消脂的減肥餐

透過控制飲食來減肥瘦身是很健康的減肥方法，因為，只要能令身體不吸受過量的熱量，身體就不會把多餘的熱量轉變成脂肪，那麼要瘦就不是太困難了。

以下的減肥餐主要是一個消脂的菜湯，用紹菜和瘦肉煲成加入洋蔥、蕃茄和紅蘿的用大火煲就可以。十分簡單容易就可以完成的減肥餐。

這個減肥餐的守則是要連續七天都以這消脂菜湯為主要食材，不能吃其他食物，但當感到肚餓時，可以無限量地喝這菜湯。但也不能連續服用多於七天。

推介快速減肥瘦身方法

很多朋友都想在短時間內減肥瘦身，但一定不能以減肥藥來快速減肥，因為，這對身體可能造成嚴重的影響和傷害，還是用以下這個快速減肥瘦身方法比較安全。

第一天，只喝蜂蜜（可沖茶一起喝），之後的第二和第三天可以正常飲食，到了第四天，又只以喝蜂蜜，第五和六天可以正常飲食。以這個減肥餐單，一個星期就可以瘦三至四公斤了。

當然，正常飲食也不能吃過量，最好以七成飽再配合適量的運動，如每天慢走三十分鐘。

這個快速減肥瘦身方法是較健康和有效的減肥方法，你不防也試試呀！

安全健康減肥方法

減肥瘦身也要安全健康，所以，透過改變生活習慣是最健康的減肥方法。

首先，由飲食著手減少每天攝取的熱量，因為，現在很多朋友都從事文職的工作，所需要的熱量其實並不多，若你不是每周都有定期做運動，就必需要減少每天攝取的熱量，否則多餘的熱量就會被轉化成脂肪，積存在身體內。當然，你不能吃過少的食物，因為，你必需吸引身體需要的營養來維持機能正常的運作。

大部分朋友都是吃肉的，但原來只要你每日可以少吃一口肉的話，兩個月內就可以減掉十磅，減肥瘦身效果顯注。另外，若你能戒掉糖飲和凍飲也可以幫助減肥瘦身。

減肥瘦身方法最有效是不讓自己肥起來

只要讓自己不肥起來，就不用辛苦地節食減肥啦！但隨著年齡的增長，身體的機能減退，而令新陳代謝每年減慢，所以，你每天所消耗的熱量會越來越少，所以，你會發覺得多三十歲以後的朋友，都會發胖起來。

所以，當你步入三十歲後，就要改變自己的生活習慣，在飲食和運動方面下功夫，讓你減肥吸收的熱量和增加消耗的能量，這樣就可以讓你保持身體的健美。

為了健康著想，也應該讓自己保持健康的體重！減肥瘦身不只為了美，也是為了健康。

紅蘿白汁減肥餐單

紅蘿白有豐富的紅蘿白素和維生素，所以，每天喝一杯紅蘿白汁可以提高身體新陳代謝，速度降低體重。

其實，肥胖是因為身體的新陳代謝率慢，令熱量積存在身體內變成了脂肪。所以，多喝紅蘿白汁就可以刺激身體的新陳代謝，燃燒身體的脂肪。另外，紅蘿白汁還可以幫助身體排毒，讓你擁有更健康的肌膚。

每天喝一至二次，若能在飯前喝，更有減肥瘦身的功能。如果，你希望能夠有更大的減肥功效，先斷食兩天，在斷食期間可以每限量喝紅蘿白汁，到了第三天就每天吃兩餐，以稀飯和暖青菜，就可以瘦２－３公斤。

最能減肥的水果

蘋果是最能減肥的水果，因為蘋果有豐富的果膠，可以助腸道把毒素排出，同時減低身體吸收熱量；達到減肥瘦身的目的。
而且，想節食的朋友吃蘋果是不錯的選擇，因為，蘋果的卡路里不高，又能讓你有飽足感；不會時常感到肚餓。

另外，蕃茄含有大量的茄紅素，又是高食物纖維，低熱量的食物，又可以增加腸道的蠕動，有助排便減少便秘的機會。

最多人認識的就是香蕉了，香蕉具有減肥功效是無人不知，因為香蕉含有大量食物纖維，和維他命A，能改善便秘的問題有助身體排毒，又有美肌的功效。所以，多吃香蕉有益健康！

勿濫用減肥藥

減肥已經成為潮流，很多人並不是因為體重過胖而減肥，只是為了追求最美好的體態和線條，或盲目追求和明星一樣的纖瘦效果。結果，就是完全莫視健康的問題，只要能讓她們瘦起來，就叫她們做什麼也可以。其實，當中有很多朋友都並不需要減肥，甚至還需要增肥呢！

而傷害較大的減肥方法就是服食減肥藥，因為很多巿面的減肥藥都含禁用的西藥成份，雖然或許能有減肥效果，但對你的身體絕對會造成嚴重的傷害。所以，若你希望以減肥藥來減肥，還是要咨詢醫生的意見，千萬不要自己用健康來作賭注呀！