很多人認為自己有定期做減肥運動，就不需要控制飲食，可惜的事這只會令你的減肥進度變慢。
進食前先想想，避免過量進食
很多時，我們進食都不是因為饑餓，而是因為心理因素，受不住食物的引誘。其實，只要你能減少家中零食的存量，就可以控制因為吃零食而超額的熱量攝取。
緊記不要因為想吃東西而進食，我們應規定自己在三餐之間不進食零食，即使真的想吃零食，亦要為自己挑選健康的零食，如水果、堅果等，另外，進食的分量也是十分關鍵的，只要你邊看電視邊吃薯片，很容易你就會吃進了超標的卡路里。
如果，想了解自己每日攝取卡路里，可以把每天進食記錄下來，這種減肥日記可以讓自己更了解自己的進食模式，從中分析自己的進食模式，對減肥瘦身的影響。
