對於進行纖體瘦身的朋友，經常都會感到很大的挫敗感，因為，無論她們付出了多少的努力，體重還是老樣子或者只是微微的減少一點點。這個時候，您應該小心的檢視自己瘦不下來的原因：
您會否睡得不夠呢？如果每天您都睡不到八個小時，那麼，您就是肥胖一族的成員，因為睡眠能令身體產生一種調節身體脂肪的蛋白質，但當您睡眠不足時，您體內的就會產生饑餓荷爾蒙，讓您吃多了，還更容易吸收食物中的熱量。而且，就算在您睡眠的時間，身體還是會消耗卡路里，更是佔65%卡路里是在睡眠中消耗的。所以，要纖體的姊妹們，您首先要做的就是早點上床休息，每晚睡上八個小時的甜夢對您最有幫助。
另外，就是您會否服用令您體重增加的藥物？如口服避孕藥就會令人體重上升。所以，您最好向您的醫生查詢有關您所服用的所以藥物會否導致您體重增加，若可停服，應把所以會導致您體重增加的藥物。
新陳代謝對於體重有重要的影響！若然您已經步入三十五歲，那麼您就要更重視您的纖體瘦身計劃。因為，年紀越大身體的新陳代謝速度就越慢。這個時候，您就要嚴格控制您每天攝取的熱量和增加您每天的運動量，這樣您才能夠有效地實踐您的纖體行動，達到您設定的目標。
要知道不是纖體困難，只是您沒有對症下藥，先了解自己的身體，再設計好適合您的纖體運動項目，這樣做，纖體絕對無難度！
泳水減肥法
對於肥胖的人士來說，叫他們在陸上進行運動減肥法實在是叫他們感到苦力和辛苦。但是，泳水是他們不錯的選擇！
水的浮力能減輕運動者因為體重而產生的撞擊力，而且水溫一般比氣溫低，能讓運動者消耗更多的能量，而且水的阻力比空氣多出八百陪，所以，泳水比在陸上跑步消耗得更多。
泳水不但可以減肥，更可以增加身體器官的機能，加快血液循環，使皮膚光滑有彈性的美容功效。
即使您不懂游泳，也可以以游水來減肥，先準備一個浮板，用以支撐身體浮於水面，用腳踢水前進。只要每天能做三十分鐘，再配合飲食，很快就可以見到游水減肥的成效。
水的浮力能減輕運動者因為體重而產生的撞擊力，而且水溫一般比氣溫低，能讓運動者消耗更多的能量，而且水的阻力比空氣多出八百陪，所以，泳水比在陸上跑步消耗得更多。
泳水不但可以減肥，更可以增加身體器官的機能，加快血液循環，使皮膚光滑有彈性的美容功效。
即使您不懂游泳，也可以以游水來減肥，先準備一個浮板，用以支撐身體浮於水面，用腳踢水前進。只要每天能做三十分鐘，再配合飲食，很快就可以見到游水減肥的成效。
怎樣知道我是否肥胖
在減肥流行的現今社會，很多人減肥都是人減佢減，根本不知道自己是否有需要減肥。就盲目以不同的方法減肥。其實，您只要先計算您的體質指數(BMI)就可以知道自己是否過重，需要減肥。
體質指數計算方法十分簡單，只要依以下的方程式計算就可以：
亞洲人理想的體質指數， 應介於20∼25之間， 25以上算是超重，而超過28，可算是真正的「肥胖」了。在瘦身成風下，低於18.5即屬過輕。
體質指數計算方法十分簡單，只要依以下的方程式計算就可以：
亞洲人理想的體質指數， 應介於20∼25之間， 25以上算是超重，而超過28，可算是真正的「肥胖」了。在瘦身成風下，低於18.5即屬過輕。
纖體造型之水蛇腰
纖體重點在於令身體纖瘦且帶美感，要營造線條美態而不是盲目地追求減去多少體重。
腰是女性的重要部位之一，要顯現美態一條纖腰是少不了的。以下就教您一些簡單的運動，讓您立即擁有一條水蛇腰：
首先，雙腳分開齊肩，吸氣時，雙臂向上舉起，呼氣時左手放在石肩上，右手從身後放在左側腰旁，同時要盡量向右側轉動上身，眼睛向後望。再吸氣時，手臂再向上舉起，呼氣時以相反方向向另一邊轉身。左右各做六次！
另一個動作是俯臥著，雙手放於胸前兩旁，慢慢撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
還可以做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
每天選其一的動作做，不到一個月您就可以擁有一條水蛇腰啦!
腰是女性的重要部位之一，要顯現美態一條纖腰是少不了的。以下就教您一些簡單的運動，讓您立即擁有一條水蛇腰：
首先，雙腳分開齊肩，吸氣時，雙臂向上舉起，呼氣時左手放在石肩上，右手從身後放在左側腰旁，同時要盡量向右側轉動上身，眼睛向後望。再吸氣時，手臂再向上舉起，呼氣時以相反方向向另一邊轉身。左右各做六次！
另一個動作是俯臥著，雙手放於胸前兩旁，慢慢撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
還可以做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
每天選其一的動作做，不到一個月您就可以擁有一條水蛇腰啦!
中醫穴位纖體新潮流
除了節食運動減肥纖體外，還可以以中醫穴位針灸加強纖體效果。
原理並不複雜，只要把一種人體可以吸受的蛋白質埋在穴位處，長期刺激穴位，透過穴道調整體內分泌、神經系統及新陳代謝，持續發揮效應，尤其對雕塑身形、減肥瘦身療效最為顯著。
當然，您要選擇正規合資格的中醫師為您針灸。反則，可能導致不良後果。
原理並不複雜，只要把一種人體可以吸受的蛋白質埋在穴位處，長期刺激穴位，透過穴道調整體內分泌、神經系統及新陳代謝，持續發揮效應，尤其對雕塑身形、減肥瘦身療效最為顯著。
當然，您要選擇正規合資格的中醫師為您針灸。反則，可能導致不良後果。
輕輕鬆鬆減肥法門
想減肥，節食運動當然是最可靠的方法。但原來，有一個法門是可以輕輕鬆鬆令您瘦下來。就是不喝凍的飲品！
凍的飲品裏含有大量糖份，容易讓人吸入，當中的熱量有如一碗白飯之多。而且他會令您的新陳代謝減漫，當您飲下一杯凍飲時，腸胃因為溫度的差距而把胃腸道的溫度就會降低，血液循環與淋巴循環都變得緩慢，影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗，脂肪與水分容易囤積在身上，造成易胖體質。
所以，想瘦第一件事就是要戒掉飲凍飲的習慣！
凍的飲品裏含有大量糖份，容易讓人吸入，當中的熱量有如一碗白飯之多。而且他會令您的新陳代謝減漫，當您飲下一杯凍飲時，腸胃因為溫度的差距而把胃腸道的溫度就會降低，血液循環與淋巴循環都變得緩慢，影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗，脂肪與水分容易囤積在身上，造成易胖體質。
所以，想瘦第一件事就是要戒掉飲凍飲的習慣！
鄭欣宜成功減肥個案令人鼓舞
鄭欣宜成功由二百多磅的體重，減去八十多磅的肥肉，變成今天的美人兒，實在是很多正在決心減肥的男女們一個偶像！
肥姐一直都想欣直減肥，但知道不能免強只有在欣宜自己下定決心才能成功減肥。而欣宜在纖體公司的幫助下，成功纖體成為一時佳話。可想而知，無論您現在的體重是多少，只要配合運動及進食的控制，必定可以達到減肥纖體的目的。
肥姐一直都想欣直減肥，但知道不能免強只有在欣宜自己下定決心才能成功減肥。而欣宜在纖體公司的幫助下，成功纖體成為一時佳話。可想而知，無論您現在的體重是多少，只要配合運動及進食的控制，必定可以達到減肥纖體的目的。
吃小一點就能纖體
其實要做到纖體瘦身，就是一場攝取熱量和您每天用掉多少有很大的戰事。只要您用掉的比吸收的多就可以達到纖體的效果了。
先不說以運動來減肥纖體，我們先把嘴吧關上，控制我們每天吃多少進肚子裏：
遇到肚餓時，先忍住五分鐘。如果您能捱過五分鐘，很多時就可以減小自己吸收熱量的一個機會。這個時候，身體就會燃燒體肉的脂肪以提供所需要的血糖。其次就是吃得慢慢，都巿人很多事都用最短的時間來完成，就算是吃飯也不例外，但如果您能以三十分鐘才吃完您的飯，您的大腦會更容易感到飽足的感覺。所以，自自然然就會吃的小一點囉！
平時，想吃或想吃零食時可以水來替代。這是很多減肥達人都讚成的減肥絕招！但您也要注意時間，否則很容易出現水腫的問題，另外就是不能一味兒的喝，因為喝得太多會令身體失去大量養分或導致中水毒。所以，在你想吃東西時以手替代最好，您可以喝白開水或有氣水最能達到纖體瘦身的目的。
另外，就是提升自己的口味，進食更美味的食物而得到滿足的感覺，而不是己飽滿為滿足的尺度。您也可以試試擦擦您的舌頭，這樣能刷去您舌頭上的舌胎，讓您的味雷更加敏銳，這樣您就更容易嘗到食物的美味，吃量少了郤更為滿足！
先不說以運動來減肥纖體，我們先把嘴吧關上，控制我們每天吃多少進肚子裏：
遇到肚餓時，先忍住五分鐘。如果您能捱過五分鐘，很多時就可以減小自己吸收熱量的一個機會。這個時候，身體就會燃燒體肉的脂肪以提供所需要的血糖。其次就是吃得慢慢，都巿人很多事都用最短的時間來完成，就算是吃飯也不例外，但如果您能以三十分鐘才吃完您的飯，您的大腦會更容易感到飽足的感覺。所以，自自然然就會吃的小一點囉！
平時，想吃或想吃零食時可以水來替代。這是很多減肥達人都讚成的減肥絕招！但您也要注意時間，否則很容易出現水腫的問題，另外就是不能一味兒的喝，因為喝得太多會令身體失去大量養分或導致中水毒。所以，在你想吃東西時以手替代最好，您可以喝白開水或有氣水最能達到纖體瘦身的目的。
另外，就是提升自己的口味，進食更美味的食物而得到滿足的感覺，而不是己飽滿為滿足的尺度。您也可以試試擦擦您的舌頭，這樣能刷去您舌頭上的舌胎，讓您的味雷更加敏銳，這樣您就更容易嘗到食物的美味，吃量少了郤更為滿足！
運動減肥一舉兩得
以運動來減肥是最好的方法，既健康又有效果，只是需要您持之以恆，每天都要堅持去做才有成效。但郤不會有副作用，又不會反彈（只要您持續做運動），更可以強健身體基能。
而運動減肥當中，以跑步減肥為最簡易，因為跑步不用太多技巧，而且可以依據自己的體能而編定跑步的距離和時間。簡單來說，您每跑十公里就可以減去一公斤的脂肪。
在您跑步之前，您要做一些熱身運動，讓身體得到運動的訊息，肌肉得到舒展後，再開始跑步。在跑步過程中，心跳要達到１１０次或以上才能達到減肥瘦身的目的。而一般來說，要達到理想的減肥的效果，最好每次都能跑上三十至四十分鐘，當然，每事都要慢慢來，若對您來說太辛苦了，那就由廿五分鐘開始，當您感到自己的體力上升時，您就可以把跑步的時間增長。而當您完成了跑步的運動後，別一下子停下來，要記得在跑步後做一些整理及鬆施的運動，讓身體的基能慢慢的到達平伏的狀況。
當然，若您能配合節食控制您每天攝取的卡路里，那麼，跑步減肥的成效應更為顯注！
而運動減肥當中，以跑步減肥為最簡易，因為跑步不用太多技巧，而且可以依據自己的體能而編定跑步的距離和時間。簡單來說，您每跑十公里就可以減去一公斤的脂肪。
在您跑步之前，您要做一些熱身運動，讓身體得到運動的訊息，肌肉得到舒展後，再開始跑步。在跑步過程中，心跳要達到１１０次或以上才能達到減肥瘦身的目的。而一般來說，要達到理想的減肥的效果，最好每次都能跑上三十至四十分鐘，當然，每事都要慢慢來，若對您來說太辛苦了，那就由廿五分鐘開始，當您感到自己的體力上升時，您就可以把跑步的時間增長。而當您完成了跑步的運動後，別一下子停下來，要記得在跑步後做一些整理及鬆施的運動，讓身體的基能慢慢的到達平伏的狀況。
當然，若您能配合節食控制您每天攝取的卡路里，那麼，跑步減肥的成效應更為顯注！
減肥日記‧湯志偉愛情魔力減肥法
除了女士重視減肥之外，原來男士都有重視減肥的人大有人在。
《減肥日記‧湯志偉愛情魔力減肥法》就是講述一個男人因為有一個深愛自己的太太變得懶惰；愛令快樂，卻使他發胖！亦因為愛，他下定決心要減肥。這本書講述這個男人的減肥故事，為了健康的身體，男士也應該要減肥瘦身啦！
愛自己、愛家人，就要愛減肥！
《減肥日記‧湯志偉愛情魔力減肥法》就是講述一個男人因為有一個深愛自己的太太變得懶惰；愛令快樂，卻使他發胖！亦因為愛，他下定決心要減肥。這本書講述這個男人的減肥故事，為了健康的身體，男士也應該要減肥瘦身啦！
愛自己、愛家人，就要愛減肥！
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