招招致瘦 不復胖女明星減肥法

尋求最有效的纖體瘦身方法是女士們終生的事業，有很多還會惠顧很多纖體美容院，務求可以成功纖體瘦身，擁有完美身段！

但其實，您要先了解自己肥胖的程度和肥胖的原因，才能對疾下藥地減肥！您也可以看看這本書：【招招致瘦 不復胖女明星減肥法】

書內有韓國明星們的完美塑身戰略大公開，是不是很想知道明星們都進行哪些減肥運動，都吃哪些食品？用哪些獨特的方式塑造出苗條身材的秘訣呢？

還特別推薦，韓國明星熱門減肥法：納豆減肥法‧牛奶醋減肥法‧橘皮茶減肥法‧色彩減肥法‧丹麥式減肥法‧氣功減肥法




圖片來源：http://www.uho.com.tw/book.asp?id=125

名模周汶錡纖體瘦身法寶

名模周汶錡擁有一身纖瘦的身形，原來她有一個纖體瘦身法寶：吃得清淡，推薦隔天吃一碗糙米飯。

糙米對身體很有益處：
糙米有助大便暢通、腸胃乾淨；
令睡眠質素提升；
而多咀嚼可活化大腦思想敏捷；
有助保持身裁、血管狀態好助；
讓您精力充沛。

糙米纖維多，對身體特別有益，對要纖體瘦身的女士的首選！

香蕉豆漿減肥佳品

前些日子香蕉成為減肥女士的欣物，因為香蕉既飽肚又有排毒的效果。對身體絕對有益。

而今天，我介紹的是香蕉配合豆漿的健康飲品。做法十分簡品，預先準備香蕉一條和無糖豆漿。把香蕉去皮，放進攪拌機內，再倒入豆漿攪拌，當香蕉和豆漿融合時，就可以飲用。但因為香蕉和豆漿都是十分容易變壞的食材，所以，制作後要立即飲用，不要留著之後飲用。

香蕉豆漿可代替早餐，這樣可助排清宿便，對纖體瘦身有很大的幫助。進餐前也可以先喝一杯，這樣就可以減少每餐的攝取量。這個絕對是減肥的關鍵，因為吃得少一些，身體可以轉化成為脂肪的東西少了，自然減肥的工程就會變得輕鬆很多。

當您感到想吃零食或肚餓時，也是您跟香蕉豆漿的好時機，因為，要堅持不進食是很難做到，所以，在您感到肚餓時，就可以喝一杯健康的香蕉豆漿，讓您更容易渡過減肥過程中困難的進食誘惑。

這個減肥餐單最因難是不能預先準備，要即做即喝。不過，這個香蕉豆漿真是十分美味，絕對是節食朋友的好食物。

要做骨感纖體美人

希望成為體感的纖體美人是很多少女的夢想，有什麼好的纖體瘦身妙法呢？
讓我和您分享一下我的纖體心得罷：

首先，我會確立要纖體減肥的目的，為了要穿剛買回家的吊帶衫；為了參加聖誕節派對可以穿得性感一點等等。因為，只有在目標明確後才能堅定纖體減肥的行動，所以，我們是有需要給自己加一點壓力，這樣我們才會有決心纖體減肥，不致明日復明日地把減肥的計劃推遲。

另外，就是適量的鼓勵。不要每天量自己的體重，因為減肥的效果不是及時三刻發生的，每天量體重只會給您挫敗感，所以，在開始減肥後，最好每星期才量一次體重，這樣累積的體重減幅才能給您鼓勵的作用。

最重要的纖體環節就是要節制飲食，盡量吃清淡一些食物。不要吃得過飽，及減少醬汁。每天還要飲很多開水，不少於八杯的清水，這樣不但能給您飽滿的感覺，還可以幫助您身體的新陳代謝，把身體的毒素排出體外。

當我感到想吃零食時，我會吃紅蘿白、小黃瓜等，因為這些都是纖維多的食物，相比無益又多油分的零食健康很多。

而最難做到的就是持之以恆，因為纖體是終身的事業，今天的成績可以會被自己的疏忽而前功進廢。所以，纖體減肥是沒有終點的馬拉松，要一路往前跑不能停下來。

微笑也可以幫助纖體瘦身

美國有研究指出，若我們每天能微笑十至十五分鐘，會較坐著燃燒更多的熱量。

他們對九十名自願參與者進行測試，分別播放十分鐘無聊無光影片和十分鐘搞笑喜劇，結果顯示他們在看喜劇時，大笑所燃燒的熱量更大，相當於一塊朱古力的熱量。

這樣，我們就能在微笑中減肥瘦身，實在是對於不想運動的女士的大喜訊，這個減肥方法是我知道，最簡單容易的纖體瘦身方法。

纖體瘦身養身之法

要瘦身除了戒食和做運動外，還有一些養身的方法，同時又能纖體瘦身，一舉兩得。

每晚睡前，在腰間兩側之處（救生圈）搞打100 - 300下。因為，這個位置有很多經脈，不但可以達到瘦身的效果，還可以醫治很多的婦女病。但搞打時不要用力過度，還要持之以恆，不能半途而廢。若能吃得清淡一些的食物，效果會更好。