農曆新年後是減肥黃金時間

一個春節的農曆新年假期，可以讓大家與家人相處，同時有很多各式各樣的美點和傳統糕點，令大家不知不覺中吃多了，結果幾天農曆年期後，大家都長胖了不少。

註冊營養師指出兒童平均會長胖十二至十五磅，最嚴重的更增磅多達二十磅。而增重後的一個月是減肥的黃金時刻，如果能在增磅後一個月內減掉增磅的肥肉，是最容易成功的，否則，身體會把脂肪留存在身體內，要減掉就更困難了。但天氣寒冷身體的新陳代謝減漫，所以，我們必需要制定有效的減肥瘦身方法，才可以把吃多了的脂肪消滅掉！

一名體重超過一百二十磅的男童，過農曆年時每天吃十多片的年糕和糕點，就令他增重十四多磅，他要花三個月的時間才能把這新增的十四磅肉減掉，每天做十五至三十分鐘的熱身拉筋運動減肥。所以，千萬不要放棄要立即把過年時新增的肥肉減掉才是！

除了糕點外，年夜飯亦是超多熱量的，單是一頓年夜飯就己經是小童一天要攝取的熱量了。如果，更加上開年飯和糖果就更加容易令人長胖，唯一可以做的，就是要好好控制自己的飲食，不能大吃大喝令身體攝取過量熱量。如果你的自制能力較差，你亦要增加每天的運動，及早把新增的體重減掉，否則你會發現身體把脂肪轉化並存放在體內後，要減掉就要花上九牛二虎之力了！

作為家長，就要幫助小童控制飲食，不能亂吃亂喝吃了過量。

不能吃的致肥食物

要成功減肥除了要懂得選該吃的減肥食物，還要了解什麼食物不能吃，這樣讓你保持完美的體態。

不要加朱古力在麵包上，因為這會令你吸收了多十八倍的脂肪，對要減肥瘦身的朋友來說是絕大的致命傷！

冰淇淋不可吃，因為冰淇淋含很多脂肪的成分，可以吃低脂的冰淇淋，或選擇果汁雪糕。另外，吃雪糕時不加上果仁碎和朱古力漿，這都會大大增加熱量，令你越發肥胖。

不吃羊排改吃豬排，原來同一重量的豬排比羊排含更少的脂肪，兩者相差六倍之多，所以，減少吃羊排對減肥瘦身絕對有很大的幫助呀！

不吃烤香腸　吃漢堡包比吃烤香腸更能減肥，因為香腸外皮的脂肪含量高達三十克，相反漢堡包的脂肪只有十三克，再配合色拉和蔬菜就會更加健康了。

葉澍堃減肥戒飲名酒

減肥方法沒有分有錢人或窮人，都需要透過減肥方法包括做減肥運動，或戒食致肥食物和戒飲酒類飲品。

葉澍堃減肥戒飲名酒

馬會大董事葉樹堃亦為了健康問題，以減十磅為減肥目標，努力減到一百五十磅左右，而他的減肥方法就是戒飲紅酒。

所以，要減肥成功養成優好的生活習慣是十分重要！

乳酪午餐減肥法

乳酪可以幫助腸道的蠕動，而且有低脂的乳酪對於減肥瘦身很有幫助。

以下介紹的減肥餐單就，就是以乳酪為午餐的減肥餐單：
早餐：如常
午餐：原味乳酪一杯
下午茶：克力架一塊，熱檸茶（注意要少糖）一杯
晚餐：灼菜（至飽為止）及清淡的灼白肉一碟

如果，午餐只吃一杯乳酪對你來說是太少的話，可以吃一至三片的梳打餅，粟片亦可以。

以這個乳酪減肥餐單維持二星期，就可以減掉十磅。

減肥餐單：小食多餐有助減肥？

有很多人都會說減肥瘦身要小吃多餐，但原來這個概念未必有助減肥瘦身的。

有營養學的專家研究指出，小吃多餐的減肥餐單未必有助減肥瘦身。一項研究發現定每天定時進食足夠份量的三餐，比起吃六小餐的朋友，有更顯注的減肥成效。

對於減肥朋友來說，三餐有足夠分量的減肥餐單，更有飽腹感，而且情感上不會受食物的引誘，而過量進食。所以，如果你以前以每天六小餐來減肥瘦身郤沒有成效的話，你或許可以改變一下你的減肥餐單，每天吃三餐試試，或許你會發現更佳的減肥瘦身效果。