其實要做到纖體瘦身，就是一場攝取熱量和您每天用掉多少有很大的戰事。只要您用掉的比吸收的多就可以達到纖體的效果了。
先不說以運動來減肥纖體，我們先把嘴吧關上，控制我們每天吃多少進肚子裏：
遇到肚餓時，先忍住五分鐘。如果您能捱過五分鐘，很多時就可以減小自己吸收熱量的一個機會。這個時候，身體就會燃燒體肉的脂肪以提供所需要的血糖。其次就是吃得慢慢，都巿人很多事都用最短的時間來完成，就算是吃飯也不例外，但如果您能以三十分鐘才吃完您的飯，您的大腦會更容易感到飽足的感覺。所以，自自然然就會吃的小一點囉！
平時，想吃或想吃零食時可以水來替代。這是很多減肥達人都讚成的減肥絕招！但您也要注意時間，否則很容易出現水腫的問題，另外就是不能一味兒的喝，因為喝得太多會令身體失去大量養分或導致中水毒。所以，在你想吃東西時以手替代最好，您可以喝白開水或有氣水最能達到纖體瘦身的目的。
另外，就是提升自己的口味，進食更美味的食物而得到滿足的感覺，而不是己飽滿為滿足的尺度。您也可以試試擦擦您的舌頭，這樣能刷去您舌頭上的舌胎，讓您的味雷更加敏銳，這樣您就更容易嘗到食物的美味，吃量少了郤更為滿足！
