很多人對於要節食和做運動來減肥，都感到無能為力，於是，現在流行另類的減肥方法：手術減肥。
手術減肥即以外科手術方法，把消化系統的胃和腸切去一部分，以減低身體吸收能力，這樣，身體就不會攝取過量的熱量，而轉化成脂肪積存成為脂肪。
但以手術手段的減肥也有其不良之處，病者可能會出現一些的副作用，也會出現嘔吐等現象，雖然，減肥手術可以在手術後十八至廿四個月內，明顯減重對肥胖的朋大是一個喜訊。但由於手術對身體造成的創傷也很大，暫時，只為嚴重超重的朋友進行，或者不久的將來，愛美的女士們也可以隨意進行這類減肥手術。
減肚腩方法
減肚腩是很多女生的夢想，但比起減重要減肚腩的困難程度更高。
一般減肚腩方法都是做鍛練腹部運動，如仰臥起坐，抬腿等，如果可以每週三次，每次四十分鐘的鍛練。可以有效達到減肚腩的目的。另外，就晚進食習慣，如果你可以提早吃晚餐時間，可以令身體有足夠的時間消化你吃的晚餐。
想減肥的朋友應該改善進食的食物質素及把分量減少，吃有營養的食物，而分量要適量。這樣可以減少身體吸取不需要的熱量和有害物質。
一般減肚腩方法都是做鍛練腹部運動，如仰臥起坐，抬腿等，如果可以每週三次，每次四十分鐘的鍛練。可以有效達到減肚腩的目的。另外，就晚進食習慣，如果你可以提早吃晚餐時間，可以令身體有足夠的時間消化你吃的晚餐。
想減肥的朋友應該改善進食的食物質素及把分量減少，吃有營養的食物，而分量要適量。這樣可以減少身體吸取不需要的熱量和有害物質。
運動減肥的竅門
很多人做運動減肥，但減肥效果不明顯，當中的原因有很多。
而在日本有研究指出，若能在一小時的運動過程中，加插二十分鐘的中場休息時間，減肥效果更好可以減掉多兩成的脂肪。這是因為，中間休息的二十分鐘可以讓身體燃燒脂肪能力提升。這樣就可以令減肥運動的效果更顯注了。
而在日本有研究指出，若能在一小時的運動過程中，加插二十分鐘的中場休息時間，減肥效果更好可以減掉多兩成的脂肪。這是因為，中間休息的二十分鐘可以讓身體燃燒脂肪能力提升。這樣就可以令減肥運動的效果更顯注了。
舉重運動可以幫助控制體重
想減肥朋友可以嘗試舉重運動，這是控制體重的有效方法。
你會想舉重為什麼可以幫助減肥瘦身呢？
原來舉重可以加速人體的新陳代謝，令身體本身燃燒脂肪的能力提高，當你有更多肌肉的時間，你所消耗的卡路里也會增加。另外，舉重可以令體胳強健，和加強協調和平衡力。
當你開始舉重運動時，一定不能過於心急，要慢慢鍛練。而且要注意休息的間寺，這檥可以令你的肌肉有時間增長和強壯起來。
你會想舉重為什麼可以幫助減肥瘦身呢？
原來舉重可以加速人體的新陳代謝，令身體本身燃燒脂肪的能力提高，當你有更多肌肉的時間，你所消耗的卡路里也會增加。另外，舉重可以令體胳強健，和加強協調和平衡力。
當你開始舉重運動時，一定不能過於心急，要慢慢鍛練。而且要注意休息的間寺，這檥可以令你的肌肉有時間增長和強壯起來。
步跑減肥可達到快速減肥效果
佷多人都會選擇跑步為減肥方法，這是因為跑步這運動可以達到消耗卡路里的目的。只要你跑三十分鐘，即可以消耗三百的卡路里。
想清楚自己跑步可以消耗多少卡路里，從你跑的距離就可以計劃出來。
所消耗的卡路里＝(你的體重，KG)x(跑的距離，km)x1.04
例：如果你重90kg，每天跑3km的話，你所消耗的卡路里＝90x3x1.04=280.8卡路里
所以，如果你想達到快速減肥方法，你就可以增加跑步的距離，這樣身體就可以把脂肪轉化成熱量從而達到減肥的效果。
當然，跑步減肥的同時，你也需要配合健康飲食習慣，如少吃肉類，多吃蔬菜和水果，甜和凍的飲品都少喝，零食雪糕等都要戒掉，睡前四小時不進食。
這樣，你就可以控制自己身體每天吸收的熱量，只要跑步運動帶來的熱量消耗，大於你每天吃進的卡路里，減肥計劃就是成功的。
想清楚自己跑步可以消耗多少卡路里，從你跑的距離就可以計劃出來。
所消耗的卡路里＝(你的體重，KG)x(跑的距離，km)x1.04
例：如果你重90kg，每天跑3km的話，你所消耗的卡路里＝90x3x1.04=280.8卡路里
所以，如果你想達到快速減肥方法，你就可以增加跑步的距離，這樣身體就可以把脂肪轉化成熱量從而達到減肥的效果。
當然，跑步減肥的同時，你也需要配合健康飲食習慣，如少吃肉類，多吃蔬菜和水果，甜和凍的飲品都少喝，零食雪糕等都要戒掉，睡前四小時不進食。
這樣，你就可以控制自己身體每天吸收的熱量，只要跑步運動帶來的熱量消耗，大於你每天吃進的卡路里，減肥計劃就是成功的。
健康減肥小貼士
要健康減肥方法其實不難，一些小關鍵就可以幫你成功減肥。最重要還是控制你吃進肚裏的東西，這就可以有效平衡你攝取的熱量。再配合運動計劃增加身體消耗的熱量。
每三千五百卡路里的熱量就相等於一磅的體重，所以你要減掉一磅的體，你就要消耗大約三千五百的卡路里。所以，只要你可以減少每天攝取的熱量，再讓身體消耗更大的熱量，自然就能成功減肥了。這樣方法是最健康的減肥方法。
最關鍵的地方是不能心急，想在短時間內達到減肥的效果，因為，這個減肥方法是要以恒心每天堅持才能達到最終減肥的成果；這對建立你減肥的自信心也很重要。
每三千五百卡路里的熱量就相等於一磅的體重，所以你要減掉一磅的體，你就要消耗大約三千五百的卡路里。所以，只要你可以減少每天攝取的熱量，再讓身體消耗更大的熱量，自然就能成功減肥了。這樣方法是最健康的減肥方法。
最關鍵的地方是不能心急，想在短時間內達到減肥的效果，因為，這個減肥方法是要以恒心每天堅持才能達到最終減肥的成果；這對建立你減肥的自信心也很重要。
中醫減肥方法：阿膠療法
阿膠（是驢皮去毛後制而成的黑色膠塊），制作過程煩複先要殺驢取皮，去掉殘肉、筋膜及脂肪，再放置於風涼之處風乾，再經一番功夫才能做成阿膠。
阿膠可以入藥，也可以入食是一種珍貴的中藥藥材，可以滋補保健的。久服可以預防疾病，更可以美容護膚，延緩衰老。服用阿膠可以幫助女性減肥，這是因為阿膠含有豐富膠原蛋，這物質對於脂肪的分解有刺激作用，這樣可以增加身體燃燒脂肪的能力。
當然，以阿膠來減肥瘦身也有其注意之處，就是要充分補充水分，每天要喝二點五公升的水。因為，身體分解脂肪是需要大量的水分。若你有其他長期病患，就必需依服中醫師的指導服食。
阿膠可以入藥，也可以入食是一種珍貴的中藥藥材，可以滋補保健的。久服可以預防疾病，更可以美容護膚，延緩衰老。服用阿膠可以幫助女性減肥，這是因為阿膠含有豐富膠原蛋，這物質對於脂肪的分解有刺激作用，這樣可以增加身體燃燒脂肪的能力。
當然，以阿膠來減肥瘦身也有其注意之處，就是要充分補充水分，每天要喝二點五公升的水。因為，身體分解脂肪是需要大量的水分。若你有其他長期病患，就必需依服中醫師的指導服食。
成功減肥方法
要減肥成功就必需要認真的執行減肥計劃，這是一個自我控制和注意力的要求，即使你現時的減肥方法並沒有為你成功減肥，但千萬不能放棄減肥，你要再一次努力並尋找更適合你的減肥方法。
成功減肥方法有很多，但一定不能餓壞自己，因為，不健康的斷食只會破壞你的新陳代謝，而且忽然的血糖下降只會激發身體在下次你進食的時間，更吸收糖分把之轉化成脂肪，所以，千萬勿以意餓壞自己就可以令自己減肥成功。
另外，要成功減肥就要避免進食快餐，最好能自己做飯吃，這樣你可以挑選健康的食材，也可以控制分量，不會過量進食。而在三餐之間，你可以嘗試吃一些小食點心，如一個蘋果、奶酪等，這些都是健康的小食。而且小吃多餐是減肥的關鍵。
而坊間有很多酸奶減肥餐單，原來酸奶中的藍生菌可以達到快速減肥的效果，助生物體脂肪分子在身體積存導致增重。
所以，能否成功減肥就看你今天的選擇。
成功減肥方法有很多，但一定不能餓壞自己，因為，不健康的斷食只會破壞你的新陳代謝，而且忽然的血糖下降只會激發身體在下次你進食的時間，更吸收糖分把之轉化成脂肪，所以，千萬勿以意餓壞自己就可以令自己減肥成功。
另外，要成功減肥就要避免進食快餐，最好能自己做飯吃，這樣你可以挑選健康的食材，也可以控制分量，不會過量進食。而在三餐之間，你可以嘗試吃一些小食點心，如一個蘋果、奶酪等，這些都是健康的小食。而且小吃多餐是減肥的關鍵。
而坊間有很多酸奶減肥餐單，原來酸奶中的藍生菌可以達到快速減肥的效果，助生物體脂肪分子在身體積存導致增重。
所以，能否成功減肥就看你今天的選擇。
快速減肥餐單
很多人都尋求快速減肥方法，原來外國早就有研究針對不同的減肥餐單和減肥運動計劃，評定不同組合的減肥效果。結果，減肥餐單並不是快速減肥的關鍵，反然，對減肥的決心和每日攝取的卡路里才是快速減肥的關鍵。
卡路里是計算熱量的單位，所以，確保自己每天攝取的熱量是低於消耗的，這樣就可以避免身體把過多的熱量轉變成脂肪，形成肥胖的問題。
另外，就是配合減肥計劃，如每週做幾少時間的運動，做什麼樣的運動等等，都要清楚定一個日程表，並堅守到尾。只要你能堅持下去，這就是最有效和快速的減肥方法。
卡路里是計算熱量的單位，所以，確保自己每天攝取的熱量是低於消耗的，這樣就可以避免身體把過多的熱量轉變成脂肪，形成肥胖的問題。
另外，就是配合減肥計劃，如每週做幾少時間的運動，做什麼樣的運動等等，都要清楚定一個日程表，並堅守到尾。只要你能堅持下去，這就是最有效和快速的減肥方法。
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