行路減肥法

很多人對於減肥運動也有很多誤解，以意必需要做到出一身大汗，或一定要到健身室找健身教練指導，那些才算是減肥運動，其實這是對於減肥運動的誤解。

行路減肥法

別小看行路的減肥效果，原來只要你可以持之以恒，每天定時行路，你可以急步行或者以慢速行郤行極長時間，兩者都可以達到很好的減肥效果。

行路可以增加身體的新陳代謝速率，燃燒更多的脂肪。同時可以強健身體，增加身體的肌肉，對於身體的循環系統很有幫助。當你開始行路減肥後，你會比以往更多抵擋饑餓的感覺。

剛開始行路減肥法時，可以由短距離開始，行路時間約為十五至二十分鐘，重點在於建立行路減肥的習慣性，因為，一開始定下太高的目標，只會打擊你持續該項減肥運動的機會。當你感到身體的體能增加的時候，就要把行路的距離和時間增加，以達到更佳的減肥效果。

行路減肥運動沒有太多裝備的要求，只需要穿著鬆身的透氣的運動衣，和一對舒服的運動鞋就可以，但要小心選擇行路的地點，要選平坦的地方，否則很容易會扭傷腳部。

如果你可以一小時內行五至六公里的話，減肥效果應該很不錯哩！

游水減肥方法的好處

游水減肥是不錯的減肥方法，因為，游水運動可以燃燒卡路里，且對身體造成最少勞損的運動。另外，游水運動動作基本上都會帶動全身主要肌肉的活動，不單可以幫助減肥瘦身，更可纖體造就更完美的體態。

以游水減肥不一定要游很長時間才能達到減肥效果，相反，你應為自己定一個合適的距離、以能力所及的速度來游，以輕鬆的心情和運動的節奏也可以達到減肥瘦身的效果。

游水減肥運動對身體健康也有很多的好處，特別對於心肺功能的鍛練。所以，你要定下運動的週期性，定期進行游泳運動，這才可以達到理想的減肥效果。

決心是減肥的關鍵

發佈人由170磅減致130磅的體重，減肥成績是大家都可以見證。而且，她在片中更指出堅持是減肥能否成功的關鍵。如果，你也正在減肥瘦身計劃中，或許，你應該告訴自己，你是能夠成功減肥瘦身的！沒有不可能的事，只是你還沒有努力去做！

新夏天減肥方法

減肥是沒有終結的事，所以，女生們都十分努力地尋找有效的減肥方法。以下介紹的夏天減肥方法，或許有點激進但對於決定希望減肥的朋友來說，或許也值得嘗試。

蘋果牛奶減肥餐單　蘋果是高纖維的水果，容易給人飽腹感覺，而且含高纖維，對排毒美容瘦身都很有幫助。而牛奶營養豐富，且含蛋白質提供身體需要的成分。所以，這個減肥餐單，以一天蘋果、一天牛奶的方法，進行減肥瘦身。當然，這個減肥餐單是短時間為期，不能長時間作為飲食餐單。

切胃手減肥手術　很多時肥胖是因為吃了過量的食物，令身體攝取了過多的熱量，而轉化成熱量。所以，即使不能改變生活習慣，減少進食的份量，亦可以考慮把胃部縮小，這樣，身體就再不能進食如過往般多的食物，自自然然就會瘦起來了。當然，這一切都要找專業的醫生進行，因為這可是高風險的手術。

高溫減肥方法　可以桑拿室以高溫減肥，或參加高溫瑜伽也可以，透過高溫加速脂肪分解，達到減肥效果。

乳酪午餐減肥法

乳酪可以幫助腸道的蠕動，而且有低脂的乳酪對於減肥瘦身很有幫助。

以下介紹的減肥餐單就，就是以乳酪為午餐的減肥餐單：
早餐：如常
午餐：原味乳酪一杯
下午茶：克力架一塊，熱檸茶（注意要少糖）一杯
晚餐：灼菜（至飽為止）及清淡的灼白肉一碟

如果，午餐只吃一杯乳酪對你來說是太少的話，可以吃一至三片的梳打餅，粟片亦可以。

以這個乳酪減肥餐單維持二星期，就可以減掉十磅。

宋慧喬檸檬減肥法

宋慧喬是很多人心目中的女神，而她的減肥瘦身方法想必是大家想分享的寶貴資訊：

喝含檸檬酸飲品可助減肥

早上起床後喝一杯檸檬水，可以幫助腸道的蠕動，亦有清腸道的功效，對減肥瘦身有一定的功效。最簡單的方法，就是把檸檬榨汁，每餐進食前先飲用一杯檸檬汁，這可以有助刺激卡路里的新陳代謝。

飲咖啡是減肥方法

外國盛傳飲咖啡可以減肥瘦身，對於咖啡減肥的功效暫時都無從能證實，亦有人指飲咖啡不但不能減肥瘦身，更會令人更加肥胖。

咖啡減肥原理

咖啡含有咖啡因會刺激身體的新陳代謝，所以，可以令身體燃燒更多的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但當然，你飲的咖啡不能加入大量的糖和奶，否則不但不能減肥更會令身體吸收更多的糖分而轉化成脂肪。

有些人並不適合咖啡減肥法

有些朋友喝了咖啡會出現心跳加快的現象，那麼，就不再應該以咖啡來減肥了，因為，心跳加速是一個十分嚴重的徵狀，可能對心臟造成不必要的壓力和傷害。