很多減肥的朋友也會投訴說減肥運動沒效，其實並不是減肥運動沒效果，而是你沒有做對運動而矣。
很多人以為能讓你出一身大汗的運動才是最佳的減肥運動，但其實這不是真理來的。有時候，劇烈的運動反而對減肥沒半點的功效。相反，有氧運動對於燃燒脂肪就有很大的幫助。所以，你應該選擇有節奏、連續性強的運動，如慢跑、踏單車和泳水都是很好的減肥運動。
而隨著年齡的增生，運動量也要隨之而增加，因為，年紀越大身體的新陳代謝就會越來越慢。所以，必需增加運動量來減少脂肪的積存。
另外一個減肥的關鍵就是你做運動的時間，同樣的減肥運動時間，若你在晚餐前兩小時前進行，效果會更有顯注。
只要你能選對合適的減肥運動，堅持每周運動三小時以上，有恒心地進行，你必定能有減肥瘦身的效果的！
吸脂減肥效果即見
身體上很多的部位都是十分難減肥的，所以，你或者要透過整容的手段達到更佳的體態美學。
配合運動和減肥餐單，減肥的效果都未如理想，所以試試吸脂的方法。從特定的部位，如大腿、腹部及臀部把脂肪直接吸走，以達到減肥的效果。吸脂後，當然依然要配合減肥運動和減肥餐單，否則，吸脂後的美好線條可能在短時間後消失。
但郤看輕吸脂的整容手術，你要找專業的美容院為你做，因為，吸脂整容也可以危險的。
配合運動和減肥餐單，減肥的效果都未如理想，所以試試吸脂的方法。從特定的部位，如大腿、腹部及臀部把脂肪直接吸走，以達到減肥的效果。吸脂後，當然依然要配合減肥運動和減肥餐單，否則，吸脂後的美好線條可能在短時間後消失。
但郤看輕吸脂的整容手術，你要找專業的美容院為你做，因為，吸脂整容也可以危險的。
低脂肪攝取未必有助減肥纖體
很多女士為了減肥瘦身都會採取嚴荷的減肥餐單，更以低熱量、低脂食物為減肥的恩物，但原來這並不會對減肥有幫助。
因為，當你每日進食的食物當中太少脂肪的時候，反而讓胰島素分泌上升，也會令你吃更多的碳水化合物，熱量過盛的情況更大！所以，不會意為全面減少吃脂肪食物就會有助減肥瘦身！
因為，當你每日進食的食物當中太少脂肪的時候，反而讓胰島素分泌上升，也會令你吃更多的碳水化合物，熱量過盛的情況更大！所以，不會意為全面減少吃脂肪食物就會有助減肥瘦身！
跳舞纖體減肥好方法
現在流行的跳舞減肥，由專業的舞蹈教練專業指導，由不同的舞蹈組合和動作，在九十分鐘的健康修身舞，能夠讓你燃燒800卡路里，還可以舒援情緒。
可以擴闊社交圈子之餘還可以減肥纖體實在是一舉多得。
這ＩＤＡＮＣＥ：
九龍佐敦長樂街18號 18廣場7樓全層
(佐敦地鐵站B出口)
電話: 2332 7725
傳真: 2332 7724
電郵: idance@idance.com.hk
或到他們的網站（http://www.idance.com.hk/）看看罷！
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飲水能讓你減肥瘦身
水是沒有熱量的飲料，所以，若你能養成良好的飲水習慣，就可以成功減肥瘦身了。每天，起床後就飲一杯暖開水，這可以幫助清理一下腸胃，同時有助腸臟的蠕動，對排便很有幫助。對於消除肚腩很有效的。
到了午飯時，也不會忘記在進餐前先喝一杯水，這樣可以大大減少你的食慾，吃少一點不做運動也會自自然然瘦下來啦！
下午茶是很多人的辦公室習慣，用來輕鬆一下心情的，但別忘了這頓下午茶可是你減肥纖體的大敵呀！所以，你可以以花茶替代吃零食、汽水等致肥美食。
到了晚餐的時間，也在進食前先喝一杯水。
只要你能養成這個良好的飲水習慣，你就可以輕輕鬆鬆減肥瘦身啦！
但千萬不要只以飲水替代正餐，這樣是十分不健康的，因為，水裏沒有身體所需的營養！
別少看吃早餐對減肥的幫助
千萬別少看吃早餐對減肥瘦身的幫助，很多朋友因為生活節奏忙碌而忘記吃早餐。但原來這是令你肥胖的原因。
你或許認為不吃早餐，減少身體攝取熱量應該有助減肥瘦身的，但其實經過睡覺後，血液的血糖很低，但又要應付一天的工作，令你在午餐時吃得更多。也會令你的新陳代謝減慢，結果，身體燃燒脂肪的能力減低。
所以，要養成健康的生活習慣，每天都吃早餐！
減肥不應只求了瘦
都巿人減肥並不一定為了健康，很多只追求外表的美感，希望可以讓身體更瘦更美。
這樣減肥瘦身的心態是很有問題的，有不少女性為了減肥而導致胃下、脫髮、貧血、體質疏鬆及記憶力衰退，後果十分嚴重。嚴重者甚至會影響女性的生育能力。
減肥最重要是要讓身體更健康，所以任何極端的減肥瘦身方法都不宜採用，若你有嚴重的超重問題，可尋求專業的醫生或營養師意見，以達到健康的體重。
以保鮮膜來減肥瘦身或對身體有害
想聽聞有以保鮮膜達到減肥瘦身的美容療程，原來或對身體有害。
因為這些PVC保鮮膜含有大量的增塑劑，可以透過皮膚滲透進入體內，對身體構成危險；嚴重或影響內分秘。
姊妹們千萬別再以PVC保鮮膜來減肥纖體啦！健康才是最重要的呀！
你需要減肥嗎?
你需要減肥嗎？很多女性都有減肥的習慣和心態，但其實你需要減肥嗎？減肥瘦身成為潮流，很多人減肥節食都是因為人人減肥所以自己也減肥，其實最重要是減肥減得健康，首先，要確定你有減肥的需要！
最簡單的方法，就是計算體重BMI(Body Mass Index)
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
例子：體重55kg; 身高1.62米
BMI = 55 /(1.62*1.62)
成 人的體重分級與標準
分 級 身體質量指數
體重過輕 BMI ＜ 18.5
正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24
過 重 24 ≦ BMI ＜ 27
輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30
中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35
重度肥胖 BMI ≧ 35
如果你發現你的過重、中度肥胖、重度肥胖的話，就要下定減肥的決心！
因為，這是關乎你的健康的！
最簡單的方法，就是計算體重BMI(Body Mass Index)
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
例子：體重55kg; 身高1.62米
BMI = 55 /(1.62*1.62)
成 人的體重分級與標準
分 級 身體質量指數
體重過輕 BMI ＜ 18.5
正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24
過 重 24 ≦ BMI ＜ 27
輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30
中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35
重度肥胖 BMI ≧ 35
如果你發現你的過重、中度肥胖、重度肥胖的話，就要下定減肥的決心！
因為，這是關乎你的健康的！
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