減肥療程介紹

巿面上有各式各樣的減肥療程,要選擇適合自己的實在不是一件容易的事。

減肥療程種類多,而所聲稱的減肥效果或言過於實,所以,我們不應盲目相信宣言文字及介紹。而在美容中心或聲稱以中醫減肥中心所提供的減肥療程,大部分都會標磅為健康減肥方法,更有配合營養師特設的營養餐單,但我們還是小心留神,開始了減肥療程後,還要留意身體的情況,若出現頭暈,心悶或想嘔吐的徵狀,應立即停止進行該項減肥療程,並立即求醫。

最實在的減肥療程,還是控制飲食,控制攝取的熱量,和有效地增加每天消耗的熱量,這才是正確的減肥方法。

香蕉減肥餐單

香蕉減肥餐單在日本很受歡迎,更一度令日本出現香蕉短缺的問題。

香蕉的熱量不算很高,所以這個減肥餐單也會以香蕉為重要原素。每天,以香蕉為早餐數量不限,你可以挑選你喜歡的香蕉種類,再配合喝一杯水,因為水可以幫助身體燃燒脂肪。

到了中午的時間,你可以隨意進食,當然為了減肥瘦身您也不能亂吃亂喝罷!到了下午若感到肚餓的話,可以以香蕉來充餓。而晚餐也可以隨意進食但就不能甜品,也不可以在八點後進食。

這樣就是較健康的香蕉減肥餐單。

胡杏兒成功減肥餐單

幾年前胡杏兒為了拍攝「花田喜事」急增磅變成一名肥妹仔,樣子可愛令她人氣急升。電視劇集拍畢後,她積極減肥,而胡杏兒減肥餐單成為了很多人模仿的減肥方法。


胡杏兒成功減肥餐單速瘦第一週


早餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品
午餐:3塊西瓜或1只蕃茄+1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品
晚餐:1塊西瓜或只蕃茄+100g白燴青瓜+水

胡杏兒成功減肥餐單速瘦第二周


早餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+無糖飲品
午餐:1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品
晚餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水

胡杏兒成功減肥餐單速瘦第三週


早餐:100g白燴生菜+無糖飲品
午餐:1只白燴蛋白+水
晚餐:100g白燴青瓜+水


有胡杏兒成功的減肥個案定必讓你對這個減肥餐單更添信心,不防今天就開始試試罷!

(圖片來源 : http://orientaldaily.on.cc/cnt/entertainment/20110429/00282_027.html)

正確的減肥方法

大部分人為了美和尋求纖瘦的身段而進行減肥,但其實,減肥更重要是為了身體健康,所以,減肥手段是十分重要,不能因為要減肥而傷害身體健康。

要減肥成功最重要是要有正確的減肥方法,首先了解自己肥胖的真正原因,是因為暴飲暴飲還是因為欠缺運動所致,只有了解自己肥胖的真正原因,才可以針對性進行有效的減肥方法。

另外,完全禁食的減肥方法是絶對不健康的,因為人每天需要最少一千卡路里的熱量,來維持身體的基本器官運作。所以,為了健康千萬不要以這種危險的減肥方法來瘦身!

穴位減小腿方法

減小腿是十分困難的事情,因為,要指定部位減肥瘦身是很難做到的,你也可以到健身中心讓健身教練為你度身設計一些減肥運動,針對個別部位如小腿進行減肥瘦身。這一定是十分艱難的。

你或許也可以嘗試找針灸師傳為你施針,只要在適當的穴位上按壓,就可以達到減小腿的功效。而且,更有聲稱可以能每日減半寸的佳積。

而台灣更有穴位埋線的穴位減小腿方法,可以令針穴的刺激作用發揮更長的時間,讓減小腿的效果可以更持久和顯注。

豐富的早餐是有效的減肥方法

很多人聽到減肥兩字就會聯想到辛苦,經常感到肚餓和要做很長時間的運動,其實,這並不正確。有效的減肥方法往往是一些簡單和健康的生活細節習慣。比喻每天吃一頓富豐的早餐,就可以更有效減肥瘦身。

原來,有吃早餐習慣的人會比沒有吃早餐的朋友,在之後的午餐和晚餐中吃得較少。這樣,你就不會攝取過量的熱量,而變成了脂肪導致肥胖的煩惱。

所以,一日之計在於晨,減肥瘦身也是,所以,以後記得要吃一頓豐富的早餐了!

減肥方法-培養良好的生活習慣

有很多人都想尋求有效的減肥方法,其實,很多減肥方法都可以讓人成功減肥,我們不必要不追嘗試和尋求所謂有效的減肥方法,相反,只要我們能培養良好的生活習慣,對減肥瘦身有更大的幫助。

一日之計在於晨,所以早餐是十分重要,千萬別意為小吃一餐早餐可以幫助減肥,這其實是很大的錯誤理解。經過一夜的消化和耗用熱量後,身體是需要補充熱量才可以維持一天的工作,不吃早餐的生活習慣,對健康不好之外,還會減慢身體的陳代謝速度,對減肥瘦身絶對沒半點的幫助。

另外,當然是每天要喝八杯水,因為燃燒脂肪的同時,水份是不可以缺少的。

只要養成良好的生活習慣,這就是最有效的減肥方法了!

減肥咖啡是可行的減肥方法?

減肥產品有很多,而近年就流行減肥咖啡。於是很多由台灣或日本進口稱具有減肥功效的減肥咖啡出現,大家大概都不知道減肥咖啡是否可行的減肥方法?

經過我向一位營養師的查詢後發現,原來這些聲稱可以減肥瘦身的減肥咖啡並不是很好的減肥方法,因為,當中有些品牌,一小包的減肥咖啡已含極高的熱量,若你依指示每天飲兩小包這類減肥咖啡,攝取的熱量已是一天總攝取熱量的十分一,對減肥的幫助並不如它聲稱的利害。

所以,在選擇減肥產品是要小心比較,細閱營養標纖的熱量及糖的成份,這樣就可以有效地控制每天攝取的熱量,對減肥很有幫助!

大明星Lady Gaga減重致六度入院

肥胖是很多女性面對的大難題,而社會潮流鼓吹纖體和瘦的美學標準,導致很多女性都會一味趕求減肥方法,但郤乏視了自己的健康問題。

大明星Lady Gaga就因為減重而致身體健康嚴重受損,更因為絶食而需要六度入院。在形形式式的減肥方法中,我們應選取健康的減肥方法。長期節食甚至絶食對身體機能會造成不能改善的嚴重損害。即使你用的減肥方法能為你減掉數十公斤的體重,郤不能買回健康的精神,所以,選擇減肥方法一定要小心!

減肥造成嚴重社會問題

肥胖是很多先進國家的嚴重問題,因為肥胖令很多疾病出現,造成醫療上的很大的負擔。而如英國去年就有很多國民接受減肥手術,由以往的四百多人激增至四千多人。這原來是因為很多人都抱著先吃再減肥的心態。

大部分的減肥手術都只適用於嚴重超重的肥胖人士身上,因為體重令身體出現嚴重的健康問題,醫生才會建議以減肥手術來控制體重。但由於很多人意為減肥手術可以輕易讓她們達到理想的體重,就輕率地選擇透過減肥手術來減肥瘦身。

但其實減肥手術也會配合健康生活習慣才可以達到理想的減肥效果。