減肥瘦身方法及纖體

農曆新年後是減肥黃金時間

2012-01-27T20:32:00.001+08:00

一個春節的農曆新年假期，可以讓大家與家人相處，同時有很多各式各樣的美點和傳統糕點，令大家不知不覺中吃多了，結果幾天農曆年期後，大家都長胖了不少。

註冊營養師指出兒童平均會長胖十二至十五磅，最嚴重的更增磅多達二十磅。而增重後的一個月是減肥的黃金時刻，如果能在增磅後一個月內減掉增磅的肥肉，是最容易成功的，否則，身體會把脂肪留存在身體內，要減掉就更困難了。但天氣寒冷身體的新陳代謝減漫，所以，我們必需要制定有效的減肥瘦身方法，才可以把吃多了的脂肪消滅掉！

一名體重超過一百二十磅的男童，過農曆年時每天吃十多片的年糕和糕點，就令他增重十四多磅，他要花三個月的時間才能把這新增的十四磅肉減掉，每天做十五至三十分鐘的熱身拉筋運動減肥。所以，千萬不要放棄要立即把過年時新增的肥肉減掉才是！

除了糕點外，年夜飯亦是超多熱量的，單是一頓年夜飯就己經是小童一天要攝取的熱量了。如果，更加上開年飯和糖果就更加容易令人長胖，唯一可以做的，就是要好好控制自己的飲食，不能大吃大喝令身體攝取過量熱量。如果你的自制能力較差，你亦要增加每天的運動，及早把新增的體重減掉，否則你會發現身體把脂肪轉化並存放在體內後，要減掉就要花上九牛二虎之力了！

作為家長，就要幫助小童控制飲食，不能亂吃亂喝吃了過量。

泰國Yanhee減肥藥

2011-12-29T22:12:00.000+08:00

巿面一有很多不同的減肥藥，當中大部分都是含有西藥成分，需要醫生的處方才能服用，而坊間的減肥藥很多都會以能迅速減肥為招來，其實，減肥要健康就不能在短時間內減得太快，因為，身體體重的突變會對器官造成傷害及壓力。

當我在網絡上搜尋有沒有新的減肥藥時，無意中發現了泰國YANHEE減肥藥，心想為什麼會追棒泰國的減肥藥呢？

泰國Yanhee醫院以整容減肥馳名海外

泰國Yanhee醫院位於泰國曼谷，出名於整容及減肥方面。而網上瘋傳的泰國Yanhee減肥藥是由YANHEE醫院開出來的減肥藥，聲稱由YANHEE醫院內醫生研配的減肥藥。這泰國Yanhee減肥藥可令人的新陳代謝加快，及令身體更能燃燒脂肪，於是達到減肥瘦身的目的。當中的成分有一些泰國天然減肥草藥及小部分的西藥混合調配出來的。

泰國Yanhee減肥藥能讓你減少飢餓感

據網上的資料，服用泰國Yanhee減肥藥後可以減少感到飢餓的感覺，同時會降低身體每天需要的熱量，更可以幫助身體排毒，阻止身體攝取過量的脂肪。而泰國Yanhee減肥藥內更稱含有維生素，令身體的機能更理想。

減肥方法還是控制飲食和做運動好

看過這樣誇大的減肥藥功效，我對這泰國Yanhee減肥藥沒有半點信心，因為，世上沒有不勞而獲的事情，減肥亦是一樣，沒有不傷身體能讓你不做運動的情況下減掉五、六，甚至十公斤的體重的。所以，我們還是腳踏實地罷，好好控制自己每天的飲佷習慣，配合提供每天的運動量，這才是最健康最可靠的減肥方法。

減肥藥一定要依醫生的指示服用，不能胡亂服食，否則非但不能讓你成功減肥瘦身，更可以會對你的身體造成永久不能改變的傷害，這是十分不值得的事呀！

巧克力減肥法可信嗎?

2011-12-29T18:31:00.000+08:00

不用多說要減肥的朋友都不會多吃巧克力的，但原來有巧克力減肥法的，真有這樣奇妙的減肥方法嗎？

丹麥研究出一款含有亞麻籽等備減肥功效的巧克力，讓我們可以享受巧克力的美味的同時，亦不用擔心會令自己長胖！
這款巧克力能幫助減肥瘦身，因為巧克力中的亞麻籽含有歐米加3的不飽和脂肪酸，可以幫助腸道把脂肪結合後排出體外，大大減少身體攝取的脂肪，這可令減肥效果更理想。這款減肥巧克力更加入辣椒等成分，加快血液循環和新陳代謝，讓身體燃燒脂肪的效率大大提升。

當然，這款減肥巧克力還要做進一步的驗證，確實可以有效助人減肥瘦身才能面世的。在這款新減肥巧克力面世前，我們吃巧克力時，還是要多點節制才可以！

減肥的基本概念

2011-12-28T20:33:00.000+08:00

相信很多人都知道，要成功減肥瘦身的方法就是要燃燒更多的熱量，當你消耗的熱量比你每天吸收的多，那麼你就可以成功減肥瘦身了。

這就是減肥最基本的概念和最實際的減肥方法，可是，我們都是貪圖捷徑的人，希望可以明天睡醒後就變得很纖瘦，於是，我們採用了很多不同的嚴厲減肥方法、減肥餐單，甚至減肥藥物，這些或許可以令我們在很短的時間內體重減輕，但當我們停止了這些極端的減肥方法後，體重很快就會反彈。所以，想得到最終成功減肥瘦身，就要放棄短時間內的減肥成效，要把目標放在長期的減肥效果上。

減肥定律

要減掉一磅的體重，你需要燃燒掉三千五百多的卡路里，這三千多的卡路里必需是額外的消耗，當然，額外消耗多三千多卡路里是會令人十分痛苦，所以，我們要做的要控制熱量的攝取，並有效提升身體燃燒脂肪的能力。

制定減肥計劃

要達到減肥的成效，一定要先定好減肥計劃，按步就班地進行。了解自己的減肥需要，定下實際可行的減重目標，從飲食習慣及每天運動量著手，即使你工作十分忙碌，沒時間做運動，但總可以行樓梯替代坐升降機罷！別小看行樓梯的運動量丫！

只要你能夠每餐少吃幾口肉，多吃幾棵蔬菜和水果，每天多走一些路，並有恆心地堅持著，慢慢地你就會看到減肥瘦身的成效在你身上發生著，並且可以維持著減肥的效果，不會反覆不定！

躺著減肚腩

2011-12-11T13:00:00.000+08:00

肚腩有肥肉會令健康出現問題，亦會影響體態美。所以，減肚腩成為很多人的注意減肥工程了。

減肚腩方法很多，例如做減肥運動，做SIT-UP都是不錯的減肥方法，但就會辛苦一點。現在要介紹你一種很簡單又舒服的減肚腩方法。

首先，用橡筋把左右邊隻腳趾角綁好，然後平躺著，在腰下墊一個坐墊，而雙手就往頭頂的方向伸直，讓整個人呈一字型。以這個姿勢躺五分鐘，就可以發現腰圍輕輕鬆鬆就減下來啦！

但這個方法，我個人也沒有試過，姊妹們也可以試試，記得和我分享結果丫

多做運動和改變飲食習慣可助減肥

2011-12-08T13:00:00.000+08:00

美國人很多都有肥胖的問題，而過半數的美國人成功減肥，並指出做運動和改變飲食習慣可以令減肥效果更理想。

改變飲食習慣可有效達到減肥目標，透過節食、減肥攝取卡路里、少吃糖，多吃蔬菜都是有效的減肥方法。其次美國人會以減肥運動來減肥，而同時控制飲食和做運動可以達到更理想減肥效果。

當然，你要主動並堅持減肥方法，否則就不能達到理想的減肥效果。

15種愈食愈瘦的食物

2011-12-06T10:47:00.001+08:00

有沒有想過有食物是愈吃愈瘦的呢？原來有15種食物是能讓你愈食愈瘦的。

15種愈食愈瘦的食物：紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、西柚、蒟蒻、菠菜、西芹、花生、奇異果、番茄。

這15種愈食愈瘦的食物含豐富的維他命，亦可以加速身體的新陳代謝，能幫助身體去水腫。另外，這些食物的熱量不高，多吃了亦不會讓你變肥。

要身體瘦起來，就要加速新陳代謝，並迅速地把身體內的毒素排走。這就是減肥瘦身的關鍵。

早餐香蕉減肥法

2011-12-05T00:45:00.001+08:00

香蕉減肥法是很多人相信有效的減肥方法，這個源自於日本的減肥方法。而早餐香蕉減肥法主要是在起床後吃定量的香蕉，並喝足夠的開水，當感到有飽腹感時就不要再吃了，而午餐和晚餐可以照常吃，這個不用捱肚餓的減肥餐單，實在是太令人太興奮了。

但腎不太好的朋友就不應用這個早餐香蕉減肥法了。

當然，常準備香蕉，當想吃零食時就吃一隻香蕉，總比吃薯片要健康，對減肥瘦身更有幫助！

另類減肥方法：催眠減肥治療

2011-12-04T23:35:00.001+08:00

一名英國的婦人在誕下兩名孩子後，體重一直不斷上升，而這名英國婦人因為一次購買衣物時，試穿衣服而未能脫下，於是她決定要減肥瘦身。

催眼減肥成功減去七十七磅

她並沒有接受減肥手術或進行減肥餐單，她接受了催眼減肥治療，令她相信自己己經接受了束胃帶手術，催眼後食量大減，自九月起成功減掉七十七磅。這次催眠減肥治療由三節催眠開始，改變她的飲食習慣，再進行一次長達四十五分鐘的催眠治療，令她相信自己已經接受了束胃手術，於是她在短時間來減掉了七十七磅。

所以，減肥其實是自我心理的一種反射，如果可以令自己相信自己可以的話，減肥瘦身的成效就可以立即出現。

不能吃的致肥食物

2011-11-18T23:02:00.001+08:00

要成功減肥除了要懂得選該吃的減肥食物，還要了解什麼食物不能吃，這樣讓你保持完美的體態。

不要加朱古力在麵包上，因為這會令你吸收了多十八倍的脂肪，對要減肥瘦身的朋友來說是絕大的致命傷！

冰淇淋不可吃，因為冰淇淋含很多脂肪的成分，可以吃低脂的冰淇淋，或選擇果汁雪糕。另外，吃雪糕時不加上果仁碎和朱古力漿，這都會大大增加熱量，令你越發肥胖。

不吃羊排改吃豬排，原來同一重量的豬排比羊排含更少的脂肪，兩者相差六倍之多，所以，減少吃羊排對減肥瘦身絕對有很大的幫助呀！

不吃烤香腸　吃漢堡包比吃烤香腸更能減肥，因為香腸外皮的脂肪含量高達三十克，相反漢堡包的脂肪只有十三克，再配合色拉和蔬菜就會更加健康了。

減肥瘦身為健康

2011-10-15T18:23:00.000+08:00

現在，減肥瘦身己經不再是愛美女士的專利，因為，肥胖問題帶來很大的健康問題，所以，很多人也有急切的減肥需要。

嚴重肥胖可導致死亡

本港人口肥胖問題日漸嚴重，據醫管局統計報告，前年有842人因肥胖入院，按年升9%，其中入公立醫院數目更升17%，而該年有3人死於肥胖，情況令人關注。

減肥瘦身再不是追求外表的美麗的行為，而是為了身體健康而做的必要性項目了。

全球2/3人涉肥胖疾病死亡

肥胖會誘發很多不同的嚴重或長期病患，全球有2/3人涉因為肥胖而死亡。因為肥胖問題而令心臟等增加負苛，而最有效的減肥方法就是從生活習慣入手，改變自己的生活習慣，多做運動，多吃蔬菜都是簡單郤十分有效的減肥方法。要成功減肥必定要持之以恒，每天都有良好的生活習慣才能保持身體健康。

肥胖被徵更多的稅項

2011-10-05T15:40:00.000+08:00

有沒有想過因為自己肥胖而要被徵稅呢？

丹麥就實施了肥胖稅（FAT TAX）的國家，針對食品含百分之二點三以上的飽和脂肪會被徵稅，所以，很多食品如牛油、芝士、己廉都會因此而加價逾一成。希望可以透過肥胖稅而令國民可以因為肥胖稅而可以決心減肥。

丹麥有近一成的人有肥胖問題，但郤有百分之四的人口是因為攝入過多飽和脂肪而死亡。如果可以改變飲食習慣，可以大大改善身體健康況狀。

除了丹麥外，匈牙利亦有針對國民肥胖問題而開徵的漢堡包稅，希望可以令國民更加健康，解決肥胖的問題。

減肚腩方法：沐浴篇

2011-09-13T08:47:00.002+08:00

除了做抑卧起坐的減肚腩運動外，原來沐浴都可以幫助減掉肚腩的。

粗鹽按摩減肚腩方法

在沐浴前，先把一杯分量的粗鹽加入少許的熱水搞致成糊狀，塗在肚腩位置上，輕輕進行按摩，十分鐘後用熱水把粗鹽沖走，完全沖走粗鹽後便可以如常地沖涼。

粗鹽可以刺激身體的新陳代謝，亦有助出汗幫助身體排毒，如果你能夠配合減肚腩運動，如每天進行數十次的抑卧起坐運動，減肚腩效果更佳。

亂服減肥藥女子妄想被逼害

2011-08-20T12:51:00.006+08:00

減肥藥大多都不同的副作用，所以，不能亂服。衞生署接獲兩宗疑服用減肥產品後，出現妄想症狀意為被逼害及出現幻聽等精神病徵，需要到聯合醫院求醫。

患者在網上購買減肥藥，一款名為「US ALL Nature」，另一款則是橙及紫色藥丸。兩款減肥藥均含有西藥西布曲明，需要醫生處方才可以服用。

疑吃禁藥瘦身印尼婦暈眩
病人透露，曾服用名為「康壽堂2008瘦身寶貝」的減肥產品，該產品是她從荃灣一所印尼商店購買。化驗結果顯示，產品含兩種禁藥「西布曲明」及「酚酞」。

小心選擇減肥藥
減肥藥很多都有副作用，對身體健康及精神健康都有很大的影響。所以，不應胡亂在網上購買，要在醫生的處方下服用才是最安全的。

Lisa S.享受美食做GYM減肥

2011-08-10T21:50:00.002+08:00

Lisa S.很大家共認的靚，原來她十分喜歡享受美食，每當遇到美食時一定不能忍口，但她的模特兒工作要求她保持曲苗條，對於不想節食的Lisa S.來說，只好選擇做減肥運動。

瑜伽減肥運動最有效

　
Lisa S.喜歡做運動，當中最愛好騎馬。而減肥運動，Lisa S.覺得瑜伽減肥運動也很不錯。她堅持每星期到健身室三次，每次都會做跑步機和爬山機，仲會做埋瑜伽，所以減肥效果特別理想！

懶人減肥方法：埋線減肥

2011-07-28T08:08:00.005+08:00

對於工作忙碌的都巿人，渴求有纖瘦的身段，郤沒有時間和體進行減肥運動，加上食無定時和時常外出進食應酬，要減肥瘦身實在不容易。

懶人減肥法極受歡迎

中國內地現在流行一種減肥方法，稱是懶人減肥法：只要在身體上的穴位埋上一段特殊的線就可以發揮減肥功效。接受過埋線減肥法的朋友指，感覺有些麻痺和酸脹的感覺。十五分鐘內先後在八處不同的穴位住行埋線，而在腹部埋線最為疼痛，但亦屬於可以接受的範圍內。

埋線減肥治療己有五十年歷史
過往埋線治療是一種外科手術，病人需要麻醉才可以外科手術用的羊腸線埋在穴位中。因為羊腸線的蛋白質結構和身體內的蛋白質不同，會被視作異體蛋白。而現代的埋線減肥則從植物中提取高分子材料PGLA，是一種聚酸乳羥基乙酸，在人體內可以水解為二氧化碳和水，對人體無害。亦改善了以往埋線會留下疤痕的缺點。

穴位埋線持續減肥功效

在穴位上埋線可以長時間刺激穴位，令身體刺激新陳伐謝速度，達到減肥功效。但埋線減肥法一定要由醫師診治後才可進行，因為不同體質要在不同的穴位上埋線。

埋線減肥有風險要小心考慮

埋線減肥有一定風險，操作者要有經驗及了解身體穴位方可。所以，要進行埋線減肥者，要到正規的醫療機構進行，不要貪平而胡亂而行，可能會對身體造成嚴重傷害。減肥要健康是首要的考慮條件。

通便減肥餐單

2011-07-24T09:44:00.002+08:00

便秘是減肥的大忌，因為這會令毒素未能排出體外，亦會令小腹脹大形成肚腩。

所以，我們要保持良好的生活習慣，每天去廁所和進行健康的減肥餐單，這是最有效的減肥方法。

通便減肥餐單一：地瓜小點心

把地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎，用水煮爛，加入蜂蜜調味可作小吃，最好在兩餐之間進食，因為，地瓜的纖維十分豐富，所以，可以刺激大腸的蠕動，可以幫助排便的好幫手。

通便減肥餐單二：蘆薈紅棗飲品

先把蘆薈去掉邊刺，連皮切成小塊，連紅棗和3000c.c.的水用大火滾後，再以小火續煮二十分，即可。這個飲品可以解喝，而且蘆薈亦是高纖維食品，對刺激腸道很有幫助。

通便減肥餐單三：牛蒡清腸汁

用牛蒡原汁400c.c.　加入香吉士汁，就可以飲用，做法簡單，每天空腹飲用一次，可以幫助刺激新陳代謝，活血化瘀的功效。

點解要KEEP FIT減肥?

2011-07-20T21:57:00.002+08:00

有很多人不明白點解女性會如此執著減肥瘦身，其實減肥如果是健康的進行，對身體健康也是十分重要，因為肥胖會導致很多嚴重及長期病患，如心臟病、糖尿病、高血壓等，所以，我們一定要KEEP FIT!

FIT = fat is Terrible

因為肥胖實在太可怕，所以，我們要保持健康的體重，減肥瘦身的目的最主要是希望可以保持強健的身體。從今日起，不要再怪女性風狂地減肥瘦身了，她們是是知道了＂fat is Terrible＂的道理，所以才致力減肥瘦身罷了！

鄭秀文減肥餐單

2011-07-18T22:12:00.003+08:00

女明星都十分努力於減肥瘦身，因為這對她們的演藝事業有很大的影響。而鄭秀文減肥餐單更是很多網友爭著仿效的。

鄭秀文三日減肥餐單

鄭秀文減肥餐單第一天

早餐有西柚半個，多士一片（可塗２茶匙花生醬）及荼一杯（不能加糖和奶）
中午時可吃水浸罐頭吞拿魚半罐，多士一塊，茶一杯（不能加糖和奶）
晚餐可食任何肉類２片，豆角或四季豆８安士，紅提子１０粒，蘋果一個及雲妮拿味雪糕一杯

鄭秀文減肥餐單第二天
早餐有半隻香蕉，烚蛋一隻，一塊多士和茶一杯（不能加糖和奶）
午餐可以吃乳酪一杯，梳打餅２塊和茶一杯（不能加糖和奶）
晚餐可以吃熱狗腸２條，西蘭花半個，紅提子若十粒，香蕉半條及雲妮拿味雪糕一杯

鄭秀文減肥餐單第三天
早餐有蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、茶一杯（不加糖及奶）
午餐可以吃烚蛋一隻、多士一片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐有水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯

葉澍堃減肥戒飲名酒

2011-07-18T21:50:00.002+08:00

減肥方法沒有分有錢人或窮人，都需要透過減肥方法包括做減肥運動，或戒食致肥食物和戒飲酒類飲品。

葉澍堃減肥戒飲名酒

馬會大董事葉樹堃亦為了健康問題，以減十磅為減肥目標，努力減到一百五十磅左右，而他的減肥方法就是戒飲紅酒。

所以，要減肥成功養成優好的生活習慣是十分重要！

行路減肥法

2011-06-30T10:57:00.001+08:00

很多人對於減肥運動也有很多誤解，以意必需要做到出一身大汗，或一定要到健身室找健身教練指導，那些才算是減肥運動，其實這是對於減肥運動的誤解。

行路減肥法

別小看行路的減肥效果，原來只要你可以持之以恒，每天定時行路，你可以急步行或者以慢速行郤行極長時間，兩者都可以達到很好的減肥效果。

行路可以增加身體的新陳代謝速率，燃燒更多的脂肪。同時可以強健身體，增加身體的肌肉，對於身體的循環系統很有幫助。當你開始行路減肥後，你會比以往更多抵擋饑餓的感覺。

剛開始行路減肥法時，可以由短距離開始，行路時間約為十五至二十分鐘，重點在於建立行路減肥的習慣性，因為，一開始定下太高的目標，只會打擊你持續該項減肥運動的機會。當你感到身體的體能增加的時候，就要把行路的距離和時間增加，以達到更佳的減肥效果。

行路減肥運動沒有太多裝備的要求，只需要穿著鬆身的透氣的運動衣，和一對舒服的運動鞋就可以，但要小心選擇行路的地點，要選平坦的地方，否則很容易會扭傷腳部。

如果你可以一小時內行五至六公里的話，減肥效果應該很不錯哩！

游水減肥方法的好處

2011-06-29T08:17:00.000+08:00

游水減肥是不錯的減肥方法，因為，游水運動可以燃燒卡路里，且對身體造成最少勞損的運動。另外，游水運動動作基本上都會帶動全身主要肌肉的活動，不單可以幫助減肥瘦身，更可纖體造就更完美的體態。

以游水減肥不一定要游很長時間才能達到減肥效果，相反，你應為自己定一個合適的距離、以能力所及的速度來游，以輕鬆的心情和運動的節奏也可以達到減肥瘦身的效果。

游水減肥運動對身體健康也有很多的好處，特別對於心肺功能的鍛練。所以，你要定下運動的週期性，定期進行游泳運動，這才可以達到理想的減肥效果。

決心是減肥的關鍵

2011-06-24T20:42:00.002+08:00

發佈人由170磅減致130磅的體重，減肥成績是大家都可以見證。而且，她在片中更指出堅持是減肥能否成功的關鍵。如果，你也正在減肥瘦身計劃中，或許，你應該告訴自己，你是能夠成功減肥瘦身的！沒有不可能的事，只是你還沒有努力去做！

新夏天減肥方法

2011-06-20T08:06:00.000+08:00

減肥是沒有終結的事，所以，女生們都十分努力地尋找有效的減肥方法。以下介紹的夏天減肥方法，或許有點激進但對於決定希望減肥的朋友來說，或許也值得嘗試。

蘋果牛奶減肥餐單　蘋果是高纖維的水果，容易給人飽腹感覺，而且含高纖維，對排毒美容瘦身都很有幫助。而牛奶營養豐富，且含蛋白質提供身體需要的成分。所以，這個減肥餐單，以一天蘋果、一天牛奶的方法，進行減肥瘦身。當然，這個減肥餐單是短時間為期，不能長時間作為飲食餐單。

切胃手減肥手術　很多時肥胖是因為吃了過量的食物，令身體攝取了過多的熱量，而轉化成熱量。所以，即使不能改變生活習慣，減少進食的份量，亦可以考慮把胃部縮小，這樣，身體就再不能進食如過往般多的食物，自自然然就會瘦起來了。當然，這一切都要找專業的醫生進行，因為這可是高風險的手術。

高溫減肥方法　可以桑拿室以高溫減肥，或參加高溫瑜伽也可以，透過高溫加速脂肪分解，達到減肥效果。

乳酪午餐減肥法

2011-06-15T14:52:00.000+08:00

乳酪可以幫助腸道的蠕動，而且有低脂的乳酪對於減肥瘦身很有幫助。

以下介紹的減肥餐單就，就是以乳酪為午餐的減肥餐單：
早餐：如常
午餐：原味乳酪一杯
下午茶：克力架一塊，熱檸茶（注意要少糖）一杯
晚餐：灼菜（至飽為止）及清淡的灼白肉一碟

如果，午餐只吃一杯乳酪對你來說是太少的話，可以吃一至三片的梳打餅，粟片亦可以。

以這個乳酪減肥餐單維持二星期，就可以減掉十磅。

宋慧喬檸檬減肥法

2011-06-07T08:16:00.001+08:00

宋慧喬是很多人心目中的女神，而她的減肥瘦身方法想必是大家想分享的寶貴資訊：

喝含檸檬酸飲品可助減肥

早上起床後喝一杯檸檬水，可以幫助腸道的蠕動，亦有清腸道的功效，對減肥瘦身有一定的功效。最簡單的方法，就是把檸檬榨汁，每餐進食前先飲用一杯檸檬汁，這可以有助刺激卡路里的新陳代謝。

飲咖啡是減肥方法

2011-06-03T08:01:00.002+08:00

外國盛傳飲咖啡可以減肥瘦身，對於咖啡減肥的功效暫時都無從能證實，亦有人指飲咖啡不但不能減肥瘦身，更會令人更加肥胖。

咖啡減肥原理

咖啡含有咖啡因會刺激身體的新陳代謝，所以，可以令身體燃燒更多的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但當然，你飲的咖啡不能加入大量的糖和奶，否則不但不能減肥更會令身體吸收更多的糖分而轉化成脂肪。

有些人並不適合咖啡減肥法

有些朋友喝了咖啡會出現心跳加快的現象，那麼，就不再應該以咖啡來減肥了，因為，心跳加速是一個十分嚴重的徵狀，可能對心臟造成不必要的壓力和傷害。

進食前先想想

2011-05-27T11:29:00.000+08:00

很多人認為自己有定期做減肥運動，就不需要控制飲食，可惜的事這只會令你的減肥進度變慢。

進食前先想想，避免過量進食

很多時，我們進食都不是因為饑餓，而是因為心理因素，受不住食物的引誘。其實，只要你能減少家中零食的存量，就可以控制因為吃零食而超額的熱量攝取。

緊記不要因為想吃東西而進食，我們應規定自己在三餐之間不進食零食，即使真的想吃零食，亦要為自己挑選健康的零食，如水果、堅果等，另外，進食的分量也是十分關鍵的，只要你邊看電視邊吃薯片，很容易你就會吃進了超標的卡路里。

如果，想了解自己每日攝取卡路里，可以把每天進食記錄下來，這種減肥日記可以讓自己更了解自己的進食模式，從中分析自己的進食模式，對減肥瘦身的影響。

小心選擇減肥方法

2011-05-25T22:09:00.006+08:00

減肥方法有千萬種，有時候真是不知如何選擇才對！近日，內地十分流行一種「穴位埋線」的減肥方法，這減肥方法聲稱以醫學用的縫合線放入體內，以刺激穴道來達到減肥瘦身效果。有巿民更花費達萬元到深圳的美容院進行這個穴位埋線減肥手段，但結果非旦沒有成功減肥瘦身，反而令傷口出現發炎現象，最後更要接受外科手術去化膿。

其實，當我們被游說不同的減肥方法時，應小心的思考其實質減肥效果，不要過分盲目相信美容減肥中心的職員游說，如果要進行減肥手術，就要有據專業資格的醫療美容中心進行，因為任何手術都有風險，絶對不能掉以輕心。

減肥餐單：小食多餐有助減肥？

2011-05-25T21:34:00.004+08:00

有很多人都會說減肥瘦身要小吃多餐，但原來這個概念未必有助減肥瘦身的。

有營養學的專家研究指出，小吃多餐的減肥餐單未必有助減肥瘦身。一項研究發現定每天定時進食足夠份量的三餐，比起吃六小餐的朋友，有更顯注的減肥成效。

對於減肥朋友來說，三餐有足夠分量的減肥餐單，更有飽腹感，而且情感上不會受食物的引誘，而過量進食。所以，如果你以前以每天六小餐來減肥瘦身郤沒有成效的話，你或許可以改變一下你的減肥餐單，每天吃三餐試試，或許你會發現更佳的減肥瘦身效果。

減肥茶：洛神花茶

2011-05-23T14:38:00.005+08:00

減肥有很多方法，但要健康又輕鬆的減肥方法就不是太多。對於每天都忙於工作的都巿人，要想減肥瘦身實在不容易，所以，要從小處著手一些小習慣可能就是成功減肥瘦身的關鍵。

減肥茶，瘦在不知不覺中

水分可以幫助身體排走毒素，更是燃燒脂肪不可缺少的重要成分。所以，我們要喝足夠的水才能讓身體消耗掉多餘的肥肉。所以減肥茶中的洛神花茶就是一個很好的選擇，可以補充身體需要的水分之餘，更可以刺激身體去油膩，促進身體血液循環，對減肥瘦身有很大的幫助。而且，更有美白養顏的功效，最適合忙碌的都巿人，一邊工作之餘還可以減肥瘦身！

食蘋果減肥法

2011-05-10T13:16:00.000+08:00

蘋果是很有健康的食物，更可以給人飽腹的感覺，是好的減肥餐單的食材。

蘋果的益處

蘋果是很好的果類食物，更對高血壓有很好的治療功效。而蘋果含有豐富的營養價值，所以，可以用蘋果進行短期的減肥餐單療程，讓身體可以減少攝取的熱量，令身體因為要熱量進行日常工作，而把身體積存的脂肪燃燒起來，只要能持續燃燒脂肪，就可以達到減肥瘦身的效果了。

因為，蘋果含有豐富的礦物質和各類的氨基酸，容易消化和吸收，是最好的減肥節食食材了。

食蘋果肥注意事項

雖然蘋果有很高的營養價值，但也不能長時間以蘋果為主食進行減肥的，這會對身體造成很大的傷害，另外，為讓消化系統更容適應，應多吃消淡的食物，避免過份刺激。同時，如果在食蘋果減肥療程中感到不適，就要立即停止並向醫生求醫，以免因為減肥而對身體造成傷害。

快速減肥運動

2011-05-05T13:02:00.000+08:00

很快就到夏天了，各妹妹也想快些減肥纖體，可以穿性感的小背心和比堅尼游衣。所以，快速減肥運動是你最佳的選擇。

減肥運動多屬帶氧運動

要減肥就是提升身體消耗熱量的速度，只要消耗的比攝取的多，就會可以達到減重和減肥的目的了。當選擇減肥運動是，要先選自己感興趣的運動，因為，只有這樣你才更容易持續地進行。每次做減肥運動都不能少於三十分鐘，若時間過短根本就未能促進身體燃燒身體內的脂肪，對減肥半點作用也沒有。

游水是不錯的減肥運動

如果可以堅持每天遊泳三十分鐘，再配合控制飲食，很快你就可以見到減肥瘦身的效果。另外，游水可以減少陸上運動對膝蓋造成的傷害，是不錯的減肥運動。而且，很多女生都不喜歡大汗的感筧，游泳就是最好的減肥運動了。

讓你一邊工作一邊減肥的減肥方法

2011-05-01T21:21:00.002+08:00

香港人工作時間長，很多打工仔都是朝九晚九，根本沒有時間做運動，所以，我要和大家分享一些減肥方法，可以一邊工作一邊減肥瘦身的。

首先，要為自己準備好午餐的食物。因為，一般快餐單都是以肉類為主，而且烹調方法都是多油和多鹽的，很容易讓人吃了增重的食物，所以，想減肥成功必需帶午餐盒回工作，這樣你可以為自己準備新鮮，多蔬菜和低熱量的食物，是一個讓你不用節食和辛苦地做減肥運動就可以輕鬆減肥的絕頂好的減肥方法。

多做減肥瘦身小運動

很多人誤意為必需到健身室做運動，才可以達到減肥之效。其實，這並不是實情，你可以試試每次你發電郵給客戶或同事時，就收緊你的腹部五秒，再放鬆五秒後，重複做四回，就可以對臀部和大腿肌肉進行鍛練，對瘦身很有幫助的。

減肥瘦身餐單：菜湯減肥法

2011-04-16T21:51:00.002+08:00

減肥瘦身餐單是很多女性的減肥方法，透過專門設計的減肥餐單控制飲食，控制身體每天攝取的熱量，就可以達到減肥瘦身的效果。

很多營養師都不建議女性們為了減肥瘦身而進行地獄式的減肥瘦身餐單，因為，身體必需要攝取一定的熱量才能維持身體機能，如果長時間以單一食材的減肥瘦身餐單，很容易令身體缺乏需要的維他命和礦物質，對不同的身體器官都會造成傷害。所以，千萬不要為了減肥纖體就不惜代價，長時間進行坊間流傳的地獄式減肥瘦身餐單。

健康減肥菜湯減肥餐單

都巿人生活節奏急速，加上食無定時，經常在外邊進食，吃了大量的味精和肉類，令身體積存了很多的毒素，亦攝取了過量的熱量，所以，菜湯減肥餐單是一個很健康，而且又簡單方便的減肥餐單。每星期煲一次菜湯，然後每天在餐前喝一杯，就可以讓身體吸受足夠的纖維，又可以進餐時不會吃得過量，只要能有效控制攝取的熱量，減肥瘦身就成功了一半了。

另外，每天一定要吃足夠的水果，水果大部分都有很多的纖維和維他命，可以讓皮膚很好，亦可以讓人感到飽腹感，不會亂吃亂喝，這些都是最健康的減肥瘦身餐單。

明星減肥法首選香蕉減肥方法

2011-03-28T20:35:00.002+08:00

日本流行的香蕉減肥受到很多人的支持，而當中更有很多是明星藝人。

明星減肥法：香蕉減肥

很多明星都提及自己曾用香蕉減肥法來減肥瘦身，而當中日本女星深田恭子也是香蕉減肥法的支持者。當年，她以香蕉減肥減肥法減去十二公斤的肥肉。

香蕉減肥法由渡邊澄子首創，以香蕉為早餐的減肥法，半年就可以減掉十三多公斤的肥肉。於是，他們在二零零八年把這個神奇的減肥法出書介紹給想減肥瘦身的朋友，結果，更一度令日本的香蕉被搶購一空。

香蕉含有很多的纖維，而且很容易給人飽腹的感覺，是節食時的好幫手，但由於香蕉的糖分也不低，過量進食或會對身體造成影響。

水果減肥餐單

2011-03-20T09:43:00.002+08:00

大家千萬別忘了春左已經來臨，即使天氣還是時凍時暖，但我們已經步入了春天，很快夏天就會到來。我們是時候要趕緊減肥瘦身了，若不是夏天的小背心和比堅尼游衣都沒我們的份兒了。

減肥瘦身最重要是生活習慣，如果你是工作忙碌的人，沒有時間每週定期做運動的話，那你就更加要從飲食習慣著手。

水果減肥餐單

水果當中蘋果含有豐富的纖維，而且對排便有幫助，更可以幫助幫美容；一擧多得的減肥食材。但因為以單一食材進行的減肥餐單始終有均衡營養攝取的問題，所以，不能長時間以蘋果減肥餐單來達到減肥瘦身的目的。

以三天為期的蘋果減肥餐單，可以無限量地進食蘋果，這可以給人飽腹感，減低減肥瘦身時的難受感覺。而蘋果減肥療程三天後，不能亂吃東西，要先進食蔬菜和清淡食物，讓身體漫漫適應。當然，最好能節制食量和進食的習慣，把高熱量的食物盡量減少進食。

千萬別意為三天的蘋果減肥法就可以讓你在三天之後亂口亂喝，這只會令肥胖的問題更加嚴重！

跳舞減肥運動

2011-03-16T20:29:00.004+08:00

減肥運動種類繁多，最重要還是要找到適合自己的減肥運動，另外，最重要還是要發掘運動當中的樂趣，這樣才可以持久地進行，達到減肥瘦身的效果。

跳舞減肥是近年新興的減肥運動，由於跳舞過程可以是一個全身的運動，再配合不同舞步動作，就更可以改善身體線條，達到減肥纖體的目的。纖形22應該是香港較早以教跳舞幫助減肥的減肥中心，近年更推出一對一教跳舞課程，減少了因為害怕別人目光而不到減肥中心的，亦更多配合不同人士的需要，適合忙碌的香港人。

跳舞減肥再配合營養師的減肥餐單，要減肥瘦身絶對沒有什麼難度。而志力幫助肥胖朋友減肥的纖形22，更發明了「衫倍效」，可以更有效地減肥瘦身。

英國準王妃為結婚減肥瘦身

2011-03-12T21:22:00.002+08:00

很多新娘子都會在婚禮前開始減肥瘦身，英國的準王妃亦不例外。

凱特將於下月下嫁英國王室，本來已經纖瘦的她近日更見瘦弱，被群眾指她為了結婚而減肥瘦身，顯得有點憔悴。其實，在婚禮前，準新人都要顧及很多東西，亦會感到壓力和份外緊張，所以，即使沒有刻意減肥瘦身，體重亦會減輕亦屬正常現象。但新人要注意不能在短時間內大副度減體重，這對健康會造成很大的傷害。同時，亦會對皮膚和膚色有很大的影響，所以，要當一位美麗的新娘子，就不能盲目減肥瘦身。

減肥瘦身最重要是身體健康，而且，減肥計劃亦應以三個月為期限，千萬別相信能在半個月內替你減掉十公斤的減肥纖體廣告，即使她就可以替你減掉十公斤的體重，你也賠上了你的健康，實在得不償失。

春節過後減肥方法

2011-02-21T07:24:00.003+08:00

相信大家都過了一個愉快的農曆新年罷，除了和家人一起渡過外，還吃了不少賀年的美食，結果，體重上升了不少罷！夏天後快就到來，大家要把握這個時刻，趕快減掉春節時吃進的脂肪！

春天減肥方法

首先，一定要吃早餐，很多人都意為只要戒掉吃早餐就可以成功減肥瘦身，這是大錯特錯的。相反，早上空腹會減低整天的新陳代謝速率，對於燃燒脂肪是百害而無一利的。當然，你也要選一些健康的早餐，清淡而少油膩的食物。

其次，就是要做運動，把生活節奏改變過來。不要想單靠節食就可以達到減肥瘦身效果，因為減少攝取熱量只能夠保持體態，郤不能減肥瘦身的，所以，只可以配合運動和控制飲食才是減肥瘦身的不二法門。每次做運動必需超過二十分鐘，否則就不能達到減肥的目的了。

黑米減肥方法

2011-02-10T08:11:00.003+08:00

黑米減肥方法亦是一種斷食的減肥餐單，除了黑米制食品外，什麼也不能吃。如蘋果或香蕉減肥方法，亦是以單一食材為主食的減肥餐單。

黑米的營養價值高，而且，口味不錯即使只會黑米制的食品，依然可以給人新鮮的感覺。首先，黑米可以煮成粥，如果你覺得太淡口沒味道的話，可以加一些咸菜絲，令味道更加好。亦因為黑米含有大量的纖維，所以，很容易讓人感到飽腹不容易產生肚餓的感覺。

雖然黑米減肥方法不是快速減肥法，但減肥效果顯注更不易反彈，是另類健康減肥方法。若能同時配合運動，最好的戶外的運動，減肥效果就會更理想。

買健康食物才是減肥的正確方法

2011-01-18T09:26:00.000+08:00

很多人想到減肥就會先想到節食，和到健康室做運動，或參加美容院的減肥療程，但其實這些並不是首要做的。

要減肥成功就要吃得健康

肥胖是因為吃得太好，而令身體攝取了過量的熱量，這樣對健康造成得大的負苛，而過量的熱量會被轉化成脂肪積存在身體，這些就是我們花盡心思要減掉的肥肉了。所以，最有效的減肥方法就是從食物入手，吃得健康和適量就可以把攝取的熱量控制在身體需要的，沒有脂肪的形成就不用再辛苦減肥啦！

健康飲食由零食開始

很多都巿人都有吃零食的習慣，覺得吃零食可以減壓，和消磨時間。所以，我們必需為自己選擇健康的零食。薯片、朱古力等都是高熱量食物，所以，是不健康的食物，不單會致肥更會增加患上其他疾病的機會如心臟病和糖尿病等。

有空閒時就會為自己選購健康的零食放在家中，亦要隨食帶備一點，這樣就不會因為忽然想吃零食的念頭而令你吃了不健康的零食了。健康的零食有如水果和堅果，仁果等都是健康的零食種類。

春季很快來臨要趕快減肥

2011-01-12T08:21:00.000+08:00

春季很快又靜地來臨，所以，大家要趕緊減掉在冬季耫存下來的脂肪和肥肉了，否則怎樣穿上美麗的春裝和夏季的泳衣呢？

定立健康飲食習慣
由今天起，必需定立健康飲食習慣，肥膩和油炸的食物都不能多吃，要戒掉高熱量、高脂肪、高鹽的食物，而多吃含大量植物纖維的食物，如蔬菜和水果，這些都含有豐富的營養價植，又可以幫助身體排毒，一舉多得。

喝茶可助減肥
當你想吃零食時，可以泡一杯香茶讓自己品嘗，很多時吃零食都不是因為饑餓感，相反很多時只是因為無聊和有口癮才會吃零食，所以，養成喝茶的習慣可以幫助減戒掉吃零食的壞習慣。

海帶可制減肥茶

2011-01-06T08:06:00.003+08:00

除了購買坊間的減肥茶健康產品外，其實可以自制的而且並不是很困難。只要了解減肥茶成份的功用，並小心配量及烹調時間等，就可以簡單制作減肥茶了。

減肥茶減肥功效
對於超重肥胖患者，減肥茶的減肥功效可能會較少，但對於一般沒有嚴重肥胖，或工作忙碌缺乏足夠運動的朋友，減肥茶能可以幫上很大的忙，讓你即使在辦公室也可以持續減肥瘦身。

減肥茶當中，除了綠茶和花茶外，海帶也可以制作成減肥茶，而且具有很好的減肥瘦身療效。

海帶減肥茶做法

材料：二十個海帶，三個話梅及二十粒枸已

先煮滾四百ＣＣ的水，並把洗乾淨的材料放進煮十分鐘即可
海帶減肥茶的材料可以食用，而湯汁就是海帶減肥茶了。這個減肥療程可以降膽固醇、幫助身體去掉脂肪達瘦身纖體效果。

減肥茶不能多喝也不能過量，如果飲用後出現不適，就應該立即停服，不要為了減肥而傷了健康！

十分鐘減肥運動

2010-12-31T10:54:00.002+08:00

很多人都希望以最短時間達到減肥效果，但減肥運動必需持續三十至六十分鐘才能達到減肥效果，但我今天要向大家介紹的是以十分鐘為單元的減肥運動。

把握運動時間，十分鐘也可有效減肥瘦身

每朝早上快步走路十分鐘
每天早上由家步行到車站你會花多少時間呢？若能把握時間，在這十分鐘的路程上加快腳步，（達每分鐘一百至二百步），就可以達到減肥效果。其實，大家都忽略了快步走的減肥效果，這個帶氧運動可以刺激身體的新陳代謝，加快身體燃燒脂肪的能力，短短的十分鐘可以引發身體一整天燃燒體內脂肪的能力。注意快步走要至有微喘和心跳有明顯加快才能達到減肥目的。

午飯後散步十分鐘
午飯後你會做什麼？吃飽了就坐下來會讓脂肪積存起來，所以，午飯後要散步十分鐘，這不單可以幫助消化，更可以阻止脂肪的積存，是減肥的捷徑。

聽音樂減肥法

2010-12-20T08:21:00.000+08:00

巿面有一本音樂書，《莫札特音樂塑身書》音樂療法，指聽了可以養顏保健更可以減肥瘦身，真是另類的減肥方法。

音樂可減肥？

對於音樂能否幫助減肥，現時還沒有太多的科學証據技持，而日本就有一位研究音樂療法和免疫學的專家，指出莫札特音樂大部分屬高周減音，可以有效刺激大腦，讓身體作出調理平衡的作用。置於減肥功效想必是沒有實質的注腳。

不過多聽音樂可以幫助減壓，對身體健康有益，多聽無防呀！而且，壓力減輕了吃零食減壓的機會也減少，這不就是會讓你瘦起來了嗎？

要減肥先治抑鬱

2010-12-15T08:10:00.003+08:00

很多人減肥失敗，原來因為要減肥成功同時也要有抗抑鬱的方法。

美國研究發現，減肥同時治療抑鬱症能達到更佳的減肥效果。所以，在控制飲食等減肥方法時，也要加體能活動這可以大大改善抑鬱的問題；而且在抑鬱的問題解決後，也會更想進行體能消耗的活動。這樣就會營成一個良性的循環，讓減肥計劃得以成功。

減肥療種不單是一些減肥餐單或某些減肥運動，而是整體的生活習慣和態度。所以，保持心境開朗是減肥的關鍵。

有效減肥方法

2010-11-20T07:05:00.000+08:00

很多人都想或正在減肥，但你又知道自己的減肥方法是否有效？是否屬健康的減肥方法？

健康減肥方法是指你採用的減肥方法，不會對身體關節或任何部分，造成即時性或在未來帶來嚴重性的傷害。

步行是有效減肥方法

步行／散步可以減低中風機會，同時更可以減低患上癌症的機會。而且，步行是最便宜的減肥方法，因為，你不用花費任何金錢都可以做的有效減肥運動。你只需要為自己添置一對合適的運動鞋就可以了。另外，就是要注意天氣，如果下雨的話，你或許要把步行的地點改在大型商場內了。

對減肥瘦身有益的食物

2010-11-15T08:13:00.000+08:00

減肥關鍵在於您每天進食的，和所消耗熱量之間的關係。所以，要減肥成功就必須要控制好飲食，再配合運動來減掉身體內的肥肉。如果您懂得選擇食物，就可以幫助您更容易減肥成功！

多纖維食物有助減肥

南瓜籽含很高的纖維，而且卡路里很低的食物，但所含的營養價值郤很高，當中更含有可以抗衰老的元素，不單可以幫助減肥瘦身，還可以美容呢！

選健康食品做零食

很多人都敵不過食物的引誘，但巿面的零食多是油炸或熱量或鹽分極高的食物，對減肥瘦身百害而無一利。所以，選擇零食時應選一些健康有益的，如枸杞含豐富的維生素C和胡蘿白素，可以幫助身體的新陳代謝和血液循環，同時又具備抗氧化和延緩衰老的功效。

姜最能助減肥瘦身

姜具有促進血液循環的功效，更有預防癌症的功效。如果您對姜有抗拒，可以試試把美和紅枣一起者，加入冰糖有調味。

正確減肥方法

2010-11-09T06:47:00.002+08:00

正確減肥方法關鍵在於要保持正面的思想、控制飲食和處理自己面對的壓力問題。飲食習慣是減重成敗的關鍵，因為，飲食是直接影響你攝取熱量的多少，也是會大大影響你身體內積存的脂肪，即你的肥胖程度。

壓力會令您增重

別意為壓力和減肥沒關係，很多人肥胖的朋友都是要面對巨大壓力的朋友們。減壓的方法有很多，例如練習瑜珈、做運動或靜坐等，減壓的同時更可以降低血糖值，對減肥瘦身有莫大的幫助。

選擇健康食物令減肥事半功倍

多吃全穀類食物，如糙米、大麥、水果和蔬菜，以魚取代肉類，多喝牛奶和豆類制品。即使你不能戒掉吃雞、牛、羊等肉類的習慣，每星期最少一天是只吃素食的，這對身體健康及減肥減重都有很大的幫助。

減肥運動多樣化

您可以同時選用不同的減肥運動，並不需要只局限於某單一性減肥運動，步行、慢跑、游泳、健身等都是很不錯的減肥運動。在不同的時間，你可以選擇不同的減肥運動，這不單可以增加運動的趣味性，更可以把掌不同做運動的時刻。

這三點正確減肥方法，可以幫助你減肥瘦身，更可以強健身體，您也來試試看罷！

讓兒童參與減肥運動

2010-11-05T08:26:00.000+08:00

現在的兒童喜歡電玩和上網，結果整天坐在電腦面前，缺乏運動和活動，導致很多兒童或青少年都有肥胖的問題。這些都對兒童的長遠健康造成很大的影響，大大增加患糖尿病、心臟病等長期病患的機會。

讓兒童多做減肥運動

減肥運動有很多，基本上大部分帶氧的運動都可以達到減肥的效果。但由於對象是小孩，所以，設計減肥運動時應加入更多的趣味性，讓兒童感興趣和可以持久進行的減肥運動，才能讓兒童積極參與。同時，要與兒童養成做運動的習慣，最好能一週內進行三至五次運動，每次運動時間為一至兩小時。

進行減肥運動前，必需先進行熱身運動，運動後也要做舒緩運動，讓身體可以適應運動的變化。

讓你瘦的減肥食物

2010-11-01T08:05:00.002+08:00

多吃豐富蛋白質的食材是很好的減肥食物

大部分人節食都會禁肉類，對身體營養的吸引造成影響，所以蛋可以補充所不足的。您不用過於擔心蛋白質所含的膽固醇，因為這和身體內制造出的膽固醇是兩碼子事。身體制造膽固醇是因為食物中的飽和和反式脂肪所致。而雞蛋所含的飽和脂肪比一湯勺黃油還昃少！

節食也要搭配好食物中的營養價值
蔬菜生果是健康的食物，且含有大量的纖維，對減肥很有幫助。但要明白身體要攝取一定的營養和維生素，才能讓身體及器官健康成長。

粗食對減肥更有益
很多人都接受食糙米認為這是更加健康，因為粗食的營養價值更高，而且含有大量纖維，對減肥及幫助腸道蠕動都很有幫助。

三天減掉四斤的減肥餐單

2010-10-30T08:02:00.002+08:00

這是網絡盛傳的減肥餐單，很多朋友聲稱照著這個減肥餐單，就可以在三天內減去四斤，太神奇了。

三天減四斤減肥餐單內容

第一天減肥餐單

早餐以花生醬多士和半個柚子；
中午以水浸鮪魚一百一十克，和全麥多士一片
晚餐以四十克的瘦肉、半個蘋果和一杯豆子，及半杯一百克的低脂雪糕

第二天減肥餐單

早餐以水煮蛋一隻，全麥多士一片和半隻香蕉
午餐以低脂乳酪一百一十克和蘇打餅乾五塊
晚餐以椰菜花一百一十克，瘦肉香腸兩條，甘笋五十五克，半條香蕉和半杯低脂雪糕

第三天減肥餐單

早餐以乳酪一片，蘇打餅五塊和半個蘋果
午餐以水煮蛋一隻，多士一片，水漬鮪魚一百一十克，蘿白乾和椰菜花各五十五克，甜瓜一片和低脂雪糕半杯
晚餐以瘦身四十克，椰菜花一百一十克，半個蘋果和半杯低脂雪糕

如果，在進行這個減肥餐單時感到不適，應立即停止繼續這個減肥餐單，盡快求醫。否則，為了減肥傷了身體是十分不即得的事情。

減肥療程介紹

2010-09-28T06:48:00.002+08:00

巿面上有各式各樣的減肥療程，要選擇適合自己的實在不是一件容易的事。

減肥療程種類多，而所聲稱的減肥效果或言過於實，所以，我們不應盲目相信宣言文字及介紹。而在美容中心或聲稱以中醫減肥中心所提供的減肥療程，大部分都會標磅為健康減肥方法，更有配合營養師特設的營養餐單，但我們還是小心留神，開始了減肥療程後，還要留意身體的情況，若出現頭暈，心悶或想嘔吐的徵狀，應立即停止進行該項減肥療程，並立即求醫。

最實在的減肥療程，還是控制飲食，控制攝取的熱量，和有效地增加每天消耗的熱量，這才是正確的減肥方法。

香蕉減肥餐單

2010-09-23T08:06:00.000+08:00

香蕉減肥餐單在日本很受歡迎，更一度令日本出現香蕉短缺的問題。

香蕉的熱量不算很高，所以這個減肥餐單也會以香蕉為重要原素。每天，以香蕉為早餐數量不限，你可以挑選你喜歡的香蕉種類，再配合喝一杯水，因為水可以幫助身體燃燒脂肪。

到了中午的時間，你可以隨意進食，當然為了減肥瘦身您也不能亂吃亂喝罷！到了下午若感到肚餓的話，可以以香蕉來充餓。而晚餐也可以隨意進食但就不能甜品，也不可以在八點後進食。

這樣就是較健康的香蕉減肥餐單。

胡杏兒成功減肥餐單

2010-09-20T10:14:00.001+08:00

幾年前胡杏兒為了拍攝「花田喜事」急增磅變成一名肥妹仔，樣子可愛令她人氣急升。電視劇集拍畢後，她積極減肥，而胡杏兒減肥餐單成為了很多人模仿的減肥方法。

胡杏兒成功減肥餐單速瘦第一週

早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品
午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水

胡杏兒成功減肥餐單速瘦第二周

早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水

胡杏兒成功減肥餐單速瘦第三週

早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白＋水
晚餐：100g白燴青瓜＋水

有胡杏兒成功的減肥個案定必讓你對這個減肥餐單更添信心，不防今天就開始試試罷！

(圖片來源 : http://orientaldaily.on.cc/cnt/entertainment/20110429/00282_027.html)

正確的減肥方法

2010-09-18T08:18:00.000+08:00

大部分人為了美和尋求纖瘦的身段而進行減肥，但其實，減肥更重要是為了身體健康，所以，減肥手段是十分重要，不能因為要減肥而傷害身體健康。

要減肥成功最重要是要有正確的減肥方法，首先了解自己肥胖的真正原因，是因為暴飲暴飲還是因為欠缺運動所致，只有了解自己肥胖的真正原因，才可以針對性進行有效的減肥方法。

另外，完全禁食的減肥方法是絶對不健康的，因為人每天需要最少一千卡路里的熱量，來維持身體的基本器官運作。所以，為了健康千萬不要以這種危險的減肥方法來瘦身！

穴位減小腿方法

2010-09-16T16:05:00.000+08:00

減小腿是十分困難的事情，因為，要指定部位減肥瘦身是很難做到的，你也可以到健身中心讓健身教練為你度身設計一些減肥運動，針對個別部位如小腿進行減肥瘦身。這一定是十分艱難的。

你或許也可以嘗試找針灸師傳為你施針，只要在適當的穴位上按壓，就可以達到減小腿的功效。而且，更有聲稱可以能每日減半寸的佳積。

而台灣更有穴位埋線的穴位減小腿方法，可以令針穴的刺激作用發揮更長的時間，讓減小腿的效果可以更持久和顯注。

豐富的早餐是有效的減肥方法

2010-09-14T15:05:00.000+08:00

很多人聽到減肥兩字就會聯想到辛苦，經常感到肚餓和要做很長時間的運動，其實，這並不正確。有效的減肥方法往往是一些簡單和健康的生活細節習慣。比喻每天吃一頓富豐的早餐，就可以更有效減肥瘦身。

原來，有吃早餐習慣的人會比沒有吃早餐的朋友，在之後的午餐和晚餐中吃得較少。這樣，你就不會攝取過量的熱量，而變成了脂肪導致肥胖的煩惱。

所以，一日之計在於晨，減肥瘦身也是，所以，以後記得要吃一頓豐富的早餐了！

減肥方法-培養良好的生活習慣

2010-09-12T08:15:00.000+08:00

有很多人都想尋求有效的減肥方法，其實，很多減肥方法都可以讓人成功減肥，我們不必要不追嘗試和尋求所謂有效的減肥方法，相反，只要我們能培養良好的生活習慣，對減肥瘦身有更大的幫助。

一日之計在於晨，所以早餐是十分重要，千萬別意為小吃一餐早餐可以幫助減肥，這其實是很大的錯誤理解。經過一夜的消化和耗用熱量後，身體是需要補充熱量才可以維持一天的工作，不吃早餐的生活習慣，對健康不好之外，還會減慢身體的陳代謝速度，對減肥瘦身絶對沒半點的幫助。

另外，當然是每天要喝八杯水，因為燃燒脂肪的同時，水份是不可以缺少的。

只要養成良好的生活習慣，這就是最有效的減肥方法了！

減肥咖啡是可行的減肥方法?

2010-09-10T08:43:00.001+08:00

減肥產品有很多，而近年就流行減肥咖啡。於是很多由台灣或日本進口稱具有減肥功效的減肥咖啡出現，大家大概都不知道減肥咖啡是否可行的減肥方法？

經過我向一位營養師的查詢後發現，原來這些聲稱可以減肥瘦身的減肥咖啡並不是很好的減肥方法，因為，當中有些品牌，一小包的減肥咖啡已含極高的熱量，若你依指示每天飲兩小包這類減肥咖啡，攝取的熱量已是一天總攝取熱量的十分一，對減肥的幫助並不如它聲稱的利害。

所以，在選擇減肥產品是要小心比較，細閱營養標纖的熱量及糖的成份，這樣就可以有效地控制每天攝取的熱量，對減肥很有幫助！

大明星Lady Gaga減重致六度入院

2010-09-08T20:31:00.003+08:00

肥胖是很多女性面對的大難題，而社會潮流鼓吹纖體和瘦的美學標準，導致很多女性都會一味趕求減肥方法，但郤乏視了自己的健康問題。

大明星Lady Gaga就因為減重而致身體健康嚴重受損，更因為絶食而需要六度入院。在形形式式的減肥方法中，我們應選取健康的減肥方法。長期節食甚至絶食對身體機能會造成不能改善的嚴重損害。即使你用的減肥方法能為你減掉數十公斤的體重，郤不能買回健康的精神，所以，選擇減肥方法一定要小心！

減肥造成嚴重社會問題

2010-09-07T20:30:00.000+08:00

肥胖是很多先進國家的嚴重問題，因為肥胖令很多疾病出現，造成醫療上的很大的負擔。而如英國去年就有很多國民接受減肥手術，由以往的四百多人激增至四千多人。這原來是因為很多人都抱著先吃再減肥的心態。

大部分的減肥手術都只適用於嚴重超重的肥胖人士身上，因為體重令身體出現嚴重的健康問題，醫生才會建議以減肥手術來控制體重。但由於很多人意為減肥手術可以輕易讓她們達到理想的體重，就輕率地選擇透過減肥手術來減肥瘦身。

但其實減肥手術也會配合健康生活習慣才可以達到理想的減肥效果。

便宜的減肥方法

2010-08-27T10:59:00.000+08:00

減肥並不一定要花費很多金錢，只要懂得正確減肥方法，減肥絶對可以不花一毫錢而且減肥效果十分理想。

只要，你把改掉不坐升降機，改以行樓梯替代，就可以達到減肥的效果。若你能額外每週走樓梯三十分鐘四次，可以減肥之外，還可以塑造完美小腿線條，一舉多得！

走樓梯減肥方法絶對是有效和不用花錢的減肥方法，你也來試試看，一陣時間後你就會被走樓梯減肥效果所吸引。

你應該以減肥藥來減肥嗎?

2010-08-25T07:22:00.000+08:00

有調查發現很多減肥人士也曾服用減肥藥物，但其實你知道自己是否適合以減肥藥來減肥呢？

原來，減肥藥物只適合於BMI過高的人士，一般BMI超過27的經醫生處方才可以減肥藥來減肥。大部分的減肥藥都是給於服食者飽腹感，這樣就可以減少進食的機會，減少攝取熱量是成功減肥的第一步。

但以減肥藥減肥最大的問題是容易令人有依賴性，一旦停藥就會有體重反彈的情況。而且，減肥藥成份會對大腦造成影響，也曾有因為服用減肥藥出現精神問題，結果為了減肥瘦身郤影響一生。

最重要還是減肥每天攝取熱量，再配合運動增加消耗的熱量，減肥就是這個簡單的原理。

薇薇安分享減肥心得

2010-08-23T09:56:00.003+08:00

對於減肥女性永遠比較堅持，更有把減肥視為終身的事業，但郤不是無一個減肥的人都可以成功減肥，減肥失敗原因出到什麼地方呢？

星座專家薇薇安分享她成功減肥瘦身心得，勸免大家不要因為減肥而令自己過著清苦的生活，過於急進的減肥方法並不會帶來減肥成果。

對於嘗試減肥但未能成功的朋友，絶對是應看看這本書，配合心理的意志力及耐力，減肥的成效就會更加顯注了。

過午不食減肥心得是否正確

2010-08-20T19:37:00.000+08:00

有人認為過午不食減肥就可以更有效減肥瘦身，你或會想，這樣就不會攝取過量的卡路里，要達到減肥瘦身目的應該不難。但有醫生認為過午不食減肥心得是不正確的。

即使過午不食減肥方法初期有明顯的體重減輕現象，但這只是一個短暫性現象，而且大部分減肥人士都會抵受飢餓感，反而會吃得更多。所以，過午不食減肥心得實在不是人人合用。

健康減肥方法可以選擇晚上六時後不進食，這樣，就可以讓身體有足夠的時間消化食物，可以有效減少肚腩的中央肥胖情況。另外，只要能夠減少每天攝取五百卡的熱量，再配合減肥運動，減肥的效果就會更顯注。

選擇減肥藥為減肥方法

2010-08-18T07:52:00.000+08:00

很多人貪方便所以選擇服用減肥藥來達到減肥瘦身的目的，因為，服食減肥藥減肥可以在短時間內達到減肥纖體的效果，比起以健康飲食和減肥運動的減肥更快見效。

雖然，減肥藥歷史也有五、六十年，但很多減肥藥對人體還是會造成嚴重的傷害，而且大部分都令服食減肥藥的人士有上癮的情況。另外，減肥藥也有其副作用，如心跳加速，嘔吐頭暈等，或也會誘發精神病發，影響一生。

所以，減肥藥減肥方法只適合經醫生診治，確實其他傳統減肥方法，如節食及運動，都未能達到減肥效果，或有嚴重超重朋友，才會建議用減肥藥來減肥。

愛美是人的天性，但減肥纖體還是要以健康為先！

中秋月餅熱量高

2010-08-16T07:48:00.000+08:00

很快又到中秋節，人月兩圓的好時節，大家都會品嘗應節食品，月餅更是不可或缺的。但原來月餅是一種十分不健康的食品，對減肥纖體絶對沒幫助。

除著營養標纖的實施後，香港受歡迎的六大月餅品牌全屬高脂的食物，而聖安娜更創四高，包括：熱量、脂肪、糖及納都是同類食品之冠。別小看一個小小的月餅，吃了一個中秋月餅就相等於五碗飯的熱量，絶對會另你攝取過多的熱量，導致肥胖的問題。

雖然佳節一年一次，但飲食還是應以健康的標準為先。

中醫減肥療程

2010-08-14T08:40:00.000+08:00

減肥方法五花八門，而中醫減肥方法也受到不少人的歡迎，這是因為中醫減肥方法以調理為基本，讓身體減少脂肪的積聚，這樣，就減肥就可以事半功倍了。

以中醫減肥方法不能亂吃以中藥成分調配的成藥，因為各人的體質都不同，所以，一定要由專業的中醫師診症後，才能對證下藥，一般中醫減肥方法都會是結果調理的藥方在減肥療程當中。另外，也有配合針灸治療讓減肥效果更顯注。

有效減肥費用

2010-08-12T09:30:00.000+08:00

減肥是長期的抗爭，要有恆心才可以成功。而很多朋友都會參加美容中心或纖體中心舉辦的減肥纖體療程，希望可以更容易達到減肥的目的。當中的費用可以十分高昂，所以選擇時要十分小心。

除了減肥療程外，還可以以減肥手術來達到減肥的目的。近年，美容減肥手術已經十分普遍，大家的接受程度也大大增加了。例如，抽脂減肥費用一般會比其他美容減肥療程貴。因為，抽脂屬於創傷性較大的減肥手術，但抽脂減肥手術若能配合節食及減肥運動，就可算是有效的減肥手術。

參加減肥療程要小心

2010-08-10T10:12:00.005+08:00

巿面上有很多不同的美容療程，大家參加前要小心以免招致損失。

有不少的美容院會以「免費」纖體合約或以招聘纖體代言人為名，吸引巿民參加。但參加纖體減肥療程的客戶需預先付保證金，日後要索回就十分困難。也有纖體公司以客戶未能達標而拒絶發還保證金，而且美容纖體中心多都以十二期還款期，只求客戶每月回減肥中心磅重，要達標才可以退款。

另外，在減肥過程中纖體中心的職員會不斷游說客戶不同的減肥產品或服務，令客戶消費更多。所以，當你選擇到減肥纖體中心進行減肥時，要清楚了解自己的財政能力，不要盲目信從纖體中心的游說，因為減肥沒有捷徑只有恒心！！

減肥一定要吃早餐

2010-08-08T08:39:00.001+08:00

想減肥纖體的朋友一定要吃早餐，我有很多朋友都意為吃早餐是致食的主因，其實剛剛相反，如果你沒有吃早餐習慣，減肥速度必事半功半。

經過睡眠之後，之前進食的食物都被消化及吸收，一天的工作和活動都需要熱量，所以，一頓豐富的早餐可以提供你一天需要的熱量，而且，可以大大提升新陳代謝速度，這對燃燒脂肪能力的關鍵。

所以，別意為少吃一餐早餐就可以減肥攝取熱量，對減肥有幫助，這是絶對錯誤的想法。

起床後運動減肥更快見效

2010-08-05T08:27:00.000+08:00

有研究指出起床後立即運動三十分鐘，減肥效果比其他時間做運動可以達三倍之多。

這是因為經過睡眠之後，之前晚餐進食的熱量都會被身體基本新陳代謝而使用，所以，在這個時間你增加身體的運動量，就會把積存的脂肪轉化成熱量，以提供給你運動所需要的能量了。

所以，起床後立即進行三十分鐘運動對減肥有關鍵性的作用，千萬不能先吃早餐，這樣你就會為運動提供了能量，減肥的效果就會大大減掉了。

另外，早上起床即運動可以大大提升身體的新陳代謝速度，這樣，你整天都能燃燒更多的脂肪，但若你選擇在晚上運動減肥，提升了的新陳代謝率會因為你睡眠而大大減低，結果，運動減肥的成效又大打節扣了。

飲水對減肥瘦身有幫助

2010-08-03T08:02:00.001+08:00

有人認意飲水多了會令身體水腫，對減肥瘦身沒幫助，但其實飲水對減肥很有幫助。

水份可以幫助身體減少脂肪的積存，因為，當身體缺水的時間，腎臟的工作能力會大大減低，這樣，肝臟就會分擔起未完成的工作，但身體要燃燒脂肪就要肝臟的參與，所以，要確保身體燃燒脂肪的能力，就會飲足夠的水分。

否則，身體只會積存更多的脂肪，對減肥絶對沒幫助。

簡單快速減肥方法

2010-08-02T09:31:00.000+08:00

很多人都希望能快速減肥，但同時我們知道減肥是要透過運動和飲食習慣的改變，所以，不能操之過急。但原來也有一些減肥方法是可以加快減肥的過程。

減肥最重要就是增加身體的新陳代謝，把燃燒脂肪的能力提升。這可以透過做運動來做到，但不是做運動時間越長就越能達到減肥瘦身的效果。因為，每天進行三至四次約十分鐘的運動（即使是散步、慢走），也比一口氣做一小時的運動更具減肥功效。

這是有科學研究的，一群每天四次十分鐘運動的，對比一群每天做四十分鐘運動的，結果，每天做四次十分鐘運動的一群比另一群多減掉六磅。這是因為，每天四次十分鐘運動可以大大提升了新陳代謝，身體燃燒脂肪的能力，所以每天消耗的熱量更多，減肥效果更理想。

手術減肥或成新潮流

2010-07-31T07:43:00.002+08:00

很多人對於要節食和做運動來減肥，都感到無能為力，於是，現在流行另類的減肥方法：手術減肥。

手術減肥即以外科手術方法，把消化系統的胃和腸切去一部分，以減低身體吸收能力，這樣，身體就不會攝取過量的熱量，而轉化成脂肪積存成為脂肪。

但以手術手段的減肥也有其不良之處，病者可能會出現一些的副作用，也會出現嘔吐等現象，雖然，減肥手術可以在手術後十八至廿四個月內，明顯減重對肥胖的朋大是一個喜訊。但由於手術對身體造成的創傷也很大，暫時，只為嚴重超重的朋友進行，或者不久的將來，愛美的女士們也可以隨意進行這類減肥手術。

減肚腩方法

2010-07-29T09:29:00.003+08:00

減肚腩是很多女生的夢想，但比起減重要減肚腩的困難程度更高。

一般減肚腩方法都是做鍛練腹部運動，如仰臥起坐，抬腿等，如果可以每週三次，每次四十分鐘的鍛練。可以有效達到減肚腩的目的。另外，就晚進食習慣，如果你可以提早吃晚餐時間，可以令身體有足夠的時間消化你吃的晚餐。

想減肥的朋友應該改善進食的食物質素及把分量減少，吃有營養的食物，而分量要適量。這樣可以減少身體吸取不需要的熱量和有害物質。

運動減肥的竅門

2010-07-28T10:04:00.003+08:00

很多人做運動減肥，但減肥效果不明顯，當中的原因有很多。

而在日本有研究指出，若能在一小時的運動過程中，加插二十分鐘的中場休息時間，減肥效果更好可以減掉多兩成的脂肪。這是因為，中間休息的二十分鐘可以讓身體燃燒脂肪能力提升。這樣就可以令減肥運動的效果更顯注了。

舉重運動可以幫助控制體重

2010-07-27T09:00:00.002+08:00

想減肥朋友可以嘗試舉重運動，這是控制體重的有效方法。

你會想舉重為什麼可以幫助減肥瘦身呢？

原來舉重可以加速人體的新陳代謝，令身體本身燃燒脂肪的能力提高，當你有更多肌肉的時間，你所消耗的卡路里也會增加。另外，舉重可以令體胳強健，和加強協調和平衡力。

當你開始舉重運動時，一定不能過於心急，要慢慢鍛練。而且要注意休息的間寺，這檥可以令你的肌肉有時間增長和強壯起來。

步跑減肥可達到快速減肥效果

2010-07-27T07:03:00.000+08:00

佷多人都會選擇跑步為減肥方法，這是因為跑步這運動可以達到消耗卡路里的目的。只要你跑三十分鐘，即可以消耗三百的卡路里。

想清楚自己跑步可以消耗多少卡路里，從你跑的距離就可以計劃出來。

所消耗的卡路里＝(你的體重，KG)x(跑的距離，km)x1.04

例：如果你重90kg，每天跑3km的話，你所消耗的卡路里＝90x3x1.04=280.8卡路里

所以，如果你想達到快速減肥方法，你就可以增加跑步的距離，這樣身體就可以把脂肪轉化成熱量從而達到減肥的效果。

當然，跑步減肥的同時，你也需要配合健康飲食習慣，如少吃肉類，多吃蔬菜和水果，甜和凍的飲品都少喝，零食雪糕等都要戒掉，睡前四小時不進食。

這樣，你就可以控制自己身體每天吸收的熱量，只要跑步運動帶來的熱量消耗，大於你每天吃進的卡路里，減肥計劃就是成功的。

椰子油有助減肥瘦身

2010-07-25T14:50:00.002+08:00

椰子油可以令人感到飲腹，不容易感到肚餓，更可以降低對碳水化合物和甜食的渴望。所以，椰子油可以有效幫助減肥。

最重要還是要有健康的生活方法，健康飲食和配合運動是減肥的關鍵。

健康減肥小貼士

2010-07-25T10:41:00.003+08:00

要健康減肥方法其實不難，一些小關鍵就可以幫你成功減肥。最重要還是控制你吃進肚裏的東西，這就可以有效平衡你攝取的熱量。再配合運動計劃增加身體消耗的熱量。

每三千五百卡路里的熱量就相等於一磅的體重，所以你要減掉一磅的體，你就要消耗大約三千五百的卡路里。所以，只要你可以減少每天攝取的熱量，再讓身體消耗更大的熱量，自然就能成功減肥了。這樣方法是最健康的減肥方法。

最關鍵的地方是不能心急，想在短時間內達到減肥的效果，因為，這個減肥方法是要以恒心每天堅持才能達到最終減肥的成果；這對建立你減肥的自信心也很重要。

中醫減肥方法：阿膠療法

2010-07-23T08:07:00.001+08:00

阿膠（是驢皮去毛後制而成的黑色膠塊），制作過程煩複先要殺驢取皮，去掉殘肉、筋膜及脂肪，再放置於風涼之處風乾，再經一番功夫才能做成阿膠。

阿膠可以入藥，也可以入食是一種珍貴的中藥藥材，可以滋補保健的。久服可以預防疾病，更可以美容護膚，延緩衰老。服用阿膠可以幫助女性減肥，這是因為阿膠含有豐富膠原蛋，這物質對於脂肪的分解有刺激作用，這樣可以增加身體燃燒脂肪的能力。

當然，以阿膠來減肥瘦身也有其注意之處，就是要充分補充水分，每天要喝二點五公升的水。因為，身體分解脂肪是需要大量的水分。若你有其他長期病患，就必需依服中醫師的指導服食。

成功減肥方法

2010-07-20T08:18:00.000+08:00

要減肥成功就必需要認真的執行減肥計劃，這是一個自我控制和注意力的要求，即使你現時的減肥方法並沒有為你成功減肥，但千萬不能放棄減肥，你要再一次努力並尋找更適合你的減肥方法。

成功減肥方法有很多，但一定不能餓壞自己，因為，不健康的斷食只會破壞你的新陳代謝，而且忽然的血糖下降只會激發身體在下次你進食的時間，更吸收糖分把之轉化成脂肪，所以，千萬勿以意餓壞自己就可以令自己減肥成功。

另外，要成功減肥就要避免進食快餐，最好能自己做飯吃，這樣你可以挑選健康的食材，也可以控制分量，不會過量進食。而在三餐之間，你可以嘗試吃一些小食點心，如一個蘋果、奶酪等，這些都是健康的小食。而且小吃多餐是減肥的關鍵。

而坊間有很多酸奶減肥餐單，原來酸奶中的藍生菌可以達到快速減肥的效果，助生物體脂肪分子在身體積存導致增重。

所以，能否成功減肥就看你今天的選擇。

快速減肥餐單

2010-07-18T09:06:00.000+08:00

很多人都尋求快速減肥方法，原來外國早就有研究針對不同的減肥餐單和減肥運動計劃，評定不同組合的減肥效果。結果，減肥餐單並不是快速減肥的關鍵，反然，對減肥的決心和每日攝取的卡路里才是快速減肥的關鍵。

卡路里是計算熱量的單位，所以，確保自己每天攝取的熱量是低於消耗的，這樣就可以避免身體把過多的熱量轉變成脂肪，形成肥胖的問題。

另外，就是配合減肥計劃，如每週做幾少時間的運動，做什麼樣的運動等等，都要清楚定一個日程表，並堅守到尾。只要你能堅持下去，這就是最有效和快速的減肥方法。

營養代餐有效減肥方法

2010-07-16T08:43:00.000+08:00

坊間流行很多減肥餐單，但未必是健康減肥餐單，因為，一個成年人每日都必需攝取一定的熱量和營養，來維擊身體的運動和健康。所以，斷食是不建議的減肥方法。

營養代餐就是較為健康的減肥方法，而且更被美國食物及藥物管理局(FDA)及世界衛生組統(WHO)認為最健康和有效的減肥方法。營養代養可以提供足夠的營養，但卡路里熱量郤很低，對減肥朋友很有幫助。

一杯營養蛋白素的營養參考：
優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜

由此可見，營養代餐是健康的減肥方法，還可以對抗進食的誘惑，同時又可以慳錢，真是一舉多得！

唐安琪分享減肥10kg 超猛瘦身餐單

2010-07-13T09:34:00.002+08:00

唐安琪在減肥纖體上的地位很高，她的美容減肥心得更是很多少女追仿的，大家都會向她學習減肥瘦身的方法，希望自己也可以擁有美麗的身材。

這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的首三天：

早餐：脫脂乳酪半杯、溫熱水一柸和三十分鐘後可吃兩個水果
午餐：水煮菜（份量不限）、健康纖體粥一包
下午茶：脫脂牛奶一杯和蒟蒻椰果三至五個
晚餐：水煮菜（一至二碗）、健康纖體粥一包和一杯荷葉草本茶

這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的第四至七天：

早餐一杯溫熱水，三十分鐘後吃兩個水果，半杯脫脂乳酪各一隻水煮蛋
午餐：先食（消脂甲殼寶）一至三粒，再配合「宇宙自然飲食法」的食物組合
下午茶：脫脂牛奶一杯、蒟蒻三至五個
晚餐：水煮菜兩碗和健康纖體粥一包

這個減肥10kg 超猛瘦身餐單的第八至十天：

早餐：溫熱水一柸，三十分鐘後再吃二個水果和脫脂乳酪半杯
午餐：水煮菜（無限制分量）和健康纖體粥一包
下午茶：脫脂牛奶一杯、蒟蒻三至五個
晚餐：先吃消脂甲殼寶一至三粒，水煮菜二碗及（雞胸一件、雞腿一隻、魚生五片、瘦肉八片、豆腐二塊，任選其一）

這樣，你就可以減掉十公斤的肥肉，當然，你要先咨詢醫生意見看你是否適合使用這個減肥餐單。

(圖片來源:http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong)

正確的運動減肥方法

2010-07-10T08:31:00.000+08:00

很多人用不同的減肥纖體方法，希望自己可以達到纖瘦的身材，無所不用其極但最重要還是要徤康減肥。

健康減肥方法莫過於是控制飲食和配合運動了，控制飲食是相對簡單，只要改變飲食習慣，多菜小肉和小食多餐就可以了。但在運動方面，就有很多人有誤解。

健康運動減肥方法

運動減肥方法是要新速身體的新陳代謝，讓身體燃燒更多的脂肪，來達到減肥瘦身的目的，所以，局部性運動或會導致特定肌肉疼痛的，未必可以達到全面的減肥瘦身目的。另外，很多人認為運動時越多的汗水，減肥的成效就越高，其實這沒有什麼關係，比喻說，慢步甚至散步十分鐘，比起極速跑一分鐘消耗更多的熱量。所以，運動的持久性是對減肥瘦身更關鍵的。

男士減肥方法

2010-07-07T09:32:00.000+08:00

男士減肥已越來越普遍了，這是因為外表對個人自信有很大的影響，所以，現在男士也關注自己的外表，也不再希望自己有大肚腩。

男士減肥方法
男士減肥和女士減肥一樣，要有堅定的減肥目標，越清析的目標就越能讓你成功減肥纖身。告訴自己減肥的原因和目得，這可以讓你在減肥過程中更能面對誘惑。

記錄減肥日記
把自己每天做過的和吃過的都清楚地記録下來，這樣可以讓你了解自己的生活習慣，和體重變化的關係，這可以幫助你修改你的減肥方法，達到更佳的減肥手段。

戒掉零食
戒掉所有的零食，這可以讓你的減肥計劃更容易達到，因為零食是高熱量的食物，你會不知不覺中吃了很多，所以，只要你能戒掉吃零食的壞習慣，即使不再做其他減肥方法，你也會發覺體重在減輕了。

只在感到肚餓時才進食
很多時我們進食並不是因為肚餓，只是為了想吃東西而吃，所以，要自己只在感到饑餓時才進食，是有效控制身體不攝取過量熱量的好方法。

世界盃肥胖症

2010-07-04T13:08:00.000+08:00

世界盃四年一度除了是足球界的盛事外，更令很多人的生活受到打擾，而減肥的女生也可能會因為伴男友看世界盃，不知覺地吃了不少零食和啤酒。

也有人認為世界盃四年一度，當然要盡慶罷，吃一點零食也是在所難免的。但這實今屆吸收了的脂肪，再到下一屆的世界盃時也未必可以減掉的，所以，選零食時應選一些較健康的，這樣，就可以逃過世界肥胖症的機會了。

簡單的體重控制方法

2010-07-03T14:03:00.000+08:00

要減肥成功很簡單，只要你明白一個簡單的物理定律就可以：

我們的體重是我們每天攝取的熱量扣除每天消耗的熱量後的結果。

所以，控制體重就必需要從飲食著手，只要能控制自己不攝取過多的熱量，身體就沒有多餘的熱量轉化的脂肪積存在身體內，導致肥胖的問題了。另外，增加自己每天所消耗的熱量也是減重的方法。你的生活習慣對你每天所消耗的熱量也有很大的影響，比喻，若你可以以行樓梯替代坐升降機，就可以大大增加每天消耗的熱量。

減重就是這樣簡單，多一點恒心就沒問題了！

減肥藥副作用

2010-07-02T09:04:00.001+08:00

你還相信吃了能讓你減掉十公斤或二十公斤的減肥藥嗎？

減肥不是坐著吃減肥藥就能成功的，其實，減肥藥應經醫生處方服用才是最安全的。對於一般人來說，減肥纖體並不需要借助減肥藥物，只有嚴重肥胖或因為基因異變影響下，才需以減肥藥來幫助減肥瘦身。

當主流在鼓唱瘦即美的審美觀念時，時面上已經有很多以美容保健食品作包裝，實質是減肥藥的產品。盒上沒有標明成份及其副作用。以往也有個案因為誤服減肥藥，導致精神失常的案個，或患上厭食症等，對服用者的一生造成很大的影響。

如果，你正在服用減肥藥，應小心留意自己有沒有不適反應，如嘔吐、情緒低落、記憶力變差等，有任何不適反應都應立即停服你食用中的減肥藥，並帶同藥物求醫，反則可能對健康造成很大的傷害，更有可能是永久的傷害！

創意減肥方法

2010-06-30T15:41:00.000+08:00

沒想到狗除了是人類的好朋友之外，更是我們減肥的好伴侶。

美國現在流行人和狗一起進行減肥纖體計劃，每天三十分鐘讓人可以接受體能訓練之外，還可以讓狗隻得到活動的空間，和接受指令的訓練。對人和狗的健康也是有益的，可惜的是香港暫時還沒有這樣的訓練

男士減肥瘦身方法

2010-06-29T08:52:00.000+08:00

很多男士都有肚腩的苦惱，希望有健美的體態也不再是女性的專利了。

很多女士都會以地獄式的節食減肥方法，但這對男士來說是不大可行，因為，男士減肥瘦身除了希望體重的減輕外，還要建立肌肉，這才能得到健美的體態。所以，一定要配合體能鍛練的練習，跑步和游泳等都可以，只要持之以恒就能達到減肥瘦身的目的了。

同時，也不能亂吃亂喝的，糖和澱粉質的食物都應減少，多吃蔬菜和纖維性高的食物。

工作壓力也是導致男性肥胖的原因，所以，應找到舒緩自己情緒的方法。

減肚腩對健康有益

2010-06-28T07:56:00.001+08:00

很多人整體來說並不是十分肥胖，但郤擁有一個「啤酒肚」，原來這樣對健康是會構成很大的威脅。當脂肪集中積存在肚腩的部位時，這會導致血壓高、高血糖及心臟病。所以，千萬不要光看你的體重，你的脂肪分佈對健康也同樣重要。

脂肪集中積存在肚腩位置的原因很多，工作壓力也是其一之一。

所以，減肚腩的迫切性比起減重要大，而減肚腩首要做的是控制你每天進食的熱量，這是有效阻止肚腩增大的方法。但要減肚腩的話，你就要付出更大的努力，進行減肥餐單和做減肥運動，若你可以跟隨健康教練的話，效果會更理想，因為他們可以為你設計一些減肚腩運動，配合健身器械減肚腩的成效會更顯注。

不吃晚餐可再減肥纖體

2010-06-26T14:53:00.001+08:00

很多朋友都深信晚上不進食可助減肥纖體，這個減肥方法重點是晚上六時後不進食，九時後更不喝水，這樣就可以在一個月內減掉兩公斤。

但這個減肥方法對身體可能造成很大的影響，開始時也要慢慢讓身體適應。不能一下子就在六點後斷食，這會對身體造成很大的傷害。

男士減肥

2010-06-25T10:10:00.002+08:00

很多男士都更注重自己的儀容，所以，很多男士也開始著重減肥纖體上。而對於男士來說，肥肚腩是一個很大的煩惱，這是因為男士的生活習慣所致，男士減肥除了到健身室做減肥運動外，也可以進行一些簡單的減肥方法：

例如在腹部按摩也可以達到減肥纖體，在腹部波浪式的推壓，來回三至四次，隔日在睡前進行，這可以幫助腸道的蠕動。另外，一些簡單的減肥運動，如收腹快走也對減肚腩有功效。

當然，要配合一些減肥餐單，多吃低脂高纖的食物和少吃多餐的飲食方法，這就可以控制每天攝取的熱量，對於減肥有絕對的幫助。

有效的減肥方法：十天減五斤肥肉

2010-06-24T09:16:00.004+08:00

有些有效的減肥方法和大家分享，可以在十天內減掉五斤的肥肉，真是不錯的減肥方法：

喝水減肥瘦身方法

水的卡路里很低，所以即使多喝也不會令你長肉。但喝水的時間十分重要，首先，每天起床就要先喝大杯的鹽水，這樣可以幫助你的腸道蠕動，有助大便把毒素排走，和消除水腫。

自然，在上午工作的期間，就要喝一杯檸檬水，這可以加速你的新陳代謝，把身體燃燒脂肪的能力提高。在中午飯先，也要先喝一杯暖開水，這可以先讓你感到飽腹的感覺，到吃午飯的時間，就不會吃過量了。

到了下午茶三點三的時間，感到有點悶想吃一點零食時，你可以為自己準備一杯玫瑰花茶或綠茶也可以，這可以抑制你的食郤，還有美肌的作用呢！

到了晚餐時間，就要選蔬菜為主的食材，還最好以蔬菜汁當水喝，豐富的纖維素可以幫助你減肥纖體的呀！

減肚腩方法抑卧起坐非最佳

2010-06-21T07:29:00.003+08:00

很多人認為抑卧起坐是最佳的減肚腩方法，但原來這只是一個誤會，導致抑卧起坐減肚肺成效減的原因，主要是因為運動者姿勢不正確，錯誤使用了背部的肌肉而不是腹部的，令減肚腩的成效大大減小。

若你有進健身室的習慣，你可以試試用健身單車、健康球來鍛練，這是有效的減肚腩方法。

但如果你沒有到健身室的習慣，你可以試試這個抑卧起坐的改良方法：不要心急，也不要意為次數越多越有成效，相反，你要自己慢慢做，一分鐘內做十次抑卧起坐，但上身只需要與地面呈四十五度並保持姿勢五秒，這樣減肚腩的效果會更好！

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