春節過後減肥方法

相信大家都過了一個愉快的農曆新年罷，除了和家人一起渡過外，還吃了不少賀年的美食，結果，體重上升了不少罷！夏天後快就到來，大家要把握這個時刻，趕快減掉春節時吃進的脂肪！

春天減肥方法

首先，一定要吃早餐，很多人都意為只要戒掉吃早餐就可以成功減肥瘦身，這是大錯特錯的。相反，早上空腹會減低整天的新陳代謝速率，對於燃燒脂肪是百害而無一利的。當然，你也要選一些健康的早餐，清淡而少油膩的食物。

其次，就是要做運動，把生活節奏改變過來。不要想單靠節食就可以達到減肥瘦身效果，因為減少攝取熱量只能夠保持體態，郤不能減肥瘦身的，所以，只可以配合運動和控制飲食才是減肥瘦身的不二法門。每次做運動必需超過二十分鐘，否則就不能達到減肥的目的了。

黑米減肥方法

黑米減肥方法亦是一種斷食的減肥餐單，除了黑米制食品外，什麼也不能吃。如蘋果或香蕉減肥方法，亦是以單一食材為主食的減肥餐單。

黑米的營養價值高，而且，口味不錯即使只會黑米制的食品，依然可以給人新鮮的感覺。首先，黑米可以煮成粥，如果你覺得太淡口沒味道的話，可以加一些咸菜絲，令味道更加好。亦因為黑米含有大量的纖維，所以，很容易讓人感到飽腹不容易產生肚餓的感覺。

雖然黑米減肥方法不是快速減肥法，但減肥效果顯注更不易反彈，是另類健康減肥方法。若能同時配合運動，最好的戶外的運動，減肥效果就會更理想。

買健康食物才是減肥的正確方法

很多人想到減肥就會先想到節食，和到健康室做運動，或參加美容院的減肥療程，但其實這些並不是首要做的。

要減肥成功就要吃得健康

肥胖是因為吃得太好，而令身體攝取了過量的熱量，這樣對健康造成得大的負苛，而過量的熱量會被轉化成脂肪積存在身體，這些就是我們花盡心思要減掉的肥肉了。所以，最有效的減肥方法就是從食物入手，吃得健康和適量就可以把攝取的熱量控制在身體需要的，沒有脂肪的形成就不用再辛苦減肥啦！

健康飲食由零食開始

很多都巿人都有吃零食的習慣，覺得吃零食可以減壓，和消磨時間。所以，我們必需為自己選擇健康的零食。薯片、朱古力等都是高熱量食物，所以，是不健康的食物，不單會致肥更會增加患上其他疾病的機會如心臟病和糖尿病等。

有空閒時就會為自己選購健康的零食放在家中，亦要隨食帶備一點，這樣就不會因為忽然想吃零食的念頭而令你吃了不健康的零食了。健康的零食有如水果和堅果，仁果等都是健康的零食種類。

春季很快來臨要趕快減肥

春季很快又靜地來臨，所以，大家要趕緊減掉在冬季耫存下來的脂肪和肥肉了，否則怎樣穿上美麗的春裝和夏季的泳衣呢？

定立健康飲食習慣
由今天起，必需定立健康飲食習慣，肥膩和油炸的食物都不能多吃，要戒掉高熱量、高脂肪、高鹽的食物，而多吃含大量植物纖維的食物，如蔬菜和水果，這些都含有豐富的營養價植，又可以幫助身體排毒，一舉多得。

喝茶可助減肥
當你想吃零食時，可以泡一杯香茶讓自己品嘗，很多時吃零食都不是因為饑餓感，相反很多時只是因為無聊和有口癮才會吃零食，所以，養成喝茶的習慣可以幫助減戒掉吃零食的壞習慣。

海帶可制減肥茶

除了購買坊間的減肥茶健康產品外，其實可以自制的而且並不是很困難。只要了解減肥茶成份的功用，並小心配量及烹調時間等，就可以簡單制作減肥茶了。

減肥茶減肥功效
對於超重肥胖患者，減肥茶的減肥功效可能會較少，但對於一般沒有嚴重肥胖，或工作忙碌缺乏足夠運動的朋友，減肥茶能可以幫上很大的忙，讓你即使在辦公室也可以持續減肥瘦身。

減肥茶當中，除了綠茶和花茶外，海帶也可以制作成減肥茶，而且具有很好的減肥瘦身療效。

海帶減肥茶做法

材料：二十個海帶，三個話梅及二十粒枸已

先煮滾四百ＣＣ的水，並把洗乾淨的材料放進煮十分鐘即可
海帶減肥茶的材料可以食用，而湯汁就是海帶減肥茶了。這個減肥療程可以降膽固醇、幫助身體去掉脂肪達瘦身纖體效果。

減肥茶不能多喝也不能過量，如果飲用後出現不適，就應該立即停服，不要為了減肥而傷了健康！

十分鐘減肥運動

很多人都希望以最短時間達到減肥效果，但減肥運動必需持續三十至六十分鐘才能達到減肥效果，但我今天要向大家介紹的是以十分鐘為單元的減肥運動。

把握運動時間，十分鐘也可有效減肥瘦身

每朝早上快步走路十分鐘
每天早上由家步行到車站你會花多少時間呢？若能把握時間，在這十分鐘的路程上加快腳步，（達每分鐘一百至二百步），就可以達到減肥效果。其實，大家都忽略了快步走的減肥效果，這個帶氧運動可以刺激身體的新陳代謝，加快身體燃燒脂肪的能力，短短的十分鐘可以引發身體一整天燃燒體內脂肪的能力。注意快步走要至有微喘和心跳有明顯加快才能達到減肥目的。

午飯後散步十分鐘
午飯後你會做什麼？吃飽了就坐下來會讓脂肪積存起來，所以，午飯後要散步十分鐘，這不單可以幫助消化，更可以阻止脂肪的積存，是減肥的捷徑。

聽音樂減肥法

巿面有一本音樂書，《莫札特音樂塑身書》音樂療法，指聽了可以養顏保健更可以減肥瘦身，真是另類的減肥方法。

音樂可減肥？

對於音樂能否幫助減肥，現時還沒有太多的科學証據技持，而日本就有一位研究音樂療法和免疫學的專家，指出莫札特音樂大部分屬高周減音，可以有效刺激大腦，讓身體作出調理平衡的作用。置於減肥功效想必是沒有實質的注腳。

不過多聽音樂可以幫助減壓，對身體健康有益，多聽無防呀！而且，壓力減輕了吃零食減壓的機會也減少，這不就是會讓你瘦起來了嗎？

要減肥先治抑鬱

很多人減肥失敗，原來因為要減肥成功同時也要有抗抑鬱的方法。

美國研究發現，減肥同時治療抑鬱症能達到更佳的減肥效果。所以，在控制飲食等減肥方法時，也要加體能活動這可以大大改善抑鬱的問題；而且在抑鬱的問題解決後，也會更想進行體能消耗的活動。這樣就會營成一個良性的循環，讓減肥計劃得以成功。

減肥療種不單是一些減肥餐單或某些減肥運動，而是整體的生活習慣和態度。所以，保持心境開朗是減肥的關鍵。

有效減肥方法

很多人都想或正在減肥，但你又知道自己的減肥方法是否有效？是否屬健康的減肥方法？

健康減肥方法是指你採用的減肥方法，不會對身體關節或任何部分，造成即時性或在未來帶來嚴重性的傷害。

步行是有效減肥方法

步行／散步可以減低中風機會，同時更可以減低患上癌症的機會。而且，步行是最便宜的減肥方法，因為，你不用花費任何金錢都可以做的有效減肥運動。你只需要為自己添置一對合適的運動鞋就可以了。另外，就是要注意天氣，如果下雨的話，你或許要把步行的地點改在大型商場內了。

對減肥瘦身有益的食物

減肥關鍵在於您每天進食的，和所消耗熱量之間的關係。所以，要減肥成功就必須要控制好飲食，再配合運動來減掉身體內的肥肉。如果您懂得選擇食物，就可以幫助您更容易減肥成功！

多纖維食物有助減肥

南瓜籽含很高的纖維，而且卡路里很低的食物，但所含的營養價值郤很高，當中更含有可以抗衰老的元素，不單可以幫助減肥瘦身，還可以美容呢！

選健康食品做零食

很多人都敵不過食物的引誘，但巿面的零食多是油炸或熱量或鹽分極高的食物，對減肥瘦身百害而無一利。所以，選擇零食時應選一些健康有益的，如枸杞含豐富的維生素C和胡蘿白素，可以幫助身體的新陳代謝和血液循環，同時又具備抗氧化和延緩衰老的功效。

姜最能助減肥瘦身

姜具有促進血液循環的功效，更有預防癌症的功效。如果您對姜有抗拒，可以試試把美和紅枣一起者，加入冰糖有調味。