減肥餐單最重要是當中所提供的熱量及營養成分，一個人每月最好不要減多於兩磅，所以，不易進行過激的減肥餐單。曾有自稱為營養師的為顧客提供一份減肥餐單 麥皮，當中一日三餐也只吃麥皮，結果導致病人心律不正常，更需入院接受治療。所以，即使本身的食物（如麥皮）是健康食品，也不能用來當每天的單一食物，這樣很容易導致厭食或心律不正常等嚴重問題。
減肥餐單 麥皮
減肥餐單最重要是當中所提供的熱量及營養成分，一個人每月最好不要減多於兩磅，所以，不易進行過激的減肥餐單。曾有自稱為營養師的為顧客提供一份減肥餐單 麥皮，當中一日三餐也只吃麥皮，結果導致病人心律不正常，更需入院接受治療。所以，即使本身的食物（如麥皮）是健康食品，也不能用來當每天的單一食物，這樣很容易導致厭食或心律不正常等嚴重問題。
Alli減肥藥現假藥
近日，Alli減肥藥成為城中熱話，很多人都在討論她的減肥成效時，竟傳出發現Alli減肥藥的假藥。
Alli是一種不需要醫生處方也可以服用的減肥藥，但美國食品和藥物管理局近日發現了一種Alli減肥藥的120粒裝60毫克膠囊裝的假藥。假藥成分以西藥西布曲明為主，會令服食者產生幻覺，心臟不適，噁心，失眠的問題。
含西布曲明成分的減肥都需要醫生處方才可以服食，所以，如果你疑慮自己買了假的Alli減肥藥，請停止服食以保障自己的身體健康。其實，只要能改變飲食習慣，和配合適量的運動，減肥就不是一件難事，減肥藥物只對於嚴重肥胖的朋友，由於身體機能影響導致嚴重肥胖的朋友在醫生的指導下，才可以服用減肥藥來減肥纖體的。
Alli是一種不需要醫生處方也可以服用的減肥藥，但美國食品和藥物管理局近日發現了一種Alli減肥藥的120粒裝60毫克膠囊裝的假藥。假藥成分以西藥西布曲明為主，會令服食者產生幻覺，心臟不適，噁心，失眠的問題。
含西布曲明成分的減肥都需要醫生處方才可以服食，所以，如果你疑慮自己買了假的Alli減肥藥，請停止服食以保障自己的身體健康。其實，只要能改變飲食習慣，和配合適量的運動，減肥就不是一件難事，減肥藥物只對於嚴重肥胖的朋友，由於身體機能影響導致嚴重肥胖的朋友在醫生的指導下，才可以服用減肥藥來減肥纖體的。
健康減肥餐單
很多人都追求纖體瘦身務求自己有美好的身段，而明星更是潮流的指標，讓一眾女生都以她們為減肥目標。
很多朋友減肥也會以節食為減食手段，透過不同的減肥餐單來控制自己每天攝取的熱量。但要小心你所選擇的減肥餐是否合乎健康的原則，因為，要維持每天基本身體機能運作，你是有最低的熱量攝取需要，否則，就會對身體的器官造成嚴重的傷害。
以下是一個可以短期進行的健康減肥餐單：
早餐是果醬士一片及一杯牛奶；午餐時就吃一碗菜（可有少許肉類），但不能吃飯；晚餐以湯替代，可以喝到飽為止。
這個減肥餐單若有1200kcal的熱量，足夠一天的基本需要熱量，如果能配合適量的運動，就可以達到很不錯的減肥纖體效果了。但這個健康減肥餐單不能長期依從服食，因為，減肥餐內的碳水化合物缺乏，雖然是可以令身體把體內的脂肪燃燒，但過程中會產生酮酸物質，令人感到無精神和無氣無力的感覺。同時，也會留意晚上的湯水最好是自家煮的，因為，在街上買的都含有味精和鹽分過高，會令你有水腫的情況。
減肥餐單要健康，減肥纖體無難度。
很多朋友減肥也會以節食為減食手段，透過不同的減肥餐單來控制自己每天攝取的熱量。但要小心你所選擇的減肥餐是否合乎健康的原則，因為，要維持每天基本身體機能運作，你是有最低的熱量攝取需要，否則，就會對身體的器官造成嚴重的傷害。
以下是一個可以短期進行的健康減肥餐單：
早餐是果醬士一片及一杯牛奶；午餐時就吃一碗菜（可有少許肉類），但不能吃飯；晚餐以湯替代，可以喝到飽為止。
這個減肥餐單若有1200kcal的熱量，足夠一天的基本需要熱量，如果能配合適量的運動，就可以達到很不錯的減肥纖體效果了。但這個健康減肥餐單不能長期依從服食，因為，減肥餐內的碳水化合物缺乏，雖然是可以令身體把體內的脂肪燃燒，但過程中會產生酮酸物質，令人感到無精神和無氣無力的感覺。同時，也會留意晚上的湯水最好是自家煮的，因為，在街上買的都含有味精和鹽分過高，會令你有水腫的情況。
減肥餐單要健康，減肥纖體無難度。
Alli減肥藥成熱賣減肥產品
近日，看到一隻減肥藥：Alli減肥藥，這是一隻通過了美國食品及藥物管理局，不需要醫生處方也可以購買的減肥藥，所以，大家可以放心服用。
Alli減肥藥是以減低身體吸收脂肪來達致減肥的效果，Alli減肥藥當中含有Orlistat可以減少腸胃吸收百分之二十五的脂肪，也會讓人吃了脂肪較多的食物時，就會有不適的感覺，從而讓你減少進食含脂肪性的食物。但選擇Alli減肥藥的朋友，也要小心留意自己是否適合服用，如有腎臟病或孕婦都不適合服用Alli減肥藥的。
但其實減肥藥是輔助藥物，想減肥的朋友也要改變自己的飲食習慣，和多做運動才可以達到直正的減肥效果。否則，一但停服減肥藥物後，就會出現體重反彈的情況。若服食Alli減肥藥後出現不適現象，應立即停服及求醫。
Alli減肥藥是以減低身體吸收脂肪來達致減肥的效果，Alli減肥藥當中含有Orlistat可以減少腸胃吸收百分之二十五的脂肪，也會讓人吃了脂肪較多的食物時，就會有不適的感覺，從而讓你減少進食含脂肪性的食物。但選擇Alli減肥藥的朋友，也要小心留意自己是否適合服用，如有腎臟病或孕婦都不適合服用Alli減肥藥的。
但其實減肥藥是輔助藥物，想減肥的朋友也要改變自己的飲食習慣，和多做運動才可以達到直正的減肥效果。否則，一但停服減肥藥物後，就會出現體重反彈的情況。若服食Alli減肥藥後出現不適現象，應立即停服及求醫。
夏天最好的減肥食物
夏天又到了，是減肥的時候了，想減肥就要了解什麼食物對減肥瘦身有幫助。
西瓜是十分好的減肥食物，因為，西瓜水份多，可以避免中暑等夏天的問題。加上西瓜可以有利尿和幫助消化的作用，可以消除浮腫的現象。另外，綠茶也是不錯的減肥食物，因為綠茶中含咖啡因，可以減肥脂肪的團積，達到減肥瘦身的效果。所以，你可以嘗試在飲品中加入一小匙的綠茶粉，對減肥纖體有很好的作用。
另外，就是苦瓜了，這是很低熱量的食物，但又有飽腹感，另外，蔬果汁的也是很好的選擇。對減肥纖體有很大的幫助。
減肥手術效果成疑
現時，減肥手術依舊不明，而且手術風險很高並不適合用兒童身上。
最有效的減肥方法還是改變生活習慣，配合運動和良好的飲食餐單，才是減肥最好的選擇。其餘的如服食減肥藥，或施以減肥手術，也只是最後的減肥手段，和用於有嚴重肥胖的兒童。如果有嚴重超重問題的朋友，可以接受縮胃的減重手術，但這是無計可施的情況下才可以用。
對於身體質量指數(BMI)超過50的兒童，因為過重而嚴重影響身體健康的兒童，可以考慮以減肥手術來減肥。因為，減肥手術的風險實在太高。
營養代餐可減肥
找美容院減肥纖體的話，很多都會給你編制減肥餐單，當中更多是營養代餐。其實什麼是營養代餐呢？
由於人的機能（不同的器官，如心臟、肺等）都需要一定的熱量來維持身體的運作，所以，即使你不做運動，你還是需要攝取一定的熱量，用於呼吸、心跳等。所以，即使你不做任何事，你還是要攝取最基本的熱量，來維持生命的。但你可以不知道，原來有七成多的熱量，是用於維持人體的基本運作的，其餘的就用於消化食物和應付日常的生活運作上。
因此，要減肥就要把攝取熱量好好控制，這樣消耗的把吸收的多就不會出現肥胖的問題了。但要清楚我們消耗最多熱量的是用於基本機能運動的基本新陳代謝，若你長期以低熱量的減肥餐單來減肥，身體會誤遇上困難的時間，所以把所以的新陳代謝減慢，希望把消耗熱量的速度減漫，這樣對減肥是沒有幫助的。
基礎代謝熱量:[A]仟卡
女性 體重公斤數 x 0.9 x 24 小時
男性 體重公斤數 x 1 x 24 小時
所以，好好善用營養代餐讓身體吸受足夠的營養和熱量，這才能有效的減肥纖體的，不然你只會成為自己減肥的敵人。
由於人的機能（不同的器官，如心臟、肺等）都需要一定的熱量來維持身體的運作，所以，即使你不做運動，你還是需要攝取一定的熱量，用於呼吸、心跳等。所以，即使你不做任何事，你還是要攝取最基本的熱量，來維持生命的。但你可以不知道，原來有七成多的熱量，是用於維持人體的基本運作的，其餘的就用於消化食物和應付日常的生活運作上。
因此，要減肥就要把攝取熱量好好控制，這樣消耗的把吸收的多就不會出現肥胖的問題了。但要清楚我們消耗最多熱量的是用於基本機能運動的基本新陳代謝，若你長期以低熱量的減肥餐單來減肥，身體會誤遇上困難的時間，所以把所以的新陳代謝減慢，希望把消耗熱量的速度減漫，這樣對減肥是沒有幫助的。
基礎代謝熱量:[A]仟卡
女性 體重公斤數 x 0.9 x 24 小時
男性 體重公斤數 x 1 x 24 小時
所以，好好善用營養代餐讓身體吸受足夠的營養和熱量，這才能有效的減肥纖體的，不然你只會成為自己減肥的敵人。
減肥咖啡
很多減肥餐單都要減肥者戒掉飲咖啡的習慣，但原來喝咖啡也可以對減肥瘦身有幫助的。
但十分重要是你喝咖啡時不能加糖，若你不喜歡較苦味的咖啡，可以在咖啡內加入少許奶，而且一定要喝熱的咖啡，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗身體的熱量，達到減肥的目的。
如果你接受黑咖啡的話，這是最適合減肥的你，一杯100克的黑咖啡只有約二點五千卡的熱量，所以，餐後飲用黑咖啡可以助分解脂肪。也因為黑咖啡有利尿的作用，可以令血液循環更好，對女性們來說更有美容的作用。所以，喝咖啡是絶對有助減肥瘦身的。
但十分重要是你喝咖啡時不能加糖，若你不喜歡較苦味的咖啡，可以在咖啡內加入少許奶，而且一定要喝熱的咖啡，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗身體的熱量，達到減肥的目的。
如果你接受黑咖啡的話，這是最適合減肥的你，一杯100克的黑咖啡只有約二點五千卡的熱量，所以，餐後飲用黑咖啡可以助分解脂肪。也因為黑咖啡有利尿的作用，可以令血液循環更好，對女性們來說更有美容的作用。所以，喝咖啡是絶對有助減肥瘦身的。
減肥日記
很多朋友不經尋找有效的減肥方法，試了無數的方法如減肥餐單和減肥運動等，但減肥效果都不理想。這可能是因為你欠缺了減肥日記。
減肥日記十分簡單，就是由你第一天開始減肥起，就把你減肥過程的每一天記錄下來。最簡單就是在網上申請一個網誌來做你的減肥日記了，這樣你就可以簡單地記錄和分享你的減肥過程了。
減肥日記是每一天都要記錄的，由你每天進食的食物及攝取的熱量；和你每天做的運動都要詳細記錄。而且，你的減肥日記每日也不能少於一千字的。網記的減肥日記好處是方便分享，和獲得朋友的支持，也可以和其他減肥朋友研習其他的減肥方法，分享減肥經驗。
減肥日記除了記錄和分享的作用之外，還可以讓你了解自己的生活習慣。從中可以改善以有助減肥效果，因為，很多時候一個小小的生活漏習，就是導致
減肥日記十分簡單，就是由你第一天開始減肥起，就把你減肥過程的每一天記錄下來。最簡單就是在網上申請一個網誌來做你的減肥日記了，這樣你就可以簡單地記錄和分享你的減肥過程了。
減肥日記是每一天都要記錄的，由你每天進食的食物及攝取的熱量；和你每天做的運動都要詳細記錄。而且，你的減肥日記每日也不能少於一千字的。網記的減肥日記好處是方便分享，和獲得朋友的支持，也可以和其他減肥朋友研習其他的減肥方法，分享減肥經驗。
減肥日記除了記錄和分享的作用之外，還可以讓你了解自己的生活習慣。從中可以改善以有助減肥效果，因為，很多時候一個小小的生活漏習，就是導致
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