泰國Yanhee減肥藥

巿面一有很多不同的減肥藥，當中大部分都是含有西藥成分，需要醫生的處方才能服用，而坊間的減肥藥很多都會以能迅速減肥為招來，其實，減肥要健康就不能在短時間內減得太快，因為，身體體重的突變會對器官造成傷害及壓力。

當我在網絡上搜尋有沒有新的減肥藥時，無意中發現了泰國YANHEE減肥藥，心想為什麼會追棒泰國的減肥藥呢？

泰國Yanhee醫院以整容減肥馳名海外

泰國Yanhee醫院位於泰國曼谷，出名於整容及減肥方面。而網上瘋傳的泰國Yanhee減肥藥是由YANHEE醫院開出來的減肥藥，聲稱由YANHEE醫院內醫生研配的減肥藥。這泰國Yanhee減肥藥可令人的新陳代謝加快，及令身體更能燃燒脂肪，於是達到減肥瘦身的目的。當中的成分有一些泰國天然減肥草藥及小部分的西藥混合調配出來的。

泰國Yanhee減肥藥能讓你減少飢餓感

據網上的資料，服用泰國Yanhee減肥藥後可以減少感到飢餓的感覺，同時會降低身體每天需要的熱量，更可以幫助身體排毒，阻止身體攝取過量的脂肪。而泰國Yanhee減肥藥內更稱含有維生素，令身體的機能更理想。

減肥方法還是控制飲食和做運動好

看過這樣誇大的減肥藥功效，我對這泰國Yanhee減肥藥沒有半點信心，因為，世上沒有不勞而獲的事情，減肥亦是一樣，沒有不傷身體能讓你不做運動的情況下減掉五、六，甚至十公斤的體重的。所以，我們還是腳踏實地罷，好好控制自己每天的飲佷習慣，配合提供每天的運動量，這才是最健康最可靠的減肥方法。

減肥藥一定要依醫生的指示服用，不能胡亂服食，否則非但不能讓你成功減肥瘦身，更可以會對你的身體造成永久不能改變的傷害，這是十分不值得的事呀！

巧克力減肥法可信嗎?

不用多說要減肥的朋友都不會多吃巧克力的，但原來有巧克力減肥法的，真有這樣奇妙的減肥方法嗎？

丹麥研究出一款含有亞麻籽等備減肥功效的巧克力，讓我們可以享受巧克力的美味的同時，亦不用擔心會令自己長胖！
這款巧克力能幫助減肥瘦身，因為巧克力中的亞麻籽含有歐米加3的不飽和脂肪酸，可以幫助腸道把脂肪結合後排出體外，大大減少身體攝取的脂肪，這可令減肥效果更理想。這款減肥巧克力更加入辣椒等成分，加快血液循環和新陳代謝，讓身體燃燒脂肪的效率大大提升。

當然，這款減肥巧克力還要做進一步的驗證，確實可以有效助人減肥瘦身才能面世的。在這款新減肥巧克力面世前，我們吃巧克力時，還是要多點節制才可以！

減肥的基本概念

相信很多人都知道，要成功減肥瘦身的方法就是要燃燒更多的熱量，當你消耗的熱量比你每天吸收的多，那麼你就可以成功減肥瘦身了。

這就是減肥最基本的概念和最實際的減肥方法，可是，我們都是貪圖捷徑的人，希望可以明天睡醒後就變得很纖瘦，於是，我們採用了很多不同的嚴厲減肥方法、減肥餐單，甚至減肥藥物，這些或許可以令我們在很短的時間內體重減輕，但當我們停止了這些極端的減肥方法後，體重很快就會反彈。所以，想得到最終成功減肥瘦身，就要放棄短時間內的減肥成效，要把目標放在長期的減肥效果上。

減肥定律

要減掉一磅的體重，你需要燃燒掉三千五百多的卡路里，這三千多的卡路里必需是額外的消耗，當然，額外消耗多三千多卡路里是會令人十分痛苦，所以，我們要做的要控制熱量的攝取，並有效提升身體燃燒脂肪的能力。

制定減肥計劃

要達到減肥的成效，一定要先定好減肥計劃，按步就班地進行。了解自己的減肥需要，定下實際可行的減重目標，從飲食習慣及每天運動量著手，即使你工作十分忙碌，沒時間做運動，但總可以行樓梯替代坐升降機罷！別小看行樓梯的運動量丫！

只要你能夠每餐少吃幾口肉，多吃幾棵蔬菜和水果，每天多走一些路，並有恆心地堅持著，慢慢地你就會看到減肥瘦身的成效在你身上發生著，並且可以維持著減肥的效果，不會反覆不定！

躺著減肚腩

肚腩有肥肉會令健康出現問題，亦會影響體態美。所以，減肚腩成為很多人的注意減肥工程了。

減肚腩方法很多，例如做減肥運動，做SIT-UP都是不錯的減肥方法，但就會辛苦一點。現在要介紹你一種很簡單又舒服的減肚腩方法。

首先，用橡筋把左右邊隻腳趾角綁好，然後平躺著，在腰下墊一個坐墊，而雙手就往頭頂的方向伸直，讓整個人呈一字型。以這個姿勢躺五分鐘，就可以發現腰圍輕輕鬆鬆就減下來啦！

但這個方法，我個人也沒有試過，姊妹們也可以試試，記得和我分享結果丫

多做運動和改變飲食習慣可助減肥

美國人很多都有肥胖的問題，而過半數的美國人成功減肥，並指出做運動和改變飲食習慣可以令減肥效果更理想。

改變飲食習慣可有效達到減肥目標，透過節食、減肥攝取卡路里、少吃糖，多吃蔬菜都是有效的減肥方法。其次美國人會以減肥運動來減肥，而同時控制飲食和做運動可以達到更理想減肥效果。

當然，你要主動並堅持減肥方法，否則就不能達到理想的減肥效果。

15種愈食愈瘦的食物

有沒有想過有食物是愈吃愈瘦的呢？原來有15種食物是能讓你愈食愈瘦的。

15種愈食愈瘦的食物：紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、西柚、蒟蒻、菠菜、西芹、花生、奇異果、番茄。

這15種愈食愈瘦的食物含豐富的維他命，亦可以加速身體的新陳代謝，能幫助身體去水腫。另外，這些食物的熱量不高，多吃了亦不會讓你變肥。

要身體瘦起來，就要加速新陳代謝，並迅速地把身體內的毒素排走。這就是減肥瘦身的關鍵。

早餐香蕉減肥法

香蕉減肥法是很多人相信有效的減肥方法，這個源自於日本的減肥方法。而早餐香蕉減肥法主要是在起床後吃定量的香蕉，並喝足夠的開水，當感到有飽腹感時就不要再吃了，而午餐和晚餐可以照常吃，這個不用捱肚餓的減肥餐單，實在是太令人太興奮了。

但腎不太好的朋友就不應用這個早餐香蕉減肥法了。

當然，常準備香蕉，當想吃零食時就吃一隻香蕉，總比吃薯片要健康，對減肥瘦身更有幫助！

另類減肥方法：催眠減肥治療

一名英國的婦人在誕下兩名孩子後，體重一直不斷上升，而這名英國婦人因為一次購買衣物時，試穿衣服而未能脫下，於是她決定要減肥瘦身。

催眼減肥成功減去七十七磅

她並沒有接受減肥手術或進行減肥餐單，她接受了催眼減肥治療，令她相信自己己經接受了束胃帶手術，催眼後食量大減，自九月起成功減掉七十七磅。這次催眠減肥治療由三節催眠開始，改變她的飲食習慣，再進行一次長達四十五分鐘的催眠治療，令她相信自己已經接受了束胃手術，於是她在短時間來減掉了七十七磅。

所以，減肥其實是自我心理的一種反射，如果可以令自己相信自己可以的話，減肥瘦身的成效就可以立即出現。

不能吃的致肥食物

要成功減肥除了要懂得選該吃的減肥食物，還要了解什麼食物不能吃，這樣讓你保持完美的體態。

不要加朱古力在麵包上，因為這會令你吸收了多十八倍的脂肪，對要減肥瘦身的朋友來說是絕大的致命傷！

冰淇淋不可吃，因為冰淇淋含很多脂肪的成分，可以吃低脂的冰淇淋，或選擇果汁雪糕。另外，吃雪糕時不加上果仁碎和朱古力漿，這都會大大增加熱量，令你越發肥胖。

不吃羊排改吃豬排，原來同一重量的豬排比羊排含更少的脂肪，兩者相差六倍之多，所以，減少吃羊排對減肥瘦身絕對有很大的幫助呀！

不吃烤香腸　吃漢堡包比吃烤香腸更能減肥，因為香腸外皮的脂肪含量高達三十克，相反漢堡包的脂肪只有十三克，再配合色拉和蔬菜就會更加健康了。

減肥瘦身為健康

現在，減肥瘦身己經不再是愛美女士的專利，因為，肥胖問題帶來很大的健康問題，所以，很多人也有急切的減肥需要。

嚴重肥胖可導致死亡

本港人口肥胖問題日漸嚴重，據醫管局統計報告，前年有842人因肥胖入院，按年升9%，其中入公立醫院數目更升17%，而該年有3人死於肥胖，情況令人關注。

減肥瘦身再不是追求外表的美麗的行為，而是為了身體健康而做的必要性項目了。

全球2/3人 涉肥胖疾病死亡

肥胖會誘發很多不同的嚴重或長期病患，全球有2/3人涉因為肥胖而死亡。因為肥胖問題而令心臟等增加負苛，而最有效的減肥方法就是從生活習慣入手，改變自己的生活習慣，多做運動，多吃蔬菜都是簡單郤十分有效的減肥方法。要成功減肥必定要持之以恒，每天都有良好的生活習慣才能保持身體健康。

肥胖被徵更多的稅項

有沒有想過因為自己肥胖而要被徵稅呢？

丹麥就實施了肥胖稅（FAT TAX）的國家，針對食品含百分之二點三以上的飽和脂肪會被徵稅，所以，很多食品如牛油、芝士、己廉都會因此而加價逾一成。希望可以透過肥胖稅而令國民可以因為肥胖稅而可以決心減肥。

丹麥有近一成的人有肥胖問題，但郤有百分之四的人口是因為攝入過多飽和脂肪而死亡。如果可以改變飲食習慣，可以大大改善身體健康況狀。

除了丹麥外，匈牙利亦有針對國民肥胖問題而開徵的漢堡包稅，希望可以令國民更加健康，解決肥胖的問題。

減肚腩方法：沐浴篇

除了做抑卧起坐的減肚腩運動外，原來沐浴都可以幫助減掉肚腩的。

粗鹽按摩減肚腩方法

在沐浴前，先把一杯分量的粗鹽加入少許的熱水搞致成糊狀，塗在肚腩位置上，輕輕進行按摩，十分鐘後用熱水把粗鹽沖走，完全沖走粗鹽後便可以如常地沖涼。

粗鹽可以刺激身體的新陳代謝，亦有助出汗幫助身體排毒，如果你能夠配合減肚腩運動，如每天進行數十次的抑卧起坐運動，減肚腩效果更佳。

亂服減肥藥女子妄想被逼害

減肥藥大多都不同的副作用，所以，不能亂服。衞生署接獲兩宗疑服用減肥產品後，出現妄想症狀意為被逼害及出現幻聽等精神病徵，需要到聯合醫院求醫。

患者在網上購買減肥藥，一款名為「US ALL Nature」，另一款則是橙及紫色藥丸。兩款減肥藥均含有西藥西布曲明，需要醫生處方才可以服用。

疑吃禁藥瘦身 印尼婦暈眩

病人透露，曾服用名為「康壽堂2008瘦身寶貝」的減肥產品，該產品是她從荃灣一所印尼商店購買。化驗結果顯示，產品含兩種禁藥「西布曲明」及「酚酞」。

小心選擇減肥藥

減肥藥很多都有副作用，對身體健康及精神健康都有很大的影響。所以，不應胡亂在網上購買，要在醫生的處方下服用才是最安全的。

Lisa S.享受美食做GYM減肥

Lisa S.很大家共認的靚，原來她十分喜歡享受美食，每當遇到美食時一定不能忍口，但她的模特兒工作要求她保持曲苗條，對於不想節食的Lisa S.來說，只好選擇做減肥運動。

瑜伽減肥運動最有效

　
Lisa S.喜歡做運動，當中最愛好騎馬。而減肥運動，Lisa S.覺得瑜伽減肥運動也很不錯。她堅持每星期到健身室三次，每次都會做跑步機和爬山機，仲會做埋瑜伽，所以減肥效果特別理想！

懶人減肥方法：埋線減肥

對於工作忙碌的都巿人，渴求有纖瘦的身段，郤沒有時間和體進行減肥運動，加上食無定時和時常外出進食應酬，要減肥瘦身實在不容易。

懶人減肥法極受歡迎

中國內地現在流行一種減肥方法，稱是懶人減肥法：只要在身體上的穴位埋上一段特殊的線就可以發揮減肥功效。接受過埋線減肥法的朋友指，感覺有些麻痺和酸脹的感覺。十五分鐘內先後在八處不同的穴位住行埋線，而在腹部埋線最為疼痛，但亦屬於可以接受的範圍內。

埋線減肥治療己有五十年歷史
過往埋線治療是一種外科手術，病人需要麻醉才可以外科手術用的羊腸線埋在穴位中。因為羊腸線的蛋白質結構和身體內的蛋白質不同，會被視作異體蛋白。而現代的埋線減肥則從植物中提取高分子材料PGLA，是一種聚酸乳羥基乙酸，在人體內可以水解為二氧化碳和水，對人體無害。亦改善了以往埋線會留下疤痕的缺點。

穴位埋線持續減肥功效

在穴位上埋線可以長時間刺激穴位，令身體刺激新陳伐謝速度，達到減肥功效。但埋線減肥法一定要由醫師診治後才可進行，因為不同體質要在不同的穴位上埋線。

埋線減肥有風險要小心考慮

埋線減肥有一定風險，操作者要有經驗及了解身體穴位方可。所以，要進行埋線減肥者，要到正規的醫療機構進行，不要貪平而胡亂而行，可能會對身體造成嚴重傷害。減肥要健康是首要的考慮條件。

通便減肥餐單

便秘是減肥的大忌，因為這會令毒素未能排出體外，亦會令小腹脹大形成肚腩。

所以，我們要保持良好的生活習慣，每天去廁所和進行健康的減肥餐單，這是最有效的減肥方法。

通便減肥餐單一：地瓜小點心

把地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎，用水煮爛，加入蜂蜜調味可作小吃，最好在兩餐之間進食，因為，地瓜的纖維十分豐富，所以，可以刺激大腸的蠕動，可以幫助排便的好幫手。


通便減肥餐單二：蘆薈紅棗飲品

先把蘆薈去掉邊刺，連皮切成小塊，連紅棗和3000c.c.的水用大火滾後，再以小火續煮二十分，即可。這個飲品可以解喝，而且蘆薈亦是高纖維食品，對刺激腸道很有幫助。

通便減肥餐單三：牛蒡清腸汁

用牛蒡原汁400c.c.　加入香吉士汁，就可以飲用，做法簡單，每天空腹飲用一次，可以幫助刺激新陳代謝，活血化瘀的功效。

點解要KEEP FIT減肥?

有很多人不明白點解女性會如此執著減肥瘦身，其實減肥如果是健康的進行，對身體健康也是十分重要，因為肥胖會導致很多嚴重及長期病患，如心臟病、糖尿病、高血壓等，所以，我們一定要KEEP FIT!

FIT = fat is Terrible

因為肥胖實在太可怕，所以，我們要保持健康的體重，減肥瘦身的目的最主要是希望可以保持強健的身體。從今日起，不要再怪女性風狂地減肥瘦身了，她們是是知道了＂fat is Terrible＂的道理，所以才致力減肥瘦身罷了！

鄭秀文減肥餐單

女明星都十分努力於減肥瘦身，因為這對她們的演藝事業有很大的影響。而鄭秀文減肥餐單更是很多網友爭著仿效的。

鄭秀文三日減肥餐單

鄭秀文減肥餐單第一天

早餐有西柚半個，多士一片（可塗２茶匙花生醬）及荼一杯（不能加糖和奶）
中午時可吃水浸罐頭吞拿魚半罐，多士一塊，茶一杯（不能加糖和奶）
晚餐可食任何肉類２片，豆角或四季豆８安士，紅提子１０粒，蘋果一個及雲妮拿味雪糕一杯

鄭秀文減肥餐單第二天
早餐有半隻香蕉，烚蛋一隻，一塊多士和茶一杯（不能加糖和奶）
午餐可以吃乳酪一杯，梳打餅２塊和茶一杯（不能加糖和奶）
晚餐可以吃熱狗腸２條，西蘭花半個，紅提子若十粒，香蕉半條及雲妮拿味雪糕一杯

鄭秀文減肥餐單第三天
早餐有蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、茶一杯（不加糖及奶）
午餐可以吃烚蛋一隻、多士一片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐有水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯

葉澍堃減肥戒飲名酒

減肥方法沒有分有錢人或窮人，都需要透過減肥方法包括做減肥運動，或戒食致肥食物和戒飲酒類飲品。

葉澍堃減肥戒飲名酒

馬會大董事葉樹堃亦為了健康問題，以減十磅為減肥目標，努力減到一百五十磅左右，而他的減肥方法就是戒飲紅酒。

所以，要減肥成功養成優好的生活習慣是十分重要！

行路減肥法

很多人對於減肥運動也有很多誤解，以意必需要做到出一身大汗，或一定要到健身室找健身教練指導，那些才算是減肥運動，其實這是對於減肥運動的誤解。

行路減肥法

別小看行路的減肥效果，原來只要你可以持之以恒，每天定時行路，你可以急步行或者以慢速行郤行極長時間，兩者都可以達到很好的減肥效果。

行路可以增加身體的新陳代謝速率，燃燒更多的脂肪。同時可以強健身體，增加身體的肌肉，對於身體的循環系統很有幫助。當你開始行路減肥後，你會比以往更多抵擋饑餓的感覺。

剛開始行路減肥法時，可以由短距離開始，行路時間約為十五至二十分鐘，重點在於建立行路減肥的習慣性，因為，一開始定下太高的目標，只會打擊你持續該項減肥運動的機會。當你感到身體的體能增加的時候，就要把行路的距離和時間增加，以達到更佳的減肥效果。

行路減肥運動沒有太多裝備的要求，只需要穿著鬆身的透氣的運動衣，和一對舒服的運動鞋就可以，但要小心選擇行路的地點，要選平坦的地方，否則很容易會扭傷腳部。

如果你可以一小時內行五至六公里的話，減肥效果應該很不錯哩！

游水減肥方法的好處

游水減肥是不錯的減肥方法，因為，游水運動可以燃燒卡路里，且對身體造成最少勞損的運動。另外，游水運動動作基本上都會帶動全身主要肌肉的活動，不單可以幫助減肥瘦身，更可纖體造就更完美的體態。

以游水減肥不一定要游很長時間才能達到減肥效果，相反，你應為自己定一個合適的距離、以能力所及的速度來游，以輕鬆的心情和運動的節奏也可以達到減肥瘦身的效果。

游水減肥運動對身體健康也有很多的好處，特別對於心肺功能的鍛練。所以，你要定下運動的週期性，定期進行游泳運動，這才可以達到理想的減肥效果。

決心是減肥的關鍵

發佈人由170磅減致130磅的體重，減肥成績是大家都可以見證。而且，她在片中更指出堅持是減肥能否成功的關鍵。如果，你也正在減肥瘦身計劃中，或許，你應該告訴自己，你是能夠成功減肥瘦身的！沒有不可能的事，只是你還沒有努力去做！

新夏天減肥方法

減肥是沒有終結的事，所以，女生們都十分努力地尋找有效的減肥方法。以下介紹的夏天減肥方法，或許有點激進但對於決定希望減肥的朋友來說，或許也值得嘗試。

蘋果牛奶減肥餐單　蘋果是高纖維的水果，容易給人飽腹感覺，而且含高纖維，對排毒美容瘦身都很有幫助。而牛奶營養豐富，且含蛋白質提供身體需要的成分。所以，這個減肥餐單，以一天蘋果、一天牛奶的方法，進行減肥瘦身。當然，這個減肥餐單是短時間為期，不能長時間作為飲食餐單。

切胃手減肥手術　很多時肥胖是因為吃了過量的食物，令身體攝取了過多的熱量，而轉化成熱量。所以，即使不能改變生活習慣，減少進食的份量，亦可以考慮把胃部縮小，這樣，身體就再不能進食如過往般多的食物，自自然然就會瘦起來了。當然，這一切都要找專業的醫生進行，因為這可是高風險的手術。

高溫減肥方法　可以桑拿室以高溫減肥，或參加高溫瑜伽也可以，透過高溫加速脂肪分解，達到減肥效果。

乳酪午餐減肥法

乳酪可以幫助腸道的蠕動，而且有低脂的乳酪對於減肥瘦身很有幫助。

以下介紹的減肥餐單就，就是以乳酪為午餐的減肥餐單：
早餐：如常
午餐：原味乳酪一杯
下午茶：克力架一塊，熱檸茶（注意要少糖）一杯
晚餐：灼菜（至飽為止）及清淡的灼白肉一碟

如果，午餐只吃一杯乳酪對你來說是太少的話，可以吃一至三片的梳打餅，粟片亦可以。

以這個乳酪減肥餐單維持二星期，就可以減掉十磅。

宋慧喬檸檬減肥法

宋慧喬是很多人心目中的女神，而她的減肥瘦身方法想必是大家想分享的寶貴資訊：

喝含檸檬酸飲品可助減肥

早上起床後喝一杯檸檬水，可以幫助腸道的蠕動，亦有清腸道的功效，對減肥瘦身有一定的功效。最簡單的方法，就是把檸檬榨汁，每餐進食前先飲用一杯檸檬汁，這可以有助刺激卡路里的新陳代謝。

飲咖啡是減肥方法

外國盛傳飲咖啡可以減肥瘦身，對於咖啡減肥的功效暫時都無從能證實，亦有人指飲咖啡不但不能減肥瘦身，更會令人更加肥胖。

咖啡減肥原理

咖啡含有咖啡因會刺激身體的新陳代謝，所以，可以令身體燃燒更多的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但當然，你飲的咖啡不能加入大量的糖和奶，否則不但不能減肥更會令身體吸收更多的糖分而轉化成脂肪。

有些人並不適合咖啡減肥法

有些朋友喝了咖啡會出現心跳加快的現象，那麼，就不再應該以咖啡來減肥了，因為，心跳加速是一個十分嚴重的徵狀，可能對心臟造成不必要的壓力和傷害。

進食前先想想

很多人認為自己有定期做減肥運動，就不需要控制飲食，可惜的事這只會令你的減肥進度變慢。

進食前先想想，避免過量進食

很多時，我們進食都不是因為饑餓，而是因為心理因素，受不住食物的引誘。其實，只要你能減少家中零食的存量，就可以控制因為吃零食而超額的熱量攝取。

緊記不要因為想吃東西而進食，我們應規定自己在三餐之間不進食零食，即使真的想吃零食，亦要為自己挑選健康的零食，如水果、堅果等，另外，進食的分量也是十分關鍵的，只要你邊看電視邊吃薯片，很容易你就會吃進了超標的卡路里。

如果，想了解自己每日攝取卡路里，可以把每天進食記錄下來，這種減肥日記可以讓自己更了解自己的進食模式，從中分析自己的進食模式，對減肥瘦身的影響。

小心選擇減肥方法

減肥方法有千萬種，有時候真是不知如何選擇才對！近日，內地十分流行一種「穴位埋線」的減肥方法，這減肥方法聲稱以醫學用的縫合線放入體內，以刺激穴道來達到減肥瘦身效果。有巿民更花費達萬元到深圳的美容院進行這個穴位埋線減肥手段，但結果非旦沒有成功減肥瘦身，反而令傷口出現發炎現象，最後更要接受外科手術去化膿。

其實，當我們被游說不同的減肥方法時，應小心的思考其實質減肥效果，不要過分盲目相信美容減肥中心的職員游說，如果要進行減肥手術，就要有據專業資格的醫療美容中心進行，因為任何手術都有風險，絶對不能掉以輕心。

減肥餐單：小食多餐有助減肥？

有很多人都會說減肥瘦身要小吃多餐，但原來這個概念未必有助減肥瘦身的。

有營養學的專家研究指出，小吃多餐的減肥餐單未必有助減肥瘦身。一項研究發現定每天定時進食足夠份量的三餐，比起吃六小餐的朋友，有更顯注的減肥成效。

對於減肥朋友來說，三餐有足夠分量的減肥餐單，更有飽腹感，而且情感上不會受食物的引誘，而過量進食。所以，如果你以前以每天六小餐來減肥瘦身郤沒有成效的話，你或許可以改變一下你的減肥餐單，每天吃三餐試試，或許你會發現更佳的減肥瘦身效果。

減肥茶：洛神花茶

減肥有很多方法，但要健康又輕鬆的減肥方法就不是太多。對於每天都忙於工作的都巿人，要想減肥瘦身實在不容易，所以，要從小處著手一些小習慣可能就是成功減肥瘦身的關鍵。

減肥茶，瘦在不知不覺中

水分可以幫助身體排走毒素，更是燃燒脂肪不可缺少的重要成分。所以，我們要喝足夠的水才能讓身體消耗掉多餘的肥肉。所以減肥茶中的洛神花茶就是一個很好的選擇，可以補充身體需要的水分之餘，更可以刺激身體去油膩，促進身體血液循環，對減肥瘦身有很大的幫助。而且，更有美白養顏的功效，最適合忙碌的都巿人，一邊工作之餘還可以減肥瘦身！

食蘋果減肥法

蘋果是很有健康的食物，更可以給人飽腹的感覺，是好的減肥餐單的食材。

蘋果的益處

蘋果是很好的果類食物，更對高血壓有很好的治療功效。而蘋果含有豐富的營養價值，所以，可以用蘋果進行短期的減肥餐單療程，讓身體可以減少攝取的熱量，令身體因為要熱量進行日常工作，而把身體積存的脂肪燃燒起來，只要能持續燃燒脂肪，就可以達到減肥瘦身的效果了。

因為，蘋果含有豐富的礦物質和各類的氨基酸，容易消化和吸收，是最好的減肥節食食材了。

食蘋果肥注意事項

雖然蘋果有很高的營養價值，但也不能長時間以蘋果為主食進行減肥的，這會對身體造成很大的傷害，另外，為讓消化系統更容適應，應多吃消淡的食物，避免過份刺激。同時，如果在食蘋果減肥療程中感到不適，就要立即停止並向醫生求醫，以免因為減肥而對身體造成傷害。

快速減肥運動

很快就到夏天了，各妹妹也想快些減肥纖體，可以穿性感的小背心和比堅尼游衣。所以，快速減肥運動是你最佳的選擇。

減肥運動多屬帶氧運動

要減肥就是提升身體消耗熱量的速度，只要消耗的比攝取的多，就會可以達到減重和減肥的目的了。當選擇減肥運動是，要先選自己感興趣的運動，因為，只有這樣你才更容易持續地進行。每次做減肥運動都不能少於三十分鐘，若時間過短根本就未能促進身體燃燒身體內的脂肪，對減肥半點作用也沒有。

游水是不錯的減肥運動

如果可以堅持每天遊泳三十分鐘，再配合控制飲食，很快你就可以見到減肥瘦身的效果。另外，游水可以減少陸上運動對膝蓋造成的傷害，是不錯的減肥運動。而且，很多女生都不喜歡大汗的感筧，游泳就是最好的減肥運動了。

讓你一邊工作一邊減肥的減肥方法

香港人工作時間長，很多打工仔都是朝九晚九，根本沒有時間做運動，所以，我要和大家分享一些減肥方法，可以一邊工作一邊減肥瘦身的。

首先，要為自己準備好午餐的食物。因為，一般快餐單都是以肉類為主，而且烹調方法都是多油和多鹽的，很容易讓人吃了增重的食物，所以，想減肥成功必需帶午餐盒回工作，這樣你可以為自己準備新鮮，多蔬菜和低熱量的食物，是一個讓你不用節食和辛苦地做減肥運動就可以輕鬆減肥的絕頂好的減肥方法。

多做減肥瘦身小運動

很多人誤意為必需到健身室做運動，才可以達到減肥之效。其實，這並不是實情，你可以試試每次你發電郵給客戶或同事時，就收緊你的腹部五秒，再放鬆五秒後，重複做四回，就可以對臀部和大腿肌肉進行鍛練，對瘦身很有幫助的。

減肥瘦身餐單：菜湯減肥法

減肥瘦身餐單是很多女性的減肥方法，透過專門設計的減肥餐單控制飲食，控制身體每天攝取的熱量，就可以達到減肥瘦身的效果。

很多營養師都不建議女性們為了減肥瘦身而進行地獄式的減肥瘦身餐單，因為，身體必需要攝取一定的熱量才能維持身體機能，如果長時間以單一食材的減肥瘦身餐單，很容易令身體缺乏需要的維他命和礦物質，對不同的身體器官都會造成傷害。所以，千萬不要為了減肥纖體就不惜代價，長時間進行坊間流傳的地獄式減肥瘦身餐單。

健康減肥菜湯減肥餐單

都巿人生活節奏急速，加上食無定時，經常在外邊進食，吃了大量的味精和肉類，令身體積存了很多的毒素，亦攝取了過量的熱量，所以，菜湯減肥餐單是一個很健康，而且又簡單方便的減肥餐單。每星期煲一次菜湯，然後每天在餐前喝一杯，就可以讓身體吸受足夠的纖維，又可以進餐時不會吃得過量，只要能有效控制攝取的熱量，減肥瘦身就成功了一半了。

另外，每天一定要吃足夠的水果，水果大部分都有很多的纖維和維他命，可以讓皮膚很好，亦可以讓人感到飽腹感，不會亂吃亂喝，這些都是最健康的減肥瘦身餐單。

明星減肥法首選香蕉減肥方法

日本流行的香蕉減肥受到很多人的支持，而當中更有很多是明星藝人。

明星減肥法：香蕉減肥

很多明星都提及自己曾用香蕉減肥法來減肥瘦身，而當中日本女星深田恭子也是香蕉減肥法的支持者。當年，她以香蕉減肥減肥法減去十二公斤的肥肉。

香蕉減肥法由渡邊澄子首創，以香蕉為早餐的減肥法，半年就可以減掉十三多公斤的肥肉。於是，他們在二零零八年把這個神奇的減肥法出書介紹給想減肥瘦身的朋友，結果，更一度令日本的香蕉被搶購一空。

香蕉含有很多的纖維，而且很容易給人飽腹的感覺，是節食時的好幫手，但由於香蕉的糖分也不低，過量進食或會對身體造成影響。

水果減肥餐單

大家千萬別忘了春左已經來臨，即使天氣還是時凍時暖，但我們已經步入了春天，很快夏天就會到來。我們是時候要趕緊減肥瘦身了，若不是夏天的小背心和比堅尼游衣都沒我們的份兒了。

減肥瘦身最重要是生活習慣，如果你是工作忙碌的人，沒有時間每週定期做運動的話，那你就更加要從飲食習慣著手。

水果減肥餐單

水果當中蘋果含有豐富的纖維，而且對排便有幫助，更可以幫助幫美容；一擧多得的減肥食材。但因為以單一食材進行的減肥餐單始終有均衡營養攝取的問題，所以，不能長時間以蘋果減肥餐單來達到減肥瘦身的目的。

以三天為期的蘋果減肥餐單，可以無限量地進食蘋果，這可以給人飽腹感，減低減肥瘦身時的難受感覺。而蘋果減肥療程三天後，不能亂吃東西，要先進食蔬菜和清淡食物，讓身體漫漫適應。當然，最好能節制食量和進食的習慣，把高熱量的食物盡量減少進食。

千萬別意為三天的蘋果減肥法就可以讓你在三天之後亂口亂喝，這只會令肥胖的問題更加嚴重！

跳舞減肥運動

減肥運動種類繁多，最重要還是要找到適合自己的減肥運動，另外，最重要還是要發掘運動當中的樂趣，這樣才可以持久地進行，達到減肥瘦身的效果。

跳舞減肥是近年新興的減肥運動，由於跳舞過程可以是一個全身的運動，再配合不同舞步動作，就更可以改善身體線條，達到減肥纖體的目的。纖形22應該是香港較早以教跳舞幫助減肥的減肥中心，近年更推出一對一教跳舞課程，減少了因為害怕別人目光而不到減肥中心的，亦更多配合不同人士的需要，適合忙碌的香港人。

跳舞減肥再配合營養師的減肥餐單，要減肥瘦身絶對沒有什麼難度。而志力幫助肥胖朋友減肥的纖形22，更發明了「衫倍效」，可以更有效地減肥瘦身。

英國準王妃為結婚減肥瘦身

很多新娘子都會在婚禮前開始減肥瘦身，英國的準王妃亦不例外。

凱特將於下月下嫁英國王室，本來已經纖瘦的她近日更見瘦弱，被群眾指她為了結婚而減肥瘦身，顯得有點憔悴。其實，在婚禮前，準新人都要顧及很多東西，亦會感到壓力和份外緊張，所以，即使沒有刻意減肥瘦身，體重亦會減輕亦屬正常現象。但新人要注意不能在短時間內大副度減體重，這對健康會造成很大的傷害。同時，亦會對皮膚和膚色有很大的影響，所以，要當一位美麗的新娘子，就不能盲目減肥瘦身。

減肥瘦身最重要是身體健康，而且，減肥計劃亦應以三個月為期限，千萬別相信能在半個月內替你減掉十公斤的減肥纖體廣告，即使她就可以替你減掉十公斤的體重，你也賠上了你的健康，實在得不償失。

春節過後減肥方法

相信大家都過了一個愉快的農曆新年罷，除了和家人一起渡過外，還吃了不少賀年的美食，結果，體重上升了不少罷！夏天後快就到來，大家要把握這個時刻，趕快減掉春節時吃進的脂肪！

春天減肥方法

首先，一定要吃早餐，很多人都意為只要戒掉吃早餐就可以成功減肥瘦身，這是大錯特錯的。相反，早上空腹會減低整天的新陳代謝速率，對於燃燒脂肪是百害而無一利的。當然，你也要選一些健康的早餐，清淡而少油膩的食物。

其次，就是要做運動，把生活節奏改變過來。不要想單靠節食就可以達到減肥瘦身效果，因為減少攝取熱量只能夠保持體態，郤不能減肥瘦身的，所以，只可以配合運動和控制飲食才是減肥瘦身的不二法門。每次做運動必需超過二十分鐘，否則就不能達到減肥的目的了。

黑米減肥方法

黑米減肥方法亦是一種斷食的減肥餐單，除了黑米制食品外，什麼也不能吃。如蘋果或香蕉減肥方法，亦是以單一食材為主食的減肥餐單。

黑米的營養價值高，而且，口味不錯即使只會黑米制的食品，依然可以給人新鮮的感覺。首先，黑米可以煮成粥，如果你覺得太淡口沒味道的話，可以加一些咸菜絲，令味道更加好。亦因為黑米含有大量的纖維，所以，很容易讓人感到飽腹不容易產生肚餓的感覺。

雖然黑米減肥方法不是快速減肥法，但減肥效果顯注更不易反彈，是另類健康減肥方法。若能同時配合運動，最好的戶外的運動，減肥效果就會更理想。

買健康食物才是減肥的正確方法

很多人想到減肥就會先想到節食，和到健康室做運動，或參加美容院的減肥療程，但其實這些並不是首要做的。

要減肥成功就要吃得健康

肥胖是因為吃得太好，而令身體攝取了過量的熱量，這樣對健康造成得大的負苛，而過量的熱量會被轉化成脂肪積存在身體，這些就是我們花盡心思要減掉的肥肉了。所以，最有效的減肥方法就是從食物入手，吃得健康和適量就可以把攝取的熱量控制在身體需要的，沒有脂肪的形成就不用再辛苦減肥啦！

健康飲食由零食開始

很多都巿人都有吃零食的習慣，覺得吃零食可以減壓，和消磨時間。所以，我們必需為自己選擇健康的零食。薯片、朱古力等都是高熱量食物，所以，是不健康的食物，不單會致肥更會增加患上其他疾病的機會如心臟病和糖尿病等。

有空閒時就會為自己選購健康的零食放在家中，亦要隨食帶備一點，這樣就不會因為忽然想吃零食的念頭而令你吃了不健康的零食了。健康的零食有如水果和堅果，仁果等都是健康的零食種類。

春季很快來臨要趕快減肥

春季很快又靜地來臨，所以，大家要趕緊減掉在冬季耫存下來的脂肪和肥肉了，否則怎樣穿上美麗的春裝和夏季的泳衣呢？

定立健康飲食習慣
由今天起，必需定立健康飲食習慣，肥膩和油炸的食物都不能多吃，要戒掉高熱量、高脂肪、高鹽的食物，而多吃含大量植物纖維的食物，如蔬菜和水果，這些都含有豐富的營養價植，又可以幫助身體排毒，一舉多得。

喝茶可助減肥
當你想吃零食時，可以泡一杯香茶讓自己品嘗，很多時吃零食都不是因為饑餓感，相反很多時只是因為無聊和有口癮才會吃零食，所以，養成喝茶的習慣可以幫助減戒掉吃零食的壞習慣。

海帶可制減肥茶

除了購買坊間的減肥茶健康產品外，其實可以自制的而且並不是很困難。只要了解減肥茶成份的功用，並小心配量及烹調時間等，就可以簡單制作減肥茶了。

減肥茶減肥功效
對於超重肥胖患者，減肥茶的減肥功效可能會較少，但對於一般沒有嚴重肥胖，或工作忙碌缺乏足夠運動的朋友，減肥茶能可以幫上很大的忙，讓你即使在辦公室也可以持續減肥瘦身。

減肥茶當中，除了綠茶和花茶外，海帶也可以制作成減肥茶，而且具有很好的減肥瘦身療效。

海帶減肥茶做法

材料：二十個海帶，三個話梅及二十粒枸已

先煮滾四百ＣＣ的水，並把洗乾淨的材料放進煮十分鐘即可
海帶減肥茶的材料可以食用，而湯汁就是海帶減肥茶了。這個減肥療程可以降膽固醇、幫助身體去掉脂肪達瘦身纖體效果。

減肥茶不能多喝也不能過量，如果飲用後出現不適，就應該立即停服，不要為了減肥而傷了健康！