進食前先想想

很多人認為自己有定期做減肥運動，就不需要控制飲食，可惜的事這只會令你的減肥進度變慢。

進食前先想想，避免過量進食

很多時，我們進食都不是因為饑餓，而是因為心理因素，受不住食物的引誘。其實，只要你能減少家中零食的存量，就可以控制因為吃零食而超額的熱量攝取。

緊記不要因為想吃東西而進食，我們應規定自己在三餐之間不進食零食，即使真的想吃零食，亦要為自己挑選健康的零食，如水果、堅果等，另外，進食的分量也是十分關鍵的，只要你邊看電視邊吃薯片，很容易你就會吃進了超標的卡路里。

如果，想了解自己每日攝取卡路里，可以把每天進食記錄下來，這種減肥日記可以讓自己更了解自己的進食模式，從中分析自己的進食模式，對減肥瘦身的影響。

小心選擇減肥方法

減肥方法有千萬種，有時候真是不知如何選擇才對！近日，內地十分流行一種「穴位埋線」的減肥方法，這減肥方法聲稱以醫學用的縫合線放入體內，以刺激穴道來達到減肥瘦身效果。有巿民更花費達萬元到深圳的美容院進行這個穴位埋線減肥手段，但結果非旦沒有成功減肥瘦身，反而令傷口出現發炎現象，最後更要接受外科手術去化膿。

其實，當我們被游說不同的減肥方法時，應小心的思考其實質減肥效果，不要過分盲目相信美容減肥中心的職員游說，如果要進行減肥手術，就要有據專業資格的醫療美容中心進行，因為任何手術都有風險，絶對不能掉以輕心。

減肥餐單：小食多餐有助減肥？

有很多人都會說減肥瘦身要小吃多餐，但原來這個概念未必有助減肥瘦身的。

有營養學的專家研究指出，小吃多餐的減肥餐單未必有助減肥瘦身。一項研究發現定每天定時進食足夠份量的三餐，比起吃六小餐的朋友，有更顯注的減肥成效。

對於減肥朋友來說，三餐有足夠分量的減肥餐單，更有飽腹感，而且情感上不會受食物的引誘，而過量進食。所以，如果你以前以每天六小餐來減肥瘦身郤沒有成效的話，你或許可以改變一下你的減肥餐單，每天吃三餐試試，或許你會發現更佳的減肥瘦身效果。

減肥茶：洛神花茶

減肥有很多方法，但要健康又輕鬆的減肥方法就不是太多。對於每天都忙於工作的都巿人，要想減肥瘦身實在不容易，所以，要從小處著手一些小習慣可能就是成功減肥瘦身的關鍵。

減肥茶，瘦在不知不覺中

水分可以幫助身體排走毒素，更是燃燒脂肪不可缺少的重要成分。所以，我們要喝足夠的水才能讓身體消耗掉多餘的肥肉。所以減肥茶中的洛神花茶就是一個很好的選擇，可以補充身體需要的水分之餘，更可以刺激身體去油膩，促進身體血液循環，對減肥瘦身有很大的幫助。而且，更有美白養顏的功效，最適合忙碌的都巿人，一邊工作之餘還可以減肥瘦身！

食蘋果減肥法

蘋果是很有健康的食物，更可以給人飽腹的感覺，是好的減肥餐單的食材。

蘋果的益處

蘋果是很好的果類食物，更對高血壓有很好的治療功效。而蘋果含有豐富的營養價值，所以，可以用蘋果進行短期的減肥餐單療程，讓身體可以減少攝取的熱量，令身體因為要熱量進行日常工作，而把身體積存的脂肪燃燒起來，只要能持續燃燒脂肪，就可以達到減肥瘦身的效果了。

因為，蘋果含有豐富的礦物質和各類的氨基酸，容易消化和吸收，是最好的減肥節食食材了。

食蘋果肥注意事項

雖然蘋果有很高的營養價值，但也不能長時間以蘋果為主食進行減肥的，這會對身體造成很大的傷害，另外，為讓消化系統更容適應，應多吃消淡的食物，避免過份刺激。同時，如果在食蘋果減肥療程中感到不適，就要立即停止並向醫生求醫，以免因為減肥而對身體造成傷害。

快速減肥運動

很快就到夏天了，各妹妹也想快些減肥纖體，可以穿性感的小背心和比堅尼游衣。所以，快速減肥運動是你最佳的選擇。

減肥運動多屬帶氧運動

要減肥就是提升身體消耗熱量的速度，只要消耗的比攝取的多，就會可以達到減重和減肥的目的了。當選擇減肥運動是，要先選自己感興趣的運動，因為，只有這樣你才更容易持續地進行。每次做減肥運動都不能少於三十分鐘，若時間過短根本就未能促進身體燃燒身體內的脂肪，對減肥半點作用也沒有。

游水是不錯的減肥運動

如果可以堅持每天遊泳三十分鐘，再配合控制飲食，很快你就可以見到減肥瘦身的效果。另外，游水可以減少陸上運動對膝蓋造成的傷害，是不錯的減肥運動。而且，很多女生都不喜歡大汗的感筧，游泳就是最好的減肥運動了。

讓你一邊工作一邊減肥的減肥方法

香港人工作時間長，很多打工仔都是朝九晚九，根本沒有時間做運動，所以，我要和大家分享一些減肥方法，可以一邊工作一邊減肥瘦身的。

首先，要為自己準備好午餐的食物。因為，一般快餐單都是以肉類為主，而且烹調方法都是多油和多鹽的，很容易讓人吃了增重的食物，所以，想減肥成功必需帶午餐盒回工作，這樣你可以為自己準備新鮮，多蔬菜和低熱量的食物，是一個讓你不用節食和辛苦地做減肥運動就可以輕鬆減肥的絕頂好的減肥方法。

多做減肥瘦身小運動

很多人誤意為必需到健身室做運動，才可以達到減肥之效。其實，這並不是實情，你可以試試每次你發電郵給客戶或同事時，就收緊你的腹部五秒，再放鬆五秒後，重複做四回，就可以對臀部和大腿肌肉進行鍛練，對瘦身很有幫助的。