且對排便有幫助，更可以幫助幫美容；一擧多得的減肥食材。但因為以單一食材進行的減肥餐單始終有均衡營養攝取的問題，所以，不能長時間以蘋果減肥餐單來達到減肥瘦身的目的。
以三天為期的蘋果減肥餐單，可以無限量地進食蘋果，這可以給人飽腹感，減低減肥瘦身時的難受感覺。而蘋果減肥療程三天後，不能亂吃東西，要先進食蔬菜和清淡食物，讓身體漫漫適應。當然，最好能節制食量和進食的習慣，把高熱量的食物盡量減少進食。
千萬別意為三天的蘋果減肥法就可以讓你在三天之後亂口亂喝，這只會令肥胖的問題更加嚴重！
減肥瘦身最重要是生活習慣，如果你是工作忙碌的人，沒有時間每週定期做運動的話，那你就更加要從飲食習慣著手。
水果減肥餐單
水果當中蘋果含有豐富的纖維，而且對排便有幫助，更可以幫助幫美容；一擧多得的減肥食材。但因為以單一食材進行的減肥餐單始終有均衡營養攝取的問題，所以，不能長時間以蘋果減肥餐單來達到減肥瘦身的目的。
以三天為期的蘋果減肥餐單，可以無限量地進食蘋果，這可以給人飽腹感，減低減肥瘦身時的難受感覺。而蘋果減肥療程三天後，不能亂吃東西，要先進食蔬菜和清淡食物，讓身體漫漫適應。當然，最好能節制食量和進食的習慣，把高熱量的食物盡量減少進食。
千萬別意為三天的蘋果減肥法就可以讓你在三天之後亂口亂喝，這只會令肥胖的問題更加嚴重！
對減肥瘦身有益的食物
減肥關鍵在於您每天進食的，和所消耗熱量之間的關係。所以，要減肥成功就必須要控制好飲食，再配合運動來減掉身體內的肥肉。如果您懂得選擇食物，就可以幫助您更容易減肥成功！
多纖維食物有助減肥
南瓜籽含很高的纖維，而且卡路里很低的食物，但所含的營養價值郤很高，當中更含有可以抗衰老的元素，不單可以幫助減肥瘦身，還可以美容呢！
選健康食品做零食
很多人都敵不過食物的引誘，但巿面的零食多是油炸或熱量或鹽分極高的食物，對減肥瘦身百害而無一利。所以，選擇零食時應選一些健康有益的，如枸杞含豐富的維生素C和胡蘿白素，可以幫助身體的新陳代謝和血液循環，同時又具備抗氧化和延緩衰老的功效。
姜最能助減肥瘦身
姜具有促進血液循環的功效，更有預防癌症的功效。如果您對姜有抗拒，可以試試把美和紅枣一起者，加入冰糖有調味。
多纖維食物有助減肥
南瓜籽含很高的纖維，而且卡路里很低的食物，但所含的營養價值郤很高，當中更含有可以抗衰老的元素，不單可以幫助減肥瘦身，還可以美容呢！
選健康食品做零食
很多人都敵不過食物的引誘，但巿面的零食多是油炸或熱量或鹽分極高的食物，對減肥瘦身百害而無一利。所以，選擇零食時應選一些健康有益的，如枸杞含豐富的維生素C和胡蘿白素，可以幫助身體的新陳代謝和血液循環，同時又具備抗氧化和延緩衰老的功效。
姜最能助減肥瘦身
姜具有促進血液循環的功效，更有預防癌症的功效。如果您對姜有抗拒，可以試試把美和紅枣一起者，加入冰糖有調味。
讓你瘦的減肥食物
多吃豐富蛋白質的食材是很好的減肥食物
大部分人節食都會禁肉類，對身體營養的吸引造成影響，所以蛋可以補充所不足的。您不用過於擔心蛋白質所含的膽固醇，因為這和身體內制造出的膽固醇是兩碼子事。身體制造膽固醇是因為食物中的飽和和反式脂肪所致。而雞蛋所含的飽和脂肪比一湯勺黃油還昃少！
節食也要搭配好食物中的營養價值
蔬菜生果是健康的食物，且含有大量的纖維，對減肥很有幫助。但要明白身體要攝取一定的營養和維生素，才能讓身體及器官健康成長。
粗食對減肥更有益
很多人都接受食糙米認為這是更加健康，因為粗食的營養價值更高，而且含有大量纖維，對減肥及幫助腸道蠕動都很有幫助。
大部分人節食都會禁肉類，對身體營養的吸引造成影響，所以蛋可以補充所不足的。您不用過於擔心蛋白質所含的膽固醇，因為這和身體內制造出的膽固醇是兩碼子事。身體制造膽固醇是因為食物中的飽和和反式脂肪所致。而雞蛋所含的飽和脂肪比一湯勺黃油還昃少！
節食也要搭配好食物中的營養價值
蔬菜生果是健康的食物，且含有大量的纖維，對減肥很有幫助。但要明白身體要攝取一定的營養和維生素，才能讓身體及器官健康成長。
粗食對減肥更有益
很多人都接受食糙米認為這是更加健康，因為粗食的營養價值更高，而且含有大量纖維，對減肥及幫助腸道蠕動都很有幫助。
胡杏兒成功減肥餐單
幾年前胡杏兒為了拍攝「花田喜事」急增磅變成一名肥妹仔，樣子可愛令她人氣急升。電視劇集拍畢後，她積極減肥，而胡杏兒減肥餐單成為了很多人模仿的減肥方法。胡杏兒成功減肥餐單速瘦第一週
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品
午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
胡杏兒成功減肥餐單速瘦第二周
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
胡杏兒成功減肥餐單速瘦第三週
早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白＋水
晚餐：100g白燴青瓜＋水
有胡杏兒成功的減肥個案定必讓你對這個減肥餐單更添信心，不防今天就開始試試罷！
(圖片來源 : http://orientaldaily.on.cc/cnt/entertainment/20110429/00282_027.html)
步跑減肥可達到快速減肥效果
佷多人都會選擇跑步為減肥方法，這是因為跑步這運動可以達到消耗卡路里的目的。只要你跑三十分鐘，即可以消耗三百的卡路里。
想清楚自己跑步可以消耗多少卡路里，從你跑的距離就可以計劃出來。
所消耗的卡路里＝(你的體重，KG)x(跑的距離，km)x1.04
例：如果你重90kg，每天跑3km的話，你所消耗的卡路里＝90x3x1.04=280.8卡路里
所以，如果你想達到快速減肥方法，你就可以增加跑步的距離，這樣身體就可以把脂肪轉化成熱量從而達到減肥的效果。
當然，跑步減肥的同時，你也需要配合健康飲食習慣，如少吃肉類，多吃蔬菜和水果，甜和凍的飲品都少喝，零食雪糕等都要戒掉，睡前四小時不進食。
這樣，你就可以控制自己身體每天吸收的熱量，只要跑步運動帶來的熱量消耗，大於你每天吃進的卡路里，減肥計劃就是成功的。
想清楚自己跑步可以消耗多少卡路里，從你跑的距離就可以計劃出來。
所消耗的卡路里＝(你的體重，KG)x(跑的距離，km)x1.04
例：如果你重90kg，每天跑3km的話，你所消耗的卡路里＝90x3x1.04=280.8卡路里
所以，如果你想達到快速減肥方法，你就可以增加跑步的距離，這樣身體就可以把脂肪轉化成熱量從而達到減肥的效果。
當然，跑步減肥的同時，你也需要配合健康飲食習慣，如少吃肉類，多吃蔬菜和水果，甜和凍的飲品都少喝，零食雪糕等都要戒掉，睡前四小時不進食。
這樣，你就可以控制自己身體每天吸收的熱量，只要跑步運動帶來的熱量消耗，大於你每天吃進的卡路里，減肥計劃就是成功的。
中醫減肥方法：阿膠療法
阿膠（是驢皮去毛後制而成的黑色膠塊），制作過程煩複先要殺驢取皮，去掉殘肉、筋膜及脂肪，再放置於風涼之處風乾，再經一番功夫才能做成阿膠。
阿膠可以入藥，也可以入食是一種珍貴的中藥藥材，可以滋補保健的。久服可以預防疾病，更可以美容護膚，延緩衰老。服用阿膠可以幫助女性減肥，這是因為阿膠含有豐富膠原蛋，這物質對於脂肪的分解有刺激作用，這樣可以增加身體燃燒脂肪的能力。
當然，以阿膠來減肥瘦身也有其注意之處，就是要充分補充水分，每天要喝二點五公升的水。因為，身體分解脂肪是需要大量的水分。若你有其他長期病患，就必需依服中醫師的指導服食。
阿膠可以入藥，也可以入食是一種珍貴的中藥藥材，可以滋補保健的。久服可以預防疾病，更可以美容護膚，延緩衰老。服用阿膠可以幫助女性減肥，這是因為阿膠含有豐富膠原蛋，這物質對於脂肪的分解有刺激作用，這樣可以增加身體燃燒脂肪的能力。
當然，以阿膠來減肥瘦身也有其注意之處，就是要充分補充水分，每天要喝二點五公升的水。因為，身體分解脂肪是需要大量的水分。若你有其他長期病患，就必需依服中醫師的指導服食。
唐安琪分享減肥10kg 超猛瘦身餐單
唐安琪在減肥纖體上的地位很高，她的美容減肥心得更是很多少女追仿的，大家都會向她學習減肥瘦身的方法，希望自己也可以擁有美麗的身材。這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的首三天：
早餐：脫脂乳酪半杯、溫熱水一柸和三十分鐘後可吃兩個水果
午餐：水煮菜（份量不限）、健康纖體粥一包
下午茶：脫脂牛奶一杯和蒟蒻椰果三至五個
晚餐：水煮菜（一至二碗）、健康纖體粥一包和一杯荷葉草本茶
這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的第四至七天：
早餐一杯溫熱水，三十分鐘後吃兩個水果，半杯脫脂乳酪各一隻水煮蛋
午餐：先食（消脂甲殼寶）一至三粒，再配合「宇宙自然飲食法」的食物組合
下午茶：脫脂牛奶一杯、蒟蒻三至五個
晚餐：水煮菜兩碗和健康纖體粥一包
這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的第八至十天：
早餐：溫熱水一柸，三十分鐘後再吃二個水果和脫脂乳酪半杯
午餐：水煮菜（無限制分量）和健康纖體粥一包
下午茶：脫脂牛奶一杯、蒟蒻三至五個
晚餐：先吃消脂甲殼寶一至三粒，水煮菜二碗及（雞胸一件、雞腿一隻、魚生五片、瘦肉八片、豆腐二塊，任選其一）
這樣，你就可以減掉十公斤的肥肉，當然，你要先咨詢醫生意見看你是否適合使用這個減肥餐單。
(圖片來源:http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong)
香蕉減肥方法
香蕉減肥方法之前在日本大受歡迎，但你又知道一隻香蕉有多少卡路里呢？
原來一隻中型的香蕉有一百卡路里，而一隻大型的香蕉就有115卡路里，雖然，香蕉的熱量不低但郤可以幫助我們減肥纖體，實在很難理解。
但其實香蕉有豐富的纖維，有助幫助大腸的蠕動，另外，香蕉是含糖分高的水果，當你進食後可以滿足我們味學上的感觸。這樣，我們進行的減肥方法就更容易實踐和堅持下去。
原來一隻中型的香蕉有一百卡路里，而一隻大型的香蕉就有115卡路里，雖然，香蕉的熱量不低但郤可以幫助我們減肥纖體，實在很難理解。
但其實香蕉有豐富的纖維，有助幫助大腸的蠕動，另外，香蕉是含糖分高的水果，當你進食後可以滿足我們味學上的感觸。這樣，我們進行的減肥方法就更容易實踐和堅持下去。
咖啡因可助減肥?
很傳聞指喝咖啡可以幫助減肥瘦身，但這郤沒有足夠的科研支持的。
大部分人相信因為咖啡因可以刺激身體產生熱量，讓你消化更多的食物和脂肪，所以有助減肥瘦身。另外，就是因為啡咖因有利尿的作用，因為排水而令體重有減輕的現像。
但別忘了咖啡因也是興奮劑，會令人產生緊張和失眼的問題。所以，要切忘小心飲食，另外，就是千萬不要加糖，因為這是減肥的大敵。
大部分人相信因為咖啡因可以刺激身體產生熱量，讓你消化更多的食物和脂肪，所以有助減肥瘦身。另外，就是因為啡咖因有利尿的作用，因為排水而令體重有減輕的現像。
但別忘了咖啡因也是興奮劑，會令人產生緊張和失眼的問題。所以，要切忘小心飲食，另外，就是千萬不要加糖，因為這是減肥的大敵。
誤食減肥藥影響一生
很多人減肥或許也會試過以減肥藥減肥，但郤忽略了當中的危機。原來胡亂服用減肥藥後果十分嚴重。
一名曾以減肥藥減肥的過來人，分享她以減肥藥減肥誘發精神病的經歷。她在私家醫生處方下以減肥藥減肥，在半年內減去四十磅，可以郤出現了嚴重幻聽，最後被送到青山醫院，由於服用精神科藥物而令體重增至二百六十多磅，結果人生最黃金的十年就這樣渡過了。
其實，減肥藥是減肥最後的手段，必需經醫生的專業意見，確實是必需以減肥藥物來減肥才能使用。其實，大部分人只要改變生活習慣，飲食清淡一些再配合適量的運動，一段時間後就可以見到減肥瘦身的效果。減肥藥物還是不要亂試！
一名曾以減肥藥減肥的過來人，分享她以減肥藥減肥誘發精神病的經歷。她在私家醫生處方下以減肥藥減肥，在半年內減去四十磅，可以郤出現了嚴重幻聽，最後被送到青山醫院，由於服用精神科藥物而令體重增至二百六十多磅，結果人生最黃金的十年就這樣渡過了。
其實，減肥藥是減肥最後的手段，必需經醫生的專業意見，確實是必需以減肥藥物來減肥才能使用。其實，大部分人只要改變生活習慣，飲食清淡一些再配合適量的運動，一段時間後就可以見到減肥瘦身的效果。減肥藥物還是不要亂試！
減肥餐單 健康減肥方法
減肥其實是一種生活的態度，要有一個健康的生活習慣，就能夠自自然然減肥瘦身成功了。
很多朋友會選擇不同的減肥餐單，但最重要是要選健康的減肥餐單，因為，人每天必需要攝取一定的熱量和營養，才能讓身體器官健康的。
另外減肥餐單健康與否，其中最重要是能否讓你堅持下去，若然餐單過於嚴荷，令你很容易產生挫敗感無法繼續減肥單下去，這就不會一個減肥餐單健康之選了。
當你感到要放棄減肥的時候，你可以以正面的思維方法增加自己的減肥能力。告訢自己：我會減肥，我會有更健康的身體。
減肥餐單健康的選擇是要依從食物金字塔來制定，多菜少肉是必需要的，另外就是不能過量攝取碳水化合物。只要你能選到健康減肥餐單，減肥絶對無難度。
很多朋友會選擇不同的減肥餐單，但最重要是要選健康的減肥餐單，因為，人每天必需要攝取一定的熱量和營養，才能讓身體器官健康的。
另外減肥餐單健康與否，其中最重要是能否讓你堅持下去，若然餐單過於嚴荷，令你很容易產生挫敗感無法繼續減肥單下去，這就不會一個減肥餐單健康之選了。
當你感到要放棄減肥的時候，你可以以正面的思維方法增加自己的減肥能力。告訢自己：我會減肥，我會有更健康的身體。
減肥餐單健康的選擇是要依從食物金字塔來制定，多菜少肉是必需要的，另外就是不能過量攝取碳水化合物。只要你能選到健康減肥餐單，減肥絶對無難度。
減肥餐單 麥皮
減肥餐單最重要是當中所提供的熱量及營養成分，一個人每月最好不要減多於兩磅，所以，不易進行過激的減肥餐單。曾有自稱為營養師的為顧客提供一份減肥餐單 麥皮，當中一日三餐也只吃麥皮，結果導致病人心律不正常，更需入院接受治療。所以，即使本身的食物（如麥皮）是健康食品，也不能用來當每天的單一食物，這樣很容易導致厭食或心律不正常等嚴重問題。
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