最有效運動減肥方法

自由泳12分鐘(每周3次)
游泳是很好的減肥運動，而當中以自由泳的運動量相對較大，只需要游12分鐘就可以消耗掉836KJ的熱量。所以，每周進行三次就可以保持纖瘦。

步行減肥體重不反彈
每日步行一萬步可以減掉體重一公斤，如果以快步的速度行路，行走四公里就可以減掉36KJ的熱量，行樓梯的減肥效果會更加理想。

每天慢跑30分鐘
有氧運動可以燃燒身體的脂肪，所以以慢跑減肥就要持續30分鐘以上才能達到減肥的成效。慢跑的減肥功效顯注，只要持之以恒，減肥的效果一定令你十分滿意。

浸熱水浴20分鐘
身體的新陳代謝率高，就更能燃耗身體的脂肪。所以浸熱水浴可以刺激身體的新陳代謝，絶對是懶人最愛的減肥方法。

運動減肥方法

養成有規律做運動的健康習慣，會令你的減肥療程更加有效，因為，運動可以增加身體使用更多的卡路里，不然，這些卡路里就會轉換成脂肪積存在身體內。

日常生活中，身體的器官運作及要應付日常生活會消耗一定的卡路里，任何額外的運動量，都會增加身體消耗更多的卡路里，即此可以達到減肥瘦身的效果。

所以，要減肥成功就要掌握你攝取的熱量，和身體消耗的卡路里，消耗的比吸收的多，就會減掉脂肪和體重。

當然，運動可以達到減肥效果，對身體健康亦很有幫助。可以減低患心臟病、糖尿病的機會，及改善背痛的問題。

減肥運動類型

任何運動即使是做家務都是有益處的運動，不一定要到健身室進行的運動才能達到消耗卡路里的目的。所以，只要能多活動身體，都對減肥瘦身有幫助。