運動減肥方法

養成有規律做運動的健康習慣，會令你的減肥療程更加有效，因為，運動可以增加身體使用更多的卡路里，不然，這些卡路里就會轉換成脂肪積存在身體內。

日常生活中，身體的器官運作及要應付日常生活會消耗一定的卡路里，任何額外的運動量，都會增加身體消耗更多的卡路里，即此可以達到減肥瘦身的效果。

所以，要減肥成功就要掌握你攝取的熱量，和身體消耗的卡路里，消耗的比吸收的多，就會減掉脂肪和體重。

當然，運動可以達到減肥效果，對身體健康亦很有幫助。可以減低患心臟病、糖尿病的機會，及改善背痛的問題。

減肥運動類型

任何運動即使是做家務都是有益處的運動，不一定要到健身室進行的運動才能達到消耗卡路里的目的。所以，只要能多活動身體，都對減肥瘦身有幫助。

張家輝堅持減肥半年

張家輝成為影帝之後，星途十分理想。而他更為演出電影《大追捕》，花了半年時間進行地獄式減肥，終掉了十多磅，以110磅的排骨男出《大追捕》中的兩場毆鬥場面。

張家輝減肥方法

張家輝為了減肥，每天喪跑步2小時，由灣休合和到薄扶林道，跑到大汗疊細汗更氣喘如牛，雖然辛苦但最後他都成功減肥瘦身。雖然，減肥的過程中，他亦有想過放棄，但要成功減肥關鍵還是在於堅持。

跑步減肥是很好的減肥方法

跑步減肥方法是很不錯的減肥方法，不需要特定的場地，而且，一個人也可以進行，只要每周能進行三次，每次不少於三十分鐘，就已經有很好的減肥效果了。如果，你可以配合減肥餐單的話，減肥效果就會更加理想。

張家輝減肥方法就是堅持

如果，你在想參加減肥療程的話，或許，應該以張家輝為例鼓勵自己，減肥要成功關鍵在於你能否堅持到底，否則，什麼減肥療程也幫不到你的。

（圖片來源：http://hk.news.yahoo.com/photos/entertainment-slideshow/%E5%BC%B5%E5%AE%B6%E8%BC%9D-%E5%B7%A6-%E8%88%87%E8%AC%9D%E5%AE%89%E7%90%AA-%E5%8F%B3-%E5%90%88%E4%BD%9C%E6%BC%94%E5%87%BA%E6%9C%89%E7%81%AB%E8%8A%B1-%E6%94%9D%E5%BD%B1-%E9%BB%83%E6%A2%93%E7%83%9C-photo-_01mb004__new_02_2012-213655529.html）

減肥廣告大拆解

加拿大一名男子在網上拍攝短片，拆解減肥廣告的拍攝手法，原來減肥前後並非真實的減肥成功案例，而是廣告拍攝手法的取巧！

減肥廣告中「減肥前」、「減肥後」照片，全是廣告拍攝手法的速成的。首先，先到健身室苦練一下肌肉，再曬太陽燈，讓肌肉變得結實，再在身上噴上食用油令肌肉閃亮，加上電腦特別效果的修正，減肥成效照片就這樣減肥後的成功照片拍攝完畢。

於是，男主角再狂灌汽水和吃薯片谷出一個肚腩來，然後，就拍攝「減肥前」照片就這樣拍攝出來了。

其實，減肥廣告的減肥前、後照是否顯示真實的減肥成效，我們無從而知，所以千萬不要盲目相信廣告的照片，還是養成良好的生活習慣，控制食量和多做運動才是減肥最有效的減肥方法。

日發現蕃茄可助燃燒脂肪

日本是美容和減肥的聖地，很多流行的減肥方法都是源於日本，今次，日本京都大學農學研究科教授河田照雄等，發表實驗結果指蕃茄中含有能夠降低血液裏中性脂肪物質。

這物質可以提升肝臟負責燃燒脂肪的蛋白質，但能否立即導致減肥成效則依然有疑問，未能証實。

其實，早在二零零四年美國的研究小姐已經發現蕃茄可以改善高脂血症，只是並沒有確實發現是那一種物質促成這個效果。而日本的河田等研究員利用肥胖老鼠做實驗，其中8隻老鼠連續4週餵食高脂肪食物，另外8隻老鼠餵食4週含有0.05%「13─oxo─ODA」物質在內的高脂肪食物後，調查牠們的血液成份。
結果發現，吃了含有這種物質的餌食的老鼠，比沒有吃的老鼠，肝臟里的中性脂肪量減少約30%。
雖然，暫未能証實蕃茄可以直接幫助減肥成功，但大量攝取蕃茄和新鮮蔬果對人體健康總是有好處的！

但我就會由今天起，每多吃蕃茄啦！反正，蕃茄也不能難，如果還能幫助一下減肥瘦身，也很不錯丫！

舒淇減肥餐單

性感女神舒淇保持完美的體態，一點都沒有過胖的感覺，令人又愛又恨。近日，舒淇到日本遊行，竟破戒長胖了四公斤，於是她積極減肥瘦身，希望為片《受》做宣傳時，可以以最佳狀態見觀眾。

舒淇進行了一周的減肥餐單後，順利減掉肥肉，她更和大家分享她的減肥心得：

七天舒淇減肥餐單

每天只喝水或小麥汁，只可以吃蔬菜和水果，每者進食時間要相隔三小時，晚上六時後不能進食，每天可以吃一點點沒有加工的葵花子或核桃作補充。蔬菜要挑不同顏色的蔬菜，這樣可以令身體攝取更全面的營養，蔬菜盡可能生吃，或微微燙熟即可進食，不要加入任何調味劑，少許鹽是可以的。

因為，七天都要吃蔬菜，舒淇為了鼓勵自己，更催眠自己說：我是一隻羊，我是一隻羊！她就是這樣成功減掉身上的肥肉，做回身材標準的性感女神了！

於是，就這樣減肥羊成為一眾減肥女生的口頭蟬了！

姚嘉兒和你分享選擇唐安麒瘦身專門店的理由

很多瘦身減肥中心都會找明星、歌手作為代言人，但能否給你更多的信心呢？姚嘉兒，一位創作歌手和大家分享她選擇唐安麒瘦身專門店的理由：

很多減肥美容中心都會以不同的銷售手法，讓客戶花費她們沒有預算的金額，或選購她們沒有需要的顧膚產品或減肥療程。一切都會以你的需要和身體健康為最優先的考慮。

而唐安麒瘦身專門店有不同的專業顧問團隊，從飲食習慣著手，讓你健康的同時又能減肥瘦身，當中，必定會教導你唐安麒宇由飲食方法，由於令你的新陳代謝率加速，並配合酵精和草本茶，令你可以神采風揚又健康地減肥瘦身，塑造完美體態。

專業美容師配合優質的護膚產品，讓你感受到貼心的呵護，而皮膚亦可以得到全面的清潔護理。

另一個唐安麒瘦身中心的獨特之處，就是一眾減肥瘦身的朋友，都會成為宇宙村民，讓大家可以互相支持和鼓勵大家，讓減肥瘦身變得不再這麼痛苦。

農曆新年後是減肥黃金時間

一個春節的農曆新年假期，可以讓大家與家人相處，同時有很多各式各樣的美點和傳統糕點，令大家不知不覺中吃多了，結果幾天農曆年期後，大家都長胖了不少。

註冊營養師指出兒童平均會長胖十二至十五磅，最嚴重的更增磅多達二十磅。而增重後的一個月是減肥的黃金時刻，如果能在增磅後一個月內減掉增磅的肥肉，是最容易成功的，否則，身體會把脂肪留存在身體內，要減掉就更困難了。但天氣寒冷身體的新陳代謝減漫，所以，我們必需要制定有效的減肥瘦身方法，才可以把吃多了的脂肪消滅掉！

一名體重超過一百二十磅的男童，過農曆年時每天吃十多片的年糕和糕點，就令他增重十四多磅，他要花三個月的時間才能把這新增的十四磅肉減掉，每天做十五至三十分鐘的熱身拉筋運動減肥。所以，千萬不要放棄要立即把過年時新增的肥肉減掉才是！

除了糕點外，年夜飯亦是超多熱量的，單是一頓年夜飯就己經是小童一天要攝取的熱量了。如果，更加上開年飯和糖果就更加容易令人長胖，唯一可以做的，就是要好好控制自己的飲食，不能大吃大喝令身體攝取過量熱量。如果你的自制能力較差，你亦要增加每天的運動，及早把新增的體重減掉，否則你會發現身體把脂肪轉化並存放在體內後，要減掉就要花上九牛二虎之力了！

作為家長，就要幫助小童控制飲食，不能亂吃亂喝吃了過量。

泰國Yanhee減肥藥

巿面一有很多不同的減肥藥，當中大部分都是含有西藥成分，需要醫生的處方才能服用，而坊間的減肥藥很多都會以能迅速減肥為招來，其實，減肥要健康就不能在短時間內減得太快，因為，身體體重的突變會對器官造成傷害及壓力。

當我在網絡上搜尋有沒有新的減肥藥時，無意中發現了泰國YANHEE減肥藥，心想為什麼會追棒泰國的減肥藥呢？

泰國Yanhee醫院以整容減肥馳名海外

泰國Yanhee醫院位於泰國曼谷，出名於整容及減肥方面。而網上瘋傳的泰國Yanhee減肥藥是由YANHEE醫院開出來的減肥藥，聲稱由YANHEE醫院內醫生研配的減肥藥。這泰國Yanhee減肥藥可令人的新陳代謝加快，及令身體更能燃燒脂肪，於是達到減肥瘦身的目的。當中的成分有一些泰國天然減肥草藥及小部分的西藥混合調配出來的。

泰國Yanhee減肥藥能讓你減少飢餓感

據網上的資料，服用泰國Yanhee減肥藥後可以減少感到飢餓的感覺，同時會降低身體每天需要的熱量，更可以幫助身體排毒，阻止身體攝取過量的脂肪。而泰國Yanhee減肥藥內更稱含有維生素，令身體的機能更理想。

減肥方法還是控制飲食和做運動好

看過這樣誇大的減肥藥功效，我對這泰國Yanhee減肥藥沒有半點信心，因為，世上沒有不勞而獲的事情，減肥亦是一樣，沒有不傷身體能讓你不做運動的情況下減掉五、六，甚至十公斤的體重的。所以，我們還是腳踏實地罷，好好控制自己每天的飲佷習慣，配合提供每天的運動量，這才是最健康最可靠的減肥方法。

減肥藥一定要依醫生的指示服用，不能胡亂服食，否則非但不能讓你成功減肥瘦身，更可以會對你的身體造成永久不能改變的傷害，這是十分不值得的事呀！

巧克力減肥法可信嗎?

不用多說要減肥的朋友都不會多吃巧克力的，但原來有巧克力減肥法的，真有這樣奇妙的減肥方法嗎？

丹麥研究出一款含有亞麻籽等備減肥功效的巧克力，讓我們可以享受巧克力的美味的同時，亦不用擔心會令自己長胖！
這款巧克力能幫助減肥瘦身，因為巧克力中的亞麻籽含有歐米加3的不飽和脂肪酸，可以幫助腸道把脂肪結合後排出體外，大大減少身體攝取的脂肪，這可令減肥效果更理想。這款減肥巧克力更加入辣椒等成分，加快血液循環和新陳代謝，讓身體燃燒脂肪的效率大大提升。

當然，這款減肥巧克力還要做進一步的驗證，確實可以有效助人減肥瘦身才能面世的。在這款新減肥巧克力面世前，我們吃巧克力時，還是要多點節制才可以！

減肥的基本概念

相信很多人都知道，要成功減肥瘦身的方法就是要燃燒更多的熱量，當你消耗的熱量比你每天吸收的多，那麼你就可以成功減肥瘦身了。

這就是減肥最基本的概念和最實際的減肥方法，可是，我們都是貪圖捷徑的人，希望可以明天睡醒後就變得很纖瘦，於是，我們採用了很多不同的嚴厲減肥方法、減肥餐單，甚至減肥藥物，這些或許可以令我們在很短的時間內體重減輕，但當我們停止了這些極端的減肥方法後，體重很快就會反彈。所以，想得到最終成功減肥瘦身，就要放棄短時間內的減肥成效，要把目標放在長期的減肥效果上。

減肥定律

要減掉一磅的體重，你需要燃燒掉三千五百多的卡路里，這三千多的卡路里必需是額外的消耗，當然，額外消耗多三千多卡路里是會令人十分痛苦，所以，我們要做的要控制熱量的攝取，並有效提升身體燃燒脂肪的能力。

制定減肥計劃

要達到減肥的成效，一定要先定好減肥計劃，按步就班地進行。了解自己的減肥需要，定下實際可行的減重目標，從飲食習慣及每天運動量著手，即使你工作十分忙碌，沒時間做運動，但總可以行樓梯替代坐升降機罷！別小看行樓梯的運動量丫！

只要你能夠每餐少吃幾口肉，多吃幾棵蔬菜和水果，每天多走一些路，並有恆心地堅持著，慢慢地你就會看到減肥瘦身的成效在你身上發生著，並且可以維持著減肥的效果，不會反覆不定！