有研究指出起床後立即運動三十分鐘，減肥效果比其他時間做運動可以達三倍之多。
這是因為經過睡眠之後，之前晚餐進食的熱量都會被身體基本新陳代謝而使用，所以，在這個時間你增加身體的運動量，就會把積存的脂肪轉化成熱量，以提供給你運動所需要的能量了。
所以，起床後立即進行三十分鐘運動對減肥有關鍵性的作用，千萬不能先吃早餐，這樣你就會為運動提供了能量，減肥的效果就會大大減掉了。
另外，早上起床即運動可以大大提升身體的新陳代謝速度，這樣，你整天都能燃燒更多的脂肪，但若你選擇在晚上運動減肥，提升了的新陳代謝率會因為你睡眠而大大減低，結果，運動減肥的成效又大打節扣了。
飲水對減肥瘦身有幫助
有人認意飲水多了會令身體水腫，對減肥瘦身沒幫助，但其實飲水對減肥很有幫助。
水份可以幫助身體減少脂肪的積存，因為，當身體缺水的時間，腎臟的工作能力會大大減低，這樣，肝臟就會分擔起未完成的工作，但身體要燃燒脂肪就要肝臟的參與，所以，要確保身體燃燒脂肪的能力，就會飲足夠的水分。
否則，身體只會積存更多的脂肪，對減肥絶對沒幫助。
水份可以幫助身體減少脂肪的積存，因為，當身體缺水的時間，腎臟的工作能力會大大減低，這樣，肝臟就會分擔起未完成的工作，但身體要燃燒脂肪就要肝臟的參與，所以，要確保身體燃燒脂肪的能力，就會飲足夠的水分。
否則，身體只會積存更多的脂肪，對減肥絶對沒幫助。
簡單快速減肥方法
很多人都希望能快速減肥，但同時我們知道減肥是要透過運動和飲食習慣的改變，所以，不能操之過急。但原來也有一些減肥方法是可以加快減肥的過程。
減肥最重要就是增加身體的新陳代謝，把燃燒脂肪的能力提升。這可以透過做運動來做到，但不是做運動時間越長就越能達到減肥瘦身的效果。因為，每天進行三至四次約十分鐘的運動（即使是散步、慢走），也比一口氣做一小時的運動更具減肥功效。
這是有科學研究的，一群每天四次十分鐘運動的，對比一群每天做四十分鐘運動的，結果，每天做四次十分鐘運動的一群比另一群多減掉六磅。這是因為，每天四次十分鐘運動可以大大提升了新陳代謝，身體燃燒脂肪的能力，所以每天消耗的熱量更多，減肥效果更理想。
減肥最重要就是增加身體的新陳代謝，把燃燒脂肪的能力提升。這可以透過做運動來做到，但不是做運動時間越長就越能達到減肥瘦身的效果。因為，每天進行三至四次約十分鐘的運動（即使是散步、慢走），也比一口氣做一小時的運動更具減肥功效。
這是有科學研究的，一群每天四次十分鐘運動的，對比一群每天做四十分鐘運動的，結果，每天做四次十分鐘運動的一群比另一群多減掉六磅。這是因為，每天四次十分鐘運動可以大大提升了新陳代謝，身體燃燒脂肪的能力，所以每天消耗的熱量更多，減肥效果更理想。
手術減肥或成新潮流
很多人對於要節食和做運動來減肥，都感到無能為力，於是，現在流行另類的減肥方法：手術減肥。
手術減肥即以外科手術方法，把消化系統的胃和腸切去一部分，以減低身體吸收能力，這樣，身體就不會攝取過量的熱量，而轉化成脂肪積存成為脂肪。
但以手術手段的減肥也有其不良之處，病者可能會出現一些的副作用，也會出現嘔吐等現象，雖然，減肥手術可以在手術後十八至廿四個月內，明顯減重對肥胖的朋大是一個喜訊。但由於手術對身體造成的創傷也很大，暫時，只為嚴重超重的朋友進行，或者不久的將來，愛美的女士們也可以隨意進行這類減肥手術。
手術減肥即以外科手術方法，把消化系統的胃和腸切去一部分，以減低身體吸收能力，這樣，身體就不會攝取過量的熱量，而轉化成脂肪積存成為脂肪。
但以手術手段的減肥也有其不良之處，病者可能會出現一些的副作用，也會出現嘔吐等現象，雖然，減肥手術可以在手術後十八至廿四個月內，明顯減重對肥胖的朋大是一個喜訊。但由於手術對身體造成的創傷也很大，暫時，只為嚴重超重的朋友進行，或者不久的將來，愛美的女士們也可以隨意進行這類減肥手術。
減肚腩方法
減肚腩是很多女生的夢想，但比起減重要減肚腩的困難程度更高。
一般減肚腩方法都是做鍛練腹部運動，如仰臥起坐，抬腿等，如果可以每週三次，每次四十分鐘的鍛練。可以有效達到減肚腩的目的。另外，就晚進食習慣，如果你可以提早吃晚餐時間，可以令身體有足夠的時間消化你吃的晚餐。
想減肥的朋友應該改善進食的食物質素及把分量減少，吃有營養的食物，而分量要適量。這樣可以減少身體吸取不需要的熱量和有害物質。
一般減肚腩方法都是做鍛練腹部運動，如仰臥起坐，抬腿等，如果可以每週三次，每次四十分鐘的鍛練。可以有效達到減肚腩的目的。另外，就晚進食習慣，如果你可以提早吃晚餐時間，可以令身體有足夠的時間消化你吃的晚餐。
想減肥的朋友應該改善進食的食物質素及把分量減少，吃有營養的食物，而分量要適量。這樣可以減少身體吸取不需要的熱量和有害物質。
運動減肥的竅門
很多人做運動減肥，但減肥效果不明顯，當中的原因有很多。
而在日本有研究指出，若能在一小時的運動過程中，加插二十分鐘的中場休息時間，減肥效果更好可以減掉多兩成的脂肪。這是因為，中間休息的二十分鐘可以讓身體燃燒脂肪能力提升。這樣就可以令減肥運動的效果更顯注了。
而在日本有研究指出，若能在一小時的運動過程中，加插二十分鐘的中場休息時間，減肥效果更好可以減掉多兩成的脂肪。這是因為，中間休息的二十分鐘可以讓身體燃燒脂肪能力提升。這樣就可以令減肥運動的效果更顯注了。
舉重運動可以幫助控制體重
想減肥朋友可以嘗試舉重運動，這是控制體重的有效方法。
你會想舉重為什麼可以幫助減肥瘦身呢？
原來舉重可以加速人體的新陳代謝，令身體本身燃燒脂肪的能力提高，當你有更多肌肉的時間，你所消耗的卡路里也會增加。另外，舉重可以令體胳強健，和加強協調和平衡力。
當你開始舉重運動時，一定不能過於心急，要慢慢鍛練。而且要注意休息的間寺，這檥可以令你的肌肉有時間增長和強壯起來。
你會想舉重為什麼可以幫助減肥瘦身呢？
原來舉重可以加速人體的新陳代謝，令身體本身燃燒脂肪的能力提高，當你有更多肌肉的時間，你所消耗的卡路里也會增加。另外，舉重可以令體胳強健，和加強協調和平衡力。
當你開始舉重運動時，一定不能過於心急，要慢慢鍛練。而且要注意休息的間寺，這檥可以令你的肌肉有時間增長和強壯起來。
步跑減肥可達到快速減肥效果
佷多人都會選擇跑步為減肥方法，這是因為跑步這運動可以達到消耗卡路里的目的。只要你跑三十分鐘，即可以消耗三百的卡路里。
想清楚自己跑步可以消耗多少卡路里，從你跑的距離就可以計劃出來。
所消耗的卡路里＝(你的體重，KG)x(跑的距離，km)x1.04
例：如果你重90kg，每天跑3km的話，你所消耗的卡路里＝90x3x1.04=280.8卡路里
所以，如果你想達到快速減肥方法，你就可以增加跑步的距離，這樣身體就可以把脂肪轉化成熱量從而達到減肥的效果。
當然，跑步減肥的同時，你也需要配合健康飲食習慣，如少吃肉類，多吃蔬菜和水果，甜和凍的飲品都少喝，零食雪糕等都要戒掉，睡前四小時不進食。
這樣，你就可以控制自己身體每天吸收的熱量，只要跑步運動帶來的熱量消耗，大於你每天吃進的卡路里，減肥計劃就是成功的。
想清楚自己跑步可以消耗多少卡路里，從你跑的距離就可以計劃出來。
所消耗的卡路里＝(你的體重，KG)x(跑的距離，km)x1.04
例：如果你重90kg，每天跑3km的話，你所消耗的卡路里＝90x3x1.04=280.8卡路里
所以，如果你想達到快速減肥方法，你就可以增加跑步的距離，這樣身體就可以把脂肪轉化成熱量從而達到減肥的效果。
當然，跑步減肥的同時，你也需要配合健康飲食習慣，如少吃肉類，多吃蔬菜和水果，甜和凍的飲品都少喝，零食雪糕等都要戒掉，睡前四小時不進食。
這樣，你就可以控制自己身體每天吸收的熱量，只要跑步運動帶來的熱量消耗，大於你每天吃進的卡路里，減肥計劃就是成功的。
健康減肥小貼士
要健康減肥方法其實不難，一些小關鍵就可以幫你成功減肥。最重要還是控制你吃進肚裏的東西，這就可以有效平衡你攝取的熱量。再配合運動計劃增加身體消耗的熱量。
每三千五百卡路里的熱量就相等於一磅的體重，所以你要減掉一磅的體，你就要消耗大約三千五百的卡路里。所以，只要你可以減少每天攝取的熱量，再讓身體消耗更大的熱量，自然就能成功減肥了。這樣方法是最健康的減肥方法。
最關鍵的地方是不能心急，想在短時間內達到減肥的效果，因為，這個減肥方法是要以恒心每天堅持才能達到最終減肥的成果；這對建立你減肥的自信心也很重要。
每三千五百卡路里的熱量就相等於一磅的體重，所以你要減掉一磅的體，你就要消耗大約三千五百的卡路里。所以，只要你可以減少每天攝取的熱量，再讓身體消耗更大的熱量，自然就能成功減肥了。這樣方法是最健康的減肥方法。
最關鍵的地方是不能心急，想在短時間內達到減肥的效果，因為，這個減肥方法是要以恒心每天堅持才能達到最終減肥的成果；這對建立你減肥的自信心也很重要。
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