中醫減肥方法：阿膠療法

阿膠（是驢皮去毛後制而成的黑色膠塊），制作過程煩複先要殺驢取皮，去掉殘肉、筋膜及脂肪，再放置於風涼之處風乾，再經一番功夫才能做成阿膠。

阿膠可以入藥，也可以入食是一種珍貴的中藥藥材，可以滋補保健的。久服可以預防疾病，更可以美容護膚，延緩衰老。服用阿膠可以幫助女性減肥，這是因為阿膠含有豐富膠原蛋，這物質對於脂肪的分解有刺激作用，這樣可以增加身體燃燒脂肪的能力。

當然，以阿膠來減肥瘦身也有其注意之處，就是要充分補充水分，每天要喝二點五公升的水。因為，身體分解脂肪是需要大量的水分。若你有其他長期病患，就必需依服中醫師的指導服食。

成功減肥方法

要減肥成功就必需要認真的執行減肥計劃，這是一個自我控制和注意力的要求，即使你現時的減肥方法並沒有為你成功減肥，但千萬不能放棄減肥，你要再一次努力並尋找更適合你的減肥方法。

成功減肥方法有很多，但一定不能餓壞自己，因為，不健康的斷食只會破壞你的新陳代謝，而且忽然的血糖下降只會激發身體在下次你進食的時間，更吸收糖分把之轉化成脂肪，所以，千萬勿以意餓壞自己就可以令自己減肥成功。

另外，要成功減肥就要避免進食快餐，最好能自己做飯吃，這樣你可以挑選健康的食材，也可以控制分量，不會過量進食。而在三餐之間，你可以嘗試吃一些小食點心，如一個蘋果、奶酪等，這些都是健康的小食。而且小吃多餐是減肥的關鍵。

而坊間有很多酸奶減肥餐單，原來酸奶中的藍生菌可以達到快速減肥的效果，助生物體脂肪分子在身體積存導致增重。

所以，能否成功減肥就看你今天的選擇。

快速減肥餐單

很多人都尋求快速減肥方法，原來外國早就有研究針對不同的減肥餐單和減肥運動計劃，評定不同組合的減肥效果。結果，減肥餐單並不是快速減肥的關鍵，反然，對減肥的決心和每日攝取的卡路里才是快速減肥的關鍵。

卡路里是計算熱量的單位，所以，確保自己每天攝取的熱量是低於消耗的，這樣就可以避免身體把過多的熱量轉變成脂肪，形成肥胖的問題。

另外，就是配合減肥計劃，如每週做幾少時間的運動，做什麼樣的運動等等，都要清楚定一個日程表，並堅守到尾。只要你能堅持下去，這就是最有效和快速的減肥方法。

營養代餐有效減肥方法

坊間流行很多減肥餐單，但未必是健康減肥餐單，因為，一個成年人每日都必需攝取一定的熱量和營養，來維擊身體的運動和健康。所以，斷食是不建議的減肥方法。

營養代餐就是較為健康的減肥方法，而且更被美國食物及藥物管理局(FDA)及世界衛生組統(WHO)認為最健康和有效的減肥方法。營養代養可以提供足夠的營養，但卡路里熱量郤很低，對減肥朋友很有幫助。

一杯營養蛋白素的營養參考：
優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜

由此可見，營養代餐是健康的減肥方法，還可以對抗進食的誘惑，同時又可以慳錢，真是一舉多得！

唐安琪分享減肥10kg 超猛瘦身餐單

唐安琪在減肥纖體上的地位很高，她的美容減肥心得更是很多少女追仿的，大家都會向她學習減肥瘦身的方法，希望自己也可以擁有美麗的身材。

這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的首三天：

早餐：脫脂乳酪半杯、溫熱水一柸和三十分鐘後可吃兩個水果
午餐：水煮菜（份量不限）、健康纖體粥一包
下午茶：脫脂牛奶一杯和蒟蒻椰果三至五個
晚餐：水煮菜（一至二碗）、健康纖體粥一包和一杯荷葉草本茶

這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的第四至七天：

早餐一杯溫熱水，三十分鐘後吃兩個水果，半杯脫脂乳酪各一隻水煮蛋
午餐：先食（消脂甲殼寶）一至三粒，再配合「宇宙自然飲食法」的食物組合
下午茶：脫脂牛奶一杯、蒟蒻三至五個
晚餐：水煮菜兩碗和健康纖體粥一包

這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的第八至十天：

早餐：溫熱水一柸，三十分鐘後再吃二個水果和脫脂乳酪半杯
午餐：水煮菜（無限制分量）和健康纖體粥一包
下午茶：脫脂牛奶一杯、蒟蒻三至五個
晚餐：先吃消脂甲殼寶一至三粒，水煮菜二碗及（雞胸一件、雞腿一隻、魚生五片、瘦肉八片、豆腐二塊，任選其一）

這樣，你就可以減掉十公斤的肥肉，當然，你要先咨詢醫生意見看你是否適合使用這個減肥餐單。

(圖片來源:http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong)

正確的運動減肥方法

很多人用不同的減肥纖體方法，希望自己可以達到纖瘦的身材，無所不用其極但最重要還是要徤康減肥。

健康減肥方法莫過於是控制飲食和配合運動了，控制飲食是相對簡單，只要改變飲食習慣，多菜小肉和小食多餐就可以了。但在運動方面，就有很多人有誤解。

健康運動減肥方法

運動減肥方法是要新速身體的新陳代謝，讓身體燃燒更多的脂肪，來達到減肥瘦身的目的，所以，局部性運動或會導致特定肌肉疼痛的，未必可以達到全面的減肥瘦身目的。另外，很多人認為運動時越多的汗水，減肥的成效就越高，其實這沒有什麼關係，比喻說，慢步甚至散步十分鐘，比起極速跑一分鐘消耗更多的熱量。所以，運動的持久性是對減肥瘦身更關鍵的。

男士減肥方法

男士減肥已越來越普遍了，這是因為外表對個人自信有很大的影響，所以，現在男士也關注自己的外表，也不再希望自己有大肚腩。

男士減肥方法
男士減肥和女士減肥一樣，要有堅定的減肥目標，越清析的目標就越能讓你成功減肥纖身。告訴自己減肥的原因和目得，這可以讓你在減肥過程中更能面對誘惑。

記錄減肥日記
把自己每天做過的和吃過的都清楚地記録下來，這樣可以讓你了解自己的生活習慣，和體重變化的關係，這可以幫助你修改你的減肥方法，達到更佳的減肥手段。

戒掉零食
戒掉所有的零食，這可以讓你的減肥計劃更容易達到，因為零食是高熱量的食物，你會不知不覺中吃了很多，所以，只要你能戒掉吃零食的壞習慣，即使不再做其他減肥方法，你也會發覺體重在減輕了。

只在感到肚餓時才進食
很多時我們進食並不是因為肚餓，只是為了想吃東西而吃，所以，要自己只在感到饑餓時才進食，是有效控制身體不攝取過量熱量的好方法。

世界盃肥胖症

世界盃四年一度除了是足球界的盛事外，更令很多人的生活受到打擾，而減肥的女生也可能會因為伴男友看世界盃，不知覺地吃了不少零食和啤酒。



也有人認為世界盃四年一度，當然要盡慶罷，吃一點零食也是在所難免的。但這實今屆吸收了的脂肪，再到下一屆的世界盃時也未必可以減掉的，所以，選零食時應選一些較健康的，這樣，就可以逃過世界肥胖症的機會了。

簡單的體重控制方法

要減肥成功很簡單，只要你明白一個簡單的物理定律就可以：

我們的體重是我們每天攝取的熱量扣除每天消耗的熱量後的結果。

所以，控制體重就必需要從飲食著手，只要能控制自己不攝取過多的熱量，身體就沒有多餘的熱量轉化的脂肪積存在身體內，導致肥胖的問題了。另外，增加自己每天所消耗的熱量也是減重的方法。你的生活習慣對你每天所消耗的熱量也有很大的影響，比喻，若你可以以行樓梯替代坐升降機，就可以大大增加每天消耗的熱量。

減重就是這樣簡單，多一點恒心就沒問題了！

減肥藥副作用

你還相信吃了能讓你減掉十公斤或二十公斤的減肥藥嗎？



減肥不是坐著吃減肥藥就能成功的，其實，減肥藥應經醫生處方服用才是最安全的。對於一般人來說，減肥纖體並不需要借助減肥藥物，只有嚴重肥胖或因為基因異變影響下，才需以減肥藥來幫助減肥瘦身。

當主流在鼓唱瘦即美的審美觀念時，時面上已經有很多以美容保健食品作包裝，實質是減肥藥的產品。盒上沒有標明成份及其副作用。以往也有個案因為誤服減肥藥，導致精神失常的案個，或患上厭食症等，對服用者的一生造成很大的影響。

如果，你正在服用減肥藥，應小心留意自己有沒有不適反應，如嘔吐、情緒低落、記憶力變差等，有任何不適反應都應立即停服你食用中的減肥藥，並帶同藥物求醫，反則可能對健康造成很大的傷害，更有可能是永久的傷害！