不吃早餐是絕對不能讓你瘦起來的，所以想減肥的朋友就一定要進食早餐，但選擇早餐的食物郤是大有學問的，否則只會越吃越肥！
經過睡眠之後，血液中的血糖會很低，如果還不吃早餐，就會令血糖保持在徧低水平，對健康和減肥都沒有好處的，但郤不能一下子吃得太豐富，因為血糖值變化太大對減肥絕對不利。另外，早餐更要避免進食含高油脂、多澱粉質的食物，這些都會令你很容易長出脂肪來的！
早餐最好能多吸收纖維，沙律和水果是很好的選擇。例如，早餐時吃一個蘋果，可以讓你感到飽腹的滿足感，纖維更可以刺激腸道的蠕動，對排便有幫助。
便利店的早餐，要盡量避免，因為這些熱狗、可樂等飲品，都是沒有什麼營養價值，郤又是多糖和高納的食物，對健康沒有半點益處。
