減肥瘦身方法及纖體

減肥方法

要減肥瘦身其實很簡單容易！你可能會覺得我隨便說說，怎麼可能簡單容易呢？其實，只要你知道減肥瘦身貼士，就可以輕易減肥。

減肥貼士1：吃早餐
有研究指出每天早上吃早餐可以增加新陳代謝的速度，這樣有助燃燒脂肪及預防脂肪的積存。

減肥貼士2：慢慢地吃
現在都巿人的生活節奏很快，每餐進食的時間可能也只是十至十五分鐘的事情，但原來若能慢慢地吃，對減肥很有幫助，因為，慢慢地吃你就可以讓自己感受飽腹的感覺而不致過量進吃了！

減肥貼士3：小吃多餐
每天吃五或六次的小餐，而把每餐進食的份量減少，這樣可以讓你保持足夠的能力工作，又可以減少攝取的熱量。

減肥貼士4：多吃蛋白質
蛋白質有助肌肉的組織，而且更容易燃燒卡路里。

減肥貼士5：不許感到饑餓
人類進食很多時是由於想吃東西，而並不是身體真正需要進食。所以，保持自己不饑餓的感覺是十分重要，所以，為自己準備一些健康的小食，如水果、果仁、餅乾等，讓自己更容易抵抗食物的誘惑。

減肥貼士6：多吃水果和蔬菜
蔬菜水果的卡路里一般都較少，而且有豐富的纖維，對腸臟很有益處，有助排便。

減肥貼士7：多運動
每週應有二至三次的運動，若工作較忙沒有時間去打球或做健身，也可以抽出三十分鐘來散散步。這對身體機能有很大的幫助，更可以增加每天所需要的熱量。

減肥貼士8：早睡早起
保持良好的生活習慣，讓自己擁有良好的睡眠對身體健康很重要。

只要你能堅持這八個減肥貼士，你就會發現減肥瘦身很容易。

纖體瘦身的步驟

肥胖的朋友很多時都會感到十分孤單，這是無法解釋的。很多時，肥胖的朋友都對自己的身材感到不滿意，嚴重的甚至討厭自己的身體。所以，即使他們在人群之中，也會感到十分寂莫。而且，肥胖或過重會對身體造成影響，患上心臟病等的機會也會較其他人士高，所以，做纖體瘦身運動是必要的。

對於肥胖的朋友，想起做運動可能已經感到疲倦。所以，你可以先練習這個意念運動：
首先，閉上雙眼，把自己的身體影象化，你看到的是怎樣的影象呢？是千頓的肥肉或是一個脂肪牆？
接著，幻想你的身體可以跟你談話，想想它會對你說些什麼呢？
問你這位「脂肪」朋友，你活著的意義是什麼？從對話中，你會知道這個「脂肪」朋友對你不斷說謊話，因為肥胖，你賠上了健康也失去了很多生活的樂趣！

經過這個意念纖體瘦身的練習，你可以立下決定減肥了嗎？
為了擁有更快樂的生活，立即進行不同的減肥纖體方法罷，吃少一點，多動一點就已經對瘦身有很大很大的幫助了。

如何纖體瘦身且保持快樂心情

減肥瘦身纖體無難度，只要你知道纖體方法就可以：

首先，要明白減肥纖體是沒有魔法的，必需要每天都做纖體減肥的工夫，持之以恒！還有不能對自己說：明天起我就開始減肥瘦身，明天起我就做減肥運動......堅定的意志才能達到瘦身的目標，所以，不要再把減肥的決定推到明天，今天的事今天做！才能讓你得到纖體的效果。

另外，每天早上喝一杯200ml加入蜜糖的檸檬水，不能加糖和用溫水沖製。配合適自己的減肥運動，不能過量運動，即使每天散步十五分鐘，對減肥纖體也有很大的幫助！

只要保持良好的生活習慣，持之以恒就可以保持快樂的心情，也能達到纖體瘦身的效果。

碳水化合物導致肥胖

由於今天，我們的生活習慣已經大大改變，每天大部分時間都坐在電腦前，所消耗的熱量不多，因為，吃進肚裏的比所需要的熱量多，結果，就變成脂肪導致肥胖。

一直用的三二一飲食金字塔，現在已經不合用。相反，我們應減少攝取高碳水化合物，因為碳水化合物會刺激胰臟極速分泌胰島素，過量胰島素將糖份轉化為脂肪儲存起來，并且阻止脂肪燃燒。所以，要減肥就要減肥進食碳水化合物！

貓和芊的減肥經驗

芊在她的減肥日誌內，分享她的減肥經驗。

她的減肥日誌除了分享她的減肥，把希望大家可以留下隻言片語，對她留一些鼓勱！

喜歡吃多士的芊的減肥餐單，總有多士的食材，這樣不但讓她感到滿足，抵受饑餓和食物誘惑時，更有定力拒絕過量進食。

想知道更多有關芊的減肥經驗，可以到她的芊的減肥日誌裏看看呀！

減肥秘訣

女人不斷追求完美的體態，為了減肥無所不用其極，但原來要減肥纖體只要懂得方法，就可以事半功倍！

首先，要養成定期量體重的習慣，在每天固定的時間測量自己的體重，這樣可以有效監察自己的體重，可以作為減肥的動力，也是一個鞭察！

接著要做的就更加簡單，只要你每天對著鏡子說自己瘦了、瘦了，你就會受到意念減肥法的影響，在日常生活中改變，達到減肥的效果。

最後，就是要放鬆心情，因為笑是全面的運動，還可以消耗很多的熱量，是最輕鬆的減肥妙法。