優質睡眠對纖體有幫助

有研究指睡眠不足會增加食慾，令人更想吃糖類食物，也是致肥的誘因。在一個實驗中，只許睡四小時的男性，兩晚後就出現激素異常，令脂肪增長和更容易感到饑餓；而且對高熱量的要求亦會大增。

所以，增養成每晚十一時入睡的良好的習慣，這樣不但可以讓身體得到適當的休息，更可以讓自己在日間吃小一點東西，這樣要纖體瘦身就不會這麼因難了罷！