牛奶減肥法

牛奶是十分有益的食物，不單因為牛奶有豐富的營養。
牛奶減肥方法十分簡單，只要你每天起床後先喝一杯牛奶，中午再喝一杯酸牛奶，到了晚上再喝一杯牛奶。這樣就可以簡單又容易地減肥了。

牛奶減肥法的原理，理用牛奶的乳酸和醋酸刺激腸道，增加消化系統的健康，還可以避止有害的細菌生長，把毒素速迅排出體外，對減肥瘦身有很大的幫助。

你或許不大相信這個牛奶減肥法，但有研究指出每天能多喝一杯牛奶或多吃一塊亂酪的，在一定時間後，腹部的脂肪減少了一點三厘米，而體重也減輕了一公斤；可見牛奶減肥法是一個有效又不太辛苦的減肥纖體方法。

針灸減肥療法要注意

很多朋友減肥瘦身，除了做運動和進行不同的減肥餐單外，也有用針灸來減肥的。原來不是所以朋友都適合做針炙減肥的。

首先，你要了解自己肥胖的原因，很多朋友都是因為進食過量，身體攝取了過量的熱量，所以轉化成脂肪積存在身體裏，形成肥胖的問題。這類朋友可以透過中醫的針灸方法，來減低食慾從而達到減肥的目的。但若你的肥胖是其他疾病引起的，那麼，就要從根本治療，單以針灸減肥療法是沒有長期減肥效果的。

另外，若有血液疾病的朋友，特別是血液凝固障礙的朋友，就更加不要進行針灸療程。而且，針炙是需要專門的中國醫學，所以，必需在正規的醫院裏進行，私人或在街頭上絶對不應進行任何針灸療程。

很多希望減肥的朋友都會採用不到程度的減肥餐單，雖然針灸減肥也需要配合節制飲食，但大幅度的減少進食份量是不可許的。因為，不健康的節食只會導致身體新陳代謝降低。對減肥沒有幫助，只會達到短期的減肥效果。一旦恢復正常的食量，體重很快就會反彈。

減肥朋友若可以改變自己的不良習慣，多做運動和控制飲食，再配合針灸減肥療法就可以事半功倍啦！

春天減肥瘦身方法

春節過後，天氣也開始回暖了，要把厚外套脫下的時候就發現腰間長了很多肥肉，很多朋友都會在春節過後，參加減肥瘦身的行列。切記減肥不是一朝半天的事，要有計劃慢慢來呀！

最好的減肥方法，還是慢跑減肥運動。因為，這減肥運動不需要特別的場地和用品，一個人也可以進行，只要在平坦的道路上，你就可以緩步跑來達到減肥的目的。當然，每次慢跑也要有三十分鐘的時間，最理想的時間是每天跑一小時。首十五分鐘是熱身的，而尾的十五分鐘用來舒緩，慢慢行就可以了。

別輕看輕跑的減肥功效，只要你能堅持每天都慢跑一小時，很快你就會看到減肥的效果在你身上出現。同時，也別忘了要控制自己的飲食習慣呀！肥膩的食物和甜的飲料都要盡量減少呀！

在夏天來臨前，希望大家都可以很快減掉那些肥肉，因為小背心和比堅尼游衣都在等著我們呢！

豆漿減肥方法

豆類含有豐富的蛋白質，對於戒食肉類的減肥瘦身朋友是很有營養價值。而豆漿含有豐富的植物蛋白，所以多喝豆漿不單對減肥瘦身有益，還可以預防高血壓等疾病；對女性美容也很有益處。

你可以每天喝豆漿替代喝牛奶，因為，有人認為牛奶當中含過量的雌激素對人體無益。而豆漿就是全天然成份，而且可以配合不同的煮食方法，如配柚子板一起煮，就可以有去火的功效。若希望能有美白的效果，可以加入桂花，味道好之外，還可以美容瘦身，一舉兩得。

跑步減肥運動方法

想減肥的女性可以用跑步來達到減肥纖體，跑步以每天半小時至一小時，因為若跑步過長時間，會令腿上的肌肉變得緊，體態的線條也會受到捐害。

當你選擇跑步減肥運動，就要雙臂一起動起來，這樣可以牽動全身，讓全身一起瘦起來，增加減肥效果。也不要意為跑得快就可以達到更佳的減肥效果。最重要是走路的幅度要大。

雖然，你工作可能很忙，但每天只要抽三十分鐘就可以達到理想的減肥效。所以，千萬別再給自己藉口，立即行動跑跑步瘦瘦身罷！

減肥運動的要訣

最有效的減肥運動還是運動減肥，當然要配合控制食量及改變飲食習慣，才能有效達到減肥的目的。

運動減肥最重要是要有計劃和持之以恒，選擇最適合你的減肥運動，再安排好運動的時間表，持續地進行就可以達到減肥的成效。而減肥運動有很多，輕量的運動如慢走也有很不錯的減肥效果，不能少看呀！當然，想增加趣味性可以選一些球類運動，如打羽毛球、網球等，都是消耗卡路里的不錯運動。

而泳水減肥更能有修整全身體態的效果，可減肥更可塑身真是一舉兩得！

但最重要就是堅持自己定下的運動時間表，不能輕易放棄或刪減運動的時間，只要你保持每週的運動量，再配合清淡的飲食餐單，就可以達到減肥纖體的目的！

諾美亭減肥藥成分成疑

衛生署研究諾美亭成分及考慮其他地區監管藥物的決定，有需要時會要求回收。

減肥藥物有很多，多以有十分好的減肥成效來吸收消買者，有很多更沒有咨詢醫生的情況下，自行購買及服用。而時有所聞，有服用某一減肥藥物而出現幻覺問題，可見不能胡亂服用減肥藥物。希望以減肥藥物來減肥的朋友，要小心選擇最好能先咨詢醫生的專業意見。

其實，最有效的減肥方法還是改變生活習慣，和配合良好的飲食習慣，及增加運動量就可以令身體更健康，減肥的目的亦不難達到。

有效減肥瘦身方法

很多人都因為不同的理由而進行減肥瘦身，而減肥方法有很多，真是不知道那一種才是最有效的減肥方法。其實，除了服食減肥藥，或參加昂貴的減肥瘦身療程外，還有更有效的減肥方法。

只要你每天進行輕量節食，再配合三十至四十五分鐘的運動量，就可以有效減肥瘦身。這是有科研數據的，所以，是可信而且容易實行的減肥方法。比起那些每天只能吃蘋果或只可喝牛奶的地獄式減肥餐單，更容易持之以恒地進行的減肥方法。

這個減肥方法，不但能減體重，還可以減低患糖尿病的風險，對身體健康有很大的幫助！

冬季減肥好時機

減肥要在冬季進行，減肥效果會更好！因為，冬季的新陳代謝率會減慢，而由於天氣凍食慾大增，所以，如果你把減肥的意堅放鬆下來，脂肪很容易一下子積存起來了。

在冬季進行減肥運動，要注意做足熱身動作。而衣著方面，要穿輕方的衣服，過緊和厚的衣物並不適易。而熱身運動可以以伸展動作或漫跑，讓身體機能適應運動。

如果，室外過於太風，則適易改於室內運動替代。

減肥食物知識

要減肥成功就要了解食物的熱量，因為，你越了解減肥食物中的熱量，你就可以輕易掌握自己每天進食的熱量。只要不過量攝取，身體就不會把多餘熱量轉化成脂肪。

有利的減肥食物一般是含大量纖維和水分的食，如蔬菜都是含有大量纖維的減肥食物。其他，也有芹菜和冬瓜，都是減肥食物的好選擇。其次，豆腐、豆芽和蘿白，都是低熱量和高纖維的食物。

而選擇水果的話，就要小心因為不是所有水果是理想的減肥食物；有些水果的糖分很高，所以熱量也不低的。要小心留意！