香蕉減肥餐單

香蕉是很多的減肥餐單食材，更有聲稱減肥效果極佳的減肥餐單，在一星期內只吃香蕉來減肥瘦身。

因為，香蕉本身熱量低而且能讓人感到飽腹，所以，香蕉無疑是減肥瘦身的好食材。但若一星期內只能吃香蕉，實在是太難接受了。因此，我特別為大家找來了不同香蕉制法：

香蕉沙律
把香蕉切成小塊，加入小許的沙律醬，放進冰箱冷藏就可以了！若香蕉沙律太單調的話，也可以加入少許的蘋果粒、奇異果粒等。

香蕉酸奶
把酸奶塗在香蕉上，可以塗厚一點的，再放進冷箱的冷凍格內，三至四小時後便可食用，這個食法最適合夏天炎熱的天氣吃。又可以減肥又可以消暑！

蜜糖加香蕉
想急速瘦身的朋友，可以試試這款蜜糖加香蕉減肥餐單。但要注意，只吃食蕉會出現營養失衡的，所以，不能長時間用以香蕉為主食的減肥餐單，減肥也要減得健康！否則，會出現嚴重的健康問題！

自我鼓勵的減肥方法

減肥不成功可能是你的意志力不足所致，所以，希望成功減肥的你，就要學懂自我鼓勵減肥方法。

是堅定地告訴自己，自己可以做到任何事，堅定且有信心！這樣你就能充滿力量，減肥纖體就變得容易達到。

減肥最難之處就是堅持和耐力，只要你適當地鼓勵自己，減肥就絶對沒什麼難度！

不用動的減肥纖體方法

很多女朋友都不喜歡做運動，但郤希望自己擁有完美的體態，現在，我介紹你一個不用做運動的減肥方法。

心理減肥方法

讓自己的生活增點壓力，就可以讓你自自然然地瘦起來。俗語有話：心廣體胖，所以，當你每天都為某樣事情來苦惱時，你就會把所以的心神放在某物件上。這樣，你就不會時常想著吃東西。食慾也會大減，當你吃少了東西，脂肪的攝取量也同時減少，那麼，為了提供每日所需要的熱量，身體會燃燒體內的脂肪，達到減肥瘦身的效果。

你或許會問我，這個心理減肥方法和節食有什麼分別？分別就在於若你以節食手段來減肥，本質上你還是很想吃東西，只要你用意志力阻止自己進食，要知道吃東西就如魔鬼一樣，實在很難拒絕的，但心理減肥方法，就從心出發打消你想吃東西的慾念！那麼，自自然然地減肥每餐進食的份量了。

當然，不能過了火位，否則你或許會患上了厭食症，太瘦就不好看啦！

喝烏龍茶減肥纖體

想瘦嗎? 要瘦不一定要進行地獄式減肥方法，只要一杯烏龍茶就可以了。

每天起床後先喝一杯鳥龍茶，再疏洗半小時後才吃早餐，早餐應以健康為主，燕麥都包加牛奶也不錯。到中午飯的時間，提前半小時先喝一杯烏龍茶，吃了午飯後的半小時後，再飲一杯烏龍茶。到了晚餐時，吃得輕便一點，一碗粥或清煮的菜也可以，晚飯後也喝一杯烏龍茶。

當你要外出時，也要記得自備一個烏龍茶，因為，街上能買到的飲品很多都是含有大量的糖份，對減肥毫無幫助。或當你想吃零食時，先喝一杯烏龍茶，你就能感到想吃零食的感覺再沒有之前那麼強烈。能讓自己吃少一點，瘦身纖體的日子就不遠了。

秋天減肥纖體好時機

為什麼秋天是減肥纖體的好時機呢?因為，秋天是身體增加脂肪的重要時刻，過了炎熱的夏天，胃口大增吃得比夏天時多，所以，若能在這個時刻減肥瘦身，減少脂肪的積存，對減肥纖體是事半功倍！

而在春、夏天，身體的水份特別多，即使你在這個季節減肥瘦身，也只會減掉身體內的水份，而不能消耗燃燒脂肪，減肥的成效變得很慢。

所以，就快步入秋天的季節，又是我們努力減肥的好季節了！

做減肥運動減肥效果不理想?

為什麼做減肥運動，但減肥效果郤不理想呢？這並不是減肥運動沒成效，可能是你做運動減肥時出了錯誤罷！

很多人做運動減肥都沒有恆心，以為減肥的效果應該立即呈現，結果，做減肥運動的日子只要兩三天後，就放棄沒做下去。要把身體積存的脂肪用掉，不是簡單的事，所以千萬別以為做兩、三次運動就可以達到減肥的效果。

定立運動時間表，堅持每天做減肥運動
不要為自己定標目太高的減肥運動時間表，一個可行的運動時間表能讓你更容易依從。

另外，就是飲食習慣方面的改變。做減肥運動要有減肥的效果，你必定要把每天攝取的熱量少於你每天需要的。由於做運動，所以你每天需要的熱量會提升，但若然你不減少食量，吃得比平常還要多的話，恐怕減肥是不會成功的。

減肥運動重點：堅持每天做運動，每餐吃少一半，減肥成效很容易！

蔡少芬減肥方法

蔡少芬是不少人的夢中情人，你也想知道她的瘦身秘訣嗎？

原來她沒有吃早餐的習慣，工作時午餐也飯盒充饑，不工作時則隨喜愛地吃，沒有特意依什麼減肥餐單來減肥瘦身，高興時也會喝點紅酒，但特別喜歡吃辣椒。而運動方面，就堅持每星期游泳兩次以上，做健身二至三次每次三十分鐘以上。

吃辣對減肥也有幫助，因為辣椒有豐富的維他命Ａ，可以幫助身體去脂，對美容瘦身都很有幫助。

不需要餓著肚子的減肥方法

以下分享的是不需要餓著肚子的減肥方法，只需要你生活習慣上的小小調節就可以達到減肥的效果，真是太妙了！

首先，就是要打敗零食的引誘，要知道很多零食都是沒營養，但油分和脂肪都極高的食物，所以，只要你能戒掉吃零食的習慣，自自然然你就發覺你的體重在減了。

另外，可以多喝有益的湯水，因為湯水的營養十分好，可以提供身體所需要的養分，當中以銀耳湯是不錯的選擇。再配合喝大量的水，每天最好能喝上一千公升的水。

配合適量運動對減肥事半功倍，若你工作量大每天都要工作到晚上九、十點的話，你可能覺得已經沒有時間做運動的話，那你就大錯特錯了！其實，那怕只要每天步行十五分鐘，只要你能持之以恆，也會有意想不到的減肥效果的。

很多朋友都不覺得減肥很難，其實最難的地方在於保持每天都堅持減肥的心，這才是最難的地方！各位想減肥瘦身的同志，要堅持到底直地減肥成功為止呀！

節食減肥對身體的傷害

很多女朋友都為了減肥瘦身，而不擇手段以不健康的減肥餐單來減肥，完全不顧對健康的影響！

盲目減肥節食對身體可以造成嚴重的影響：如脫髮、體質疏鬆；因為，每天吸收不到足夠的營養，而令身體出現結構性的不健康，對體姿和健康都有嚴重的影響。

更嚴重的影響就是胃和子宮下垂，及貧血和記憶力衰退的問題。結果，減肥為身體帶來更嚴重的傷害。

所以，若你也是選擇以減肥餐單用節食的途徑來減肥瘦身的話，請找專業的營養師依據你每天的活動量和體質，制定合乎健康標準的減肥餐單，這樣你就可以減肥之餘又不會傷及身體健康了。

抵抗肥胖的減肥好點子

工作忙碌的都巿人，經常坐在電腦前面工作，所以，一定要有好的減肥方法，否則身形大走樣就大件事：

首先，早餐一定要吃，不吃早餐會令身體新陳代謝減慢。另外，每餐吃的份量要少一點，最好能減少三分之一的分量。同時，也要懂得選食物，熱量高的如肉類應少吃，更不要連皮吃，因為皮含大量的脂肪成分。

每天的運動量要增加，培養每天做運動的習慣，即使是散步、漫走也比整天坐著好。早睡早起的健康生活習慣也能讓你保持開朗的心情，面對減肥瘦身的挑戰！

煙酒也要戒掉，因為酒含的熱量十分高，經常喝啤酒的朋友會很多時有大肚腩的，健康生活習慣是減肥方法的好點子。

節食減肥瘦身會反彈嗎?

節食減肥是透過減少每天攝取的熱量，當吸收比需要的為低，身體就會燃燒體內的脂肪，達致減肥瘦身的效果。所以，重點在於每天減少至自己需要的熱量為止。

但由於節食會減少攝取每天需要的熱量，這會導致吸收不足夠的營養，所以，必需咨詢醫生的意見，才能健康地進行節食減肥。

最新減肥餐單：雞蛋減肥法

原來雞蛋對減肥很有功效，每天吃兩隻雞蛋對減肥有顯注的成效。



英國的營養師指雞蛋可以給人飽腹的感覺，亦不需要擔心膽固醇的問題。因為，最新的研究指出雞蛋非但不會令人體的膽固醇升高，還可以有降低的功能。同時，雞蛋的熱量十分低只有80卡路里的熱量。

雞蛋減肥餐單
＜早餐＞
一杯鮮榨果汁加上一片全麥的面包；
兩隻雞蛋；
一片烟薰鮭魚

＜午餐＞
一片香腸；
一個西柚；
兩隻荷包蛋；
一片全麥的面包

＜晚餐＞
一片烤鱈魚片；
兩隻荷包蛋；
蔬菜

大S美容瘦身方法分享

大S徐熙媛有豐富美容心得，建議不要吃油膩的食物，對減肥很有幫助，而她自己也是每天只吃蔬菜和水果的。但若每天只吃蔬菜會令面色不好看，因為蔬果中沒有足夠的蛋白質，所以，最好把蔬菜加入燕麥、葡萄乾和水煮蛋一起吃。這樣，就可以讓營養更衡均，減少吸收脂肪又可以瘦身減肥的減肥餐單。

這個減肥餐單還有排毒把身淨化的功效。

大S徐熙媛教你減肥節食要小心，營養衡均最重要！

減肥過度小心選擇減肥方法

減肥已經成為了潮流，很多人都盲目地進行減肥節食，希望自己擁有更好的體態，但原來，有不是朋友都是過度減肥，當中佔減肥人士的一半。

當體重超過標準時，就應該進行減肥運動或透過控制飲食，來減輕體重致正常水平。但不萬不能過度節食和過度運動來減肥，每周減重不宜超過兩公斤。因為體重在短時間內減少，對身體質素有嚴重的影響。所以，不要盲目追求體感美，還是健康最重要的。

適合夏天的減肥方法

原來夏天是減肥的好季節，所以千萬別錯過這個減肥纖體的好機會。

那麼，在夏天應該怎樣減肥呢？

每天起來，就堅持要抽時間來做散步或慢跑，因為每朝九點前是減肥的黃金時間！在日間也要多喝水，在炎熱的天氣裏，每天應喝到十至十二杯水，這樣可以補充身體流失的水份，同時能減少對凍飲的需要，不少的凍飲中都含有不少的糖份，對纖體瘦身絶對沒幫助！

另外，就是改變飲食的餐單，應以清淡的烹調方法來準備食物，多吃水果和蔬菜，對身體的健康也有很大的幫助。若能配合少吃多餐減肥效果更佳，最好能平均吃五餐，每餐都吃得不多，這樣就能達到減肥的效果。

呼啦圈運動減肥方法一月減掉10公斤

這是不錯的減肥方法，轉呼啦圈十分鐘就可以達到減肥效果。

每天轉呼啦圈十分鐘（最短時間為十分鐘，當然若能轉上半小時效果更佳），連續不間斷轉一個月就可減掉十公斤，效果令人興奮！

轉呼拉圈可以幫助腸道蠕動，有助排便而達到纖體瘦身的效果。要知道很多朋友都肚腩，都因為排便有困難而出現的！

現在就試試用轉呼啦圈來減肥罷！但你也要注意不要以為轉的呼啦圈越重越好，這個運動的要訣是保持呼啦圈轉動著，反而過重的呼啦圈容易令你拉傷肌肉，還是找自己適合的呼啦圈來轉罷，沒有運動習慣的朋友可以先由較輕的呼啦圈起始。

要注意的是轉呼啦圈這個減肥運動，運動量不是十分大，所以一定要加長運動時間，這樣才能達到減肥纖體的效果。