美國現在流行人和狗一起進行減肥纖體計劃，每天三十分鐘讓人可以接受體能訓練之外，還可以讓狗隻得到活動的空間，和接受指令的訓練。對人和狗的健康也是有益的，可惜的是香港暫時還沒有這樣的訓練
創意減肥方法
沒想到狗除了是人類的好朋友之外，更是我們減肥的好伴侶。
美國現在流行人和狗一起進行減肥纖體計劃，每天三十分鐘讓人可以接受體能訓練之外，還可以讓狗隻得到活動的空間，和接受指令的訓練。對人和狗的健康也是有益的，可惜的是香港暫時還沒有這樣的訓練
美國現在流行人和狗一起進行減肥纖體計劃，每天三十分鐘讓人可以接受體能訓練之外，還可以讓狗隻得到活動的空間，和接受指令的訓練。對人和狗的健康也是有益的，可惜的是香港暫時還沒有這樣的訓練
男士減肥瘦身方法
很多男士都有肚腩的苦惱，希望有健美的體態也不再是女性的專利了。
很多女士都會以地獄式的節食減肥方法，但這對男士來說是不大可行，因為，男士減肥瘦身除了希望體重的減輕外，還要建立肌肉，這才能得到健美的體態。所以，一定要配合體能鍛練的練習，跑步和游泳等都可以，只要持之以恒就能達到減肥瘦身的目的了。
同時，也不能亂吃亂喝的，糖和澱粉質的食物都應減少，多吃蔬菜和纖維性高的食物。
工作壓力也是導致男性肥胖的原因，所以，應找到舒緩自己情緒的方法。
很多女士都會以地獄式的節食減肥方法，但這對男士來說是不大可行，因為，男士減肥瘦身除了希望體重的減輕外，還要建立肌肉，這才能得到健美的體態。所以，一定要配合體能鍛練的練習，跑步和游泳等都可以，只要持之以恒就能達到減肥瘦身的目的了。
同時，也不能亂吃亂喝的，糖和澱粉質的食物都應減少，多吃蔬菜和纖維性高的食物。
工作壓力也是導致男性肥胖的原因，所以，應找到舒緩自己情緒的方法。
減肚腩對健康有益
很多人整體來說並不是十分肥胖，但郤擁有一個「啤酒肚」，原來這樣對健康是會構成很大的威脅。當脂肪集中積存在肚腩的部位時，這會導致血壓高、高血糖及心臟病。所以，千萬不要光看你的體重，你的脂肪分佈對健康也同樣重要。
脂肪集中積存在肚腩位置的原因很多，工作壓力也是其一之一。
所以，減肚腩的迫切性比起減重要大，而減肚腩首要做的是控制你每天進食的熱量，這是有效阻止肚腩增大的方法。但要減肚腩的話，你就要付出更大的努力，進行減肥餐單和做減肥運動，若你可以跟隨健康教練的話，效果會更理想，因為他們可以為你設計一些減肚腩運動，配合健身器械減肚腩的成效會更顯注。
脂肪集中積存在肚腩位置的原因很多，工作壓力也是其一之一。
所以，減肚腩的迫切性比起減重要大，而減肚腩首要做的是控制你每天進食的熱量，這是有效阻止肚腩增大的方法。但要減肚腩的話，你就要付出更大的努力，進行減肥餐單和做減肥運動，若你可以跟隨健康教練的話，效果會更理想，因為他們可以為你設計一些減肚腩運動，配合健身器械減肚腩的成效會更顯注。
不吃晚餐可再減肥纖體
很多朋友都深信晚上不進食可助減肥纖體，這個減肥方法重點是晚上六時後不進食，九時後更不喝水，這樣就可以在一個月內減掉兩公斤。
但這個減肥方法對身體可能造成很大的影響，開始時也要慢慢讓身體適應。不能一下子就在六點後斷食，這會對身體造成很大的傷害。
男士減肥
很多男士都更注重自己的儀容，所以，很多男士也開始著重減肥纖體上。而對於男士來說，肥肚腩是一個很大的煩惱，這是因為男士的生活習慣所致，男士減肥除了到健身室做減肥運動外，也可以進行一些簡單的減肥方法：
例如在腹部按摩也可以達到減肥纖體，在腹部波浪式的推壓，來回三至四次，隔日在睡前進行，這可以幫助腸道的蠕動。另外，一些簡單的減肥運動，如收腹快走也對減肚腩有功效。
當然，要配合一些減肥餐單，多吃低脂高纖的食物和少吃多餐的飲食方法，這就可以控制每天攝取的熱量，對於減肥有絕對的幫助。
例如在腹部按摩也可以達到減肥纖體，在腹部波浪式的推壓，來回三至四次，隔日在睡前進行，這可以幫助腸道的蠕動。另外，一些簡單的減肥運動，如收腹快走也對減肚腩有功效。
當然，要配合一些減肥餐單，多吃低脂高纖的食物和少吃多餐的飲食方法，這就可以控制每天攝取的熱量，對於減肥有絕對的幫助。
有效的減肥方法：十天減五斤肥肉
有些有效的減肥方法和大家分享，可以在十天內減掉五斤的肥肉，真是不錯的減肥方法：
喝水減肥瘦身方法
水的卡路里很低，所以即使多喝也不會令你長肉。但喝水的時間十分重要，首先，每天起床就要先喝大杯的鹽水，這樣可以幫助你的腸道蠕動，有助大便把毒素排走，和消除水腫。
自然，在上午工作的期間，就要喝一杯檸檬水，這可以加速你的新陳代謝，把身體燃燒脂肪的能力提高。在中午飯先，也要先喝一杯暖開水，這可以先讓你感到飽腹的感覺，到吃午飯的時間，就不會吃過量了。
到了下午茶三點三的時間，感到有點悶想吃一點零食時，你可以為自己準備一杯玫瑰花茶或綠茶也可以，這可以抑制你的食郤，還有美肌的作用呢！
到了晚餐時間，就要選蔬菜為主的食材，還最好以蔬菜汁當水喝，豐富的纖維素可以幫助你減肥纖體的呀！
喝水減肥瘦身方法
水的卡路里很低，所以即使多喝也不會令你長肉。但喝水的時間十分重要，首先，每天起床就要先喝大杯的鹽水，這樣可以幫助你的腸道蠕動，有助大便把毒素排走，和消除水腫。
自然，在上午工作的期間，就要喝一杯檸檬水，這可以加速你的新陳代謝，把身體燃燒脂肪的能力提高。在中午飯先，也要先喝一杯暖開水，這可以先讓你感到飽腹的感覺，到吃午飯的時間，就不會吃過量了。
到了下午茶三點三的時間，感到有點悶想吃一點零食時，你可以為自己準備一杯玫瑰花茶或綠茶也可以，這可以抑制你的食郤，還有美肌的作用呢！
到了晚餐時間，就要選蔬菜為主的食材，還最好以蔬菜汁當水喝，豐富的纖維素可以幫助你減肥纖體的呀！
減肚腩方法抑卧起坐非最佳
很多人認為抑卧起坐是最佳的減肚腩方法，但原來這只是一個誤會，導致抑卧起坐減肚肺成效減的原因，主要是因為運動者姿勢不正確，錯誤使用了背部的肌肉而不是腹部的，令減肚腩的成效大大減小。若你有進健身室的習慣，你可以試試用健身單車、健康球來鍛練，這是有效的減肚腩方法。
但如果你沒有到健身室的習慣，你可以試試這個抑卧起坐的改良方法：不要心急，也不要意為次數越多越有成效，相反，你要自己慢慢做，一分鐘內做十次抑卧起坐，但上身只需要與地面呈四十五度並保持姿勢五秒，這樣減肚腩的效果會更好！
減肚腩方法
肚腩是很多人的煩惱，特別是男士因為工作的壓力和生活習慣影響，很多男士都會有啤酒肚的情況，要減掉肚腩的肥肉絶對不容易，而要你要付出的減肥恒心要更大。但這絶對是值得的，因為減掉肚腩的肥肉會讓你外表更吸引之外，還會對你的健康有長期的正面影響。
減肚腩是困難的，但只要你懂得減肚腩方法，減肚腩是可以達到的：
首先，你必需戒掉所有零食，不要再吃奇其餅、薯餅及糖，最好也不要再買這些零食在家，因為這是最有效減少進食零食的方法。
不要吃過量的食物，而且在選擇食物方面可以選低GI的食物，這樣你就可以獲取身體所需的，又不會因為過量攝取而導致肥胖和大肚腩的問題。
再配合每週三次的減肥運動，減肚腩很容易就做到了！
減肚腩是困難的，但只要你懂得減肚腩方法，減肚腩是可以達到的：
首先，你必需戒掉所有零食，不要再吃奇其餅、薯餅及糖，最好也不要再買這些零食在家，因為這是最有效減少進食零食的方法。
不要吃過量的食物，而且在選擇食物方面可以選低GI的食物，這樣你就可以獲取身體所需的，又不會因為過量攝取而導致肥胖和大肚腩的問題。
再配合每週三次的減肥運動，減肚腩很容易就做到了！
服減肥藥險致盲
台灣有女子或因服用減肥藥，導致急性青光眼險導致失明。其實很多減肥藥都有不同程度的副作用，有得引起情緒問題，嚴重的對身體不同器官造成深遠的傷害。
雖然，減肥藥副作用多，但巿面的減肥產品實在太多，有的以增加身體的新陳代謝速度之名，以可以讓身體燃燒更多的脂肪，減肥纖體效果更好，可以郤影響心理出現緊張、焦慮、心跳、血壓上升等問題，所以，減肥藥物不要胡亂吃，最好還是先咨詢專業的醫生，確保對身體無傷害後才服用，這樣減肥才安全又放心！
雖然，減肥藥副作用多，但巿面的減肥產品實在太多，有的以增加身體的新陳代謝速度之名，以可以讓身體燃燒更多的脂肪，減肥纖體效果更好，可以郤影響心理出現緊張、焦慮、心跳、血壓上升等問題，所以，減肥藥物不要胡亂吃，最好還是先咨詢專業的醫生，確保對身體無傷害後才服用，這樣減肥才安全又放心！
減小腿方法
要減小腿一點也不容易，因為即使你進行減肥餐單，減的也未必是小腿的部位，這是十分令人苦惱！
要減小腿就要懂得正確的減肥方法，基本上減小腿方法包括集中的減肥運動，及控制飲食兩方面。首先，要控制你的餐單，把每天攝取的熱量降至你需要的，這樣你就可以避免身體把多餘的熱量轉化成脂肪的機會。同時，你的減肥運動成效也會有顯注。除了吃方面要注意外，還要每天多喝大量的水，這樣不但可以讓你時常感到飽腹，也可以幫你身體把毒素排走。
最有效的減小腿運動就是到健身房，配合器械來鍛練小腿的肌肉。但對於忙碌的都巿人，這未必可以每週做到的，所以，我就介紹一些簡單的減小腿運動給大家。在忙碌的辦公室內，你可以找五分鐘時間來做一做，已經有明顯的減小腿效果：用腳趾支撐身體的重量，然後慢慢的降低，這樣你就可以集中鍛練小腿的肌的。另外，跑步和游泳都是減小腿的好運動，應多進行。
要減小腿就要懂得正確的減肥方法，基本上減小腿方法包括集中的減肥運動，及控制飲食兩方面。首先，要控制你的餐單，把每天攝取的熱量降至你需要的，這樣你就可以避免身體把多餘的熱量轉化成脂肪的機會。同時，你的減肥運動成效也會有顯注。除了吃方面要注意外，還要每天多喝大量的水，這樣不但可以讓你時常感到飽腹，也可以幫你身體把毒素排走。
最有效的減小腿運動就是到健身房，配合器械來鍛練小腿的肌肉。但對於忙碌的都巿人，這未必可以每週做到的，所以，我就介紹一些簡單的減小腿運動給大家。在忙碌的辦公室內，你可以找五分鐘時間來做一做，已經有明顯的減小腿效果：用腳趾支撐身體的重量，然後慢慢的降低，這樣你就可以集中鍛練小腿的肌的。另外，跑步和游泳都是減小腿的好運動，應多進行。
香蕉減肥方法
香蕉減肥方法之前在日本大受歡迎，但你又知道一隻香蕉有多少卡路里呢？
原來一隻中型的香蕉有一百卡路里，而一隻大型的香蕉就有115卡路里，雖然，香蕉的熱量不低但郤可以幫助我們減肥纖體，實在很難理解。
但其實香蕉有豐富的纖維，有助幫助大腸的蠕動，另外，香蕉是含糖分高的水果，當你進食後可以滿足我們味學上的感觸。這樣，我們進行的減肥方法就更容易實踐和堅持下去。
原來一隻中型的香蕉有一百卡路里，而一隻大型的香蕉就有115卡路里，雖然，香蕉的熱量不低但郤可以幫助我們減肥纖體，實在很難理解。
但其實香蕉有豐富的纖維，有助幫助大腸的蠕動，另外，香蕉是含糖分高的水果，當你進食後可以滿足我們味學上的感觸。這樣，我們進行的減肥方法就更容易實踐和堅持下去。
跑步減肥最有效
減掉多餘脂肪最好的方法就是做運動，這是減肥的不二之法。通過運動可以增加身體每天消耗的卡路里，同時可以鍛練體格，是一舉多得的好方法。
眾多減肥運動以跑步減肥法最受歡迎，因為跑步的局限性不多，即使一個人也可以進行，在配合個人的日程表，選擇合適的時間，在公園或跑步徑也可以進行跑步減肥運動。
但要達到減肥效果，也有一定的要求，就是必需跑上三十分鐘以上，最佳的跑步時間為四十五至一小時，每週跑步二至三次。
眾多減肥運動以跑步減肥法最受歡迎，因為跑步的局限性不多，即使一個人也可以進行，在配合個人的日程表，選擇合適的時間，在公園或跑步徑也可以進行跑步減肥運動。
但要達到減肥效果，也有一定的要求，就是必需跑上三十分鐘以上，最佳的跑步時間為四十五至一小時，每週跑步二至三次。
健康減肥方法
有人減肥只為了讓自己更美麗，但其實很多人減肥是為了自己身體的健康，所以，減肥瘦身方法必需要合乎身體健康才可以的。怎樣的減肥方法才算是健康呢？如果，你選擇的減肥方法是需要你一天運動六小時，每餐只吃一隻香蕉的話，這肯定不是健康的減肥方法！或標磅可以在十天內減掉十公斤的體重，這也不會是健康減肥瘦身方法。
減肥也要循序漸進
身體需要時間適應身體的改變，所以，不論是你每天的運動量，或飲食餐單等，都不能一下子作出太大的改變。因為，在短時間內體重減輕，會對身體機能及器官造成傷害。
減肥方法在於消耗的比吸收多
想減肥健康又快速就要了解自己每天吸收多少熱量，只要你能控制每天攝取的比你需要的少，你就可以成功減肥，相反若你每天吸收的熱量比你每天要運用的多，你就會長胖起了。別小看你做出的小改變，一些小改變就對你的減肥方法做成很大的影響。另外，健康地增加自己的運動量，比喻不坐升降機改為行樓梯，就已經可以消耗很多的熱量了。
減肥也要循序漸進
身體需要時間適應身體的改變，所以，不論是你每天的運動量，或飲食餐單等，都不能一下子作出太大的改變。因為，在短時間內體重減輕，會對身體機能及器官造成傷害。
減肥方法在於消耗的比吸收多
想減肥健康又快速就要了解自己每天吸收多少熱量，只要你能控制每天攝取的比你需要的少，你就可以成功減肥，相反若你每天吸收的熱量比你每天要運用的多，你就會長胖起了。別小看你做出的小改變，一些小改變就對你的減肥方法做成很大的影響。另外，健康地增加自己的運動量，比喻不坐升降機改為行樓梯，就已經可以消耗很多的熱量了。
飲綠茶減肥
飲綠茶除了對心臟有益之外，原來還有減肥的功效。你或許沒有發現，很多減肥藥的成分中也有綠茶提取物的，可見綠茶確有減肥的功效。而綠茶減肥功效更有科學研究，證實可燃燒卡路里和阻止身體吸收脂肪。
綠茶中含有多酚酶可以刺激身體分解多餘的甘油三酯，甘油三酯是由糖和脂肪中吸收的物質，可提供身體每天需要的熱能，過量就會被轉化成脂肪積存在身體內，導致肥胖和過重的問題。
另外，綠茶更可以刺激新陳代謝，令減肥的效果更明顯。
綠茶中有兒茶素多酚可以有抗氧化能力，也可以刺激身體的新陳代，減肥效果更快達到。所以，改變一下你的生活習慣，戒掉不喝含糖分飲料，改喝綠茶的話你會在不知不覺間瘦身起了啦！
綠茶中含有多酚酶可以刺激身體分解多餘的甘油三酯，甘油三酯是由糖和脂肪中吸收的物質，可提供身體每天需要的熱能，過量就會被轉化成脂肪積存在身體內，導致肥胖和過重的問題。
另外，綠茶更可以刺激新陳代謝，令減肥的效果更明顯。
綠茶中有兒茶素多酚可以有抗氧化能力，也可以刺激身體的新陳代，減肥效果更快達到。所以，改變一下你的生活習慣，戒掉不喝含糖分飲料，改喝綠茶的話你會在不知不覺間瘦身起了啦！
咖啡因可助減肥?
很傳聞指喝咖啡可以幫助減肥瘦身，但這郤沒有足夠的科研支持的。
大部分人相信因為咖啡因可以刺激身體產生熱量，讓你消化更多的食物和脂肪，所以有助減肥瘦身。另外，就是因為啡咖因有利尿的作用，因為排水而令體重有減輕的現像。
但別忘了咖啡因也是興奮劑，會令人產生緊張和失眼的問題。所以，要切忘小心飲食，另外，就是千萬不要加糖，因為這是減肥的大敵。
大部分人相信因為咖啡因可以刺激身體產生熱量，讓你消化更多的食物和脂肪，所以有助減肥瘦身。另外，就是因為啡咖因有利尿的作用，因為排水而令體重有減輕的現像。
但別忘了咖啡因也是興奮劑，會令人產生緊張和失眼的問題。所以，要切忘小心飲食，另外，就是千萬不要加糖，因為這是減肥的大敵。
誤食減肥藥影響一生
很多人減肥或許也會試過以減肥藥減肥，但郤忽略了當中的危機。原來胡亂服用減肥藥後果十分嚴重。
一名曾以減肥藥減肥的過來人，分享她以減肥藥減肥誘發精神病的經歷。她在私家醫生處方下以減肥藥減肥，在半年內減去四十磅，可以郤出現了嚴重幻聽，最後被送到青山醫院，由於服用精神科藥物而令體重增至二百六十多磅，結果人生最黃金的十年就這樣渡過了。
其實，減肥藥是減肥最後的手段，必需經醫生的專業意見，確實是必需以減肥藥物來減肥才能使用。其實，大部分人只要改變生活習慣，飲食清淡一些再配合適量的運動，一段時間後就可以見到減肥瘦身的效果。減肥藥物還是不要亂試！
一名曾以減肥藥減肥的過來人，分享她以減肥藥減肥誘發精神病的經歷。她在私家醫生處方下以減肥藥減肥，在半年內減去四十磅，可以郤出現了嚴重幻聽，最後被送到青山醫院，由於服用精神科藥物而令體重增至二百六十多磅，結果人生最黃金的十年就這樣渡過了。
其實，減肥藥是減肥最後的手段，必需經醫生的專業意見，確實是必需以減肥藥物來減肥才能使用。其實，大部分人只要改變生活習慣，飲食清淡一些再配合適量的運動，一段時間後就可以見到減肥瘦身的效果。減肥藥物還是不要亂試！
減肥餐單 健康減肥方法
減肥其實是一種生活的態度，要有一個健康的生活習慣，就能夠自自然然減肥瘦身成功了。
很多朋友會選擇不同的減肥餐單，但最重要是要選健康的減肥餐單，因為，人每天必需要攝取一定的熱量和營養，才能讓身體器官健康的。
另外減肥餐單健康與否，其中最重要是能否讓你堅持下去，若然餐單過於嚴荷，令你很容易產生挫敗感無法繼續減肥單下去，這就不會一個減肥餐單健康之選了。
當你感到要放棄減肥的時候，你可以以正面的思維方法增加自己的減肥能力。告訢自己：我會減肥，我會有更健康的身體。
減肥餐單健康的選擇是要依從食物金字塔來制定，多菜少肉是必需要的，另外就是不能過量攝取碳水化合物。只要你能選到健康減肥餐單，減肥絶對無難度。
很多朋友會選擇不同的減肥餐單，但最重要是要選健康的減肥餐單，因為，人每天必需要攝取一定的熱量和營養，才能讓身體器官健康的。
另外減肥餐單健康與否，其中最重要是能否讓你堅持下去，若然餐單過於嚴荷，令你很容易產生挫敗感無法繼續減肥單下去，這就不會一個減肥餐單健康之選了。
當你感到要放棄減肥的時候，你可以以正面的思維方法增加自己的減肥能力。告訢自己：我會減肥，我會有更健康的身體。
減肥餐單健康的選擇是要依從食物金字塔來制定，多菜少肉是必需要的，另外就是不能過量攝取碳水化合物。只要你能選到健康減肥餐單，減肥絶對無難度。
體重控制
對於志力減肥的朋友來說，體重控制是其中最重要的減肥環節之一，但當你試過無數減肥方法後，依然沒有什麼成效時，很多朋友都會感到失望，甚至放棄減肥而變成暴飲暴食起來。但原來體重控制失敗或許不是你用的減肥方法有問題，而是你有肥胖的基因。
肥胖確實是有遺傳的，科學家發現一些老鼠會比其他的肥胖後，就發現了胖子基因。而人類也是一樣，擁有令人肥胖的基因。但即使如此，你不也需要失望，因為只要你能更積極減肥，堅持減肥瘦身下去，你也有成功減肥和體重控制得宜的一天！
肥胖確實是有遺傳的，科學家發現一些老鼠會比其他的肥胖後，就發現了胖子基因。而人類也是一樣，擁有令人肥胖的基因。但即使如此，你不也需要失望，因為只要你能更積極減肥，堅持減肥瘦身下去，你也有成功減肥和體重控制得宜的一天！
減肥餐單 麥皮
減肥餐單最重要是當中所提供的熱量及營養成分，一個人每月最好不要減多於兩磅，所以，不易進行過激的減肥餐單。曾有自稱為營養師的為顧客提供一份減肥餐單 麥皮，當中一日三餐也只吃麥皮，結果導致病人心律不正常，更需入院接受治療。所以，即使本身的食物（如麥皮）是健康食品，也不能用來當每天的單一食物，這樣很容易導致厭食或心律不正常等嚴重問題。
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